Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - читать онлайн
***
Видхаата, спасибо за то, что была со мной во время этого увлекательного путешествия.
< Назад
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
***
Предисловие
Последствия стресса
Микродозы стресса (МДС)
Все вокруг – информация
Состояние Стресса VS Состояние покоя и благополучия
Положительные свойства стресса
Здоровые реакции на стресс и опасные последствия затяжного стресса
Недомогание как ответная реакция
Ваш эмоциональный мозг
Механизм распространения
Макродозы стресса
Подсознательное стремление к комфорту
Как пользоваться этой книгой
Часть I. Цель
Raison d ’etre. Смысл существования
Глава 1. Три слагаемых спокойствия
Позитивные установки на завтрак
Семь советов, как сделать позитивные установки результативными
Переосмысление событий дня
Важность переосмысления
Три совета, как сделать переосмысление более эффективным
Благодарность по вечерам
Медитация благодарности: Три «П»
На шаг ближе к цели
Глава 2. Планируйте свое время
Время действовать, не расслабляться
Три вопроса, которые помогут вам планировать
Исцеляющая сила уединения
Три пункта в расписании, которые снимут ваше напряжение
Уставившись на дерево
Три совета, которые помогут вам почувствовать себя менее «загруженными»
Планируйте свой день от начала и до конца
Зона комфорта
Найдите время
Начинайте каждое утро в зоне комфорта
Глава 3. Как наполнить свою жизнь
Финал
Примечания
Загрузка...