Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием»
- Начало книги
- ***
- Предисловие
- Последствия стресса
- Микродозы стресса (МДС)
- Все вокруг – информация
- Состояние Стресса VS Состояние покоя и благополучия
- Положительные свойства стресса
- Здоровые реакции на стресс и опасные последствия затяжного стресса
- Недомогание как ответная реакция
- Ваш эмоциональный мозг
- Механизм распространения
- Макродозы стресса
- Подсознательное стремление к комфорту
- Как пользоваться этой книгой
- Часть I. Цель
- Raison d ’etre. Смысл существования
- Глава 1. Три слагаемых спокойствия
- Позитивные установки на завтрак
- Семь советов, как сделать позитивные установки результативными
- Переосмысление событий дня
- Важность переосмысления
- Три совета, как сделать переосмысление более эффективным
- Благодарность по вечерам
- Медитация благодарности: Три «П»
- На шаг ближе к цели
- Глава 2. Планируйте свое время
- Время действовать, не расслабляться
- Три вопроса, которые помогут вам планировать
- Исцеляющая сила уединения
- Три пункта в расписании, которые снимут ваше напряжение
- Уставившись на дерево
- Три совета, которые помогут вам почувствовать себя менее «загруженными»
- Планируйте свой день от начала и до конца
- Зона комфорта
- Найдите время
- Начинайте каждое утро в зоне комфорта
- Глава 3. Как наполнить свою жизнь
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две. Чем больше стресса накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс «Эпидемией XXI века».
Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровья в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. В своей книге он раскрывает секрет, как справляться с нарастающим напряжением и вернуть душевное равновесие. Не все знают, но на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияет не только врожденная стрессоустойчивость, но и вполне конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Так, например, яблоки снижают риск депрессии, а форель или палтус могут быстро повысить настроение. Занятие на скалодроме очистит ваши мысли, а вот длительная пробежка, наоборот, привести иммунную систему в состояние тревоги.
После прочтения этой книги в ваших руках окажется целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствия. С ним вы станете практически не уязвимым.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Читать книгу «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» от автора Рангана Чаттерджи в жанре зарубежная психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 16.03.2021. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.