Перед началом занятий сделайте следующее. Возьмите листочек бумаги и напишите на него все свои проблемы со здоровьем, все заболевания и симптомы. Пройдитесь по каждой части тела и внимательно проанализируйте, что вас сейчас беспокоит. Если вы этого не сделаете, через пару месяцев вы забудете, что у вас были какие-то проблемы со здоровьем, и не сможете адекватно оценить свою работу.
Обычно человек видит основные свои проблемы, не замечая множество мелких. Но часто именно из мелких недугов складывается основное заболевание.
Время задержки дыхания оказывает огромное влияние на здоровье. Чем вы больше можете задерживать дыхание, тем лучше у вас будет здоровье. Только с помощью этого направления, можно вывести здоровье совершенно на новый уровень.
Проведите тест задержки дыхания на выдохе прямо сейчас. Сделайте глубокий вдох, выдох и задержите дыхание. Задержите дыхание не на максимум, а до существенного дискомфорта. Например, если максимум на выдохе вы можете задержать дыхание на 45 секунд, но первый существенный дискомфорт наверняка будет примерно на 35-40 секундах. Лёгкий дискомфорт может начаться немного раньше.
Прямо сейчас сделайте паузу и засеките свою задержку дыхания, чтобы при дальнейшем чтении сразу понять, на каком уровне находится ваше здоровье.
Итак, делаем глубокий вдох, выдох и задерживаем дыхание …
Если задержка на выдохе у вас менее 10 секунд, состояние организма критическое и нужно принимать срочные меры по восстановлению здоровья. У астматиков задержка может быть даже всего 2-3 секунды.
Задержка менее 20 секунд говорит о слабом больном организме, в котором уже присутствуют заболевания. Необходимо принимать меры по восстановлению здоровья, иначе положение может стать критическим и многие методики оздоровления уже не подойдут.
Задержка менее 30 секунд говорит об ослабленном организме. Это низкий уровень здоровья. В организме наверняка есть заболевания, либо уже созрели предпосылки для их появления.
Диапазон 30-40 сек. указывает на уровень здоровья ниже среднего. Это среднестатистической показатель по России. Человек с такими показателями имеет здоровье среднее или ниже среднего, однако возможность заболеть онкологическими заболеваниями уже начинает сводиться к нулю. Даже такой невысокий уровень по задержке может являться профилактикой появления рака.
40-60 сек. – неплохой показатель, на котором заметно чувствуется улучшения здоровья и сил. Это минимальный уровень, который должен быть у человека. Минимальный. При таком уровне задержки дыхания, человек редко болеет, чувствует в себе небольшой уровень силы и может идти к своим целям относительно эффективно.