Часть 1. Уверенность в себе: основы
Уверенность в себе – это совпадение положительных, реалистичных ожиданий в отношении своих возможностей. Положительных и реалистичных. У Вас не может быть и того, и другого, если Вы не измените своё сознание.
– Уверенный в себе: у меня есть лётная лицензия и попрактиковавшись я смогу сам управлять самолётом.
– Неуверенный в себе: даже если у меня есть лётная лицензия, я не думаю, что когда-нибудь смогу сам управлять самолётом.
– Самообман: теперь, когда я освоил эту видеоигру, я буду лучшим лётчиком в небе.
Большинство людей хорошо разбирающиеся в одной области, не уверены в другой. Возможно, Вы думаете, что у Вас никогда ничего не получится, но помните, что если есть деньги и связи, почти всё возможно.
Вы хороши во многом, но всегда можете чего-то добиться и в других сферах.
Вы уверены в себе?
Быстро! Прямо сейчас напишите список 10 вещей, которые Вы делаете хорошо.
А какие у Вас есть возможности?
Помните, что уверенность в себе – это совпадение положительных («Я могу измениться к лучшему») и реалистичных («Я могу перейти на более здоровое питание») ожиданий. Иногда вещи, которые мы надеемся изменить требуют несколько месяцев или даже лет. Ключевую роль в этом играет разделение Ваших целей на более мелкие, довольно простые шаги.
Мы становимся увереннее в себе всякий раз, когда достигаем цели.
Так что разделите Ваши большие цели на маленькие этапы. Вместо пересмотра всего своего плана питания сразу, поставьте цель неделю есть салат вместо какого-либо приёма пищи. Вместо того, чтобы выгнать своего друга, который превращает Ваш дом в свинарник, начните с просьбы ставить его обувь у двери, когда он заходит в дом.
На чём же основывается уверенность в себе?
С детства нас учили, что друзья заставляют нас чувствовать себя лучше. Чем больше у Вас друзей и чем Вы популярнее, тем больше Вам нравится ваша жизнь. По данным некоторых исследований, Вы даже проживёте дольше, если у Вас много друзей.
Вы становитесь старше и встречаете того, с кем хотите разделить свою жизнь навсегда. Нас учат, что отношения, как и дружба, помогают нам чувствовать себя хорошо. Женитьба считается само собой разумеющимся событием.
К сожалению, всё, чему нас учили не совсем так. Сблизитесь не с тем другом, или парнем, или девушкой, и качество Вашей жизни может серьёзно снизиться.
Уверенность в себе помогает Вам решить, кто заставляет Вас чувствовать себя хорошо, а кто нет. Когда Вы видите Вашу жизнь такой, какая она на самом деле, и адекватно оцениваете, как хорошее, так и плохое, у Вас есть шанс избежать тех людей, которые могут причинить вам боль.
Таким образом, это существенно важно для Вашей жизни и любой будущей или настоящей семьи. Стать уверенным в себе никогда не поздно. Никогда не поздно измениться, улучшить свою жизнь и наслаждаться. Люди, уверенные в себе чувствуют, что справятся с этой задачей. Они пытаются сделать положительные изменения. Они преуспевают и продолжают наслаждаться жизнью даже больше, чем раньше.
Вы тоже можете сделать это. Просто сделайте первый маленький шаг.
Десять шагов к уверенности в себе
Уверенность в себе может казаться далёкой и недостижимой целью, но на самом деле её можно достичь сделав всего несколько небольших шагов.
1. Развивайте свои разговорные навыки
Улучшение Ваших разговорных навыков поможет Вам чувствовать себя более комфортно и уверенно в любой ситуации, что приведёт к большей уверенности в целом. Если Вы сможете поддерживать зрительный контакт и быть хорошим слушателем, Вы также будете чувствовать себя более уверенно и пользоваться репутацией уверенного в себе человека.
2. Ставьте цели
Как и всего остального, уверенности будет легче достичь, если Вы поставите конкретные цели. Независимо от того хотите Вы быть уверенным настолько, чтобы стать президентом компании или просто представить доклад на следующем заседании отдела, составьте план действий для достижения этой цели.
3. Участвуйте
Когда вы становитесь участником какой-либо организации, проекта или комитета, новые впечатления, повышение квалификации и возможности для руководства и личного развития будут способствовать повышению уверенности в себе. Подумайте о присоединении к профессиональные организации, записи в комиссию на работе или волонтёрстве в благотворительной организации.
4. Используйте положительные образы и разговор с самим собой
Путь к уверенности в себе – это, прежде всего, ментальные упражнения. Представление себя уверенным человеком является одним из способов создания уверенного мышления. Положительные аффирмации ещё один способ укрепления уверенности. Скажите себе, что вы уверенный человек и не давайте волю негативным мыслям.
5. Обратитесь за профессиональной помощью
Тренеры, которые умеют мотивировать людей, помогают им получить от жизни больше, что в свою очередь делает их увереннее в себе.
Для тех, кто не может посещать семинары, многие тренеры предлагают записи своих мотивационных выступлений на DVD и CD. Также доступны многочисленные книги по самосовершенствованию, которые могут помочь Вам стать увереннее.
Профессиональные консультанты обеспечивают индивидуальную помощь в раскрытии потенциала личности клиента. Если есть более серьёзные проблемы на пути к уверенности, возможно, Вы захотите посетить тренинг уверенности в себе. Депрессия и другие болезни могут уничтожить Вашу уверенность в себе, и только положительных мыслей или просмотра DVD может быть не достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.
6. Идите небольшими шагами
Поставив цели, у Вас будет гораздо больше шансов достичь желаемого уровня уверенности двигаясь маленькими шагами. Скажите себе, что Вы будете улыбаться и жать руку всем, кто встретиться сегодня, или пообещайте, что Вы выскажете своё мнение по вопросу на следующем заседании совета. Это скорее приведёт к успеху на пути к уверенности, чем прыжок сразу к более сложной задаче, как, например, выступление на национальной конференции.
7. Тренируйте уверенное поведение
Возможно, Вы слышали выражение «Притворяйся, пока не станешь таким на самом деле». Правда в том, что Вы можете обрести уверенность, действуя как уверенный в себе человек. Никто не должен знать, что вы съёживаетесь за Вашим фасадом уверенности. В конце концов Вам больше не нужно будет притворяться. Успех, которого Вы добьётесь действуя уверенно, и привычки уверенного человека, которые Вы приобрели, приведут к истинной уверенности в себе.
8. Найдите образец для подражания
Если Вы найдёте образец для подражания среди коллег, друзей, членов семьи или знаменитостей, их уверенные ролевые модели помогут Вам стать более уверенными в себе. Лучше всего, если у Вас есть реальный контакт с человеком, которому Вы хотите подражать, но, в любом случае, Вы можете получить представление о личности знаменитости из интервью и книг.
9. Узнавайте новое
Новый опыт придаст уверенности, помогая Вам расти как личность. Вам не обязательно прыгать с парашютом или делать что-нибудь в этом духе. Новое хобби или посещение каких-либо занятий, скорее всего, поможет вам развить и закрепить навыки в любом случае.
10. Будьте довольны собой
Положительное отношение к себе является ключом к обретению уверенности. Чтобы стать уверенным в себе, Вы должны быть довольны собой, от личности до внешнего вида.
Обретение уверенности требует упорной работы и преданности делу, но оно возможно, если Вы будете делать всё шаг за шагом.
Ваши хорошие качества
Уверенные в себе люди признают свои достижения. Некоторые люди избегают этого, думая, что их назовут хвастунами, но Вам не нужно хвастаться для того, чтобы Вас похлопали по спине. Даже самому скромному человеку потребуется время, чтобы оценить то, что он может предложить миру.
Если Вы не можете составить список Ваших хороших качеств, весьма эффективным может быть ведение дневника. Ведение записей о Вашей деятельности изо дня в день в конечном итоге продемонстрирует присущие Вам черты или используемые навыки, положительно влияющие на Вас и окружающих людей.
Вы помните, пока видите
«С глаз долой, из сердца вон» – мощный принцип, и, к счастью для Вас, обратное также верно. В жизни нельзя посмотреть на себя со стороны, мы можем судить о чём-то только по результатам наших действий. Доказательства перед глазами помогут Вам стать довольными собой.
Посмотрите в зеркало. Что первое вам понравилось в Вашем лице?
Скажите себе:
«Мне очень нравится мой _______».
Вам не нужно писать стихотворение об этом или публиковать сообщение в газете. Другие могут не согласиться. Сейчас не важно, что чувствуют другие люди, помните? Только Вы.
Аналогичным образом, когда Вы делаете что-то хорошее в течение дня, обязательно запишите это где-нибудь. Даже на старом конверте или бумаге для заметок, когда Вы увидите написанное, это останется у Вас в памяти.
Напишите резюме. Написание резюме может быть душераздирающим процессом для неуверенных в себе. Они смотрят на резюме и видят так много пустого пространства. Для того, чтобы устроиться на более высокооплачиваемую и более престижную работу, Вам придётся указать опыт работы и отметить Ваши основные достижения. Держите этот список перед глазами – он поможет Вам обрести уверенность.
Поговорите с друзьями
Стыдно даже подумать о том, чтобы рассказать друзьям, что Вы работаете над Вашей уверенностью в себе. Они могут даже подразнить Вас из-за этого. Это нормально. Вам не нужно спрашивать у них их мнение о Вас. Всё, что вам нужно сделать, это поговорить о Ваших любимых воспоминаниях с ними, и они напомнят Вам сотню вещей, о которых Вы уже забыли.
Помните, когда Вы подобрали попутчика и подвезли его? Помните, когда Вы стояли на вершине водонапорной башни… и подпрыгнули вверх?
Наверняка, не все воспоминания будут положительными, но они поднимут Ваше настроение и позволят Вам со стороны взглянуть на Ваши способности.
Напишите Историю Вашей Жизни
Так же, как ведение дневника изо дня в день поможет Вам увидеть Ваши способности, пересказ истории вашей жизни поможет определить Ваши основные достижения. Удивительно, что люди забывают. Пока Вы помните, что произошло на протяжении многих лет, Вы видите, что у Вас очень много достижений.
Вы можете также определить вещи, которые Вы хотели бы сделать, но пока не стоит их планировать. Сначала нужно отметить то, что Вы уже сделали – прыгнули с парашюта, проехали автостопом домой с озера Байкал, сделали ремонт в Вашей квартире. Всё, что мы делаем, прививает какие-то навыки. Похвалите себя за успехи и используйте их при планировании будущих событий. Это заложено в генетике, найти и увидеть, по крайней мере, что-то одно хорошее в себе. Мы все это знаем, так что признавайтесь, что в Вас есть особенного!
Уверенность в себе поможет Вам улучшить жизнь так, как захочется. Это поможет Вам прожить жизнь какую Вы хотите. Не лишайте себя возможности избегая неизбежного. Признайте, что Вами можно гордиться, Вы можете достичь того, чего хотите. Используйте свои способности, сосредоточьте внимание на маленьких шагах и всё получится!
Будьте позитивны
Уверенность в себе в значительной мере опирается на силу позитивного мышления. Ваша конечная цель – вера в свои способности, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. К счастью, даже самый пессимистичный человек в мире может поверить, что он способен справиться с несложными задачами. Маленькие шаги работают!
Многое способствует появлению отрицательной точке зрения. Личные трагедии случаются с каждым, но некоторые люди, очевидно, могут выдержать больше, чем другие. Разочаровавшись в жизни, очень трудно вспоминать хорошие моменты.
Иногда становится почти невозможно ожидать хорошего. У одних начинается невероятное разочарование, другие настолько тревожные или параноидальные, что они постоянно живут в страхе надвигающейся катастрофы.
Я не верю в терапию для всех, но получение необходимой информации, которую Вы узнаете ниже покажет Вам разницу между жизнью в страданиях и миром возможностей. Иногда наши расстройства вызваны дисбалансом химических веществ в организме, что можно исправить с помощью голодания. Суть в том, что если Вы так боитесь неудачи, что Вы не в состоянии делать то, что делают другие, обратитесь к профессионалу, который поможет Вам обрести уверенность в себе.
Существует слишком много нормальных людей, которые видят в любой ситуации сначала плохое, и только потом хорошее. По иронии судьбы, они могут быть одними из самых уверенных в себе людей вокруг, ЕСЛИ они научатся терпеливо искать хорошее в любых ситуациях.