Прежде чем погрузиться в работу, поговорим о том, что такое желания и какое место они занимают в жизни человека. Ведь, если мы не уверены в полезности желаний, в том, что к ним стоит прислушиваться, как мы сможем использовать их себе на благо?
В первую очередь разграничим понятия «желание» и «потребность». Под потребностью в психологии понимается ощущение необходимости чего-то важного для выживания или качественного функционирования человека. Желанием же называют стремление определенным образом удовлетворить некую потребность. Что-то получить, чего-то достичь, пережить определенные события в жизни. Можно также сказать, что желание – это потребность, наполненная энергией, намерением реализоваться.
Между желаниями и потребностями есть интересная взаимосвязь. Одна и та же потребность может породить самые разные желания. В зависимости от культурного контекста, в котором живет человек, от принятых в его окружении стандартов и его собственных установок. Например, в глубоко религиозном обществе со строгой моралью потребность в сексе оформится в желание вступить в брак. Поскольку в такой среде это единственный легитимный способ получить доступ к интимной близости. А в обществе более демократичном потребность в сексе может оформиться в желание установить на телефон приложение для знакомств. Или сходить на дискотеку, в бар, в ночной клуб.
И наоборот: за одним и тем же желанием могут стоять разные потребности. Так, за желанием сходить на дискотеку могут стоять потребность в сексе, потребность в дружеском общении, потребность ощутить радость через танец, поднять свой уровень энергии. И даже просто выйти из дома, сменить обстановку.
Путаница между желаниями и потребностями – частая причина ошибок при создании Карт, коллажей, списков желаний. Когда девушка записывает свое желание выйти замуж, задумывается ли она о том, какие потребности стоят за ее желанием? Здесь возможна масса вариантов. Получить финансовую безопасность. Ощущать себя любимой. Почувствовать, что она ничем не хуже своих замужних подруг. Получить одобрение родственников. Иногда – все сразу. Догадается ли Вселенная сама, что вы не просто хотели замуж, а планировали через замужество реализовать целый букет своих потребностей? Совсем не факт.
Отсюда многочисленные истории разочарований, когда загаданное желание вроде исполняется, но приводит не к тем результатам, что вы ожидали. Почему-то человек верит, что окружающий мир сам поймет, какой набор потребностей стоял за его желанием. Нам кажется, что все думают так же, как мы, и это вещи очевидные. В действительности, конечно же, не так. Да и нет у большинства людей привычки углубляться в размышления – а ради чего я хочу на дискотеку или замуж? Но если вы хотите поставить свои желания на службу вашему благополучию – стоит эту привычку завести.
Поэтому сейчас я предлагаю вам проделать первое практическое упражнение в этой книге.
Наверняка у вас есть какие-то важные нереализованные пока желания. Выберите одно из них. Например, получить повышение на работе. Или пройти обучение. Вступить в брак. Родить ребенка. Переехать в другую страну. Возьмите одно такое желание и попробуйте выписать на листочек: что вам должна дать его реализация. Вы хотите этого, чтобы получить что?
Чтобы ощущать себя как? Чтобы испытывать какие чувства? Пишите, пока не закончатся варианты. То, что получится, – список ваших потребностей, стоящих за данным желанием. Хорошо бы тренироваться в определении своих потребностей регулярно. Про каждое свое желание задавать себе вопрос: а зачем это мне?
Зачастую поначалу сложно определять свои потребности, потому что нет такого опыта, не сформирован в голове список – а какие они вообще бывают?
Здесь вам может помочь широко известная модель «Пирамиды потребностей» Абрахама Маслоу. Согласно ей, все потребности человека можно разбить на несколько групп:
1. Физиологические потребности: в воздухе, пище, воде, сне, сексе.
2. Потребность в безопасности.
3. Потребность в принадлежности и любви, близости.
4. Потребность в уважении, успехе, признании.
5. Познавательные потребности: знать, уметь, исследовать мир, изучать и осваивать новое.
6. Эстетические потребности: гармония, порядок, красота.
7. Потребность в самоактуализации: реализация своих способностей, развитие личности.
Если вам при выполнении задания было сложно понять свои потребности, попробуйте для начала определить – к какой из семи групп они относятся. А может быть, за одним желанием стоят потребности из нескольких групп одновременно. Как в примере с замужеством: финансовая безопасность скорее относится ко второй группе, потребность чувствовать себя не хуже подруг – к четвертой. Секс – из первой группы, близость – из третьей. И вот так мы одним желанием можем попытаться решить сразу ворох проблем, закрыть целый «букет» своих дефицитов. Но вернемся к модели Маслоу. Согласно ей, перечисленные группы потребностей у человека активируются одна за другой, по мере удовлетворения – от низших уровней к высшим. То есть когда более-менее удовлетворены базовые нужды (вы сыты, одеты, вам есть где жить и вашей жизни ничто не угрожает) – появляется интерес к выстраиванию отношений, любовных и дружеских, созданию семьи. Дальше – если все с этим уровнем хорошо – актуализируются потребности в познании мира и признании. И так далее. Именно поэтому данную модель еще называют пирамидой Маслоу.
Конечно же, это не означает, что с активацией более высокого уровня потребности низших уровней отпадают. Нет, мы по-прежнему хотим есть, пить, спать. Просто, чем легче нам дается удовлетворение базовых нужд, тем больше сил и времени остается на подъем по «ступенькам» пирамиды.
Как работает принцип пирамиды Маслоу, хорошо видно на примере стран, находящихся на разных стадиях развития. Там, где идет война, люди не думают ни о чем, кроме безопасности, еды, крова. Как только жизнь начинает чуть улучшаться – больше внимания уделяется семьям, друзьям, появляется потребность в образовании. В экономически развитых и благополучных странах на первый план уже выходит самореализация человека.
У клиентов, которые делают со мной Карты желаний несколько лет подряд, я также наблюдаю продвижение вверх по пирамиде Маслоу. Если в первых Картах преобладают потребности материальные, а также желание построить отношения, достигнуть успеха, то к третьему заходу на первый план выходят самореализация, эмоциональное благополучие, хорошие отношения с собой и миром. Можно сказать, что осознанная работа с желаниями становится катализатором в процессе продвижения человека по иерархии потребностей.
«Посмотрела на свою Карту: много, очень много сбылось или вот-вот сбудется!
Про отдых думала – невозможно, а он есть! Сплю, отдыхаю, наконец-то стала позволять себе это. С призванием даже не думала, что так обернется. Прошла тренинг про Призвание.
Начала писать посты, потом перешла на рецензии спектаклей, даже сама провела онлайн-марафон, и еще есть задумки! Стала спокойнее принимать подарки, помощь, благодарность, стала гулять с детьми с удовольствием.
И это только доля того, что у меня осуществляется! Ну а если быть точнее, я сама вижу возможности и использую их. Спасибо за карту, Аня! Это идея супер-класс! Закончится год, приду снова!»
Российское общество с точки зрения модели Маслоу находится в очень интересной фазе развития. За последние 30 лет произошли существенные изменения: еще наши мамы и бабушки своей главной задачей по отношению к детям считали накормить их, одеть, ну и, может быть, еще дать образование. Такие были времена в восьмидесятые и девяностые годы – вопросы выживания и безопасности для многих семей стояли остро.
Между тем дети росли, а вместе с ними развивалась и экономика страны. И в новом тысячелетии базовые потребности отошли на второй план. Из тех, кто читает эту книгу, вероятно, никому не приходится бороться за выживание, с трудом обеспечивая себя и детей едой и одеждой. Иначе вам было бы не до чтения руководств по исполнению желаний. Произошел скачок вверх по пирамиде Маслоу. Место физиологических потребностей заняли психологические. Теперь мы нуждаемся в хорошем контакте с людьми, любви, самореализации, эмоциональном благополучии.
Но росли-то мы, когда актуальны были еще потребности выживания! Про какую-то там психологию, а уж тем более про психологические потребности ребенка наши родители еще знать не знали. А между тем способность человека строить близкие отношения с другими и хорошие с самим собой формируется в детстве, через отношения с родителями. Если наши родители были заняты выживанием, естественно, этого формирования не происходит.
В таком случае, став взрослым, человек может оказаться не способен удовлетворять собственные потребности высокого уровня. У него просто нет опыта формирования безопасной привязанности. Не был развит эмоциональный интеллект, не сформировался навык различать и выдерживать свои чувства. Не выстроилось ощущение собственной безусловной ценности. Как результат, мы получили целое поколение, испытывающее голод по любви, принятию, близости.
Резкий переход общества на новый уровень привел к тому, что родительской заботы на уровне выживания оказалось недостаточно. Поколение нынешних взрослых было не готово к тому, что распакуется целый пласт совершенно новых потребностей. Как следствие, жизнь многих людей определяют их детские дефициты и психологические травмы. И эти дефициты, не понимая их причин, люди также пытаются восполнить через загадывание желаний. Только ищут не там, в очередной раз путая желания с потребностями.
Потребность заполнить душевную пустоту, ощутить, наконец, себя достаточно хорошим, принятым подменяется желанием построить отношения, «в которых меня будут любить». Внутренняя тревога заставляет бесконечно себя «улучшать», загадывать желания о новых достижениях, о прохождении многочисленных учебных курсов или совершенствовании своего тела. Нам кажется – вот еще чуть-чуть и наступит, наконец, мир в душе! Но он все никак не наступает.
В чем же дело? Опять неподходящий партнер? Не та работа? Или мы плохо старались? В действительности нас подводит ложное понимание причинно-следственных связей. Эти ощущения внутри – тревоги, собственной недостаточности, нехватки любви – лишь следствие глобального конфликта между потребностями, навыками и опытом, в котором оказалось целое поколение на современном постсоветском пространстве.
Можно назвать это побочным эффектом экономического роста, болезнью развития нашего общества. Но нам-то от этого не легче, как ни назови этот феномен, верно? Что же делать и как в таких условиях не запутаться в своих желаниях и потребностях? Именно поэтому я и настаиваю на том, что желания важно прорабатывать с психологом, проверяя, что на самом деле за ними стоит. В следующих главах книги мы еще вернемся к теме влияния детских травм на желания и обсудим, как с этим можно работать.
Выход общества на новый уровень в иерархии потребностей объясняет и еще одно современное явление – широкое распространение депрессий и психологических нарушений. Когда на кону стоит вопрос выживания, психике не до расстройств. Сейчас наши требования к качеству жизни резко повысились, нагрузка на психику возросла, да и информации и раздражителей для нервной системы стало гораздо больше. Как следствие – подавленность, неудовлетворенность собой и своей жизнью мы испытываем гораздо чаще. Так что, если вам старшее поколение задает вопрос «как же это мы всю жизнь жили без психологов, и ничего?» – вы теперь знаете, что ответить.
Мы поговорили о том, что за одним и тем же желанием могу стоять разные потребности. Осознав их, вы сможете напрямую их учесть в своих формулировках желаний. А как быть с обратной ситуацией? Ведь, как я уже писала, бывает и наоборот – одна и та же потребность может быть выражена через разные желания. Желание – это выбранный нами способ реализации потребности. Превратив потребность в желание, мы сами додумываем, каким именно путем, способом она может быть удовлетворена. Как в примере с сексом: мужчина, выросший в традиционном обществе, сам решит, что единственный способ получить регулярный секс – это жениться. Но ведь он бы мог и переехать в другую страну или поехать в отпуск и завести курортный роман, например. Воплотив свою потребность в конкретное желание, он сам сузил для себя количество вариантов. А возможно, у Вселенной был для него отличный план Б! Но его закрытость и узость мышления перекрыли этот путь.
Поэтому моя рекомендация такова: составляйте сразу не Карту желаний, а Карту потребностей. Научившись отделять одно от другого, проходить обратный путь от желания к стоящим за ним потребностям, вы не только начнете гораздо лучше понимать самих себя – вы еще и станете в гораздо большей степени довольны тем, какую отдачу вам будет давать загадывание желаний.
Разделы из книги «Карта желаний. Подари себе новую жизнь», которые дополняют данную тему:
• Проверка желаний на стоящие за ними потребности (с. 119).