Человек рождается свободным, но не знает об этом; а узнает – уже несвободным.
Внутренней свободе приходится учиться каж-дому заново, как инопланетному языку, который никто не знает.
С чего я начинаю свой рабочий день, знаете?.. С перекура. Вспоминаются добрые традиции тружеников позднесоветских лет?.. Я, правда, не курю уже, слава Богу, много лет, так что не перекур, а перерыв, простой перерыв, но не простой. Я хочу сказать – игра слов получилась – что нет простоя, потери времени в моем перерыве, а лишь только пауза.
Да, коротенький от-пуск в полном смысле этого слова. Прежде чем впустить себя в дело, я себя от-пускаю: позволяю себе минуты три-пять походить, полежать, подурачиться, поиграть на фоно…
А последние полминутки люблю посидеть молча, спокойно, медитативно-молитвенно, как в народе принято – перед дальней дорогой, уже у порога.
…всякую деятельность прерываю,
всяческую суету прекращаю…
…освобождаю в себе место и время…
….освобождаю в себе Себя…
…становлюсь спокойной прозрачной водой,
чтобы отразилось в ней небо…
…становлюсь белоснежно-чистым листом, чтобы
начать думать и жить с новой страницы…
…становлюсь пленкой для светописи –
чтобы проступило во мне Целое,
которое есть моя Жизнь с Замыслом обо мне…
…испросив благословения у Тишины –
да свершится, чему быть должно, –
впускаю себя в поток действия –
но оставляю открытым слух,
чтобы вновь услышать, когда Тишина позовет…
Опыт человечества, опыт тысячелетий: йога, христианская аскеза, буддийские медитации, японское «тихое сидение»…
Всюду и все, желающие войти в осознанное и целенаправленное взаимодействие с миром, начинают с Себя. А встречу с Собой начинают с освобождения. С само-отпуска. С паузы.
С внутренней Тишины…
Приглашение № 1
Зачем. ДЛЯ прочувствования Внутренней Свободы.
Как подготовительный настрой входит во множество психологических техник.
Задача номер один: освобождение от задачи.
Задача номер два: осознание освобождения.
Сразу после прочтения этого абзаца – на пять-семь минут оторвемся от текста, уведем взор куда-нибудь в сторону, посмотрим в окно, в небо… Или закроем глаза.
Можно не менять позы, можно и пошевелиться, подвигаться, встать, выйти – все можно, все – вольно, свободно.
Сменим занятость на свободность, отложим обязанности, отрешимся ото всего – кроме свободы делать что хочется и быть какими хотим. Смотрим на часы – и…
Время пошло!
…!?.. Телефон звонил?.. Вспомнилась куча дел?.. Беспокойство зашевелилось?..
Обида свежая или давняя всплыла в памяти?.. Спать (есть, пить, курить…) захотелось?..
Кто служил в армии, помним? «Смирррноо!!!.. Вольно…» Призыв-дембель в одной упаковке, мобилизация-релаксация в приказном порядке.
«Смирно» враз получается, напрягается все, что надо и что не надо. А вот «Вольно»…
Да просто в него не веришь, в подневольное «Вольно». Самоосвобождение по обязанности, как и сон по приказу или любовь по долгу, – абсурд по определению, изначальная чушь.
Ну, пробьешь ты головой стену. И что будешь делать в соседней камере?..
Однажды на моем групповом тренинге посреди дружных попыток разжаться один солидный мужчина среднего возраста вдруг завопил, покраснев: «Блин, ребята, ведь мы же в зоне!.. Мы в тюрьмах сидим!.. Каждый в своей камере-одиночке!.. Бежим, ребята!..»
Это было еще при советской власти.
Поколение рабов социализма уходит, на смену идут роботы капитаклизма (так ребенок моей пациентки определил строй, при котором Россия живет сегодня), и у них первая же попытка самоосвобождения упирается в ту же судорогу…
Сильнее всего мы зависим от того, чему сопротивляемся.
Вот как описали уже в нынешнее время несколько мучеников разжим-тренинга свои состояния при усилиях освободиться:
«Попытка выполнить «Вольно» совсем не удалась… (Обратили внимание? Сущностная нестыковка, нелепость: выполнить «Вольно»! Как план, как правительственное задание: а ну, трамтарарам, расслабиться всем!..)
…Изо всех сил освобождалась, все мысли из себя выметала, а в результате только напряглась, как метла, страшно устала… Жутко неестественное состояние! Казалось, все только и смотрят, как это у меня не получается…»
«Просто не знал, куда себя деть. Скучно и пусто, какая-то напряженная пустота… Принудительное ничегонеделание – это же пытка! Ведь, чтобы убить время, и игры разные, и кроссворды придумали… Музычку, что ли, включили бы… Полезли мыслишки, как тараканы из мусорного ведра… О долгах, о том, как кинули в очередной раз… Нет, свободы я не почувствовал, какая свобода, когда жить надо, а…»
«Отпустить себя удалось только немножко, этого хватило только для того, чтобы успеть почувствовать, какая я вся завязанная в узлы с головы до ног. Парочку узлов получилось слегка ослабить: в ногах (начала пританцовывать, решилась позволить себе это) и между шеей и головой: шея чуть-чуть выпрямилась, и голова сама начала подрыгиваться, но лицо, особенно переносье и лоб, как были стянуты будто клейкой лентой, так и остались. В общем, еще развязываться и развязываться!..»
«Нет, доктор, мне этого нельзя. В вольноотпущенном состоянии меня почти сразу же потянуло в сон, в отключку. А при другой попытке, извините, потрахаться захотелось: у меня этого ох как давно не было…»
«Трудно, страшно, нелепо! Есть я, который хочет чувствовать себя свободным и счастливым, и есть мое подсознание, которое меня гнет, мнет и крючит как хочет. Почему я все время держу кулаки сжатыми, а ноги – полусогнутыми? Непрерывно готовлюсь к защите от какого-то нападения. Трусость залезла мне в позвоночник и в диафрагму, сжимает глотку и легкие: я не могу говорить полным открытым голосом, не могу даже сделать свободный вдох, мне нужно для этого оскалиться и вытаращить глаза… "Вольно"?!?!.. Дорогой Доктор, пожалуйста, загипнотизируйте нас, и все!..»
ГИД – Владимир Львович, а эти люди, они что, все очень больные, наверное?..
В.Л. – Не все и не очень. Люди с разными трудностями, довольно обычными, тех же масштабов, что и у нас с вами. Одной тяжко знакомиться, другой расставаться, третья не ладит с мужем…
У одного конфликтность повышенная, а притом не хватает самоуверенности и пробивной силы, кое-какие страхи; у другого алкогольная зависимость и пасмурно на душе…
А всем и каждому недостает Внутренней Свободы – умной, деятельной раскрепощенности, которая умеет себя применить и знает – зачем…
– Видно, и в самом деле: самое естественное – самое трудное. Ну чего проще вроде бы: делай, что хочешь и как хочешь, будь, каким хочешь…
– О, вовсе не просто освободиться, не перестав быть собой. У большинства взрослых при приглашении в «Вольно» сразу же выявляется куча зажимов и тормозов, со скрипом и скрежетом удерживающих на привязи разные подавленные побуждения.
Они не понимают, вернее, не чувствуют, что такое свободность, спонтанность; они забыли свою изначальную детскую непосредственность, потому что давно уже почти все время сознательной жизни проводят в состоянии «НАДО».
Отсюда и «завязанность в узлы», и «напряженная пустота». Когда обязаловка сидит в потрохах, «можно – что хочешь», «можно – как хочешь» подсознание слышит как «НАДО – как хочешь», «НАДО – что хочешь», а это же ведь нелепость.
– Что же вы делаете дальше со своими мучениками-учениками?
– Повторяю приглашения, объясняя еще и еще раз, что «Вольно» не означает «Пусто» и не предполагает непременное ничегонеделание, а лишь позволение происходить тому, что происходит. Думается? – думайте на здоровье. Нос хочется почесать, ногой покачать, песенку спеть – почему же нет?.. Желания какие-то всплывают или заботы? – Пускай себе: наше дело только принять их как действительность. Ничего не надо, все можно!..
– И что, наконец доходит и получается?
– У кого как… Это ведь первые, самые трудные шаги тонопластики – шаги осознанного Само-Чувствия – я не случайно это затасканное до дыр слово пишу с двумя большими буквами.
– Я тоже несколько раз честно постарался выпол… простите, а как правильно сказать?..
– Сказать – как угодно. Важно войти в состояние, в возможное состояние, которое уже есть в вас – как внутри дома есть комната, дверь в которую открыта, или ее можно открыть.
Внутренняя свобода – это возможность выбора между состояниями: возможность себя выбирать.
– Когда я пытался осознанно войти в «Вольно», я тоже почувствовал, что попасть в эту комнату не так-то легко. То ли она заперта на замок, а ключ неизвестно где, то ли что-то изнутри от открытой двери отводит, отталкивает…
Если я ничего не делаю, тут же начинается поток мыслей то о текущих делах, то о неприятностях или приятностях личной жизни, то о какой-нибудь ерунде типа запоздалого сожаления, что такому-то и тогда-то не дал по морде…
Я этих мыслей не зову, они сами приходят, меня нисколечко не спросясь!
Если же я ни о чем не думаю – бывает и так – то сразу начинаю что-то неосознанно делать: качаю ногой, напеваю некий мотивчик, грызу ногти, чешу нос… Несвязные образы проходят, как облака по небу, прострация какая-то… Выходит, не я себя выбираю, не я определяю и делаю свои состояния, а что-то или кто-то во мне?
Что это?.. Кто это?..
– Его величество Подсознание. Свято место пусто не бывает: подсознание всегда чем-то заполнено. А сознание, если не спит, чем-то занято или ищет, чем бы заняться. А чем – решает Хозяин дома…
– Но кто же он, мой Хозяин – я сам или его левичество… простите, величество Подсознание?
– Смотря как понимать «я сам».
– Допустим, мне удалось почувствовать себя ВОЛЬНО, войти в комнату свободы… Странно, кстати: если свобода, зачем стены, это что, КПЗ?.. Мне что, от пребывания в этой волшебной комнате должно стать как-нибудь особенно хорошо, легко?.. Как-нибудь…. Как-нибудь особенно?..
– Вам никак НЕ ДОЛЖНО стать – вам просто будет как будет. Вы устраняете внутреннее сопротивление тому, что происходит и кто вы есть, вот и все. И вы себя наблюдаете, вы себя сознаете.
– А дальше?
– А дальше, если хотите, решаете, как с собой быть. Что с собой делать и делать ли.
Вот важный факт, я его наблюдал не раз в лаборатории электроэнцефалографии. Когда человек входит в состояние Внутреннего Освобождения, биотоки его мозга делаются более упорядоченными. Миллиарды нейронов в мозгу работают собраннее, красивее.
Как для музыканта постановка руки – основа развития мастерства, так Самоосвобождение – стержень всех психотехник, какие уже есть и какие могут еще возникнуть, – постановка души.
А вот выжимки из самоописаний тех, кто вошел в состояние «Вольно» и пошел дальше – пустил себя, каждый в свое.
«…Каким-то чудом вышло, что я впервые с момента разрыва с мужем – перестала подавлять мысли о нем, и мысли эти, хлынувшие сперва как поток, прорвавший плотину, вместе с потоком слез через какое-то время сами собой утихли…
Я вдруг почувствовала, что наконец, буквально только что приняла нашу раздельную жизнь как факт на сегодня.
И ощутила еще не свободу, нет, больно еще, но уже реальную возможность свободы…»
«…Минут десять вел бой с тенью: метался, скакал, наносил удары противнику-невидимке…
Потом вдруг услышал отчетливый внутренний голос: “Теперь ты имеешь право лечь где попало и ни фига не делать”.
Что и было исполнено: лег прямо на пол, легко расслабился с превеликим кайфом, весь потеплел.
Мог бы и уснуть, но жалко было потерять в забытьи ощущение счастья освобождения, такое у меня было только однажды в детстве, когда мы с отцом ехали в поезде отдыхать, и папа в первый раз в жизни разрешил мне спать на верхней полке. Тогда мне тоже жалко было засыпать…»
«…Где-то на пятой минуте "Вольно" самая страшная из моих навязчивостей – теперь я уже не боюсь произнести эту нелепость вслух: что я будто бы могу ни с того ни с сего убить свою Ленульку, – раздулась вовсю, как мыльный пузырь, – и… Лопнула. Все. С этого мига я перестала их бояться, этих мыслепузырей, я открыла для себя способ их убиения: представлять именно в виде мыльного пузыря и раздувать до улета и лопанья…»
«…Оказалось, безмерно удивительно: просто позволять быть – себе и всему. Прожил 32 года, а до сих пор не умел!.. С небывалым спокойствием наблюдаю, как сыплются песочные часы моей жизни. То, что когда-то неминуемо упадет, провалится в дырку последняя песчинка, уже не страшит: появилась непонятно откуда уверенность, что Чья-то рука в тот же миг перевернет часы. Внутренняя свобода – это уверенность в бессмертии духа, вот что я знаю теперь…»
«То, что разные мои желания-хотения запутанно противоречат друг другу, я давно понимала. Но я все думала, что нужна какая-то административная палка внутри меня, чтобы выстроить побуждения по порядку приоритетов…
И вот стоило дать этим медузьим головам возможность хотя бы немного свободно пообщаться между собой, как многие сами собой стали отваливаться, а оставшиеся попритихли, признав главенство позвоночника – Вертикали.
Так нашелся прием узнать, чего ИСТИННО ХОЧЕШЬ – чего ХОЧЕШЬ ХОТЕТЬ: выпрями позвоночник, а все тело освободи, постой или посиди выпрямленно-свободно минуту-другую, вольно дыша. Вольно… Ответ придет сам, ясный и твердый. Только не надо его потом снова топить в болоте…»
– То, что мы прочли, можно считать личными внутренними открытиями?
– Да, или как это еще величают, инсайтами, откровениями, озарениями… Но я бы во избежание лишней пафосности назвал это просто про-яснениями сознания. Помните толстовское определение вдохновения?.. Поразительно точно: «Состояние, когда ясно открывается, что можно сделать».
Что можно! – и все! Освобождаясь внутренне, человек начинает свободно воспринимать то, что есть и что может быть – в своем ограниченном поле бытия, но уже не со своей крохотной «точки зрения», а в обзорном движении, в Целостности.
Внутренней СВОБОДЫ можно ДОБИТЬСЯ, осуществляясь в несвободе.
Оцельнению человека и его жизни так или иначе способствуют все духовные практики и все техники внутреннего освобождения – и отшельничества даосов, и погружения йогов, включая и знаменитую медитацию Ауробиндо, которая так и называется – Освобождение Ума; и буддийские медитации, и субботы евреев, и христианские воскресенья…
Только Внутренняя Свобода дает возможность понять, чего хочешь и чего хочешь хотеть – совершать осмысленный выбор – творить себя и свою судьбу.
сначала слушай Себя
не спеши в другое
Собою побудь
и послушай Голос
он может невнятным быть
оглушительным злобным
тревожным чужим
приятельским ласково-льстивым
пустым соблазняющим
или совсем не быть
подожди
это еще не Ты
слушай Себя так внимательно
терпеливо и пристально
как никогда
и попробуй поверить
это Тишина – это не пустота
не убегай от Себя сегодня
…а эти толпы несметные
и несусветный рев
этот многих народов шум…
это тоже Ты это твой океан
которого Ты волна
но сегодня иное нужно Тебе
суть Безмолвия пусть заполнит тебя
пусть продлится Тобой
Тишина