Уют как терапия - читать онлайн

Почему терапия?

Дело в том, что я много изучаю психологию и наблюдаю за людьми, и это привело меня к осознанию совершенно простых источников счастья. К тому, чтобы жить обычно живой жизнью, осознанно уделять время процессам трапезы, мытья, чтения, писания, гуляния и так далее. Последнее время я вижу в социальных сетях не жизнь, а какой-то сёрфинг, прокатился и умер.

Попробуйте прицеплять к вашему поезду жизни вагоны, которые я наполняю смыслом, незатейливым совершенно, и не требующих особых вложений. Поверьте мне, что психолог не понадобится никогда вам, если научитесь встраивать уют и тепло в каждый день, в каждое действо вашей жизни. Осознанно и смакуя!

Повседневное счастье в мелочах и деталях.

Ванная

Мне стало уютно выбирать разную косметику для своего тела. Вчитываться в состав и слушать аромат средств прямо в магазине, откручивая крышки у пухлых банок. Кокосовый скраб и массажная плитка для одного вечернего ухаживания. Ягодное мыло с маслами и маска для губ для второго. Я так стала наполняться тёплом от ухода за телом, от разных натуральных запахов, что зажглась желанием создать семь уютных комплектов для вечерне – ванных процедур, чтобы каждый день был и для тела новым и вкусным. Ещё поставила свечи в ванную для неторопливости и смакования телесного процесса.

Что как ни это имеется ввиду, когда произносится «быть в контакте со своим телом».

Книги

Мне нравится сама идея бумажных книг, их атмосфера, переплёты.

Это мой ежевечерний уютный ритуал.

Когда уже сумрак за окном и задвинуты занавески на окнах, я люблю включить торшер рядом с мягким креслом горчичного цвета, поставить рядом кружку чая на блюдце и в тишине погрузиться в мир типографских страниц. Для этого важно всегда иметь на своем столике стопку книг, выбранных заблаговременно и с любопытством.

Или же в теплый летний вечер устроиться на улице и залезть с ногами в кресло качалку, укрыть плечи клетчатым пледом и неторопливо почитать.

Вино за ужином

Вечером уютно пить хорошее красное вино, если на ужин приготовлено мясо, или же охлаждённое белое вино, если решили полакомиться рыбой.

Это как ритуал для счастливого просыпания с чашкой свежесваренного кофе, точно также для приятного завершения продуктивного дня с бокалом французского вина.

Знаете, даже само ожидание ужина с бокалом вина, оно как маячок на весь большой день, проживается чуть-чуть с трепетом, с предвкушением.

И к тому же настраивает на весьма неторопливый процесс поедания блюд. Как горстка специи для аппетита, но лишь горстка.

Что может быть уютного в дождь?!

Да практически все, от освещения в доме до прогулки с зонтиком за свежим хлебом.

–На этот случай уютно иметь резиновые сапоги до колен непривычного оттенка, скажем, зелёные или жёлтые и желательно под цвет, замотанного вокруг шеи шарфа.

–Уютно иметь подборку книг с красочными рецептами, чтобы ароматно и сытно завтракать, и обедать и полдничать дома.

–Уютно сидеть на мягком диване в клетчатой пижаме и поглаживать кошку или собаку спокойными ровными движениями, и совершенно ни о чем не думать в этом момент.

Надеть белые джинсы в дождь и не взять с собой зонт, это как способ поэкспериментировать с привычками .

Каково это, сложно ли, легко ли..

У всех у нас есть странная, своя особенная часть. Хотим ли мы ее замечать, принимать, видеть или комфортнее как обычно, как положено для всех.

Аптечка для души

Это тот список фильмов и книг, которые мы смотрели и перечитывали сотню раз, от упоминания которых тепло растекается по телу, с которыми мы старинные и закадычные друзья. Свой собранный сундук из напечатанных букв, но посредством ощущений.

И в какой части света мы бы не оказались, в каком худшем и грязном положении бы не были, всегда есть тот самый «Отель мериголд» из списка, составленного как правило не одним днём, а множеством прожитых лет, со своим законным местом в сердце.

От просмотра сего совершенно точно похорошеет. Своеобразная «аптечка для души», которая всегда с собой, и которая в странствиях и переездах не менее важна, чем привычная медицинская.

Носки

В эту категорию согревающего счастья попадают только связанные, только тёплые и только светлых оттенков носки.

Если они скажем не подходят к красивому образу, я кладу их в сумочку и знаю, что смогу достать и согреться, прежде всего изнутри, когда мне этого захочется.

Ну как странно, скажите вы, и проанализировав свой день не найдёте применения объемной вещице на дне сумки.

Я надеваю свои кашемировые носки, когда сажусь в кресло стоматолога, от этого мне уютнее в нем.

Надеваю, когда прихожу к косметологу и ложусь на процедуры, от этого я раcслабленее и податливее. Надеваю, когда после бассейна еду в машине домой, и когда усаживаюсь на своё место в самолёте, и когда надо подумать о чем то важном, а мысли разбегаются по углам.

Есть ещё в моем уютном арсенале гольфины, с ромбовидным узором, они довольно удачно ладят с длинными юбками и достаточно стильно вписываются в ежедневный образ и без пряток в сумочке.

Домашняя пижама

Домашняя пижама из трёх разных тканей для трёх разных внутренних состояний.

Байковая, она согревает и вдохновляет на кино.

Шелковая – для летних дней и в ней я особенно люблю выходить на балкон и поливать цветы из лейки рано утром.

Хлопковая-как кимоно, в неё приятно залезть после ванны и пойти сварить какао для хорошего сна.

Все до одной пижамы располагают к уходу за телом, особенно когда кремами окутаешь себя с ног до головы и они ещё долго сохраняют запах под своим покровом.

Пижама, она как домашний питомец, ждёт всегда на своём месте, ее приятно поглаживать руками и рассказывать о том, как прошёл день.

Всегда беру пижамы с собой в путешествие, с ними везде как у себя дома, а может они и есть дом для моего тела.

Иногда я задумываюсь над тем, что эти вещи со мной чаще взаимодействуют, чем живые друзья.

И почему бы не выбирать их также тщательно, как и друзей, любить их и взаимодействовать с ними достаточно долгое время.

Рассадить цветы на балконе

Весь процесс от начала с походом на рынок и выбором будь то семян, или отростков до выбора цветовой гаммы горшков окутан уютом.

Это тотальное погружение, заземление и контактирование с живой природой.

Когда все уже готово и расставлено по своим местам мне нравится поставить на балкон торшер на длиной ножке и вечером подсвечивать его, даже если там никого нет. В вечерней суете глаз то и дело улавливает зеленый островок с мигающей лампадкой и внутри по всем жилам начинает журчать густой и горячий бальзам.

Да и утром, не менее уютно, выйти в зеленый прохладный садик и потянуться как чеширский кот. Достать лейку неяркого цвета и полить каждого питомца по очереди. Так мы останавливаем суету с самого утра и настраиваемся на спокойный лад.

Запахи

Можем ли мы утверждать, что время от времени запахи нами управляют. Для себя я категорично отвечу – да! Выбор человека, выбор места для трапезы, выбор отеля, и даже выбор дома для жизни я делаю полагаясь на свой обонятельный рецептор. Он советчик проверенный и надёжный.

Как способ вдохновения, и создания настроения для дома я запускаю аромат в виде палочек, отдавая предпочтение мандариновым или сандаловым, что очень успокаивает быстрый ум и располагает к медленному и плавно текучему ритму.

Ещё один любимец – это аромалампа в союзе с маслом лаванды. Вдохновляет на красоту, на уход за собой, украшение себя и своего тела.

Ещё один секретный вдохновитель поселился на кухне, это засушенный пучок трав, его не добавляю в блюда, он висит себе на крючке и издаёт едва слышимый аромат. Он будоражит мои рецепторы вкуса, и служит источником вдохновения в готовке, в ее тщательном исполнении и аппетитом потреблении.

Не так уж и много, но они есть, искусственные источники благостной арома-терапии для обычного повседневного счастья.

Завтрак

Сегодня я нашла уют в завтраке.

Мне понравилось включать духовку с утра для поджаривания ломтиков темного хлеба.

Когда в комнате ещё темно и солнце не встало как следует, а на кухне уже горит огонёк неяркого света.

И разносится тёплый запах хлеба. Берёшь кусочек в руку и наблюдаешь как сливочное масло растекается по нему.

В турке настаивается какое-то время, приготовленный тобою кофе со специями.

Обожаю заставлять весь стол для завтрака: и кашу, и омлет, и овощи, и джемы. Чтобы был выбор и ощущение изобилия.

И никуда не торопиться.

Долго – долго допивать кофе и когда все ушли из-за стола, проворно достать спрятанную от детей дольку шоколада и смаковать ее, пока не покажется донышко у кофейной чашки.

Веточка из леса в стакане

Так уютно стало замечать, что происходит с природой. Что распускается, в какой очередности и какими деталями сопровождается.

Вот, например, черёмуха, появляются в начале мая белые цветы и истончается аромат на всю округу. Я люблю обрезать один куст и ставить его в стакан с водой на кухонном столе. Это даёт мне ощущение, что я сейчас проживаю цветущий май, в ритме земли, в контакте с ней.

Не обязательно рвать букеты и огромные связки живой растительности, бывает достаточно и кустика. У меня всегда что-то стоит, я не чувствую духа природы, если не обращаю внимания на то, что меня окружает.

Весной, это и мимоза, и ландыш, и сирень, и черёмуха.

Летом особенно вкусно это делать на полях, обожаю травянистые, это и тысячелистник, и пижма, и ромашка, и иван-чай, полно всего.

Осенью свои тягучие ароматы от пожелтевших кустов камыша, красных ягод смородины и желтой облепихи.

Надеюсь мне удалось передать каковы это ароматы, в отличии от привыкших для всех роз.

Прогулки

Бывает такое настроение, что становится уютно гулять на улице и подмечать всякие потайные штуки:

–выбитые на асфальте ямы в виде сердца,

–или причудливые формы облаков, напоминающие перо, холст или длинную дорогу,

–Или ещё эти странные слова-подсказки, иногда так точно отвечающие на давно мучавший вопрос.

От этого есть тепло, потому что ты никогда не один, с тобой всегда рядом бродит твоя душа, твой внутренний наблюдатель и невидимый друг.

Женщины

Они как записка, всегда интересно что внутри, как она запечатана, на какой бумаге и какими чернилами исписана.

Люблю замечать, когда уютные клеточки на юбках в прохладу окутывают хрупкие суставы, когда белая жемчужина так невзначай приколота на блузе, люблю часами всматриваться в женщин и говорить о том, что вдохновляет, что огорчает и что усмиряет.

Когда женщина слышит свою любимую мелодию, она немножко без резких движений, покачивается в такт и у неё мечтания свои, или даже воспоминания красиво так, загадочно прячутся в глазах.

Ещё я тайно подсматривать люблю, что в сумочке у женщины заманчиво торчит или смиренно так лежит, бывает что и ровно сложенный платок, бывает книжка, а в ней сидит искусной красоты закладка, бывает краешек молочного из шерсти носка, бывает что и просто карандаш, но обязательно он будет шероховат или с оформленной головкой.

Попробуйте понаблюдать за окружающими женщинами, бабушками, мамами, подругами и дочерьми, они неиссякаемы по своей природе.

Море

Бродить у моря и удивляться бесконечно разным фонарям, привязанным к толстым брёвнам.

Это все равно, что надеть пушистые носки и ходить по холодному мраморному полу, или скажем пить горячий чай в морозный день.

Чувство уюта и теплоты в совершенно непохожих местах, но в совершенно одинаковых ощущениях.

Весна

Весенний уют в любом месте, где бы ты не жил, он живет в воздухе, в едва уловимом запахе распускающейся листвы и голубом горизонте.

Это запросто может быть катание на лодке по шустрой речке и рыбалка на берегу, на настиле с пледом, и бутылочкой розового, слабо алкогольного вина в прикуску с твёрдым сыром, нарезанным на пергаментной бумаге.

Это может быть и поход в горы, где на вершине достаёшь свой тёплый термос и причмокивая от чая с густым молоком рассматриваешь горизонты и мощь природного духа и наполняешься энергией твердых и крепких бугристых холмов.

Уют можно встретить и когда идёшь и неторопливо под греющие лучи солнца кусаешь свой сэндвич с любимой заправкой и смотришь на легко одетых прохожих , пытаясь разгадать их сегодняшнее настроение.

Дома весной тоже живет уют, пожалуй в открытой форточке, когда едва открыв глаза слышишь щебетание птиц и невольно уже хорошо на душе и вставать хочется раньше, и варить свой карамельный кофе поскорее, чтобы выйти на открытый балкон и на мягкой подушке встретить новый весенний день с добрыми помыслами и благодарными ощущениями.

Позитив

Когда позитив чрезмерен это совсем не уютно. Его стало так много. Он как сахар добавленный в кофе, приготовленный уже с сиропом. Если это не твой близкий друг, который по долгу службы вникает в твои состояния, а скажем так человек – приятель, то он обязательно будет так или иначе подбадривать. что это?

Привычка или защитный механизм ?. И как спастись от этого не путём бегства.

Знаю только один вариант, заведомо усесться в кресло с кружкой чая и написать списочек о чем поговорить, чтобы и паузы не сгущали тучи, и темы были близки собеседнику.

Лепка вареников и пельменей

Что может быть уютнее семейных посиделок за одним столом и сближающих обычных разговоров. Часто это обмен воспоминаниями, детскими историями, родительскими рецептами и любимыми блюдами. Казалось бы такие совершенно обычные темы, но в быстрой повседневности нам некогда даже подумать об этом, не то чтобы поделиться и обменяться. А если завести традицию по лепке пельменей или вареников, скажем, в воскресный день, то все будут отводить для нее время, расслабляться пару часов без телевизоров и телефонов, так как глаза и руки заняты процессом. И со временем сием действом станут делиться ваши дети уже со своими детьми, ибо совершенно точно это ни с чем несравнимые ощущения по теплоте и сплоченности всех членов семьи.

Беседа с другом телефону

Беседовать с подругой по телефону это очень уютно. Особенно, если ты начала разговор с того, в чем она одета сейчас и что вкусного поела на завтрак. Эти тёплые описания сближают нас, как будто мы сидим за одним столиком. Голос человека может и успокоить, и приобнять, и воодушевить. Что не скажешь про письменные сообщения нынешнего времени.

Я люблю беседовать по телефону со своими родителями и одной подругой, которая живет достаточно далеко и лишает нас встреч. Вы знаете, я даже готовлюсь к звонку сродни встрече : готовлю себе кофе, ухожу на балкон и закрываю дверь, чтобы ничего меня не отвлекало и я смогла уловить энергию и настроение. Я люблю беседы по телефону не меньше, чем живые встречи. Но совершенно не могу переносить короткие ответы, обрывки фраз между делом и второпях, все, что для галочки и для выгоды, также как и сухие переписки, наподобие, как дела и что нового. Забота о себе и забота о близких людях очень переплетены по смыслу между собой, как отражение в зеркале.

Случайная встреча

Так уютно в тёплый день случайно встретиться с девочками около магазина, взять мороженое и посидеть в тени деревьев с шоколадным эскимо и бегающими детьми.

Просто болтать о том-о сем, выговариваться, делиться мыслями на разные темы.

Мужчинам сложно разговаривать столько, сколько это нужно женщинам. А в нынешнем виртуальном мире, дружбе и живому общение мало уделяется внимания, если и вообще уделяется. Чаще это работа, переписка в социальной сети, муж и дети.

Я сама большой любитель побыть в себе и своих мыслях.

Но сейчас, я целенаправленно сменила вектор и нашла в этом столько счастья, тепла и жизненного смысла.

Ручка и блокнот

С блокнотом уютно все, и выбор в книжном магазине, и закладка на актуальном листочке, и свой почерк, и мысли, и планы.

Особенно меня согревают утренние страницы, в которых я пишу свои «хочу» на день. Они совершенно повседневные, сродни попить кофе вон в том месте, или купить цветок, или позвонить подруге и обсудить один фильм. и я их знаете ли приноровилась писать и исполнять, да.

А Вечером мне нравится записать в блокнот осознания, которые дал мне день. Их как правило один или два, или может не быть совсем.

Из недавнего в один из обычных дней я осознала как мне хорошо было побыть одной дома два часа времени. Чтобы дом и я, без гаджетов и без людей.

И я полна любви на весь оставшийся день.