Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения»
- Начало книги
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- ГЛАВА 1. ПРИРОДА ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОДОБРЕНИЯ
- Эмоциональные качели
- Карусель негативных эмоций
- Обесценивание собственных интересов
- Самосбывающееся пророчество
- Порочный круг зависимости от одобрения: личные отношения
- Порочный круг зависимости от одобрения: рабочие отношения
- Иррациональные убеждения о необходимости одобрения
- Упражнение 1. Диспут иррациональных убеждений
- ГЛАВА 2. ПРЕОДОЛЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОДОБРЕНИЯ
- Осознайте, что самоуважение зависит только от ваших мыслей
- Осознайте, что негативная оценка – проблема другого человека
- Осознайте условность критики
- Поймите, что критика – это не катастрофа
- Поймите, что критика – это вообще не катастрофа!
- Проясните степень своей ответственности
- Поймите, что всем понравиться невозможно
- Поставьте себя и свои интересы на первое место
- Учитесь принимать себя безусловно
- Откажитесь от вторичных выгод
- Упражнение 2. Выгоды и издержки конформизма
- Упражнение 3. Совладание с худшим сценарием
- Упражнение 4. Пять причин незначимости неодобрения
- Упражнение 5. Пять причин выносимости неодобрения
- Упражнение 6. Декатастрофизация неодобрения значимых людей
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Вы боитесь критики и осуждения? Хотите больше не зависеть от чужого мнения? Вам надоело всем угождать и быть для всех хорошим? Вам трудно отказывать значимым людям? Вы соглашаетесь выполнять то, чего вам не хочется делать? Вы устали подавлять свои эмоции, желания и потребности в угоду чужим интересам? Хотите, чтобы люди перестали пользоваться вашей добротой? В этой рабочей тетради представлены техники и алгоритмы, освоив которые вы сможете корректно и уверенно отстаивать свои границы и интересы.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет книги.
Читать книгу «Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения» от автора Ильи Качая в жанре общая психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 23.12.2020. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.