Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов»
- Начало книги
- Предисловие
- Триггерные точки – причины боли
- Что ждет в этой книге
- Определение и симптомы
- Что такое триггерные точки
- Основные свойства триггерных точек
- Симптомы и жалобы, возникающие из-за триггерных точек
- Триггерные точки могут имитировать болезнь
- Миофасциальные триггерные точки
- Активные триггерные точки
- Латентные триггерные точки
- Сходства и различия активных и латентных триггерных точек
- Первичные триггерные точки
- Вторичные триггерные точки
- Спутниковые триггерные точки
- Взаимосвязанные (ассоциированные) триггерные точки
- Другие виды и формы проявления
- Кожные триггерные точки
- Подкожные триггерные точки
- Триггерные точки в связках и сухожилиях
- Периостальные и костные триггерные точки
- Висцеральные триггерные точки
- Особенность: перенос боли
- Связь триггерных точек и психики
- Появление триггерных точек
- Факторы риска
- Факторы риска острой чрезмерной нагрузки мышц, которых нельзя избежать
- Факторы риска хронической нагрузки мышц, которых можно избежать
- Неподвижность и пассивность
- Другие факторы риска
- Чек-лист: как минимизировать факторы риска
- Кто сталкивается с триггерными точками?
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Вы испытываете усиливающиеся боли в спине, онемение рук, покалывание в пальцах или головокружение? Эти симптомы совершенно разные, но причина у них зачастую одна и та же – триггерные точки (локализованные узелковые уплотнения в мышцах и фасциях). Из-за разнообразных нагрузок, травм, долгого сидения мышцы становятся плотнее, теряют эластичность и остаются в постоянном напряжении.
Триггерные точки являются причиной большинства случаев, связанных с мышечными болями. При их игнорировании («поболит и пройдет») и отсутствии правильного лечения они могут ограничивать подвижность рук и ног, провоцировать проблемы с пищеварением и вызывать заболевания нервной системы.
Эта книга расскажет, как избавиться от триггерных точек без лекарств и хирургического вмешательства! Вы узнаете особенности и причины возникновения триггерных точек, научитесь определять их расположение и легко устранять.
В книге вы найдете:
• базовый курс по триггерным точкам: происхождение, виды, факторы риска и последствия;
• техники самомассажа, которые помогут быстро расслабить мышцы;
• более 70 анатомических иллюстраций, с помощью которых вы глубже погрузитесь в тему;
• простые инструкции по устранению триггерных точек для каждой части тела;
• бонус: 21–дневный курс йоги.
С этой книгой вы избавитесь от боли в мышцах и фасциях благодаря высокоэффективной и при этом щадящей методике. Ваше здоровье в ваших руках – буквально!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Читать книгу «Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов » от автора в жанре популярно о медицине . Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 09.10.2025. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.