Мы начинаем наш книжный интенсив по целеполаганию, а лучше сказать – по целедостижению.
Так как этот интенсив чисто практический, много теории я давать не буду. Лучше мы с вами потратим время на действия!
Итак, перед тем как мы начнем ставить цели и писать план по их достижению, нам потребуется подготовительный этап. Это будет несколько вводных заданий, которые вы должны будете выполнить и проанализировать самостоятельно свои результаты.
Самые главные наши вопросы для рефлексии после каждого выполненного задания на протяжении всего пути:
– Что получилось?
– Что не получилось?
– Что я сделал такого, что получилось?
– Чего я не сделал, чтобы получилось?
– Что я еще могу сделать, чтобы было еще лучше?
Первое, чем нужно будет заняться, – посмотреть и понять, насколько захламлена ваша жизнь проблемами, делами, обязанностями, негативными мыслями, ненужными вещами и прочим.
Все решаемые проблемы лучше довести до конца, равно как и наладить общее состояние, привести себя в баланс – ментальный, психологический и физический.
Вы сами понимаете, что это нужно для того, чтобы у вас были силы и время уделять внимание вашей цели, а не решать попутно сто пять тысяч других задач.
Те, кто хотят пойти дальше, не только решайте проблемы, но и начните с расхламления квартиры, компьютера, телефона – сделайте все, что так давно откладывали, и что давно требует вашего внимания.
Это еще только вводные шаги, но тем не менее без них ничего не получится.
Второе по важности, что мы должны сделать перед тем, как приступим к целеполаганию, – это поверить в себя и в то, что все возможно.
К сожалению, именно отсутствие веры чаще всего и останавливает нас. И то, что вы читаете эту книгу, доверившись мне, возможно, не зная меня, – уже дорогого стоит, и за это я хочу вам сказать отдельное спасибо!
В своем блоге я как-то размышляла на тему о том, что людям очень тяжело принять что-то новое, особенно на практике. И это тоже вопрос веры. Люди не верят незнакомым людям, которые предлагают новый способ решения их проблемы, поэтому они остаются там же, где и были, так и не решаясь сделать первый шаг. Иногда это не плохо, ведь существует очень много мошенников и просто дилетантов. И любое действие все-таки не должно быть бездумным. Лучше – осознавать риски, которые могут подстерегать в той или иной ситуации, осознавать, чего они вам будут стоить, и уже заранее подготовиться к тому, что это произойдет в реальности.
То, что вы открыли эту книгу, ставит вас уже на ступеньку выше или на шаг дальше тех людей, кто засомневался. И да, если вдруг вам не понравится то, о чем я буду говорить, – вы потеряете только то время, которое мы потратим на этом книжном интенсиве, и небольшую сумму денег. Но если бы вы не пришли сюда – вы бы потеряли несколько дней, месяцев, а может быть, и лет вашей жизни и еще энное количество денег, прежде чем решились бы на какие-то перемены.
Взвешивая риски – потерять несколько часов в случае неудачи на этом интенсиве или потерять время в случае отказа от действия – легко сделать выбор, правда?
Ведь время – самый дорогой наш ресурс, который мы не можем пополнить.
Но вернемся к вере.
Существует два типа людей: одни верят, что у человека есть границы, что все таланты даются от природы, что выше головы не прыгнешь; другие верят в то, что мы можем всего достичь, потратив на это энное количество сил и времени, а иногда и денег тоже. То есть любой ресурс, который у нас есть.
Конечно, казалось бы, нелегко поверить в это, если ты всю жизнь мыслил одними ограничениями. Однако это сделать легче, чем вы думаете.
Просто примите тот факт, что все люди одинаково сложены. У всех есть два глаза, два уха, один рот, один нос, две ноги, две руки и так далее. Даже на молекулярном уровне мы, если не идентичны, но очень похожи, согласитесь.
Если вам трудно принять этот факт – подойдите к зеркалу и посмотрите еще раз на себя. Потом посмотрите на фотографию человека, чей пример вас зажигает. Чем вы отличаетесь от него чисто внешне? Не нужно вдаваться в детали и находить различия в разрезе глаз, ведь в наше время эта особенность не несет никакой значимости.
Если все еще не верится, что вы и ваш идеал похожи, и вас волнует незначительная разница – найдите других людей, кто достиг успехов в той же области. Вы увидите, что между ними всеми есть различия. По полу, по возрасту, по расовому признаку, по вероисповеданию. Но есть между ними и что-то общее однозначно!
ЗАДАНИЕ 1
Я предлагаю проделать это упражнение и попробовать сравнить себя с человеком, на которого вы хотели бы равняться.
*Задание со звездочкой: взять этого самого человека, разобрать его, что называется, по полочкам, и понять, что конкретно в нем могло помочь ему достичь успеха.
Теперь поговорим о вере в себя.
Что может помешать вам поверить в то, что именно вы можете достичь того же, что и другой человек? В основном это наш предыдущий опыт.
Все дело в том, что мы так устроены, что обращаем внимание в основном на негативную сторону нашей жизни. Почему? Привет от далеких предков! Именно им было очень важно уметь увидеть опасность, чтобы либо убежать, либо дать отпор и выжить. И только такие люди, которые умели это делать виртуозно, выжили и смогли передать нам свои гены. Соответственно, и мы с вами также генетически запрограммированы на то, чтобы видеть опасность.
Однако существует одно НО.
В наше время настоящих опасностей очень мало, зато надуманных и раздутых до масштабов вселенной – хоть отбавляй.
Мы переживаем не только о реальных угрозах нашей жизни, но и о мифических, не имеющих под собой никакой основы. Мы либо думаем о том, что было в прошлом, либо прогнозируем то, что случится в будущем. И это, опять же, не так плохо – об этом мы еще будем говорить – только вот раздувать проблему до такого состояния, что она вас парализует, не стоит.
Именно наша особенность обращать внимание на негатив и «помогает нам» зацикливаться на своих неудачах, ведь они тоже представляют опасность. Может пострадать наша репутация, наше финансовое благополучие, наши отношения. Да все что угодно! Добавьте сюда нашу особенность запоминать в подробностях то, что вызвало в нас какую-то сильную эмоцию. Любой фрагмент памяти – это нейронная связь, которая была создана однажды и, возможно, закреплена вашими воспоминаниями и пережевыванием этой ситуации. И чем сильнее была эмоция, тем сильнее нейронная связь. И чем чаще вы вспоминаете, как забывали текст стихотворения в садике на утреннике, тем сильнее эта нейронная связь и тем сильнее ваша вера в то, что вы ни на что не способны. И чем больше таких негативных подтверждений, тем сильнее будет ваша вера в то, что вы не справитесь ни с чем другим.
Итак, для того чтобы разрушить эту нейронную связь, вам нужно перестать вспоминать о травмирующем событии, переключить свое внимание. А еще лучше – делать все наоборот.
Таким образом, мы с вами переходим к заданию:
ЗАДАНИЕ 2
Написать список того, за что вы можете себя похвалить. Что вы сделали очень хорошо или хотя бы достаточно хорошо. Нужно вспомнить все свои заслуги, начиная с самого детства.
Вспомните 100 моментов, за которые можете себя похвалить. Можете записывать даже любые мелочи, такие как хорошо приготовленная яичница, хорошо отглаженная рубашка, вовремя вынесенный мусор. Главное – вспоминайте те моменты, когда у вас все это получалось. Просто скачать из интернета список не сработает, ведь у вас не будет отклика. Таким образом, мы с вами создаем, а точнее, усиливаем те нейронные связи, которые отвечают за уверенность и веру в себя и свои силы.
Советую завести таблицу, чтобы научиться видеть свои заслуги. В первом столбце нужно записывать достижения, но только в виде сухих фактов. Во втором – встаем в позицию прокурора. Его главная цель – доказать вину и тут мы перечисляем все свои мысли, которые выдают в нас самозванца (“это случайный успех”, “другой сделал бы лучше” и пр.). В третьем – оцениваем, насколько это суждение объективно по шкале от 1 до 10. В четвертом – встаем в позицию адвоката – защищаем себя и опровергаем все, что написано во втором столбце. В пятом – оцениваем, насколько это суждение объективно по шкале от 1 до 10. В шестом – какие наши действия, личные качества и навыки помогли достичь результата из первого столбца.
Для того чтобы задания были сделаны правильно и с толком, и чтобы у вас и дальше все получалось, я хочу напомнить, что вы должны быть честны перед собой. У вас ничего не получится, если вы будете жульничать, списывать откуда-то эти списки.
Именно поэтому я и даю задание писать как можно больше. Если возможно – даже больше 100, ведь сначала из вас может выходить только то, что регулируется вашим сознанием, и только копнув глубже, вы дойдете до своего подсознания.
И напоследок я напомню, что основной и самый важный принцип этого книжного интенсива – ДЕЛАТЬ.
Именно так. ДЕЛАТЬ!
У вас ничего не получится, если вы не оторветесь от телевизора или даже суперполезных статей и не начнете работать над собой, выполнять все задания и практики.
Запомните: чем больше теории без реальных шагов вы будете читать, тем больше вероятность того, что вы вообще не начнете, ведь все больше углубляясь в теорию, вы находите все новые и новые способы, новые и новые мнения. Пытаясь в них разобраться и проанализировать, вы только глубже зарываетесь в теорию и совсем отдаляетесь от практики. А ни одна теория не поможет, если не начать выполнять реальные действия.
Вы, например, можете перечитать кучу книг, пересмотреть кучу видеоуроков про танцы, но, не придя в танцевальный класс, вы никогда не научитесь танцевать. Вы можете изучить кучу статей о том, как выучить английский язык за 10-30-60 дней, но, не начав его изучать, вы останетесь на том же месте.
Поэтому основной принцип нашего с вами интенсива – ДЕЛАТЬ.
Выполняйте задания, скоро мы продолжим.