1. Задайте себе вопрос:
«Каким сферам жизни депрессия мешает больше всего?»
«Как могла бы измениться каждая сфера, если бы депрессия прошла?»
2. Говорят, нет худа без добра. Задайте себе вопрос, «есть ли какие-то выгоды в депрессивном состоянии?»
3. Ощутите вашу депрессию в теле.
В какой части тела она располагается?
Предайте этому чувству какой-то образ. На что похоже это чувство?
Какой оно величины, какого оно цвета?
4. Теперь представьте себе, что она располагается в пространстве перед вами. Отметьте, что вы чувствуете в тот момент, когда вы на нее смотрите.
5. Теперь используя силу своего воображения, трансформируйте образ в комфортный. Любым способом, которое позволяет вам ваше воображение.
6. Нравится ли вам этот образ теперь? Продолжайте трансформировать образ до тех пор, пока он полностью станет ресурсным и привлекательным.
7. После этого, позвольте этому ресурсу войти в ту часть вашего тела, где раньше находилась депрессия. Разрешите ему раствориться в вашем теле и отметьте для себя то, что вы чувствуете теперь? Ощутите это прилив новой энергии и побудьте в этом состоянии несколько секунд.
8. Обладая этим ресурсам, в какой сфере можно сделать самый простой шаг или действие, который может ее улучшить?