Глава 1. Скорая помощь в любых условиях
Неотложные состояния настигают нас внезапно. Некоторые из них мы можем снять сами, а иногда и просто обязаны это сделать, если врачебная помощь недоступна. Однако для скорой помощи с массажем есть серьезные предостережения, мы приводим их перед соответствующими приемами. Отнеситесь к предостережениям внимательно!
Для начала освоим простейший прием надавливание, который наиболее эффективно снимает внезапную боль.
Приемы массажа «Надавливание»
Надавливание производится достаточно интенсивно, но при этом дискомфорта доставлять не должно. «Стандартное» или среднее время давления на определенную зону составляет 5–7 секунд. Зоны на шее являются исключением, они надавливаются не более 3 секунд.
В этом разделе мы будем практиковать этот прием довольно часто, давайте научимся выполнять его правильно!
Большой палец – самый «ходовой» исполнитель надавливания, он всегда должен быть жестким. Для надавливания используют подушечку пальца, движение направлено книзу, перпендикулярно к поверхности давления. Посмотрите на фотографии, на них показаны правильное (фото 1, а) и неправильное (фото 1, б и фото 1, в) положение руки во время работы.
Если вы думаете, что неправильное положение навредит массируемой коже или мышцам, то ошибаетесь. При достаточно сильном надавливании мы рискуем травмировать суставы пальца. Именно для поддержания массирующих пальцев в здоровом рабочем состоянии требуется правильная техника выполнения!
Совмещенные большие пальцы (вернее, подушечки больших пальцев) обладают удвоенной силой (фото 1, г). Если вы правша, левый палец помещается сверху и дополняет усилие правого.
Фото 1, а. Правильное положение большого пальца при надавливании
Фото 1, б, в (продолжение). Неправильное положение большого пальца
Фото 1, г, д (окончание). Совмещенные пальцы
Указательный и средний пальцы вместе также обладают удвоенной силой, если средний палец поместить на кончик указательного пальца (фото 1, д). В основном этот прием используется, когда совмещать большие пальцы неудобно.
Четыре или три сложенных пальца (указательный, средний и безымянный) – наш следующий инструмент. Чаще всего этот способ надавливания используется для работы с большими поверхностями тела: живот, спина, лицо.
Ладони (или только опорная часть ладони) тоже нужны для больших участков, а также для давления на глаза. Ладони не поранят глаза, как это могут сделать пальцы при случайном соскальзывающем движении.
ВНИМАНИЕ!
Самомассажем мы будем лечить только спазматические боли в подвздошной области (нижняя часть живота справа и слева). Не путайте боли в желудке и острые боли в животе, самостоятельные или сопровождающиеся рвотой, поносом, бледностью кожных покровов.
«Острый живот» требует немедленного медицинского обследования, поскольку может быть признаком серьезных заболеваний кишечника и гинекологических нарушений у женщин, требующих хирургического вмешательства!
Боль в подвздошной области, возникшая внезапно, является признаком воспаления желудка. Довольно часто она обусловлена невротизацией, порождающей безразличное отношение к питанию. Если боль локализуется в правом подреберье, значит, нарушена деятельность желчного пузыря, методы самомассажа для этого случая см. Глава 5. Приемы против хронических болезней. Точки здоровья печени.
Для снятия спазмов в желудке сначала воздействуем на спину.
1. Находим с обеих сторон позвоночника точки (1) под лопатками и надавливаем на области вокруг них что есть силы четырьмя пальцами или гребнями кулаков в течение 5–7 секунд (рис. 1). Повторяем это надавливание 5–6 раз.
Рис. 1. Внезапная боль в желудке
2. Если боль не унялась, надавливаем поочередно с каждой стороны позвоночного столба, начиная от точки (1) – вниз. Прорабатываем точки через каждые 5 см, опускаясь до 5-го поясничного позвонка. Каждое надавливание длится не менее 3 секунд.
3. Надавливаем четырьмя пальцами обеих рук одновременно на надчревную область (фото 2) и опускаемся чуть ниже на область желудка. Пять-шесть минут такого надавливания уймут боль.
Фото 2. Внезапная боль в желудке
Если дотянуться до нужных точек на спине не получается, можно использовать массажер или сразу перейти к 3-му приему, пропустив массаж позвоночника.
Успокаивать головную боль, обусловленную остеохондрозом, сужением сосудов, другими причинами невротического характера мы будем учиться в следующих главах. Головную боль, вызванную неопределенной причиной, попробуем снять при помощи нескольких эффективных приемов, которые не только снимают болевой синдром, но и комплексно воздействуют на организм, устраняя целый ряд возможных причин головной боли.
1. Надавливаем в течение 5 секунд на каждую из 6 точек заднесрединной линии, проходящей через макушку (рис. 2). Сделаем 3 прохода по указанным на рисунке точкам.
2. Затем воздействуем по 5 секунд на 3 основные (для этого массажа) точки слева и справа от центра макушки (рис. 2). Всего выполняем 4 прохода по указанным точкам.
3. Повторяем надавливание на точки заднесрединной линии, стараясь двумя ладонями обхватить голову и задействовать все точки одновременно (в течение 5 секунд). Всего делаем 4 цикла надавливаний.
Рис. 2. Головная боль любого происхождения
4. Теперь одновременно надавливаем на 3 основные точки слева и справа от центра макушки. Всего 4 цикла надавливаний.
Чтобы справиться с укачиванием, надо установить его причину.
1. Укачивание может быть связано с недостаточным притоком свежего воздуха в салоне автомобиля. В этой ситуации нет смысла выполнять массаж. Надо просто обеспечить вентиляцию легких и исключить запах бензина и других вредных соединений.
2. Если укачивание возникает при резком торможении, поворотах автомобиля, нужно остановиться, выйти на воздух и сильно надавить на сосцевидные отростки за ухом (выступающие за ухом кости, рис. 3, а) и на надчревную область (рис 3, в).
Рис. 3. Точки против укачивания
Сосцевидным отростком называется часть височной кости, расположенная за ухом, которая сообщается с барабанной полостью среднего уха.
Рис. 3. Точки против укачивания (окончание)
3. Причиной укачивания может быть голод, плохой сон, долгое сидение в одной позе. Чтобы помочь себе, надо надавить пальцами на особые точки на голенях (одновременно на обеих, см. рис. 3, б), затем обработать надавливанием своды стоп (в течение 5 секунд каждую точку, рис. 3, г), а также зону продолговатого мозга (рис. 3, д).
И в завершении воздействовать пальцами на затылок (рис. 3, д).
4. Если укачивание стало следствием плохого пищеварения или самовнушения, надавите пальцами на сосцевидные отростки за ухом (рис. 3, а), затем воздействуйте на зону продолговатого мозга (рис. 3, д), плотно надавите четырьмя пальцами обеих рук затылок, надплечье и зону между лопатками (рис. 3, д).
Как только уйдет напряжение в указанных зонах, пройдет и тошнота.
Нарушение обмена веществ приводит к несвоевременному расщеплению холестерина и других веществ, образованию конкрементов и камней в желчном пузыре.
Шевеление даже небольших камней дает остро болезненную реакцию, называемую печеночная колика. Распространение боли возможно в правую лопатку, в межлопаточные зоны и даже правое плечо. Если нет возможности обратиться к врачу, поступаем так.
1. Стоя пробуем надавить руками на точки правой лопатки и межлопаточной области, см. рис. 4. Если подвижность плечевых суставов не позволяет дотянуться до лопаток, воспользуйтесь деревянным массажером.
Рис. 4. При печеночной колике
Фото 3. При печеночной колике
2. Ложимся на левый бок. При этом разминаем пальцами правой руки правое надплечье, интенсивно, до боли, по 3 секунды за один проход.
3. Затем открытой ладонью разминаем (надавливаем) правый бок от низа лопатки до поясницы (фото 3).
4. Переворачиваемся на спину и 3–4 раза также открытой ладонью надавливаем на область правого подреберья.
Для начала следует понять, что понос вызывается избыточной перистальтикой кишечника. А перистальтика, в свою очередь, провоцируется излишним раздражением стенки кишечника. Провоцировать его могут: чрезмерное питье и еда, патологические изменения в кишечнике, аллергии и токсикозы при острых инфекционных заболеваниях, дисфункция вегетативной нервной системы, которая регулирует перистальтику. Без массажа здесь не обойтись!
При поносе, вызванном невротизацией, поступаем следующим образом.
1. Надавливаем совмещенными средними пальцами на заднюю поверхность шеи и на проекцию продолговатого мозга, который управляет рефлексами нервной системы. Надавливание на каждую точку 3 секунды, повторяем прием трижды.
2. Затем большими пальцами по 3 секунды надавливаем на точки, расположенные вокруг лопаток (см. рис. 4) и подмышечных ямок. Это прием поможет создать здоровое напряжение в мышцах лопаточной зоны, которое поспособствует укреплению желудка и кишечника.
3. Надавливаем совмещенными указательным и средним пальцами на точки поясничной и крестцовой области (рис. 5, а).
4. Надавливаем на бедра. Используем точки, расположенные выше большого вертела бедренной кости (рис. 5, б). Эти точки являются основными для успокоения слизистой оболочки кишечника и прекращения поноса; выполним 5 надавливаний на каждую точку длительностью 3 секунды.
5. Большими пальцами сильно надавливаем на точку между основаниями 1-го и 2-го пальца ноги (рис. 5, в). Выполним по 5 надавливаний на каждой стопе, можно действовать одновременно на обеих стопах.
Рис. 5. Останавливаем диарею
6. Ладонью медленно и плотно надавите на низ живота (лобковую зону) и на зону над нисходящей ободочной кишкой (рис. 5, г).
Если воспалился зубной нерв, а до врача нужно еще доехать, массаж жизненно необходим, поскольку терпеть зубную боль практически невозможно и страдает от нее в первую очередь нервная система.
1. Надавливаем трижды по 3 секунды большим пальцем под нижней челюстью со стороны болезненного зуба (рис. 6).
Рис. 6. При боли в деснах и зубах
2. Надавливаем на проекцию височно-нижнечелюстного сочленения в течение 5 секунд (рис. 6).
3. Теперь сильно и кратковременно (по 3 секунды) надавливаем тремя пальцами на височные области.
4. И достаточно долго (до 10 секунд) нажимаем тремя пальцами на область щеки над воспаленным корнем. Боль постепенно утихнет.
Частые носовые кровотечения – серьезный повод для обращения к врачу. Прежде всего необходимо исключить патологические изменения на слизистой оболочке носового прохода.
Довольно часто носовые кровотечения являются следствием повышенного артериального давления или острого эмоционального напряжения. Во всех этих случаях действуем следующим образом.
1. Сначала традиционно затыкаем ноздри ватой и кладем холод на переносицу.
2. Садимся на стул, слегка наклоняясь вперед. Надавливаем и массируем зону продолговатого мозга (рис. 7) до тех пор, пока не остановится кровь.
Рис. 7. При носовом кровотечении
Можно ли методом массажа заменить тепловую процедуру? Конечно! Надавливания, так же как тепловое воздействие, вызывают прилив крови к травмированному участку. К тому же водные процедуры и раздражающие компрессы могут быть противопоказаны из-за поражения кожных покровов. А локальное надавливание неприятностей поверхностным тканям не доставит. Воздействуем следующим образом.
1. Слегка надавливаем ладонью на поврежденный участок, буквально в том месте, где находится припухлость, кровоподтек и боль. Надавливание продолжаем до тех пор, пока не исчезнет раздражение от воздействия и пульсация.
Фото 4. Ушиб голеностопного сустава
2. Если травмирована конечность, аккуратно воздействуем ладонью (надавливаем) от верхнего до нижнего суставов, между которыми находится пораженный участок.
3. При ушибе голеностопа сгибаем больную ногу в колене и аккуратно растягиваем ее руками (фото 4): одна рука поддерживает ногу под коленом, другая плавно тянет голеностоп вперед, чтобы задействовать в работу всю голень («растянуть» голень). Такое лечение ускорит заживление тканей мышц и суставов.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ!
При варикозном расширении вен нижних конечностей, при тромбозе и флебите сосудов массаж противопоказан! Точечное надавливание допускается на участках с нерасширенными венами при исключении флебита (воспаления вен).
Рис. 8. При онемении ног
Онемение ног
Если сосуды ног длительное время передавлены, ноги «немеют». Восстановить кровообращение надо как можно скорее, особенно если больной склонен к венозному застою.
1. Вытягиваем ноги и сильно надавливаем большим пальцем на точки боковой поверхности голени (рис. 8, а).
2. Мягко массируем икроножную мышцу.
ВНИМАНИЕ!
При варикозной болезни ног и тромбофлебите пропустите этот прием, перейдите сразу к точечному надавливанию на лодыжки и подошвы.
3. Затем надавливаем по 3 секунды на все приведенные точки задней поверхности голени, лодыжки и 4 точки подошвы ступней (рис. 8, б, в).
Судороги в икроножных мышцах
1. На ноге, сведенной судорогой, сильно надавливаем в течение 7 секунд на большой вертел бедренной кости большим пальцем (рис. 9).
Рис. 9. Судорога в икроножных мышцах
2. Надавливаем на 3 точки, расположенные на задней поверхности ноги в районе подколенной ямки (каждая точка испытывает воздействие трижды по 3 секунды), см. рис. 8, б.
3. Надавливаем в течение 3 секунд на точки задней поверхности голени, продвигаясь к лодыжке (рис. 8, б).
4. Затем обрабатываем боковую поверхность голени (также по 3 секунды), см. рис. 8, а.
5. Переходим на лодыжку (ахиллесово сухожилие) и подошвенную часть ступни (рис. 8, б, в), время надавливание то же.
Такие воздействия надо проводить как можно чаще, особенно в периоды учащения судорог. Это позволит избежать венозного застоя или снизить риск его проявления.
Приемы надавливания дают хороший расслабляющий эффект, но воздействовать надо очень аккуратно, чтобы не навредить процессу выздоровления. Соблюдайте осторожность в работе! А действовать будем следующим образом.
1. Слегка надавливаем на болезненный участок. Если боль нетерпимая, разогреваем пораженную область горячими ладонями. Для этого хорошо разотрите ладони друг о друга и положите горячую ладонь на болезненную зону.
2. После хорошего разогрева можно продолжить осторожное надавливание. При шейном простреле надавливайте большим пальцем на область надплечья (рис. 10). Очень бережно, но длительно, до 20 секунд. Сделайте перерыв, потом повторите надавливание. И так до тех пор, пока не уйдет поверхностное стеснение и глубокий зажим.
Рис. 10. Прострел в шейном отделе позвоночника
Очень важно интуитивно почувствовать первопричину прострела. Так, при шейном простреле источник боли находится на плечевом поясе, при простреле в бедре следует растирать и греть ладонями поясницу.