Как ставить SMART-цели
SMART-цели – это метод постановки целей, который помогает сделать их более конкретными и достижимыми. SMART является акронимом, который расшифровывается следующим образом:
S (Specific – Конкретные): Цель должна быть ясной и конкретной. Определите, что именно вы хотите достичь. Например, вместо цели «хотелось бы улучшить здоровье», ставьте цель «похудеть на 5 кг за 2 месяца».
M (Measurable – Измеримые): Цель должна быть измеримой, чтобы вы могли отслеживать прогресс. Укажите, какие показатели будут использоваться для оценки достижения цели. Например, «сделать 30 минут физической активности 5 раз в неделю».
A (Achievable – Достижимые): Цель должна быть реалистичной и достижимой. Убедитесь, что у вас есть необходимые ресурсы и возможности для её достижения. Например, если вы только начинаете заниматься спортом, не ставьте цель «провести марафон через месяц».
R (Relevant – Актуальные): Цель должна быть актуальной и соответствовать вашим общим жизненным целям и приоритетам. Она должна иметь значение для вас и быть связана с вашими долгосрочными стремлениями. Например, цель «получить повышение на работе» должна быть актуальной в контексте ваших карьерных планов.
T (Time-bound – Ограниченные по времени): Цель должна иметь конкретные сроки выполнения. Установите дату, к которой вы планируете её достичь. Например, «достичь цели к 31 декабря текущего года».
Пример SMART-цели: «Я хочу улучшить свои навыки публичных выступлений, посещая курсы по ораторскому мастерству дважды в неделю в течение трех месяцев, чтобы подготовиться к важной презентации на рабочем месте.»
Методы определения приоритетов
Определение приоритетов помогает сосредоточиться на наиболее важных и срочных задачах. Вот несколько методов для расстановки приоритетов:
Матрица Эйзенхауэра: Этот метод делит задачи на четыре категории:
Важные и срочные: Задачи, которые требуют немедленного внимания. Это то, что нужно сделать в первую очередь.
Важные, но не срочные: Задачи, которые имеют значимость, но могут быть выполнены позже. Эти задачи важно планировать и выполнять заранее.
Срочные, но не важные: Задачи, которые требуют немедленного внимания, но не имеют долгосрочной значимости. Их можно делегировать или ограничить.