Я не диетолог, не медицинский работник и даже не психолог, и уж тем паче не экстрасенс.
Я не артист, не политик, вообще не знаменитость. Поэтому не могу использовать свой образ в качестве рекламы методики. Да и методики особой никакой нет.
Я – обычный человек, такой же, как миллионы моих соотечественников. До марта 2014-го я весил 96 килограммов, при росте 168 сантиметров. Этот вес "со мной" на протяжении многих лет, если ни считать незначительного "падения" во времена болезней. Именно одна из них и заставила меня искать путь "к своему весу". Нейрохирург, занимавшийся моим позвоночником, так и сказал: "Приятель, или массу тела уменьшай до разумных пределов или скоро передвигаться не сможешь".
Как будто это так легко.
Ведь я любил сытно поесть, поваляться на диване, а спорт даже по телевизору не смотрел. Такой вот любитель вкусной жизни. Да что там любитель. В деле набить пузо под завязку я стал настоящим профессионалом, если и не на уровне НХЛ, то в формате АХЛ уже точно. Бутерброды во время ночного телесеанса были обычным делом, причем все это после обильного ужина и плотного обеда, не считая пары-тройки перекусов между ними.
Так начинался этот долгий путь. Немало времени провел я анализируя различные методики и диеты, и наконец, путем личных проб и ошибок, применяя техники коучинга и собственный опыт, вроде бы нашел. Почему "вроде бы", а не однозначное "нашел"? Во-первых, не обязательно, что мои выводы окажутся универсальными и подойдут всем. Во-вторых, я сам "Фома неверующий", что означает скептицизм во всем, даже в отношении собственных мыслей и рассуждений.
Следовательно, я не навязываю их, не рекламирую свою методику, заявляя об ее глобальности и стопроцентной эффективности. Я не "открыл Америку" и не изобрел изощренный, основанный на исследовании сложных биологических и психологических процессов чудо-способ, позволяющий в одночасье стать подтянутым и спортивным.
Я руководствовался известным принципом: хочешь похудеть, в первую очередь измени образ питания. Физические нагрузки и все остальное вторично. То есть, если вам противопоказано (как мне) большинство физических упражнений или вы просто слишком ленивы для них, достаточно сбалансировать прием пищи. И буквально, за полгода (на основании личного опыта) ваш организм сам вернется "в свой вес". Тот вес, в котором ему комфортно пребывать, справляться с болезнями и стрессами. Если вы не будете ему мешать в этом процессе, а наоборот окажете поддержку, вы станете союзниками.
Работая над этим текстом, я боялся скатиться до уровня нравоучений и указаний. Все время себя одергивал и часто переписывал строчки, если обнаруживал в них, хотя бы намек на "чтение морали". Вы – взрослые и умные люди. Многие вещи вы знаете лучше меня и уж точно не нуждаетесь в еще одном проповеднике "истинных ценностей". Если все же я местами перегнул палку, великодушно прошу меня простить.
Повторяю, я не являюсь специалистом в области медицины. Я не религиозный фанатик или, упаси Боже, адепт какой-либо секты. Я не тот высоколобый спец, который принимает в кабинете очередь из страждущих. Я скорее один из тех, кто долго сидел в этой очереди, терпеливо ожидая вызова. Однако, то ли очередь оказалась слишком длинной, то ли пессимизм побывавших на приеме сказался, но со временем терпение это иссякло. Поэтому я решил сам подумать и сам попробовать найти решение этой непростой задачи. Ведь, как утверждает один из патриархов коучинга Джон Уитмор, для получения результата не обязательно, чтобы коуч был экспертом с узкой специализацией.
"Должен ли коуч иметь опыт или быть специалистом в той области, в которой проводит коучинг?" – задается вопросом Джон. "Нет, не должен, если коуч искренне действует как беспристрастный созидатель осознания".
Кстати, к замечательным понятиям "ОСОЗНАНИЕ" и "ОТВЕТСТВЕННОСТЬ" от Джона Уитмора мы еще вернемся позже.
Получилось задуманное или нет? И вообще надолго ли это? Право не знаю. Согласно принципам коучинга, человеческая личность динамична. Все мы подвержены изменениям. В том числе наш образ мыслей и линия поведения. Поэтому кто знает, может быть, некоторое время спустя я вдруг решу, что устал быть в "своем весе" и пора вновь набирать килограммы.
Хорошо, хорошо. Я шучу… Хотя моей матери, кажется не до шуток. Для нее я до сих пор дитё, которое вдруг закапризничало и отказывается проглотить очередную ложку "за маму". Она, кстати, и старую одежду мою, ставшую на 2-3 размера больше, не решается выбрасывать. "Вдруг, опять поправишься", – надеется она.
И все же, знаете, ни в чем нельзя быть уверенным на 100%. Стоит немного дать слабину, и килограммы уже стучатся обратно. Как-то моя жена, которая меня в целом поддерживала в процессе, высказала опасение, что своей "системой" я мог запустить необратимый процесс похудения. Мол, если я даже захочу, не смогу остановиться. Перспектива стать "глистой в скафандре" меня, как вы понимаете, не прельщала. Во всем должна быть мера. Я хотел скинуть, но только лишние килограммы. Голодные обмороки, излишне обвисшая кожа и выпирающие кости не входили в мои планы.
И вот, чтобы доказать обратное, я в качестве обратного эксперимента, через семь месяцев после начала крестового похода "к своему весу", немного притормозил. Появились поздние ужины, перекусы в стиле "перебить аппетит" стали более калорийными. И буквально в течение недели я прибавил пару килограммов. Не критично, но звоночек прозвенел.
Выводы:
1. Проверено на себе – процесс обратимый.
2. Увольте, но от своей системы я больше ни на шаг не отойду.
#ЯНЕХОЧУОПЯТЬСТАТЬТОЛСТЫМ!
Кстати, за эту неделю успели вернуться, было уже забытые симптомы изжоги и несварения желудка. Как следствие – нездоровый сон, на фоне ухудшения общего состояния и отсутствия настроения.
Хватит с меня экспериментов.
Возвращаясь к прерванной мысли, констатирую результаты: за полгода я скинул 26 лишних килограммов, без строгих диет, без таблеток, без изматывающих физических упражнений. На момент написания этого текста процесс похудания значительно замедлился, но не остановился. Видимо, я почти "в своем весе".
Кстати, почему именно "свой вес"? Дело в том, что лет до 11-12 я не страдал избыточной массой. Был обычным мальчишкой и даже не думал, что когда-нибудь стану толстым. Однако, случилось то, что случилось. Автомобильная катастрофа, стала причиной не только травм головы и позвоночника, но и, видимо, какого-то гормонального сбоя. Буквально, за несколько месяцев после аварии я набрал столько килограммов, что автоматически стал откликаться на ироничное приветствие сверстников: "Эй, толстый…". Так вот, думаю, что не случись этого драматического эпизода на заре моей жизни, положившего, к слову, конец моему беззаботному детству, возможно и не было бы нужды худеть. Наверняка я бы жил все это время в своем весе, не подозревая даже о трудностях жизни полных людей.
Впрочем, на то и трудности, чтобы преодолевать их. И каждому их отпускается ровно столько, сколько он может побороть. Только не все бьются до конца.
Благодарен Литресу за возможность поделиться своим скромным опытом, ведь вторая моя сущность – журналистская – диктовала необходимость делать записи и настойчиво требовала дальнейшей публикации.