– Эвелина, готова?
– Да!
– Поправь волосы справа. Чуть-чуть. Вот, отлично. Микрофон работает? Скажи что-нибудь.
– Раз-раз-раз… Начинаем записывать видеоурок о нескольких нюансах, которые помогли мне сбросить лишний вес. Эпиграф-диалог: «Больная, вам срочно надо похудеть!» «Доктор, но у меня такая конституция!» «Конституция у нас одна, просто вы жрете много…» Записали?
Все расхохотались. Виталик чертыхнулся.
– Что такое? – спросила Ирина.
– Еще раз. Нужно, – ответил он. Виталик был специалистом широкого профиля – от картинок и заголовков до видео и чат-ботов. Мастер на все руки. Чисто женская компания ценила его на вес золота. Говорить он, практически, не умел. Но руки были золотыми. Знаете, из тех, кому проще сделать и показать результат, чем объяснить, что и как он будет делать.
– Давай, Эвелиночка, – перевела Ирина с языка Виталика на простой человеческий язык. Все тренеры, как раз, очень хорошо умели говорить, но ничего не понимали в чат-роботах.
– Всем привет, – оживилась Эвелина, глядя в камеру, – сегодня мы поговорим о том, как я худела. Очень долго я считала, что у меня нет лишнего веса, а есть только дополнительные места для поцелуев. И вот однажды мне пришлось понять, что это-таки не так.
Все опять рассмеялись. Виталик кивнул головой, и Ирина поняла, что, на этот раз, с микрофоном было все в порядке.
– Поехали!
– Добрый день, дорогие друзья! Всем привет! Меня зовут Эвелина Котляр, и я хочу рассказать о нескольких нюансах, которые помогли мне похудеть по-настоящему, и которые нужно учитывать тем, кто хочет похудеть.
Почему я имею право говорить об этом?
Все очень просто. Я похудела на 30 килограмм за полгода, причем сделала это сама, без помощи диетологов, специальных программ, таблеток или волшебных средств.
Почему шесть нюансов?
На самом деле, если вы видите статью или заметку о 15-ти шагах, 10-ти методах, 16-ти способах, 34-х упражнениях или 12-ти мифах для того, чтобы достичь чего-то, вы должны понимать, что это – всего лишь форма подачи материала. Очень удачный, очень профессиональный маркетинговый ход, который применяется для лучшего восприятия информации.
Я, будучи похудевшим психологом и маркетологом, честно говорю об этом. И придерживаюсь мнения о том, что, распространяя яд (даже самый сладкий, самый лекарственный), нужно распространять и противоядие. Для того, чтобы читатели, слушатели, подписчики понимали, что это – всего лишь прием.
Я говорю прямо о том, что способов, методов, приемов и нюансов может быть гораздо больше или намного меньше, но я выбрала именно те, которые считаю самыми важными сегодня.
Так удобно мне. И, надеюсь, так будет удобно и вам.
Почему я называю эти пункты нюансами?
Нюанс – это почти всегда – не самое главное.
Но… это то, что нужно учесть. На что нужно обратить внимание…
Иначе, может получиться так, что главное будет выглядеть совсем не так, как вы ожидаете… Когда речь идет о похудении, мы должны понимать, что без учета некоторых нюансов – мы не достигнем цели.
Именно правильная комбинация этих нюансов и становится тем главным, ради чего мы все это затеяли.
Еще несколько вступительных моментов: когда я продумывала текст своего каста, я заметила, что мне слишком часто хочется употребить слова «вы должны», «вам нужно» и т. д. Думаю, это происходит от смущения.
Естественно, вы ничего мне не должны, а должны только себе и своему организму, я просто рассказываю о своем опыте, поэтому если вы будете чаще чем нужно слышать такие сочетания, поймите, пожалуйста, у меня это происходит непроизвольно: маркетинговое, педагогическое и психологическое прошлое плюс много лет работы начальником на фоне относительной неуверенности в себе и внутренней деликатности, дают о себе знать – я начинаю извиняться еще до того, как сделала то, за что нужно извиниться.
И еще одно: по жизни я не вздрагиваю от нецензурных слов, но считаю, что их можно употреблять в нужное время в нужном месте в соответствующем наряде и макияже. И, тем не менее, если я «пухленькую попочку» назову «жирной задницей» – значит именно это я хочу сказать. Одним словом, если вы услышите от меня крепкое словцо – знайте: я просто соблюдаю законы жанра – это современные требования к копирайтингу в инфо-бизнесе.
Я предлагаю вам отнести назад на кухню прянички, сухарики, семечки, печеньки, пару персиков, котлетки с пюрешечкой жареные, салатик остренький с майонезиком, макарончики с мяском, блинчики с творожком, пирожки с любой начинкой, оладушки с вареньицем, кусочек пиццы и т. д. – одним словом все то, чем вы запаслись и (возможно даже не в один прием) подтащили к своему компьютеру, чтобы приятно провести время и послушать каст о похудении. Я очень хорошо знаю, как это бывает, поэтому и вынуждена предупредить.
Если кто-то из вас, отправляясь в это плавание, взял кусочек капусты белокочанной, почистил себе морковку или приготовил полстаканчика кефира, вы можете это оставить возле себя, и в особо проникновенных местах (на первый раз разрешается) – можете заедать ваше огорчение этими продуктами. Это – КОРМ для тех, кто ЗА 100!
Еще одно предупреждение: если вы при росте 170 весите 58 кг, а хотите весить 55 и никак не можете избавиться от лишних (на ваш взгляд) килограмм, вы, конечно, можете послушать этот каст и, возможно, даже что-то почерпнете здесь, но – по большому счету – этот курс не для вас. Я, как никто другой, знаю, что гораздо проще отнять 10 кг от 120ти, чем 1 кг от 60-ти.
Мой каст предназначен в первую очередь тем, кому нужно потерять 20, 25, 30 и более килограмм. Этот материал для тех, кто многолетним трудом «наел» свои «особо крупные размеры», а не получил их в результате, например, приема какого-то лекарственного препарата в процессе лечения какой-то болезни.
Ну вот, теперь, я думаю, мы с вами достаточно познакомились и можем, во-первых, перейти на «ты», а, во-вторых, перейти непосредственно к теме.
Итак, нюанс первый:
Все индивидуально!
Те, кто слушает этот ролик, наверняка уже испробовал несколько способов похудеть. Возможно, даже не самых плохих способов. Возможно, даже очень хороших и действующих (на других) способов.
Но… единственное, в чем вы убедились, – это в том, что для вас эти способы не работают. Поскольку вы весите столько же, сколько и весили (возможно уже больше).
Это не значит, что это был плохой способ. Это не значит, что у вас нет характера. Это не значит, что вас обманули. Это значит только то, что он вам не подходит. Или вы его неправильно применяли. Вторая причина даже может считаться несущественной, потому что вряд ли вы будете, даже осознав свои ошибки, возвращаться к способу, который уже один раз вас подвел.
Простой пример: все знают о том, что одним из методов похудения является следующий – не есть после шести часов вечера. Если вдаться в подробности, то можно упомянуть о том, что, на самом деле, важны здесь не 18.00, а период без еды, который должен составлять 14 часов. Т.е., если вы завтракаете в 8, то вы не должны принимать пищу после шести часов вечера.
Этот способ действительно работает для многих людей, и я своими глазами видела результаты.
Естественно, находясь в борьбе с лишним весом много лет, я его (подготовившись теоретически) попробовала на себе. Могу честно признаться – я выполняла все как положено. Это было достаточно трудно – организовывать себе на работе перекус в 17.30 для того, чтобы перебить аппетит, который нападал на меня сразу же после шести. Готовить еду для семьи вечером, при этом не пробовать блюда даже «на соль», отказаться от вечерних посиделок с подружками в кафе, т.к. во время этих приятных встреч хоть чашку кофе, но нужно было выпить… Пить весь вечер минералку без газа во время каких-то официальных мероприятий, на которых мне нужно было присутствовать.
Это было трудно, и я выдержала шесть недель.
Я не потеряла ни одного грамма.
Мне не на кого было злиться, т.к. я не платила деньги, не покупала курс, меня никто не заставлял. Это было мое решение, но… каким-то образом, мой организм никак не реагировал на такой режим питания.
Я уже не говорю о, например, чаях для похудения, которые, на самом деле являются или мочегонным, или слабительным средством, и, как любое мочегонное или слабительное средство, по-разному действуют на разные организмы.
Одним словом – главное – найти именно свой способ. Это может быть способ, который вы придумали сами, это может быть способ, который является комбинацией нескольких способов. Это может быть один элемент какой-то методики, который нужен именно вам.
Все – индивидуально.
Нет способов, которые бы одинаково работали для всех.
Я знаю девушку, которой очень помогло дорогое платье, которое ей подарили (привезли из-за границы), которое ей очень нравилось, и которое было на три размера меньше, чем одежда, которую она носила на тот момент.
Она повесила его не в шкаф, а просто в комнате и смотрела на него каждый день. Естественно, она вспоминала о нем и тогда, когда садилась за стол обедать. Представляя это платье на себе, она отказывалась от мучного и сладкого, она качала пресс, совершала вечернюю пробежку и записалась в бассейн – все для того, чтобы через три месяца надеть его (потеряв 15 кг) и выглядеть так, как она представляла себе в мечтах.
Мы с ней очень смеялись, когда она сказала: «Представляешь, как повысилась бы мотивация, если бы мне его не подарили, а я его купила за свои деньги! Я бы, наверное, уже была как скелет!»
Много раз после этого она говорила своим знакомым, которые хотели похудеть – купи дорогое платье на пару размеров меньше и смотри на него с вожделением! Аппетит пропадает сам собой» Нужно честно сказать, что я не знаю людей, которые воспользовались бы ее советами, но ей это реально помогло.
Я знаю случай, когда девушка жила одна, причем жила достаточно скромно и четко знала, сколько денег она тратит на еду в день, включая завтрак и ужин дома, а также обед и перекусы в рабочее время в каких-то кафешках. Она приняла решение каждое утро класть в кошелек денег ровно в два раза меньше, чем это было обычно. В первые дни, конечно, ей было трудно включиться в этот режим, она порывалась занимать какие-то денежки на работе, т.к. понимала, что ей не хватит на ужин… Потом втянулась и мозг ее заработал четко в определенном направлении. Идя с работы, она понимала, что денег, которые у нее есть с собой, хватит, на пример только на сникерс. За те же деньги можно было купить килограмм огурцов и килограмм помидор… За те же деньги можно было купить пачку макарон и несколько сосисок.
Третий вариант она отметала сразу, т.к. понимала, что она затеяла похудение… Естественно, ей очень хотелось купить сникерс, но она опять же понимала, что в этом случае ей нечего будет есть на ужин и завтрак. Она останавливалась на огурцах-помидорах и имела то, что ей было нужно – низкокалорийная еда, достаточное количество приемов пищи, сэкономленные деньги и легкость в теле и в голове)
Эти способы, возможно, кажутся смешными или, в какой-то мере шуточными, но дело не в этом.
Самое важное – найти то, что подходит тебе.
Это может быть белковая диета.
Это могут быть разгрузочные дни.
Это могут быть интенсивные занятия фитнесом.
Это могут быть лишние 2—3 км пешком в день.
Это может быть аэробика плюс молочно-овощная диета.
Это может быть огородно-дачный сезон плюс бессолевая диета.
Это может быть простой подсчет калорий.
Это может быть отказ от гарнира.
Это может быть отказ от алкоголя.
Последний метод хорошо иллюстрирует то, о чем мы говорили выше: если вы выпиваете бокал вина пару раз в месяц, то, естественно, отказавшись от алкоголя совсем – вы не похудеете.
Если вы каждый вечер после ужина выпиваете литр пива с чипсами, орешками и соленой рыбкой, а во время семейных или корпоративных торжеств (которые случаются 1—2 раза в неделю) пьете водку, и при этом хорошо закусываете, то…. Отказавшись от этого счастья, вы почувствуете эффект…
В свое время для себя я определила следующее:
– мне проще не есть совсем, чем есть очень мало. Я не говорю о голодании, я говорю о каком-то одном приеме пищи,
– мне очень помогает подсчет калорий, это – своеобразная математическая игра,
– я знала, что по методу учета калорий для того, чтобы постепенно худеть, я могу есть 1200 килокалорий в день… Чувствуя себя героем, я ограничила себя 900ми килокалориями в день
– я знаю, что для меня съесть одну конфетку – это все равно что получить скидку 15 копеек при покупке мерседеса… Т.е., если я уже начинаю есть, то ем пока не затошнит. Поэтому, лучше не срываться и не начинать…
– я знаю (взяла из какой-то системы, даже не помню из какой), что если натощак выпить стакан горячей воды, то при любой моей диете желудок работает «как часы». Горячая вода отлично очищает пищевод и все остальное от жиров и шлаков, отложившихся на стенках. Только пить ее нужно обязательно натощак, чтобы организм воспринимал воду как воду, а не как еду.
– я не люблю заниматься спортом… Единственное, что я могу выдержать – это обруч. Его я могу крутить часами. Поэтому, отзанимавшись в фитнес-зале четыре месяца и начав отлынивать от этих занятий, как будто я делала это кому-то, а не себе, я примотала скотчем (скотч должен быть очень качественным, иначе распрощаетесь с мебелью, техникой, вазочками и т.д.) десять камней к своему обручу и кручу его каждый вечер под новости по ТВ…