Это по-настоящему плохие события, которые застают нас врасплох. Мы не можем к ним подготовиться, они обрушиваются, как лавина, и переворачивают весь наш мир. Страшный диагноз, несчастный случай, развод. Каждый человек рано или поздно сталкивается с тяжелыми потерями. Это часть нашей жизни, и не всегда, чтобы получить травму, нужно самому переживать сложные обстоятельства.[1]
Травма – непреодолимая проблема. Единственный способ выжить – принять новую реальность. Просто пытаться сделать сегодняшний день чуть лучше, чем вчерашний. А завтрашний еще немного лучше, чем сегодняшний. Это сложно, и здесь иногда не обойтись без помощи специалиста, но 90 % людей находят в себе силы жить дальше. Более того, часто люди создают на руинах что-то новое – это называется посттравматический рост.
Это пугающие мысли, образы или импульсы, которые не покидают человека почти никогда. Они так же разрушительны, как реальные события, и могут быть их следствием, но уже не связаны с нашей настоящей жизнью. Это навязчивые страхи, мысли о болезнях с выискиванием симптомов, постоянные опасения совершить ошибку или забыть что-то важное.
Стресс, вызванный навязчивой идеей, продуцируется только нашим воображением. И если травмы ломают нас сразу, навязчивые идеи истощают постепенно, съедая нашу психику изнутри.
С навязчивыми мыслями нужно научиться справляться – каким бы трудным это ни казалось. Во-первых, нужно осознать, что наши мысли – это не мы. Во-вторых, понять, что, даже если в голову приходит мысль, это не значит, что она верна и с ней нужно соглашаться.[2] Большинство наших стрессовых мыслей либо преувеличены, либо вовсе не имеют связи с реальностью. Если прислушаться, можно распознать цикл этих мыслей.
Воспоминание о прошлом → попытка осмыслить произошедшее → возврат к прошлому с повторяющимся «я должен был» → перенос в будущее: «я должен буду» → воображение различных «что если?» → и повторение всего цикла.