В человеке постоянно борются две жизненные силы: жажда индивидуальности и стремление к единению. Мы хотим быть самостоятельными, достигать значимых для нас лично целей и выделяться из толпы. В то же время мы томимся от одиночества и ищем близких по духу людей. В долгосрочной перспективе отказ от индивидуальности ради отношений не менее вреден, чем отказ от отношений во имя сохранения индивидуальности. Когда эти жизненные силы сбалансированы, мы вступаем в здоровые, счастливые, долгосрочные отношения, которые не рискуют стать взаимозависимыми.
Баланс, при котором мы способны не терять ощущение себя, не растворяться в другом человеке даже в ситуации эмоциональной и/или физической близости, называется дифференциацией.
Дифференциация позволяет придерживаться собственного курса, когда супруг, бизнес-партнер, друг или родственник пытается давить и требовать, чтобы мы приспосабливались к нему. Хорошо дифференцированные люди способны согласиться, не мучаясь от ощущения потери себя, и не согласиться, не испытывая отчужденности, вины и раздражения. Им не нужно бежать из сложной ситуации или отношений, чтобы вернуть ощущение себя.
Из-за недостатка дифференциации мы эмоционально отгораживаемся от тех, кого любим. Иногда мы даже вынуждены расстаться с партнером, чтобы создать противовес влиянию, которое он или она оказывают на нас. Или же мы сдаемся и терпим дискомфорт, давление и манипуляции, молча страдая. Многие люди, испытывающие подобное, объясняют свое поведение недостатком эмоциональной связи с матерью или отцом в детстве. Однако в большинстве случаев эмоциональное голодание, напротив, вызвано слишком мощной связью, которая превращается в эмоциональное слияние.
Самые частые признаки эмоционального слияния – «эмоциональная клаустрофобия», отстраненность, ревность, собственничество и перепады настроения в спорах.
Эмоциональное слияние нередко приводит к насилию в семье и трагическим последствиям. Теряя брак, такой человек теряет самого себя.
В 1994 году знаменитый американский футболист О. Джей
Симпсон был арестован по подозрению в двойном убийстве – бывшей жены и ее молодого любовника. Адвокаты постарались на славу, и Симпсона оправдали. Но в чем он точно был виновен, так это в эмоциональном слиянии. Например, у него была привычка закрывать рукой пах своей жены и говорить: «Это принадлежит мне!» Он не мог смириться с разводом и позволить бывшей жене жить с кем-то другим, потому что эмоционально ощущал ее частью себя самого.
Хорошо дифференцированные партнеры в паре держатся друг за друга и стараются поддерживать хорошее самочувствие друг друга. Однако эта взаимопомощь – вопрос выбора, а не необходимости. И возникает она на основе стабильности, а не беспокойства и болезненной привязанности.
Расслабленность и теплота в общении совсем не похожи на «эмоциональные качели», которые присутствуют в жизни плохо дифференцированных пар.
Стать более дифференцированным непросто, это довольно длительный и болезненный процесс, который порой требует помощи психотерапевта. Но дело того стоит, потому что дифференциация – ключ к лучшему сексу и близости (не надуманной, а настоящей), которые у вас когда-либо были с вашим супругом.
Мы любим говорить, что близость (и брак) – это работа двух людей, но очень смутно представляем, как должна выглядеть эта работа. На самом деле близость – это одновременно процесс принятия себя и раскрытия перед своим партнером. Но это самораскрытие не только своих положительных и комфортных частей.
Близость, подтверждаемая извне. Такая близость связана с ожиданием принятия, эмпатии, подтверждения со стороны партнера. Это ложная близость.
Она выглядит примерно так: «Я расскажу тебе о себе, если ты потом расскажешь мне о себе. Если ты этого не будешь делать, то я тоже не буду. Но я хочу этого, так что и тебе придется. Я начну, и потом ты тоже будешь обязан раскрыться, потому что это справедливо. И если я буду первым, то ты должен обеспечить мне ощущение безопасности. Мне нужно быть уверенным в тебе, чтобы довериться!»
Примером близости, подтверждаемой извне, часто становится медовый месяц, полный комплиментов, признаний в любви и секса. Однако часто вслед за этим праздником следует тупик – молодоженам в реальной жизни просто не о чем говорить, потому что они толком не знают друг друга.