Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство»
- Начало книги
- ***
- Предисловие
- Благодарности
- Часть I Повседневное питание для активных людей
- Глава 1 Составление плана высокоэнергетического питания
- Разработка плана правильного питания
- Не просто ешьте – ешьте правильно
- Цельные злаки и крахмалы
- Овощи
- Фрукты
- Молочные продукты и продукты, обогащенные кальцием
- Пища, богатая белками
- Жиры и масла
- Сахар и сладости
- Органические продукты: полезнее ли они?
- Еда должна доставлять удовольствие
- Составление полноценного спортивного рациона
- Глава 2 Как нужно питаться, чтобы сохранить здоровье на долгие годы
- Питание и здоровье сердца
- Ешьте ради поддержания здоровья сердца
- Питание и кровяное давление
- Что вызывает гипертензию?
- Спорт и соль
- Снижение потребления соли
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Автор рассказывает, как правильно питаться даже при плотном и загруженном графике. Занимаетесь ли вы в тренажерном зале, готовитесь попасть в олимпийскую сборную или просто играете в активные игры с детьми, вы можете подобрать себе рацион, который укрепит здоровье и сделает вас более энергичным.
Вы узнаете, употребление каких продуктов увеличить, а какими не злоупотреблять. А также сможете разработать план питания, естественными результатами которого станут большие запасы энергии, здоровье, нужные спортивные результаты и контролируемый вес. При этом пища останется источником удовольствия, а не стресса. Важно не то, что вы едите, а как и когда вы это едите.
«Что бы вы ни делали, помните: можно забыть про тренировки, но ни в коем случае нельзя забывать про еду! Никакие тренировки не помогут при неправильном спортивном питании».
Зачем читать
• Узнать, как правильно питаться до, во время и после тренировок, чтобы достигать наилучших результатов.
• Научиться составлять правильный рацион, даже питаясь фастфудом.
• Понять, как питаться при низкой, средней и высокой физической нагрузке.
Для кого
Для тех, кто хочет питаться правильно: спортсменов, любителей спорта, приверженцев ЗОЖ и всех, кто хочет пересмотреть подход к питанию и весу и составить правильный рацион.
Читать книгу «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство» от автора Екатерины Бакушевой в жанре руководства. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 10.10.2018. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.