Сначала маску на себя. Самопомощь без вины - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Сначала маску на себя. Самопомощь без вины»
- Введение. Почему заботиться о себе – не эгоизм
- Часть 1. Корни вины: откуда берется страх позаботиться о себе
- Глава 1. Культурное наследие самопожертвования
- Глава 2. Семейные сценарии и детские установки
- Глава 3. Гендерные ловушки заботы
- Глава 4. Анатомия чувства вины
- Часть 2. Цена самоотречения: что происходит, когда маска не надета
- Глава 5. Эмоциональное выгорание: когда бак пуст
- Глава 6. Синдром жертвы-спасателя
- Глава 7. Разрушение отношений
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Вы постоянно помогаете другим, забывая о себе? Чувствуете вину, когда делаете что-то для себя? Истощены, но продолжаете жертвовать своим временем, здоровьем, мечтами ради близких?
Эта книга – о том, как выйти из ловушки токсичного самопожертвования и научиться заботиться о себе без чувства вины. Вы узнаете, почему забота о себе – не эгоизм, а необходимость. Как выстроить здоровые границы и удержать их под давлением окружающих. Как справиться с обвинениями в чёрствости и не вернуться к прежнему образу жизни.
Только надев маску сначала на себя, вы сможете по-настоящему помогать другим – из места силы, а не истощения.
Читать книгу «Сначала маску на себя. Самопомощь без вины» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Сначала маску на себя. Самопомощь без вины». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Сначала маску на себя. Самопомощь без вины» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Сначала маску на себя. Самопомощь без вины» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Сначала маску на себя. Самопомощь без вины » от автора Инги Бергман в жанре саморазвитие / личностный рост . Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 28.11.2025. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.