Первое известие о смерти родного человека повергает нас в шок. Нет слов, чтобы описать ту боль, которую мы испытываем от потери родственника. Со временем боль проходит, оставляя вместо себя тихую тоску – она с вами пробудет до конца жизни.
Горюющий человек постепенно возвращается к привычной жизни: выходит на работу, возобновляет посещение спортзалов или курсов английского языка. Значит, человек смирился с потерей, он научился управлять своей тоской.
Это проявляется в самых разных его поступках. Например, когда коллеги по изучению иностранного языка спросят, почему человека так долго не было, он сможет ответить, не разрыдавшись и не впадая в очередную истерику.
Увы, но не все люди могут справиться со своей утратой, во многом это зависит от обстоятельств смерти родного, от окружающих людей-коллег по работе, соседей по лестничной площадке и др.
Психолог Екатерина Хлебникова комментирует:
Цитата: «Бывают такие обстоятельства, при которых человеку, будучи даже сильной личностью, не удается справиться со своим горем. Во-первых, это происходит, когда у человека нет поддержки близких людей. Во- вторых, это зависит от причин смерти».
По словам Екатерины Хлебниковой, особенно сложно контролировать горе, если ваш близкий покончил жизнь самоубийством. Это уже косвенно делает виновным вас в смерти человека. Раз он решился на такой шаг, значит был обижен, рассержен, одинок. Значит, это вы не поняли, не уследили, не спасли.
Конечно, в реальности ситуация не такая, ведь вы любящие родители или любящие дети, муж или жена. Но окружающим этого не объяснить. У них логика одинаковая: покончил жизнь самоубийством, потому что был несчастлив. Видимо, родные его не понимали, не поддерживали и даже не любили.
Особенно тяжело приходится людям, живущим в маленьких городах или селах. Новость распространяется по «сарафанному радио», обретая все больше чудовищных подробностей. Как жить человеку, которого мысленно все обвиняют в смерти близкого?
Помню историю из своего детства. Я училась, наверное, в классе пятом, когда по селу прошла страшная новость: мальчик из 10Б повесился в собственном сарае. У него были уважаемые родители, работали в администрации села. Односельчане сразу обвинили в смерти парня его отца. Все знали, что он строгий и требовательный. И, якобы, ученик 10 класса, который хорошо учился и собирался поступать в университет, не выдержал давления папы.
Слухи не унимались даже после похорон и всех поминок. Через полгода после первой годовщины смерти отец погибшего мальчика уехал из села. Он не выдержал морального давления. С женой они расстались.
Психологи считают, что смена места жительства в подобных случаях едва ли не единственный способ «проработать горе», вернуться к полноценной жизни. Переезд в другой населенный пункт так же может оказаться спасательным для людей, которые потеряли единственного родного человека.
Например, если женщина жила в этом городе ради сына, дожидаясь, когда он закончит школу. Или если жена потеряла мужа, с которым много лет назад переехала в другое место жительства ради новой работы.
Конечно, многие люди, напротив, черпают в родном городе или деревне силы для продолжения жизни. Им важно оставаться там, где похоронен их близкий человек.
Психолог Татьяна Андреева:
Цитата: «Все мы люди, и мы все очень индивидуальны. Для кого-то место, где погиб их близкий, это ад, в котором все окружающее приносит только боль. Другие люди ощущают тесную эмоциональную связь с местом, где похоронен их родственник. Прислушайтесь к себе, к своим желаниям. И только затем решайте – остаетесь вы здесь, либо уезжаете в новый дом».
Конечно, переезд на новое место жительства – очень радикальная мера, особенно если вы прожили здесь большую часть жизни. Если вы чувствуете в себе силы бороться со своим горем, можно попробовать другие способы облегчить страдания. Например, сменить работу.
Новые люди, новые обязанности, новый интерьер – все это отвлечет вас от мрачных мыслей. Для вас это главное в борьбе с горем. Опять же, коллеги по старой работе, наверняка, не будут оригинальны и выберут одну из двух возможных моделей поведения. Либо будут делать вид, что с вами совершенно ничего не случилось, и будут делать это очень неестественно и наигранно, либо станут всячески опекать вас.
Второе тоже неприятно, ведь с вами будут обращаться, как с больным ребенком. Коллеги будут угощать вас различными сладостями и тщательно избегать всего, что прямо или косвенно касается вашей потери.
Так, если человек похоронил ребенка, коллеги, у которых есть дети, перестанут рассказывать за обеденным перерывом байки о своих малышах, а тема смерти и вовсе будет закрыта в вашем коллективе.
Новая работа избавит вас от перечисленных выше проблем. Однако решение о том, возвращаться в прежний коллектив или устраиваться в новый, зависит исключительно от вашего желания.
Как советуют специалисты, лучший способ отвлечься от горя – привнести в жизнь что-то новое. И это «новое» не обязательно должно быть работой или местом жительства. Иногда хватает самых простых и элементарных вещей. Сделайте ремонт в квартире, смените прическу или стиль одежды, запишитесь на курсы повышения квалификации или начните осваивать икебану.
Не важно, чем именно вы отвлечетесь от снедаемой тоски. Важно понимать, что если этого не сделать, вы можете всю оставшуюся жизнь провести в трауре. Тоска по покойнику никуда не испарится, но она не должна контролировать ваши поступки. Только подчинив ее себе, вы можете вернуться к полноценной жизни.
Некоторым людям пережить горе помогает искусство – музыка, литература, кино. Читая книги, человек увлеченно следит за жизнью героев, переживает за них, а это прекрасный способ отвлечься от собственных проблем. То же самое с просмотрами фильмов.
Александра Сморжевская в книге «Конструктивное горе» рассказывает интересный случай из своей практики:
Цитата: «У моего клиента умерла любимая жена. Он очень тяжело перенес похороны, и все последующие траурные церемонии. Никак не мог свыкнуться с мыслью о том, что его жены больше нет в живых. Я посоветовала ему отвлечься – посмотреть что-нибудь, почитать.
Он вспомнил, что его жена очень любила голливудские мелодрамы, нашел в ящике ее стола множество дисков. И стал смотреть. Позже он сказал мне, что именно эти фильмы помогли ему пережить горе, выплеснуть эмоции, выплакаться».
Вообще, мы уже говорили о том, что каждый человек переживает горе индивидуально. В зависимости от его интересов, увлечений и нужно искать способы утешения.
Так, если вы занимаетесь йогой, пусть она станет вашим помощником в преодолении горя. Если вы занимаетесь рукоделием, возьмите в руки спицы и крючки. Любимое занятие обязательно поможет вам свыкнуться с потерей близкого человека.
Психолог Рахимова Ирина пишет на сайте Memoriam.ru:
Цитата: «Смягчить боль может и природа. И если человек относится к природе как к части нашего мироздания и части себя, а себя видит частью природы, то он видит в природе вечность, куда уходит его близкий».