Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений - читать онлайн

В соответствии с современной научной теорией, мы растрачиваем впустую 97 % нашей ДНК. Ученые утверждают, что большая ее часть состоит из мусора, потому что мы никогда не активизируем ДНК и не пытаемся ее применить. Буквально это означает, что 97 % нашего существа спит.

Пусть современная наука разбирается с тем, в чем мы ничего не понимаем. Опираясь на знания, которые дала мне йога, я полагаю, что 97 % неиспользованной ДНК – это на самом деле наш человеческий потенциал. То же самое касается и мозга. У большинства людей он активизирован всего на 3 %, то есть мы оперируем нейронной сетью несравнимо более простой структуры, чем та, что в потенциале могла бы у нас быть.

Но как бы вы это ни назвали: работает ли мозг и мы просто не осознаем это, или он не используется нами в полную силу, – мы по-прежнему находим применение только 3 % своих возможностей. Хотя могли бы задействовать намного больше. Я не знаю, как вы, но я точно заинтересована в развитии моих врожденных способностей, связанных с энергией, разумом и творчеством. И это как раз то, что успешно и результативно дает кундалини-йога.

Ваша жизнь может быть качественно улучшена. Это означает укрепление здоровья, больше счастья, любви и успеха во всем. Йога – это набор методик, разработанных и отточенных за тысячи лет, которые укрепляют системы тела, а также улучшают обстоятельства времени и пространства вокруг нас. Это меняет восприятие реальности и способствует достижению невероятных результатов во всех сферах жизни. Кундалини-йога – это чистое и целостное учение, состоящее из йогических практик.

Для практики кундалини-йоги не существует ограничений: не требуются ни гибкость, ни опыт, ни духовность, ни словарный запас. Хотя если что-то из этого интересует вас и по какой-то причине привело на коврик для занятий йогой, вы абсолютно точно можете усовершенствовать в себе эту сторону благодаря кундалини-практикам. Более того, вам не нужно прятаться в пещеру, чтобы медитировать в течение 20 лет. Вы можете оставаться самими собой. Эти методы лишь раскрывают нашу врожденную сущность, умственные способности и реальность.

Мастер говорил, что это йога «для домохозяев» – для всех, чья жизнь состоит в том, чтобы ходить на работу, содержать семью, выстраивать отношения с людьми, заботиться о домах, машинах и других материальных вещах. В кундалини-йоге путь обыденности – это дорога к величию, реальности и счастью. Она для того, чтобы меняя подгузники, переходя на новую работу, вступая в брак или разводясь – во всех этих ситуациях человек имел достаточно энергии, чтобы быть крепким и наполнить обычную жизнь силой и радостью. В то же время эта глубоко медитативная практика может позволить вам достигнуть так называемого состояния просветления. Или – возможно, это прозвучит менее пугающе – состояния нейтральности даже в колее ваших повседневных ролей и обязанностей в мире.

Кундалини-йога настолько мощная и полезная практика для современного мира, что очень быстро меняет все аспекты жизни. Это происходит, потому что она универсальна. Любому, у кого есть ум и нервная система, необходимы навыки управления ими, позволяющие выдерживать давление окружающего мира и быть продуктивными в своей деятельности.

Изменения на планете

Мы живем на планете с новой траекторией движения. Это время современных вызовов, требований и новой степени вовлеченности, по сравнению с тем, что было даже пять лет назад. И изменение всего электромагнитного поля Земли является частью этих преобразований.

В результате такого сдвига наше личное электромагнитное поле оказывается под давлением. Наша психика и магнетическая энергия должны измениться, чтобы справиться с переменами на планете. Такое усовершенствование создает осязаемое напряжение.

Хотим мы меняться или нет, кундалини-йога – это технология, облегчающая этот процесс. В каждом человеке есть та часть, которая боится изменений и старается их не допустить, мы чрезвычайно долго охраняем себя от причиняющего неудобства состояния. Но в нашем жизненном опыте – во всполохах и переливах всего, что происходит, – некоторый дискомфорт – это именно то, что может укрепить нас, и тогда глубокая самореализация становится возможной. Вот почему в кундалини-йоге мы держим руки и ноги определенным образом или контролируем направленность ума в течение какого-то времени. Такая практика за пределами нашей энергетической, физической или психоэмоциональной зон комфорта формирует внутри нас явную и неколебимую силу.

Если сравнить человека с компьютером, то наша «операционная система» также проходит через процесс усовершенствования. Благодаря повсеместному распространению технологий, а также масштабным изменениям в экономике, обществе и природе у нас есть выбор: либо быть осознанными участниками этого перехода в «новое сознание», либо противостоять ему. Идти вразрез с такими изменениями – не то же самое, что сопротивляться обновлению вашего телефона. «У меня просто нет времени на это», – говорим мы, когда получаем уведомление на мобильном. «Перестаньте беспокоить меня!» Мы откладываем обновление на потом снова и снова. Но оно должно произойти для оптимальной работы системы.

Кундалини-йога похожа на то, как работают электронные приборы, помогающие нам в быту, только она предназначена для биологического и энергетического тел. Технология этой йоги позволяет вам расслабиться, восстановиться и омолодиться до такой степени, чтобы изящно проходить сквозь самые прозаичные моменты дня. Это может показаться простым, но на деле требует огромного мужества, концентрации и дисциплины.

Быстрый результат

Мне особенно нравится в упражнениях кундалини-йоги то, что они могут быть такими простыми и все же неописуемо мощными. Главное – начать. Йога работает быстро – так же, как технологии на вашем новом смартфоне.

Сейчас давление информации со всех сторон настолько усиливается, что мы не можем позволить себе роскошь делать что-то медленно. И сейчас больше, чем когда-либо, нужны люди, взращивающие внутри себя чувство безмолвного единения со всем сущим. В какой бы сфере человек ни работал и где бы ни находился, везде нужны те, кто развил в себе терпение, сострадательность и умение принимать себя и других. Считается, что для достижения определенного уровня мастерства нужно заниматься хатха-йогой 22 года. С другой стороны, кундалини-йога – это средство самосовершенствования. Практикующий ее может осуществить масштабный прорыв и достичь захватывающих новых высот за три минуты упражнения. Нельзя сказать, что какой-то подход лучше, а какой-то хуже, просто кундалини-йога быстрее и оперативнее работает, независимо от вашего физического, умственного и эмоционального состояния или вероисповедания.

Однажды ученица виньяса-йоги рассказала мне нечто действительно важное о кундалини-йоге: «Знаешь, несмотря на то что надо держать руку вот таким странным образом и дышать как сумасшедшая, а некоторые позы вообще делать только на одну сторону и совершенно нелинейно… Непонятно почему, но я после всего этого ощущаю, что мне стало значительно легче!» Нам всем необходимо что-то, что быстро даст толчок, чтобы мы почувствовали себя лучше.

Даже Карл Юнг – великий швейцарский психиатр, который основал аналитическую психологию, подтвердил, что практика кундалини-йоги намного превосходила все, над чем они с Фрейдом работали. Это было почти 100 лет назад.

Кундалини-йога для всех

По моему мнению, существует много барьеров на пути в мир йоги. Они также есть и в кундалини-йоге – особенности национальных традиций, чужой язык с множеством незнакомых слов, в оттенках значений которых так легко запутаться. Поэтому одно из моих сильнейших и искренних желаний – чтобы вы знали, что, хотя система сложна, будет достаточно, если вы выберете всего 1–2 упражнения, которые будете практиковать пару минут в день и получать от этого не только удовольствие, но и продолжительный результат, меняющий (в долговременной перспективе) всю вашу жизнь.

Не понадобится никакая специальная одежда из спандекса (материал, имеющий высокую эластичность. – Примеч. пер.), нет необходимости ощущать себя духовным, знать мантры, перебирать малы (четки, используемые в различных практиках индуизма. – Примеч. пер.) или выглядеть как «настоящий йогин». Также нет необходимости спотыкаться о слово «кундалини». Это замечательное образное именование, которое несет в самом своем звучании представление о свернутом потенциале внутри вас. Этот термин обращается к вашему праву по рождению, к вашей «электропроводке», которая – сквозь все моменты времени: радостные, печальные, великие и незначительные – ждет, когда же вы активизируете ее.

Кундалини всего-навсего означает «энергия». Или немножко более эзотерично – кундалини обращается к сокровищнице, или силе, которая есть в каждом человеке, независимо от возраста, пола, расы, уровня подготовки или экономического сословия. И технология кундалини-йоги – это телесные, умственные и медитативные практики, которые пробуждают и используют эту силу.

Сейчас все на планете ищут какой-то опыт катарсиса. С помощью наркотиков или специфической музыки, поскольку давление, оказываемое технологической эрой, притупило нашу чувствительность. Поэтому каждый стремится что-то ощутить, чтобы получить настоящий опыт возвышения. Это естественное желание каждого человека.

Приготовьтесь к революционной правде – зарабатывающая миллиарды долларов фармацевтическая промышленность не хочет, чтобы вы понимали или практиковали то, с помощью чего можно на самом деле улучшить себя и создать те же химические реакции в мозге, что и под воздействием внешних веществ. Используя кундалини-йогу, вы создаете естественное химическое перераспределение веществ в мозге. Потому что, в противовес распространенному мнению, наши физическая, умственная и эмоциональная системы созданы для того, чтобы мы были счастливыми и чувствовали себя хорошо. Нам нужно лишь получить доступ к этой сети и активизировать ее. Практика кундалини-йоги открывает нам этот доступ, а значит, для нас открывается путь к здоровой, счастливой и благополучной жизни.

В отличие от многих других практик йоги вам не нужно быть сверхгибкими, чтобы заниматься кундалини-йогой. И от вас не требуется надевать маску «одержимого йогической культурой». Кстати, одна из моих любимых вещей – это когда люди приходят на занятие прямо с работы или между командировками, одетые в джинсы или в деловую одежду!

Кундалини-йога для мужчин, женщин, мам, пап, студентов, занятых профессионалов, художников, бабушек и дедушек, детей, ветеранов войны, пациентов больниц, полицейских, искателей духовности, творческих людей… Она для людей любого возраста и состояния здоровья. Меня всегда трогает, когда в одной комнате занимаются люди 70, 80 лет и подростки, что происходит почти в каждом классе! Это йога для обычных людей. Единственное препятствие – это ваше нежелание добровольно участвовать в преображении своего бытия.

В этой книге вы найдете практики кундалини-йоги школы Йоги Бхаджана, которым он обучал людей на Западе в течение более 40 лет. Эти практики достаточно просты даже для тех, кто находится в очень плохой форме. И одновременно чрезвычайно действенны, чтобы позволить пережить расширение самому опытному йогину или спортсмену. И если вы обнаружите, что физически не можете выполнять определенные дыхательные техники, медитации или упражнения, в этом пособии есть еще жизненные и диетологические советы, а также дополнительная информация по йоге, которая полностью вас преобразит. Если вы хотите добиться хотя бы небольших изменений, вам необходимо пересмотреть то, как вы двигаетесь, как мыслите, едите, как общаетесь с окружающими.

Заходите в гости

По своей сути йога – это мощный способ, чтобы постоянно чувствовать наполненность и поддерживать пространство надежды, доброты и сострадания. На Западе мы зациклены на физических аспектах практики, полагая, что это – единственная причина, почему нужно заниматься йогой.

Пусть мы будем настолько увлечены собственным преображением, что станем для других проявлением надежды, доброты, сострадания и энергии служения!

На планете сейчас достаточно страха и насилия. И мы можем возвысить себя, чтобы иметь возможность возвысить друг друга. Это новая революция. Быть счастливыми считается в наше время бунтарским действием. Восстание не обязательно означает, что нужно выйти на улицу, чтобы протестовать. Революционеры новой эры – это те, кто решил, что они будут самими собой, будут творить ради процесса, искренне любить себя и других и наслаждаться бесценной жизнью, которая у них есть!

Практика йоги может стать источником, от которого мы заряжаемся энергией доброты, надежды, сострадания и служения. Для этого нам нужно почувствовать связь со своим глубинным «Я», укрепиться в ней и одновременно стараться счистить с себя покровы эгоцентризма (ведь наша культура заставляет нас фокусироваться на внешнем успехе и конкурировать с окружающими). Но во время практики с каждым осознанным дыханием понимание истинных ценностей – как вспышка, как озарение – приходит к нам. И тогда начинают происходить значимые изменения во всех аспектах нашей личной, профессиональной и творческой жизни.

Это больше чем нью-эйдж

Зачастую люди не хотят заниматься йогой, так как это кажется им чем-то религиозным или требующим хорошей физической подготовки. Они полагают, что не покупаются на псевдодуховную ерунду. Кундалини-йога даст вам опыт внутреннего расширения по отношению ко всему, что существует.

Духовность слишком часто путают с организованной религией, что имеет как негативные, так и позитивные ассоциации. «Быть религиозным» очень часто значит, что человек принадлежит к конкретной конфессии и просто слепо следует указаниям привычной системы. И здесь можно действовать так, чтобы выглядеть «хорошим», либо же нарушать привычный порядок и считаться «плохим». Многие скажут вам, что если вы не следуете кодексу хорошего религиозного адепта, вы действуете неправильно. Поэтому нередко мы тащим огромное количество страхов, ярлыков и непонимания, связанного с религией, в наши духовные изыскания. Хотя на самом деле мы лишь хотим получить более глубокий опыт самих себя, Бога, некой вселенской силы, своего творчества, любви, общения или принадлежности к чему-то большему, чем мы сами.

Кундалини-йога – это наука. Она не о шаманах, малах или ладане. Хотя все что угодно может использоваться, чтобы помочь человеку погрузиться в глубинные части себя самого. Однако когда глубокое погружение в практику заменяется внешними атрибутами, это искажает само понятие «духовность». Тибетский буддийский мастер и учитель Чогьям Трунгпа Ринпоче метко назвал это явление духовным материализмом. В прежние времена было много учителей «новой эры» и людей рядом с ними, которые фонтанировали высказываниями типа: «Это все о любви и единстве». Вообще-то высказывание правдиво, но использование некоторых завуалированных духовных ноу-хау не приводит к долговременным изменениям в структурах нейронов и волнах мыслей, влияющих на наши неврозы и страх перед будущим. Поэтому такой тип потребительской духовности – это просто еще один способ не встречаться с самим собой, не иметь настоящего опыта жизни и не вырабатывать достаточно энергии в нашей системе тела-ума.

Истинная духовность проявляет себя в моменты, когда вы оказываетесь способны трансформировать собственное состояние из негативного в нейтральное или хорошее: «Я сейчас зла… я хочу наброситься на этого парня… и это мой муж, – но у меня есть ресурс, чтобы сделать свои мысли и поступки более конструктивными и позитивными». Для этого требуется знать как. Кундалини-йога обеспечивает вас действенными и легко воспроизводимыми идеями, как достичь того, чего вы хотите в жизни при помощи бесчисленных и очень простых «как» – используя ваше дыхание, тело и ум для того, чтобы направлять и активизировать вашу собственную реальность.

В кундалини-йоге нас не так интересует хорошее и плохое, мы больше фокусируемся на фактическом опыте. Непосредственное мощное переживание самого себя, своего дыхания и своей жизни – это способ узнать возможности своей сенсорной системы и затем использовать этот опыт для получения более сильного переживания всего, чего хотите: любви, процветания, сострадания – да чего угодно! Кундалини-йога позволяет каждому получить опыт раскрытия творческой части своего «Я» и открывает доступ к созидающим, упорядочивающим и разрушающим силам жизни.

В прошлом люди верили в то, что им говорилось с трибун. В наступившей новой эре вы решаете, резонирует ли с вами то или иное утверждение, и вы решаете, принимать его в свою систему или нет. Когда вы проходите через какой-то опыт, он принадлежит вам. Поэтому я делюсь наиболее глубокими учениями и упражнениями кундалини-йоги, чтобы вы могли кардинально изменить свою жизнь. И я призываю вас выбрать то, что будет работать именно для вас, и практиковать это. Некоторые из упражнений настолько просты, что их можно делать где угодно – не требуется ни приглушенного освещения, ни наг чампа (индийское благовоние на основе цветов дерева чампа. – Примеч. пер.), ни статуи Будды.

Однако, где бы вы ни были, можно максимально усилить свою практику, если вы сделаете – хотя бы мысленно – настройку. Термин «настроиться» относится к организации пространства, а также к синхронизации вашей клеточной и энергетической систем с определенной частотой. В кундалини-йоге мы делаем это с помощью звукового кода: «Онг намо гуру дев намо» (гласная в слове «дев» звучит как [эй] – [дэйв]).

Мантра – это код, который определенным образом программирует наш мозг. То, как именно мы двигаем губами и языком во время произнесения священных слов, воздействует на нас. Так, мантра «Онг намо гуру дев намо» – это возможность соединиться с мудростью – личной и коллективной, – которая открывается практикующему и руководит им во время йоги. При повторении мантр человек может достичь высших уровней осознания, поэтому искусство звука очень важно, и мы изучаем его и благословляем им пространство своей практики.

Когда вы интуитивно найдете в этой книге практику, которая будет что-то для вас значить, и начнете делать ее, потому что это просто кажется правильным, она будет вашей навсегда. И опыт, который вы получите, никто у вас не отнимет. Тогда вы сможете излучать его и вибрировать вместе с ним. И из вашей жизни начнет исчезать все ненужное, а нужное и полезное получит энергию для развития и расширения.

Практика кундалини-йоги – это во многом процесс биологической обратной связи. Когда вы практикуете, во Вселенную посылается сигнал-команда: «Я готов. Я пришел сегодня утром. Я объявился в своей жизни. И я готов к большему, к тому, что более соответствует моей новой осознанности». И вы все глубже понимаете, что значит «вибрировать на определенной частоте», и устремляетесь к тому, чтобы испытывать только высокочастотные переживания, чтобы быть в резонансе с чем-то прекрасным.

В этой книге вы найдете целый океан глубоких, мощных упражнений, которые преобразят вашу жизнь. Мое собственное восприятие жизни качественно изменилось благодаря кундалини-йоге. Но из всех медитаций, советов по образу жизни и йогических секретов, которым я научилась и которые применяла, от элементарных до тонко-эзотерических, одно упражнение является самым простым и, безусловно, моим любимым. И так как вы делаете свои первые шаги на вашем новом пути преображений, я начну с этого упражнения победителей.

Победа

Духовность – это практика йоги, когда мы каждый день прикладываем усилия, чтобы заменить свои неуверенность и сомнения победой человеческой природы; когда мы утверждаемся в том, что, что бы ни произошло, у нас хватит энергии пройти через опыт, который предлагает нам жизнь, вырасти в нем и остаться правдивыми по отношению к себе и всем окружающим. Это и есть истинная победа!

Если в вас достаточно жизненных сил и энергии, чтобы победить, вы в конечном счете сможете прикоснуться как к своему духу, так и к духу всего, что существует. Victory (Победа) – это мантра нового времени на планете. Когда вы объединяете слово «победа» со своим дыханием, все ваше психомагнитное поле передает во Вселенную победоносный опыт и победоносную реальность. Таким образом, всего лишь с помощью одного дыхания вы уже совершаете прыжок от нестабильности, неуверенности и дерганого ритма собственных неврозов в место бесстрашия, защиты, личной осознанности и немыслимых возможностей!