Умейте распознать симптомы
Симптомы счастья легко распознать – особенно они заметны у детей. Вспышки хохота, улыбка до ушей, желание бегать, прыгать, кричать и пробовать новое – все это самые типичные признаки. Счастье очень заразительно, независимо от того, в чем оно выражается: в коротком приступе смеха или в спокойной радости, наполняющей всю жизнь. Счастливые люди меняют настроение окружающих самим своим присутствием.
Но симптомы несчастья тоже заразительны. Несчастьем «заболеваешь» медленнее, зато длится эта болезнь дольше, и симптомы ее многочисленнее. Скажите, давно ли вы улыбались себе в зеркале? Улыбка далась вам легко или возникло ощущение, будто все мышцы лица противятся этому? Не нужно доходить до полного отчаяния, чтобы понять, что ваша жизнь могла бы быть более радостной, спокойной и полноценной. Первыми сигналят об этом язык тела и речевые обороты. Наверняка вы часто слышали, как не очень довольный жизнью человек произносит: «жаль, что я…», «наверное, надо было бы…», «не могу, потому что…», «тебе просто повезло», «я так устал». Эти слова сопровождаются глубоким вздохом и хмурым выражением лица. К общению с такими людьми лучше подготовиться заранее, чтобы иметь своего рода иммунитет к негативу; позитивный настрой поможет, когда вы столкнетесь с подобным унынием.
Опасность возникает, когда недовольство жизнью превращается в привычку. Стать брюзгой очень легко. Порой люди пребывают в этом состоянии годами, винят обстоятельства и ждут, когда что-то случится, цепляясь за любой предлог, чтобы не делать ничего, не менять свою жизнь и не становиться счастливее.
Вот типичные признаки хронического негативного настроя:
• Поиски виноватого. Вы можете винить в своих несчастьях и жизненных трудностях себя, родных, работу, обстоятельства.
• Чувство сожаления. Вы пребываете в постоянном унынии; чувствуете тревогу и одиночество; вам кажется, что вас никто не любит, что вас предали; вы разочарованы жизнью, друзьями, своими достижениями.
• Тревога. Вам кажется, что у вас слишком много обязательств, вы беспокоитесь, «разрываетесь на части» из-за ответственности и чужих требований.
• Поведение во вред себе. Вы раздражительны, легко выходите из себя, у вас отсутствует мотивация, вы переедаете, курите, злоупотребляете алкоголем, ведете малоподвижный образ жизни, а потом жалеете себя из-за проблем со здоровьем и финансами.
• Изоляция от общества. У всех есть личные демоны и разрушительные привычки, которые иногда ставят под угрозу счастье. Несчастливый человек стремится изолироваться от всех. Негативные чувства и поступки могут быть признаком расстройства и криком о помощи и в то же время отталкивать людей, которым вы небезразличны.
• Раннее старение. Недовольство жизнью и несчастье отражаются на физическом облике. Несчастливые люди сутулятся, у них больше морщин, потому что они постоянно хмурятся; они не следят за своим внешним видом, их волосы, зубы, ногти, одежда выглядят неопрятно.
Но есть и хорошая новость: для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:
• Мозг отреагирует выделением эндорфинов – гормонов любви, и окситоцина – гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.
• Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.
В результате вы приучите мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки. Есть и другие секреты, которые легко освоить. Практикуйте их, и постепенно вы научитесь без потерь переживать трудные времена и поможете другим людям сделать то же самое.