Как многие говорят, здоровье не ценишь, пока не потеряешь. Оно на прямую влияет на нашу жизнь, поскольку влияет на нас. Либо ты здоров, красив и активен по жизни, либо ровным счетом наоборот.
1. Правильно Питайся
Насколько же правдивая фраза – «ты то, что ты ешь». Еда не просто является топливом для организма, она влияет на него. Из-за вредной пищи могут возникать проблемы с кожей, ЖКТ, зубами, органами и в целом энергетикой. Если с питанием уже годами все плохо, приведет это не только к различным болям, но и другим проблемам. Например: забывчивость, низкая концентрация и упадок иммунитета. Один пункт, а настолько важный для нас. Самой вредной пищей считается: жаренное, острое, жирное, копченое, газированное, сладкое, фаст-фуд, добавки (соль, специи, соусы, соль). Такая пища является самой разрушительной для тела. Ее необходимо сокращать в своем рационе, больше ставить акцент на полезных продуктах.
А какие они? Самой здоровой пищей является растительная. Овощи, фрукты, ягоды, бобовые, орехи, каши. В ней хорошая концентрация витаминов, минералов и ресурсов, которые восстанавливают и дают больше энергии вашему телу. С такой пищей ваш организм придет к лучшему самочувствию.
Не стоит так же забывать о полезных продуктах животного происхождения, как молочная продукция, рыба, мясо, яйца и даже мед. У каждого продукта свои положительные моменты для организма, ничего не следует из них исключать. В дополнение добавля по поводу приговления пищи. Лучшее всего варить или тушить пищу. Такая термообработка считается самой полезной для тела.
2. Пей Минимум Два Литра Воды в Сутки
Вода – самый важный минерал для вашего тела. Я по молодости пил воду и по больше 2-ух литров в сутки. Но с возрастом, время стало таким забитым, что я стал выпивать по кружке воды в день (и две кружки кофе). Кофе сушило организм, очищало весь кальций и вот первое удаление зубного нерва в 24 года, а затем и проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечный-тракт). От того, что в организме не было воды, моча стала оранжевой, постоянные боли в кишечнике и удаление аппендицита. Кожа стала странной, усталость, тяжелое утро, упадок сил и невозможность работать физически. Я тогда и предугадать не мог, что это из-за воды у меня так организм шалит. Как только я перешел на здоровый режим, начал нормально пить воду, у меня стало все проходить и состояние улучшилось.
3. Больше Двигайся
Говорят, что сидячий образ жизни сокращает ее. Я не знаю на сколько это правда, но вот факт, что такая жизнь к хорошему не приводит нашу жизнь. Организму нужна активность, нужно движения. А большинство из нас просиживает за телевизором, компьютеров или телефоном свое свободное время. Наши постоянные встречи с диваном, провоцируют различные болезни (ослабление иммунитета, повышается риск рака, диабета, тромба, геморроя, пролежни), проблемы с телом (спиной, сердцем, суставами, метабализмом, дыхательной системой, лишний вес, старение) и проблемы с внутреннем состоянием (сонливость, лень, усталость, переменное настроение, депрессивность). Нашему телу необходима активность. Не скажу что вы рождены для этого, но поверьте, природа больше ожидала подобного от нас для выживания. Ежедневная и легкая физическая активность предотвратит это и даже наоборот приведет ваш организм в нужный тонус. Что для этого можно делать: ежедневная зарядка по утрам, ходьба, активные хобби (танцы, соревнования, футбол и тд). Хотя бы час, два или три в день проводи активно.