Сегодня человек подвергается сумасшедшему натиску срочных задач, вынужден решать проблемы в ограниченное время и окружен постоянным потоком информации. Поддерживать ментальное здоровье становится сложнее всего. Нужно как-то сохранять баланс между гибкостью и психической стабильностью, уметь расставлять приоритеты, правильно определять и понимать не только чувства окружающих, но и свои собственные.
Задача, которая стоит перед человечеством, не из простых и требует индивидуального подхода. Не существует одного-единственного подходящего всем метода, который позволил бы выработать и сохранить уравновешенность. Все люди разные, и каждому нужно найти собственную дорогу в информационном, эмоциональном и психологическом хаосе.
Известный британский психотерапевт и автор книги «Как не сойти с ума» Филиппа Перри постаралась выделить направления, которые позволили бы человеку самостоятельно взаимодействовать с собственным сознанием и мозгом для их защиты и развития. Подход основан на теории «три мозга в одном». Согласно концепции:
• ствол мозга (мозг рептилий) отвечает за рефлексы. С его помощью человеческий организм функционирует.
• правое полушарие (мозг млекопитающего) управляет эмоциями и инстинктами. Благодаря ему человек формирует социальные связи, учится сопереживать и воспринимать свои и чужие чувства. Правое полушарие развивается в первые два года жизни ребёнка и остаётся доминирующей структурой на протяжении всей оставшейся жизни. В нём же закладываются основы личности.
• левое полушарие (мозг нео-млекопитающего) руководит речью, логикой и построением причинно-следственных связей. С его помощью человек может выражать свои мысли, строить планы и упорядочивать полученные сведения.
Правое и левое полушария – взаимосвязанные структуры, которые эффективно функционируют при наличии нейронных соединений. Они развиваются при обучении и взаимодействии людей. Человеческий опыт формирует мозговую деятельность. Следовательно, от самих людей и их окружения зависит то, насколько слаженно и продуктивно будет работать их мозг.
Развитие мозга ребёнка зависит от родителей, поскольку именно они определяют те эмоции, мысли и ощущения, которые воздействуют на малыша. Если детство проходит в благоприятной атмосфере, это позволяет успешно объединить работу обоих полушарий и сформировать здоровую личность. Если же ребёнку была нанесена психологическая травма, в будущем ему может быть трудно определять и выражать эмоции и строить отношения, так как были нарушены нейронные связи. Но даже в этом случае есть возможность переломить ситуацию и улучшить психологическое состояние.
Человек без помощи психотерапевта может поддерживать гибкость ума, восстанавливать и сохранять его здоровье с помощью четырёх методов, выделенных Филиппой Перри:
• саморефлексия учит смотреть на себя со стороны, осознавать и принимать свои чувства, объединять эмоциональное состояние и логические действия, определять и улучшать своё поведение;
• отношения с другими – формирование подпитывающих отношений с людьми, способными выслушать, поддержать, мягко направить, необходимо для здорового развития личности;
• хороший стресс и обучение – благодаря позитивной мотивации правильного стресса люди получают новые знания, личностный рост и формирование новых нейронных связей;
• личные установки – личные истории и установки формируют нас как личность. Многие исходят из детства. Поиск и формулирование мягких установок, создание позитивных личностных историй оказывают положительное влияние на психологическое здоровье человека.