Большие изменения требуют от нас совершения множества незначительных шагов вперед. В своей программе автор предлагает 52 привычки, которые необходимо встраивать в свою жизнь каждую неделю с целью к концу года стать счастливее и улучшить состояние своего умственного здоровья. Помимо умственного здоровья совершенствование по данной системе направлено еще на три сферы жизни: еда и режим питания, спорт, экология.