Нестабильная самооценка выражается в том, что ваше к себе отношение будет меняться в зависимости от событий, имеющих место в вашей жизни. Люди с нестабильной самооценкой все происходящее связывают с собственной личностью, из-за чего их жизнь напоминает эмоциональные горки. Яркий пример такого человека – девушка, которая теряет уверенность в себе, если ее молодой человек ей не звонит. Она начинает чувствовать себя недостаточно привлекательной или неинтересной, но, как только предмет ее воздыханий совершает столь ожидаемый звонок, уровень ее самооценки резко подскакивает, а отражение в зеркале вновь начинает радовать. Почему так сильно меняется отношение этой девушки к себе? Все верно, здесь на лицо нестабильная самооценка. Множество переживаний, которые никак не связаны с реальностью, полностью управляют такими людьми и их мнением о самих себе. Так как подобные колебания самооценки могут быть весьма болезненны, человек стремится научиться защищать свое эмоциональное спокойствие, избегая ситуаций, в которых может пострадать его внутреннее «я».
Стабильная самооценка выступает противовесом нестабильной. Внутреннее «я» человека со стабильным типом самооценки не имеет зависимости от происходящих в его жизни событий. Конечно, такой человек не откалывается от жизни, но и не пропускает все сквозь себя. Такая личность может быть более спокойной, уверенной в себе и практичной. Далее мы рассмотрим, в чем же заключается главное различие двух описанных выше типов самооценки.
Основное отличие стабильной самооценки от нестабильной заключается в том, на каких принципах основано отношение человека к себе. Итак, существует 2 базовых подхода к оцениванию самого себя. Стабильная самооценка основана на идее «со мной все отлично и этому не нужны доказательства». Такое ощущение называется «Я+». Нестабильная самооценка исходит из предположения, что «со мной изначально что-то не так». И такое ощущение получило название «Я-». Жить с чувством неполноценности невероятно трудно, поэтому, как уже говорилось раньше, человек ищет способность защитить свое психологическое состояние и найти способ притупить чувство «Я-», начать думать, что он тоже «в порядке». Так формируется следующий подход: «Изначально со мной что-то не так, но я могу изменить это, если буду достойным и благополучным». Таким образом, мы наблюдаем, как человек, с базовой конструкцией «Я-», защищается с помощью подхода «Я+, если», где предполагает некоторые условия (социальный статус, материальное благополучие), которые помогают ему чувствовать себя как «Я+». Человек со стабильной самооценкой спокойно двигается вперед, тогда как с нестабильной – постоянно стремится соответствовать определенным требованиям, если хочет чувствовать себя успешно. Поэтому целью данной книги, является не повышение уровня самооценки, а ее стабилизация.
В данной книге будут предлагаться упражнения, выполняя которые даже самостоятельно вполне можно достичь желаемых результатов. На пути к стабилизации своего отношения к себе, вам придется пройти 7 этапов, благодаря которым вы сможете разобраться в структуре самооценки, разработать персональный план самосовершенствования и начать его реализовывать. Итак
1. Осознание. На этом этапе вы узнаете, как именно возникает нестабильная самооценка и на что она влияет.
2. Диагностика. Вы изучите типы самооценки и определите к какому типу относится ваша.
3. План изменений. В зависимости от собственного типа самооценки, согласно излагаемым в книге советам, вы составите личный график работы над собой.
4. Быстрые результаты. На этом этапе вы будете работать над повышением самооценки. Эти упражнения не помогут вам стабилизировать свое отношение к себе, но вы быстро выведете ее в положительное русло.
5. Системные изменения. Здесь вы ознакомитесь с рекомендациями, благодаря которым у вас появится возможность работать на долгосрочную перспективу.
6. Мониторинг изменений. Вы научитесь следить за происходящими с вами изменениями.
7. Новый уровень развития. Достижение стабильной самооценки даст вам ключ к дальнейшему развитию.