Мы живем в удивительное время! Многие из нас еще застали мир без цифры, мир черно-белых телевизоров. Когда они были? Может, в эпоху динозавров, как любят шутить мои дети.
Темп, темп, темп. Нужно действительно очень быстро бежать, чтобы оставаться на месте. А если хочется быть первым или лучшим – тут уже без реактивного движка не обойтись! Это очень интересно, хочется многое успеть, понять, узнать, изучить. Успеть проявить себя, найти предназначение, совместить предназначение с работой, а работу с достойным заработком и отдыхом по высшему разряду. Ведь вы этого достойны – утверждает реклама!
Море информации проникает в наш мозг, даже если мы ее не пытаемся найти. Нет нужды идти в библиотеку, записываться в читальный зал, чтобы прочесть книгу или найти нужное издание для работы или учебы. В сети куча рефератов, докладов, научных и малонаучных работ и публикаций. А если лень читать или нет времени – пожалуйста, аудиокниги, видеоряд. Абсолютно любой, с обязательной рекламой.
И вот вы решили узнать, где водится газель, а в итоге ваша голова переполнена фактами, далекими от этого. К месту обитания газели вы теперь знаете, как обхитрить риелтора, что купить на маркетплейс и как вылечить грибок на ногтях. Море разной информации, она просто влилась в уши, прыгнула в мозг через глаза, нашла лазейку через вполне привычные вещи, такие как пейзаж за окном.
И вот уже вместо чтения о жизни газели, вы листаете картинки с товарами, находите себя на страничке своего онлайн-банка открывающим очередную карту или мыслями давно уже не в тексте, а в размышлениях о качестве вашего постельного белья. Я обнаружила (честно, не сразу) что перестала смотреть фильмы целиком за один присест. Не могу, я отвлекаюсь. Более того – я хочу отвлечься. Мне стало тяжело выносить полтора часа одной истории! Нужно переключиться, внимание не может долго находиться в одной, даже очень увлекательной, истории. У кого так же?
Все это признаки синдрома дефицита внимания (СДВГ). В современном мире заговорили об этом диагнозе, как о неизбежном. Приобретенный СДВГ с удивлением обнаруживают у себя все большее количество людей.
Стресс. Вообще я считаю стресс лучшим и единственным на данный момент источником движения эволюции. Если бы не стресс, то вряд ли на Земле вообще появилась жизнь, и уж тем более – люди. Бесконечное желание, чтобы все было легко и гладко намного меньше способствует прогрессу.
Что такое стресс? Когда мы его испытываем? Стресс это реакция на потерю целостности, идентичности. Реакция на любую перемену. Поверьте, стресс от внезапного пребывания на роскошной вилле не менее разрушителен для тела, чем стресс от попадания в трущобы. Почему? Потому что если ни вилла, ни трущобы не являются вашим постоянным местом пребывания (привычным ареолом обитания), психика реагирует на неизвестную среду как на опасность. Опасность потери целостности картинки. Картинка изменилась!
Но одно дело, когда стресс является природным и оправданным (например, при зачатии и яйцеклетка и сперматозоид испытывают сильнейший стресс от потери своей идентичности, но в итоге рождается зигота – первая клетка нового организма!) или возрастной стресс – тело растет, меняется, появляются новые возможности, новые способности открывают новый мир! И совсем иное, когда перемены идут нонстоп, не прекращаются, нет передышки, психика работает постоянно и постоянно перегружена. Информацией, скоростью, физическими изменениями, личными изменениями.
И на все это нужно реагировать. Выдавать свои оценки – опасно-неопасно, интересно-неинтересно, полезно-неполезно, и, конечно наше любимое: хорошее-не хорошее. Мозг никогда не отдыхает, это нормально. Но мозгу нужно время, чтобы освоить информацию. Иначе этот марафон приводит к истощению. Подробнее об этом мы поговорим дальше.
А пока – стресс, который придуман для того, чтобы мы быстро адаптировались и менялись, начал нас убивать. Просто потому, что темп жизни и количество информации стал нечеловеческим. Сколько всевозможных приблуд придумано для извлечения информации – сейчас что угодно можно найти в любом удобном формате. Но человечество не становится умнее! Парадоксально, да?
А вот и нет. Информация перестала быть ценностью, а значит, стала просто фоном. Когда мы делаем ремонт в квартире, то очень тщательно выбираем обои, цвет, краску и т. д. После пары лет проживания (зачастую и того меньше) мы ничего этого просто не замечаем. Все, что еще недавно было так важно – стало фоном, естественным состоянием, которое не требует особого внимания. Просто комфортные стены.
Дефицит полезен. То, что в дефиците, тянет на себя внимание, появляется живой интерес узнать, прочесть, съездить посмотреть, купить и т. д. Естественно хотеть присвоить себе то, что в дефиците. А если этого много (как информации) то это становится мусором. Соответственно, создается впечатление, что вот это я обязательно успею узнать, посмотреть… И в итоге этого не случается, потому что все время есть более важные дела.
Человек выбирает то, что сейчас ему кажется интереснее и проще. Лень это тоже двигатель прогресса. Вспомните, как сложно взять у ребенка планшет, хотя сыну было бы полезнее побегать-попрыгать. Но планшет развлекает ребенка, для этого нужно лишь пассивно смотреть. А салки-догонялки требуют навыка, воображения, умения выстраивать контакт с другими детьми. Это намного сложнее. Мозг выбирает развлечься так, как легче. И, поверьте, так было всегда. Вряд ли вам пришло бы в голову идти собирать хворост для костра в лес, если есть возможность набрать его тут же, на полянке, не углубляясь в чащу.
Попробуйте посчитать, сколько у вас друзей. Можно вместе с приятелями и партнерами. А теперь спросите, сколько их у ваших детей. Не онлайн, живых, настоящих знакомых, с кем они встречаются, играют… У кого больше? Есть ли сложности в установлении кто вам конкретный человек, приятель или знакомый, коллега, друг? Сейчас многое размыто, мы делаем бизнес с друзьями и уже непонятно, друзья ли мы или партнеры по проекту… Отношения миксуются, разные роли у одних и тех же людей.
Отношения везде. Между людьми, у людей с вещами, с деньгами, с животными и растениями. «Как ты относишься к…?» И вот, мы уже говорим об отношениях, даже если вместо троеточия стоит «котлетам на ужин». А эти самые отношения очень сильно страдают от информационного шума. Мы перестаем разговаривать друг с другом. Многие люди предпочитают виртуальные отношения настоящим, потому что они кажутся более безопасными. Нажали на кнопку и больше не общаемся. Следующий!
Это приводит к невозможности формирования глубокой привязанности друг другу. Взаимопроникновению двух миров. Я говорю не о созависимости. Иметь потребность в другом человеке абсолютно естественно и очень… человечно. Узнавать другого, а так же через свою реакцию на другого человека – познавать себя, открывать свои новые грани – именно это позволяет делать живое общение.
Мой сын влюбился. Возраст Ромео, первое чувство, к счастью – разделенное. Он пару месяцев ходил в состоянии эйфории, усваивая опыт, что его может любить еще кто то, кто не связан с ним кровными узами. Это было необычно, впервые. Он прислушивался к себе, удивлялся, что хочет звонить своей девушке, делать подарки, ухаживать. Он был удивлен этому! «Мама, я не знал раньше, что способен на такое! Во мне столько нежности к девушке, которая мне была никто!»
И эти открытия о себе ему удалось совершить именно благодаря другому человеку. Поэтому да, для того, чтобы нам полноценно развиваться, нам нужны другие люди. Живые, настоящие, из плоти и крови, желательно – рядом.
А какая тема менее заряжена, чем отношения? Нет такой! Дружба, любовь, измена, поссорились, помирились, подрались, развелись, поженились – это ли не сюжеты всех на свете книг, фильмов и разговоров? С отношениями связано куча морально-этических правил, как можно, как нельзя, как желательно, что осуждается, а что приветствуется.
И вот удивительно – есть отношения это непременно стресс, нет отношений – тоже стресс! В современном очень быстром мире нам зачастую просто не хватает времени на построение длительных глубоких отношений с одним партнером. Мы слишком перегружены происходящим. В социальных сетях, на работе, в политике, в моде, в том доме, где живем. Скорее всего, у жильцов каждого подъезда так же есть свой канал в мессенджере.
Есть еще один очень важный аспект отношений. Отношений с самим собой. У каждого из нас есть свой внутренний образ себя, который мы называем самооценкой. Смею вас заверить – абсолютно напрасно. Самооценки не существует, ее в принципе не может быть. То, что принято называть этим словом, ничто иное, как принятая нами на веру оценка нас нашим близким кругом.
Самооценка это то, что говорила нам мама о нас, что написал учитель в дневнике. То, что кричал папа, когда расстроился из-за нашего поведения. То, что сказал коллега в курилке, то, что говорит наш партнер. Так самооценка ли это или набор некого знания о себе из других, не всегда надежных, источников? А если окружение… ммм… немного не соответствует? Например, маленького лебедя окрестили гадким утенком на птичьем дворе в одноименной сказке.
Мне вспоминается наша беседа с падчерицей. Когда она приехала к нам в гости, ей было уже 18, до этого она не общалась с отцом. У нас большая семья, девушка познакомилась с кучей своих родных братьев и сестрой. Мне была очень интересна ее реакция. Я спросила «Как тебе знать, что у тебя столько родственников?», она ответила «Знаешь, я люблю борщ с майонезом и бутерброд из черного хлеба с колбасой вприкуску. Мама и бабушка не одобряли таких сочетаний, и я считала себя уродом. Приехала сюда – а тут все такие! Папа так ест!» Я смеюсь «Уроды?», «Нет, конечно, просто я нашла своих. С такими же, возможно, для кого-то странными, предпочтениями. И не только в еде. В литературе, кино, развлечениях. Я не урод. Просто я похожа на папу».
Наша самооценка состоит из когда то озвученного мнения важных для нас людей. Но не всегда мы при этом находимся среди «своих». Раньше жили большими семьями, а то и вовсе деревнями родственников. Среди такого количества родни ребенок всегда находил такого, как он сам. Может слегка «не от мира сего» или слишком романтичного или еще с какими-то общепринятыми «отклонениями от нормы». Но он понимал, видел, он в роду не один такой. Даже если он не похож на маму и папу, он знает своего дядю, например, с таким же «отклонением». А, значит, с ним все в порядке.
В современных реалиях дети бывают, не знакомы даже со своими бабушками и дедушками. А уж поддерживать отношения с братьями и сестрами из других браков своих родителей считается и вовсе предательством по отношению к родителю, с кем остался жить. Таким образом, если у ребенка есть некая своя особенность, ему сложно идентифицировать себя с родом. Соответственно, хромает самооценка.
Два очень умных родителя-головастика родили ребенка, который прекрасно рисует (как прадедушка) и нибельмес в математике, мало интересуется точными науками и вообще двоечник. Получится ли вырастить ребенка не травмируя его терминами «тупой, странный, идиот и т. п.» Не факт. Столкновение разных миров обычно ведет к поглощению большим миром малого.
Успешный успех манит, зовет, спешит. Некогда разбираться с неудавшимся ребенком, можно попробовать родить еще, а можно разочароваться в продолжении рода и заняться настоящим делом! Деньги, известность, Бали и Канары ждут победителей жизни. Просто жить это уже устаревший тренд. Мы все выжили, а просто жить так и не научились. Зато теперь понятно – нужно быть успешным.
И тут в дело идет абсолютно все – от вышивания крестиком до йоговских ассан. Важно, чтобы это было в тренде (а они, вот незадача, быстро меняются), было востребовано, необычно, махало крылом белого самолета, несущего меня на Мальдивы. Просто жить это про неудачников.
А между тем так ли много вы знаете счастливых пар, которые продолжают транслировать успешный успех и действительно, не напоказ, давно счастливы? Не на взлете успеха взрывают себе голову адреналином, а вот так уже 10 лет, например? Чтобы быть счастливым, важно остановиться, осознать происходящее, понять, признать, что счастлив. Вот сейчас, в моменте, и в прошлом моменте, и, похоже, в будущем.
Обычно человек осознает много позже, что, оказывается, был счастлив. Но тогда, в этом счастье, он этого не понимал. Даже тогда казалось, что можно лучше, больше, сильнее. Можно ли тогда говорить о счастье?
Почему так происходит?
Страх. Чем больше имеете, тем больше будет страх потерять. Чем меньше имеете, тем больше страх обнаружить себя среди неудачников. И то и другое вызывает огромное напряжение. Думаете, потерять десятую яхту менее болезненно, чем старенький автомобиль? Или место директора проще покинуть, чем место рядового служащего? А вот и нет.
Карабкаться вверх так же травматично, как и лететь вниз. Чем больше людей вас знают, тем сложнее, тем больше напряжения. Тем большее количество осудит вас за провал, пересчитает ваши морщинки и килограммы, вынесет свое суждение по поводу вашей жизни и красоте ваших детей. Если соседка подберет на улице юнца и проведет с ним головокружительную ночь – об этом будет говорить максимум ее подружки. А вот если звезда сделает то же, то тут может случиться даже скандал большого уровня, с публичными обвинениями и навешиванием ярлыков на всех участников.
Вы знаете звезд, но они не знают вас. Вы считаете, что можете выносить о них свое суждение, при этом точно знаете, что ничего не получите в ответ. Просто потому, что звезда не в курсе, кто этот человек, который решил ее судить. Страх потерять свое место так же огромен, как и страх его никогда не достичь. Звезды боятся, что о них забудут! И если не получается зазвездить красиво, в ход идет черный пиар. Какая разница – лишь бы не забывали! Страх забвения толкает на удивительные вещи, зачастую невозможные в здравом уме. Да и кто сказал, что трясущийся от страха человек может находиться в здравом уме?
Сначала вы испытываете сильнейший стресс, страх, напряжение, чтобы достичь успеха. Потом минута славы и… нет, расслабиться не получится. Теперь вы в стрессе, вы боитесь потерять достигнутое, вы опять напряжены и предельно внимательны. А если расслабитесь, то кубарем полетите вниз. Такие вот дела.
Тревога становится нормой жизни. В больших городах тревога вызвана еще и скоростью жизни. В маленьких тревога рождается из-за общей политической обстановки, урожая-неурожая в огороде, что люди скажут и т. д. Напряжение в современном мире есть везде. Тревога была всегда, на всем протяжении истории человечества. Но тогда тревога была вполне объяснимая и понятная.
Неурожай – голод. Война – смерть. Тревога была обоснована. Человеческая психика вполне справлялась, тем более основная задача была все же выжить. Средняя продолжительность жизни в 19 веке была немногим более 30 лет! А когда решаются вопросы выживания, тут не до анализа качества жизни – было бы что есть и где-то жить!
О качестве жизни начинают задумываться тогда, когда появляется время для праздности. Когда закрыты базовые потребности – в пище и безопасности. Вот тут начинают прорастать семена страха потерять приобретенный комфорт (а не жизнь). Сейчас тревога зачастую хорошо прячется. В современном мире сложно однозначно ответить, что запускает тревожное состояние. Навязчивая тревога стала нормальной частью современного общества.
Например, о чем тревожится современный рядовой родитель? Да обо всем. Поел ли его ребенок, дошел ли до школы, вернулся ли, сделал уроки, не заболел бы, дополнительные занятия, возрастные изменения, в какой он компании или об отсутствии компании, плохо учится, что смотрит в тик-токе, во что играет онлайн, гулял ли на улице, плохо себя ведет, не сдаст экзамены, не поступит, не состоится в жизни, не устроится… А еще – хороший ли я родитель? И это бывает вообще невывозимо для психики. Психика на такое не рассчитана!
Стоит ли говорить, что еще не так давно более половины проблем из вышеуказанных, даже не посещали головы родителей. Информационный шквал обрушился на землян и еще не совсем ясно, чем еще аукнется на следующих поколениях. Фактически, те, кто сейчас учится в школе, будут первым по-настоящему цифровым поколением, выросшем в гаджетах и бесконечных информационных бурях.
Тревога, навязчивые мысли, панические атаки стали для людей почти нормальными. Еще не так давно бронхиальная астма, аллергии были делом довольно исключительным. Сейчас очень часто встречающимися диагнозами. Страх оседает в почках, а влияет на все. Особенно на дыхательные пути, диафрагму. Вспомните, когда страшно, дышать невозможно. Дыхание либо прекращается, либо становится очень поверхностным. А еще можно описаться от страха. Это почки. Может и кишечник опорожниться. Эта реакция для облегчения тела перед тем, как бежать. У многих животных есть такой механизм.
Панические атаки часто и успешно предлагают купировать как раз дыхательными практиками. Разработан набор специальных упражнений, помогающих снизить градус паники или не дать тревоге перерасти в паническую атаку. Эти ролики можно легко найти в интернете. Поэтому описание практики я приводить тут не буду. Как говорится, лучше один раз увидеть – в данном случае это так.
Но, хочу отметить, что дыхательные упражнения не дают освобождения от причины панических атак. Эти причины человеком обычно не осознаются, потому что они лежат глубже сознания. Все головы и хвосты страхов лежат в подсознании. Именно о первопричинах ваших страхов, о том, как их обнаружить и убрать из вашей жизни, я буду рассказывать дальше.