Мы начнем с главного вопроса: что такое медитация?
Ошо утверждает, что медитация – наше врожденное качество, и задача человека состоит всего лишь в том, чтобы пробудить свои детские воспоминания об этом качестве, а затем обновить свою связь с ним.
Во второй части сегодняшнего занятия вы выполните разработанное Ошо упражнение по медитации и осознанности.
Поэкспериментировать с этим упражнением можно в любое удобное время – лучше всего вечером, перед отходом ко сну.
Медитация есть состояние не-ума. Медитация – это состояние чистого сознания без всякого содержания. Обычно ваше сознание переполнено разным хламом – оно подобно запылившемуся зеркалу. Ум – это постоянное движение. В нем движутся мысли, в нем движутся желания, в нем движутся воспоминания, в нем движутся амбиции – движение не утихает с утра до вечера. Ум функционирует даже тогда, когда вы спите, – он видит сны. Он продолжает думать, погруженный в заботы и тревоги. Он готовится к следующему дню, где-то в его глубинах непрестанно проходит настройка.
Это – состояние не-медитации, которое является полной противоположностью состояния медитации. Когда движения нет и мышление угасло – не снуют никакие мысли, не копошатся желания и вы абсолютно безмолвны, – это безмолвие и есть медитация. В этой тишине познается истина – а по-другому никак. Медитация – это состояние не-ума.
Невозможно прийти к медитации через ум, потому что ум непрестанно воспроизводит себя. Прийти к медитации можно, только отодвинув ум в сторону – сделавшись невозмутимым и беспристрастным, отказавшись отождествлять себя с умом. Вы видите, как протекают через ум мысли, но не отождествляете себя с ним – не думаете: «Вот это и есть я».
Медитация означает осознание: «Я – не ум».
Когда такое осознание проникает в вас все глубже и глубже, к вам постепенно, постепенно начинают приходить редкие моменты тишины, моменты чистого пространства. Моменты прозрачности, моменты, когда нет уже никакого внутреннего копошения и все становится неподвижным. В такие моменты неподвижности вы познаёте, кто вы есть, и вам открывается тайна этого бытия.
Стоит вкусить эти несколько росинок нектара, и в вас пробудится острейшее желание проникать в это состояние все глубже и глубже. Воистину непреодолимое желание, великая жажда. Внутри вас воспылает огонь!
Стоит вкусить несколько мгновений тишины, радости, медитации – и вам захочется, чтобы это состояние сделалось постоянным, непрерывным. И если эти несколько мгновений оказались возможны, тогда проблем нет. Постепенно, постепенно таких моментов будет становиться все больше. По мере приобретения навыков, по мере освоения приемов, позволяющих не вовлекаться в движения ума, по мере овладения искусством отстраненности и наукой дистанцирования от собственных мыслей омывающий вас дождь медитации будет делаться все более обильным. А чем обильнее этот дождь, тем более глубокую трансформацию он в вас вызывает. И наступит день – благословенный день, – когда медитация станет вашим естественным состоянием.
Ум есть нечто неестественное, он никогда не будет вашим природным состоянием. А вот медитация – состояние естественное, но мы его утратили. Это потерянный рай, но мы можем обрести его вновь. Загляните в глаза ребенка – всмотритесь в эту безмерную тишину, в эту невинность. Ребенок приходит в мир, неся с собой состояние медитативности, но затем он проходит посвящение в дела общества. Его нужно обучить мышлению, счету, суждению, спору… Его нужно научить словам, языкам, концепциям… Ипонемногу, понемногу он утрачивает контакт с собственной невинностью. Отныне он заражен, запачкан обществом. Он превращается в хорошо настроенный механизм; он больше не человек.
Все что нужно – это снова попасть в изначальное пространство. Оно уже было известно вам прежде, так что, впервые познав медитацию, вы будете изумлены, поскольку внутри вас пробудится отчетливое чувство, что когда-то вы всё это знали. И это чувство правдиво, ибо вы действительно все это знали – просто забыли. Бриллиант затерялся среди хлама. Но если вам удастся его откопать, этот бриллиант снова будет ваш.
Его невозможно по-настоящему утратить – можно только забыть, где он.
Мы рождаемся мастерами медитации и только потом обучаемся навыкам ума. Но наша истинная природа все еще таится где-то в глубине, как подземные воды. Вы можете начать копать в любой день – и обнаружите этот скрытый ручей, источник свежей воды. Найти его – величайшая радость, доступная в жизни.
Рождается дитя… И оно приходит с колоссальным запасом энергии. Ребенок есть не что иное, как воплощение чистой энергии. И первое, что должен искать и к чему должен стремиться младенец, – это, очевидно, материнская грудь. Малыш голоден. Девять месяцев в утробе матери ребенок получал питание автоматически – он жил как часть материнского организма. А теперь он отрезан от матери, он стал отдельной автономной сущностью, и его первая необходимость – это поиск еды. Именно так начинается путешествие во внешнем мире.
Вхождение в мир осуществляется через грудь. Грудь делает два дела: во-первых, она кормит младенца – а ведь его первая задача состоит в том, чтобы выжить. И есть еще второе дело: грудь дает младенцу тепло, служит ему убежищем, источником любви. Именно поэтому любовь и пища так тесно ассоциируются друг с другом.
Именно поэтому всякий раз, когда человек не чувствует себя любимым, он начинает слишком много есть. Люди, пристрастившиеся к еде, – это те, кому недостает любви. И они замещают ее пищей. Если ты по-настоящему любим, то не станешь есть слишком много.
Медитация означает осознание того, что источник жизни находится внутри. Да, тело зависит от внешних факторов, это правда, – но вы не одно только тело. Вы не зависите от того, что творится снаружи. Вы зависите от внутреннего мира. Таковы два направления: двигаться наружу или двигаться внутрь. Медитация означает осознание того, что «существует внутренний мир, и мне необходимо его отыскать».
Медитация – это когда ум обращается к собственному источнику.
Ум есть средство постижения объекта, а медитация – средство постижения субъекта. Ум озабочен содержимым, а медитация нацелена на сосуд, на сознание. Ум одержим облаками, а медитация пребывает в поисках неба. Облака приходят и уходят, небо же остается – оно неизменно.
Ищите небо внутри. И если вы его найдете, то не умрете никогда.
Медитация: повседневная осознанность
Ниже приводится несколько фрагментов из «Книги тайн» Ошо. В них описывается простая техника, которая поможет вам ощутить на вкус, каково это – привнести осознанность во все свои повседневные дела. Экспериментируя с этой техникой, вы научитесь выделять свое изначальное медитативное состояние из всех шумов и мельтешения ума.
Ошо сказал:
Когда я говорю, что ум не может обрести осознанность, я имею в виду, что вы не обретете ее, думая о ней. Обрести ее можно, только делая, а не думая.
Поэтому не нужно размышлять о том, что же такое осознанность, как ее достичь и что вы получите в результате. Не думайте о ней – действуйте.
Когда идете по улице, идите осознанно. Это сложно, и вы будете все время забывать, но не отчаивайтесь. Вспомнив, возвращайтесь к состоянию бдительности.
Делайте каждый шаг внимательно, отдавая себе отчет в том, чтó вы делаете.
Пребывайте в шаге, не позволяя уму отклоняться.
Когда едите – ешьте. Прожевывайте пищу осознанно.
Чем бы вы ни занимались, не делайте это машинально. Например, я могу машинально сделать какой-то жест рукой. Но я могу совершить жест и с полной осознанностью. Мой ум осознаёт, что рука движется.
Не откладывайте, попробуйте прямо сейчас. Протяните руку к какому-нибудь предмету и схватите его как обычно – машинально. Поставьте на место.
А теперь… осознайте свою руку, прочувствуйте ее изнутри наружу. Если есть напряжение – во всей руке, в пальцах, – отпустите это напряжение.
Сохраняя осознание руки, всецело сосредоточив свое внимание на руке, опять потянитесь за тем же предметом. Возьмите его. Ощутите его фактуру, его тяжесть. Прочувствуйте, как он лежит в руке. Проследите, как рука хочет воспринимать этот объект… перевернуть его, взвесить, поиграть с ним… либо просто держать неподвижно. Осознавайте каждое движение, будьте внимательны и сосредоточены.
А теперь поставьте его на место, продолжая осознавать движение руки.
Вы почувствуете перемену. Само качество вашего действия сразу изменится.
Ошо сказал:
Если вы едите осознанно, то не сможете съесть больше, чем нужно вашему телу.
Качество меняется. Если вы едите осознанно, то жуете дольше. Следуя бессознательным механическим привычкам, вы просто заталкиваете куски в свой желудок. Вы толком не жуете – просто фаршируете себя. И тогда нет никакого удовольствия. А поскольку удовольствия нет, вам требуется больше еды – чтобы все-таки получить его. Вы не чувствуете вкуса, а поэтому вам нужно больше еды.
Просто будьте внимательны к тому, что происходит. Если вы внимательны, то жуете тщательнее, лучше ощущаете вкус и испытываете удовольствие от еды. А если тело испытывает удовольствие, оно подскажет вам, когда нужно остановиться.
Поэкспериментируйте с этой техникой осознанности сегодня и в ближайшие дни в самых разных ситуациях – для этой медитации вам даже не нужно выделять особое время. Тут суть в том, чтобы просто медитировать – расслабленно, играючи, – когда вы занимаетесь повседневными делами. Речь идет о самых простых вещах, которые вы обычно делаете бездумно: теперь поместите их в пространство осознанности.
Когда познаёт ум, мы называем это знанием.
Когда познаёт сердце, мы называем это любовью.
Когда познаёт все наше существо, мы называем это медитацией.
День 1. Что такое медитация?
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________