Разрушьте свой стресс: как преодолеть тревогу, депрессию, гнев, психическое расстройство - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Разрушьте свой стресс: как преодолеть тревогу, депрессию, гнев, психическое расстройство»
- 1 Понимание эмоциональных трудностей
- 1.1 Влияние эмоциональных трудностей на нашу жизнь
- 1.2 Основные причины эмоциональных трудностей
- 1.2.1 Стресс
- 1.2.2 Травматические события
- 1.2.3 Негативные убеждения и мышление
- 1.2.4 Недостаток социальной поддержки
- 1.2.5 Генетическая предрасположенность
- 1.2.6 Неправильные стратегии справления
- 1.2.7 Недостаток навыков управления эмоциями
- 1.3 Распознавание своих эмоций
- 1.3.1 Значение распознавания эмоций
- 1.3.2 Как распознавать свои эмоции
- 1.3.2.1 Внимательность к телесным ощущениям
- 1.3.2.2 Наблюдение за своим мышлением
- 1.3.2.3 Запись эмоций
- 1.3.3 Польза распознавания своих эмоций
- 1.3.3.1 Более эффективное управление эмоциями
- 1.3.3.2 Улучшение коммуникации
- 1.3.3.3 Улучшение самоосознания
- Заключение
- 1.4 Влияние эмоциональных трудностей на физическое здоровье
- 1.4.1 Влияние стресса на физическое здоровье
- 1.4.2 Влияние тревоги на физическое здоровье
- 1.4.3 Влияние депрессии на физическое здоровье
- 1.4.4 Влияние гнева на физическое здоровье
- 1.4.5 Влияние психических расстройств на физическое здоровье
- 1.4.6 Влияние триггеров на физическое здоровье
- 1.4.7 Заключение
- 2 Тревога и ее преодоление
- 2.1 Понимание тревоги и ее симптомов
- 2.1.1 Физические симптомы тревоги
- 2.1.2 Психологические симптомы тревоги
- 2.1.3 Социальные симптомы тревоги
- 2.1.4 Понимание причин тревоги
- 2.1.5 Распознавание тревоги
- 2.1.6 Техники справления с тревогой
- 2.1.7 Управление тревожными мыслями
- 2.1.8 Преодоление панических атак
- 2.2 Техники справления с тревогой
- 2.2.1 Расслабление и дыхательные упражнения
- 2.2.2 Практика медитации и визуализации
- 2.2.3 Постепенное выход из зоны комфорта
- 2.2.4 Поддержка и общение
- 2.3 Управление тревожными мыслями
- 2.3.1 Понимание тревоги и ее влияние на эмоциональное состояние
- 2.3.2 Техники справления с тревожными мыслями
- 1. Осознанное дыхание
- 2. Практика медитации
- 3. Постепенное выход из зоны комфорта
- 4. Поддержка социальной сети
- 2.3.3 Управление тревожными мыслями
- 1. Переоценка мыслей
- 2. Запись мыслей
- 3. Практика позитивного мышления
- 2.4 Преодоление панических атак
- 2.4.1 Понимание панических атак
- 2.4.2 Техники преодоления панических атак
- 2.4.2.1 Дыхательные упражнения
- 2.4.2.2 Постепенное введение в ситуации, вызывающие тревогу
- 2.4.2.3 Практика медитации и релаксации
- 2.4.3 Интеграция 5-минутной терапии в повседневную жизнь
- 2.4.4 Преимущества и ограничения 5-минутной терапии
- 3 Депрессия и ее преодоление
- 3.1 Понимание депрессии и ее симптомов
- 3.1.1 Симптомы депрессии
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
В книге "Разрушьте свой стресс: как преодолеть тревогу, депрессию, гнев, психическое расстройство" автор Абрамовских Денис предлагает читателям понять и преодолеть различные эмоциональные трудности, такие как тревога, депрессия, гнев, психические расстройства и триггеры. Книга основана на научных исследованиях и предлагает практические техники, которые можно применить в повседневной жизни. Восьмая глава книги представляет 5-минутную терапию, которая поможет читателям преодолеть эмоциональные трудности за короткий промежуток времени. Книга также рассматривает роль науки в понимании эмоциональных трудностей и сотрудничество с профессионалами в области психологии и психиатрии.
Читать книгу «Разрушьте свой стресс: как преодолеть тревогу, депрессию, гнев, психическое расстройство» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Разрушьте свой стресс: как преодолеть тревогу, депрессию, гнев, психическое расстройство». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Разрушьте свой стресс: как преодолеть тревогу, депрессию, гнев, психическое расстройство» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Разрушьте свой стресс: как преодолеть тревогу, депрессию, гнев, психическое расстройство» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Разрушьте свой стресс: как преодолеть тревогу, депрессию, гнев, психическое расстройство» в жанре классики психологии. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 07.10.2024. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.