А
мос
Окунь
-Бумммм!!!– и искры полетели перед глазами, а за ними и пузыри вверх пробулькали изо рта. Все поплыло от удара о бревно под водой. Испугавшись, в момент он собрался и дотянулся до края бревна, за которым и был прогал между брёвнами плота, куда он метил и не попал быстро поднырнув. Потянулся просунул голову между брёвнами, поднял рот над водой-Ааааххх!!!– жадно вдохнул и стараясь не сильно шуметь, стал жадно дышать. Дышал и слушал как над его головой по доскам плота пацаны с криками гонялись друг за другом.
Бассейн. Да какой там бассейн? Просто пара плотов, скреплённых по контуру брёвнами в подобие формы и размера обычного школьного бассейна. Бревна, конечно, были тщательно "до бела" обработаны и сверху обшиты доской, а бассейн закреплён у песчаного обрыва на берегу озера в близи городского пляжа, но это был просто плавающие плоты в озере.
Амос с пацанами в то лето каждый день ходили туда купаться, валяться в горячем песке, рыть "пещеры" в откосе берега и играть в догонялки в бассейне и главное под ним. Иногда целыми днями до изнеможения, гонялись они, друг за другом пытаясь ныряя и плавая догнать и пересалить другого.
Пробел в нижних, погруженных в воду рядов брёвен плота, Амос заметил давно. И даже пару раз уже прятался там, подныривая под плот и отсиживаясь там пока его ищут. Но он никому не говорил об этом месте. И вот уже привыкнув подныривать в неё, не открывая глаза в мутноватой воде летнего прогретого озера, вдруг в запале промахнулся.
-Буммм!!!!– и пузыри после искр гулко булькнули вверх, унося весь воздух изо рта.
Но страх в этот раз не сковал его, а наоборот успокоил. А успокоив, отсек весь азарт догонялок и радость движений, и он увидел толщи воды вокруг. В глубине темно зеленоватая, а ближе к поверхности, мерно играющая солнечными бликами в верхних пластах перегретая на жарком солнце "цветущая" вода.
Он увидел рядом с собой плывущую "нимфу" стрекозы. Он не шевелился от неожиданности. Нет, его ничто не сковывало. Он висел в воде придерживаясь рукой за край бревна у заветной прорехи между брёвен с блестящей поверхностью воздуха. И в этой невесомости не нужно было напрягаться чтобы оставаться на месте. Он как заворожённый смотрел как нимфа, махая брюшком отдаляется от него. Видимо он ее спугнул бумкнувшись о бревно своей удачливой башкой.
И тут из глубины зелёной мглы проявляясь как из тумана, всплыл окунь. Окунь как играя расщеперил парусом иглы яркого черно-красного спинного плавника, манерно выгибая бок, вытаращил круглый глаз в золотом ободке на Амоса. Волна озноба прокатилась по телу у него.
Он сделать ничего не успел, как стремительно окунь, широко раззявив огромный рот, одним движением заглотнул нимфу и махнув, на прощание видимо, ярко-красным хвостом исчез в глубине. Все произошло быстро и пугающе невероятно.
Всплыл, подышал и сразу остыл к салочкам и ничего не объясняя, пошёл греться, валяясь на обжигающем пылеватом песке.
Позже плавая в озере, он стал чаще повисать в воде, не глубоко погрузившись. Это оказалось не сложно, висеть без движения, практически не всплывая и смотреть в глубь воды. Отсекались все шумы шумного летнего пляжа и ничего не мешало просто слушать себя и воду, не думая ни о чем. Наполняясь спокойствием и силой, которой, наверное, обладает волна прилива, что тихо скользит, и вдруг шумно и сильно ударяет в камни берега, разбрасывая мелкую гальку и резко брызгая каплями.
Медитация погружённости в себя
Назначение:
Достижение простых форм баланса психики, уменьшение лишних энергозатрат, профилактическое недопущения суматошного поведения.
Начинать нужно в спокойных местах, где вас некоторое время не будут беспокоить. Сидя в удобной позе удерживая спину прямо стройно, но без напряжения. Взгляд направить в любую сторону, но стараться не смотреть в "точку", а рассеять его по возможности по большей области чем вы обычно видите перед собой. Называется рассеянное внимание. Как в жизни обычно, но без цели. Помогает освоить рассеянное внимание быстрое как бессвязное и ненамеренное переключение внимания на разные вещи и объекты перед вами. Также помогает отслеживание так называемого "бокового зрения". Это когда мы и смотрим точно перед собой, но замечаем некие объекты на гранях этой центральной хорошо видимой области.
Попрактиковавшись таким образом, приступаете к основной практике.
Сидя, как описано выше, смотрите перед собой, но рассеянным взглядом, как бы всматриваясь вдаль за предметы и вещи пред вашим взглядом. Настроившись так видеть то, что за видимыми предметами и стараясь "видеть" все сквозь стены и препятствия зрению. Секунд 10–20 за один раз достаточное время. Но всегда ориентируйтесь на состояние спокойствия и наполненности "увиденным" или точнее "впитанным". Настроившись видеть то, что за видимыми предметами и стараясь "видеть" это как можно без напряжения находиться в этом состоянии.
Техники безопасности
Не нужно перенапрягаться, сразу пытаясь долго смотреть. Почувствуйте спокойствие и старайтесь удерживаться в нем, по немного прибавляя каждый раз.
Медитация "я такой медленный" или "сжатое время".
Назначение: Возможность, например отдохнуть за 15 минут медитации как за 2–3 часа полноценного сна; возможность в замедленном расслаблении быстро реагировать и действовать при необходимости; умение управлять своим "внутренним временем".
"Погрузится в себя" как в предыдущей практике и на фоне максимального расслабления навязывать себе состояние, говоря максимально медленно про себя-
– я очень м-е-д-л-е-н-н-ы-й, о-ч–е–н—ь м-е-д-л-е–н–н– ы–й.
Повторяя стараться принять, что мир вокруг быстрее тебя. Так повторяя замедлить внутри себя и смотреть на движущуюся людей или машины, на улицу пока не начнёте замечать, что вы легко и расслабленно замечаете любые детали движений людей или машин. Они перестанут быть размазанным для вас. А станут легко отслеживаемыми по частям, совершенно без напряжения.
Теперь стараясь вновь впасть в это состояние и добившись длительного нахождения просто созерцание их, находясь в погружении в спокойствие.
После добавляйте те насущные задачи, что вам интересны. Например, именно отдохнуть и восстановится за время медитации более полно.
***
«Отрицательный» опыт, это единственный опыт, толкающий…или к смерти, или к развитию.
«Положительный», толкает только «ещё-ещё.»
«Выживает лишь тот, кто проявляет отвагу.»
«Облачный Атлас» Д.Митчелл