Психическое здоровье. Эффективные методики упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Психическое здоровье. Эффективные методики упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой»
- Начало книги
- Вы стоите больше, чем любое золото мира
- Место для размышлений
- Мой ежедневник
- Дневник позитивного самоанализа
- Теория привязанности: Пошаговое руководство. Эмили
- Ваше прошлое не должно определять будущее
- Место для размышлений
- Пять признаков, говорящих о необходимости изменить свой образ мышления
- Как развить эмпатию
- Разрешение конфликтов
- Введение
- Глава 1. Как формируется страх привязанности?
- Привязанность – это природа или воспитание?
- Раннее детство и подростковый возраст
- Объяснение теории привязанности
- Хазан и Шейвер отметили, что взаимодействие между партнёрами в романтических отношениях в какой-то мере сходно с отношениями между детьми и значимым взрослым, поск ольку и те и другие:
- Ненадёжная привязанность со значимым взрослым в младенчестве или детстве
- Организованная надёжная привязанность
- Организованная ненадёжная тревожная привязанность и ненадёжная избегающая привязанность
- Ненадёжная дезорганизованная привязанность
- Самокритика и отвращение к себе
- Признаки, указывающее на наличие неприязни к самому себе
- Вы извиняетесь за каждую мелочь
- Самокритика с целью мотивации
- Вы ставите низкие цели, чтобы в конечном счёте не разочароваться /дефетизм
- Пренебрежение физическим состоянием
- Вам трудно принимать комплименты
- Вы удивляетесь, когда для вас делают что-то приятное
- Самопожертвование
- Попустительство
- Вы сравниваете себя с другими
- У вас неправильные отношения с едой
- Враждебность по отношению к надуманным угрозам
- Зависимость от трат с целью получения одобрения
- Зависимость от социальных сетей и поиск одобрения
- Алкогольная или наркотическая зависимость
- Вы считаете приглашение актом жалости
- Вы боитесь влюбиться
- Саботаж в отношениях
- Отказ от помощи
- Что приводит к ненависти к себе?
- Предвзятость подтверждения
- Ранние связи и их негативные последствия
- Глава 2. Эмпатия и её возможности
- Эмпатия – это одна из основных концепций становления эмоционального интеллекта, потому что:
- Почему важна эмпатия
- Как стать эмпатом
- Как выработать дисциплину в отношении своих эмоций
- Пять признаков, говорящих о необходимости изменить свой образ мышления
- Вам трудно отпустить ситуацию?
- Вы не чувствуете достаточной мотивации?
- Вы снова и снова жалуетесь по поводу одной и той же проблемы?
- Вы слишком часто оправдываетесь?
- Трудно быть счастливым?
- Работа над собой – это движущая сила
- Глава 3. Элементы эффективной коммуникации
- Речь
- Язык тела
- Интонация
- Активное слушание
- Управление стрессом
- Глава 4. Принципы эффективной коммуникации
- Слушание
- Эффективность
- Фильтры восприятия
- Терпение
- Отношения
- Глава 5. Как повысить коммуникативные навыки на рабочем месте
- Создайте удобное для общения место
- Будьте честны
- Улаживайте споры непосредственно с заинтересованным лицом
- Больше слушайте и меньше говорите
- Ясно выражайте мысли
- Говорите в нормальном темпе
- Соблюдайте необходимую дистанцию
- Избегайте маньеризма
- Внимательно слушайте
- Проявляйте уважение
- Используйте простой, понятный язык
- Глава 6. Положительное подкрепление
- Почему положительное подкрепление помогает
- Как положительное подкрепление влияет на ваш мозг
- Как ставить цели
- Превратите цели в привычку
- Измените своё окружение
- Ставьте микроцели
- Самоподдержка
- Глава 7. В здоровом теле здоровый дух
- Как физическое здоровье влияет на самооценку
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Психологические травмы преследуют нас постоянно: наедине с собой, в большой компании друзей или в кругу семьи. Хотите узнать, как правильно справляться со страхами, избавляться от плохих привычек или токсичных людей, как сохранить и укрепить своё ментальное здоровье?
Данное руководство поможет вам разобраться с целым спектром проблем, позволяя получать удовольствие от каждого нового дня. В книге собраны лучшие методики и способы, которые помогут упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой.
Книга уже доказала свою эффективность и помогла тысячам людей, став бестселлером на Amazon и заняв 6-е место в списке лучших книг, помогающих при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР).
Вместе мы разберем и проработаем посттравматическое стрессовое расстройство, эффективные методы психотерапии, их нюансы и преимущества, теорию привязанности, поговорим о внутреннем равновесии, а также рассмотрим вопросы самоконтроля и принятия ответственности.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Читать книгу «Психическое здоровье. Эффективные методики упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Психическое здоровье. Эффективные методики упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Психическое здоровье. Эффективные методики упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Психическое здоровье. Эффективные методики упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Психическое здоровье. Эффективные методики упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой» от автора Ольги Захватовой в жанре зарубежная психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 01.10.2024. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.