Психическое здоровье. Эффективные методики упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой (Марция Фернандез) - читать бесплатно онлайн полную версию книги (Начало книги) #1

Хазан и Шейвер отметили, что взаимодействие между партнёрами в романтических отношениях в какой-то мере сходно с отношениями между детьми и значимым взрослым, поск ольку и те и другие:

Ненадёжная привязанность со значимым взрослым в младенчестве или детстве

Организованная надёжная привязанность

Организованная ненадёжная тревожная привязанность и ненадёжная избегающая привязанность

Ненадёжная дезорганизованная привязанность

Самокритика и отвращение к себе

Признаки, указывающее на наличие неприязни к самому себе

Вы извиняетесь за каждую мелочь

Самокритика с целью мотивации

Вы ставите низкие цели, чтобы в конечном счёте не разочароваться /дефетизм

Пренебрежение физическим состоянием

Вам трудно принимать комплименты

Вы удивляетесь, когда для вас делают что-то приятное

Самопожертвование

Попустительство

Вы сравниваете себя с другими

У вас неправильные отношения с едой

Враждебность по отношению к надуманным угрозам

Зависимость от трат с целью получения одобрения

Зависимость от социальных сетей и поиск одобрения

Алкогольная или наркотическая зависимость

Вы считаете приглашение актом жалости

Вы боитесь влюбиться

Саботаж в отношениях

Отказ от помощи

Что приводит к ненависти к себе?

Предвзятость подтверждения

Ранние связи и их негативные последствия

Глава 2. Эмпатия и её возможности

Эмпатия – это одна из основных концепций становления эмоционального интеллекта, потому что:

Почему важна эмпатия

Как стать эмпатом

Как выработать дисциплину в отношении своих эмоций

Пять признаков, говорящих о необходимости изменить свой образ мышления

Вам трудно отпустить ситуацию?

Вы не чувствуете достаточной мотивации?

Вы снова и снова жалуетесь по поводу одной и той же проблемы?

Вы слишком часто оправдываетесь?

Трудно быть счастливым?

Работа над собой – это движущая сила

Глава 3. Элементы эффективной коммуникации

Глава 4. Принципы эффективной коммуникации

Глава 5. Как повысить коммуникативные навыки на рабочем месте

Создайте удобное для общения место

Будьте честны

Улаживайте споры непосредственно с заинтересованным лицом

Больше слушайте и меньше говорите

Ясно выражайте мысли

Говорите в нормальном темпе

Соблюдайте необходимую дистанцию

Избегайте маньеризма

Внимательно слушайте

Проявляйте уважение

Используйте простой, понятный язык

Глава 6. Положительное подкрепление

Почему положительное подкрепление помогает

Как положительное подкрепление влияет на ваш мозг

Как ставить цели

Превратите цели в привычку

Измените своё окружение

Ставьте микроцели

Самоподдержка

Глава 7. В здоровом теле здоровый дух

Как физическое здоровье влияет на самооценку

Финал

Психическое здоровье. Эффективные методики упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой - читать онлайн

Джино Маккези, Марция Фернандез, Эмили Этачт Психическое здоровье. Эффективные методики упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой