Преодоление одиночества. Как наладить личные отношения и перестать зависеть от любви - читать онлайн
Начало книги
Преодоление одиночества
Как наладить личные отношения и перестать зависеть от любви
Илья Качай
© Илья Качай, 2021
ISBN 978-5-0053-0681-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
К описанию
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
ПРЕДИСЛОВИЕ
ГЛАВА 1. ПРИРОДА ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЛЮБВИ
Любовная зависимость
Порочный круг зависимости от любви
Негативный фокус внимания и поиски заверений
Досадная реализация страхов
Иррациональные убеждения о необходимости любви
Упражнение 1. Диспут иррациональных убеждений
Философия любви
Элементы подлинной любви
Формы псевдолюбви
Невротические варианты любовных отношений
ГЛАВА 2. ПРЕОДОЛЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЛЮБВИ
Поймите, что личные отношения не определяют вашу ценность
Поймите, что любовь – необязательное условие счастья
Не отождествляйте жизнь без отношений со страданиями
Поймите, что отсутствие отношений – это не катастрофа
Поймите, что отсутствие отношений не делает вас неудачником
Проясните степень своей ответственности
Поставьте себя и свои интересы на первое место
Учитесь принимать себя безусловно
Упражнение 2. Выгоды и издержки зависимости от любви
Упражнение 3. Пять причин незначимости одиночества
Упражнение 4. Пять причин выносимости одиночества
ГЛАВА 3. ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА БЫТЬ БРОШЕННЫМ
Описывайте поведение партнёра безоценочно
Отказывайтесь от поисков заверений
Принимайте неопределённость
Представляйте самый худший сценарий
Финал
Загрузка...