Как поднять самооценку?
– сделать распаковку себя, своего опыта, своей личности и достижений
– внедрить практику благодарности
– внедрить практику маленьких шагов
– регулярно прорабатывать запросы с личным коучем
Эти четыре шага сейчас перед вами на бумаге выглядят просто. Выделите время для того, чтобы правильно все сделать и поменять свою жизнь.
Жизнь по намерению, а не по случаю – это может стать вашим девизом. Когда вы живёте жизнь, а не жизнь живёт вас.
Возьмите отдельную тетрадь для выполнения этого задания или заведите новый файл на компьютере.
В начале напишите вашу идеальную жизнь в максимальных деталях.
Каким вы видите свой идеальный сценарий? Во сколько вы просыпаетесь, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, что вы делаете первым делом, что пьёте, едите, делаете ли вы зарядку или идёте на прогулку? Какой мир вокруг вас? Чем вы окружены? Во что вы одеты, какой у вас дом, посуда? Кто вас окружает? Чем заполнен ваш день? Кто вам помогает? И так далее.
Мы визуализируем свою цель, мы наполняемся вдохновением в этой части упражнения. Когда хочется сдаться, именно это описание, ваша мечта, ваше желание будет вас заряжать, наполнять и давать мотивацию двигаться дальше и не сдаваться. Возвращайтесь к этой картинке, перечитывайте её, если есть в этом необходимость.
Поэтому эта часть упражнения очень важна.
Не обязательно выполнять все упражнения враз. Но обязательно выделить один час в день для выполнения, если вы действительно хотите получить результат. Обратите внимание на слово «выделить».
Время само по себе у вас не найдётся. Это я могу гарантировать, сидя у себя в студии в Италии, набирая этот текст, не зная лично тебя, мой читатель. Но проблема с расписанием характерна для многих. Поэтому прямо сейчас открой свой календарь и выдели для выполнения этого упражнения один час в день до тех пор, пока не выполнишь полностью задания из этого руководства. Когда у тебя подходит время для выполнения, выключи все, что тебя может отвлекать и не вставай с места до тех пор, пока этот час не закончится. Даже если в первое время ты сидишь и не знаешь, что писать, просто продолжай сидеть, смотреть на пустой лист и отпускать все, что тебя отвлекает. А потом случится вспышка, и ты начнёшь писать.
Теперь приступаем после вводной части к основной.
