Никакую проблему нельзя решить на том уровне, на котором она возникла.
А. Эйнштейн
Каждый человек проходит этот период жизни рано или поздно, с трудностями или без них. Но мне не нравится слово «кризис». Не нравится именно то значение, которое в него обычно вкладывается, – страшное препятствие в жизни.
На самом же деле один из переводов слова кризис (греч. Kreses) звучит как «поворотный пункт». Это значение мне нравится. Представляете, как это меняет саму суть кризисного возраста? Это просто переход из одного этапа в другой, мы сталкиваемся с такими периодами не один раз в жизни. И конечно же, такой переход не может пройти без некоторых трудностей. Давайте договоримся считать кризис именно таким – очередным поворотным моментом, который изменяет нас и нашу жизнь к лучшему.
Да, кризис – это всегда неприятно. Но это не тупик, это всего лишь поворот, некоторые противоречия, конфликты, через которые нужно пройти в разном возрасте на пути взросления.
Благоприятным выходом из кризиса может стать перерождение человека, рестарт его жизни. Когда человек становится другим и в этой другой жизни он ставит перед собой другие цели и ищет другие способы их достижения. В таком варианте кризис выводит человека на новый уровень личностного развития. Вот для чего на самом деле он нужен. Но только если мы смогли его правильно пройти.
Много кризисов мы уже пережили – трех и семи лет, подростковый… И каждый раз мы перерождаемся в новую, более совершенную, самостоятельную личность.
Важно знать, что кризис может оборваться на любой стадии, если мы обнаруживаем решение. Не обязательно он будет длиться годами, он может закончиться очень быстро, если мы выполним все задачи, которые он перед нами ставит. И после этого человек всегда становится сильнее, мудрее и опытнее.
Кризис может пойти по нормальной линии развития – творческой, когда человек продуктивно работает над собой, находит поддержку у других людей. Когда у него зрелая, полноценная и разнообразная жизнь. Он приходит к гармонии в семейных отношениях, имеет родительскую гордость за своих детей. Обучает и воспитывает новое поколение, передает опыт.
Или кризис может пойти по аномальной линии развития. Так бывает, когда у человека случается застой в жизни, он теряет смыслы и стремление к совершенствованию себя. У него как будто опускаются руки. Такое поведение приводит к неудовлетворенности и постоянному недовольству жизнью. В таком случае кризис может длиться годами. И выйти из него без помощи специалиста становится очень сложно.
Почему вообще возникает возрастной кризис? Потому что происходит стык двух возрастов – завершается один этап и начинается другой. Приходится отказываться от чего-то старого ради нового и лучшего, но это всегда болезненно, когда человек теряет некоторую часть из приобретенного прежде. Старое отмирает настолько, насколько это требуется для развития новых свойств и черт, которые будут нужны в следующем периоде жизни. Это на самом деле побудительная сила, которая формирует и подготавливает личность для будущего периода. И это так здорово, что нам дается такая помощь. Да, это больно. Но посмотрите на ракету, которая сбрасывает по пути практически всю свою массу, чтобы вылететь в космос.
Кризис нам не враг, а помощник. Мы должны пройти этот период некоторых потерь, чтобы оказаться в новом удивительном для нас периоде. Во время перехода в другой возраст происходит значительное изменение личности. Мы берем из прошлого то, что нужно для приобретения новых навыков, а ненужное сбрасываем. Также этот период сравнивают с песочными часами: для того чтобы перейти в другую половину часов (будто в другую половину жизни), нужно пройти через тонкое горлышко. Мы еще не раз будем говорить об этой метафоре, очень уж хорошо она отражает этот период.
Конечно, нередко такой переход сопровождается конфликтами, но преодолевая их, мы расширяем свои возможности и осваиваем новые сферы жизни. Главное, не подавлять новые потребности и желание расширять возможности в себе, иначе кризис может сильно затянуться.
Вспомните, как проходят кризисные периоды у детей: они капризничают, раздражаются, становятся непослушными, часто конфликтуют с родителями. Если взрослый помогает ребенку расширить его возможности с помощью новых средств, освоить интересные ему сферы жизни, то ребенок проходит этот период и выходит на новый уровень развития. Если нет, то кризис затягивается и может даже усилиться.
У взрослых все происходит по тем же принципам.
За время возрастного кризиса, за этот недолгий период, человек может измениться целиком, меняются его самые основные черты. У детей это, конечно, проявляется намного ярче, но и у взрослых часто происходит не менее кардинально. И как тут обойтись без конфликта, когда ты как заново рождаешься: должен за короткое время весь свернуться и целиком пройти через узенькое горлышко песочных часов… Чтобы переродиться и выйти в другой мир новым человеком.
Происходит период экстраординарных перемен. Обычно человек к этому времени уже имеет высокий уровень профессионализма, особенно если это мужчина или женщина, которая недолго была в декретном отпуске. Уже есть и личностная зрелость, и высокий уровень рефлексии, оформлены устойчивые черты характера, политические и религиозные убеждения, сформировались интересы и ценности. Все это становится особенно заметно в современном мире, ведь мы постоянно учимся и развиваемся на протяжении всей жизни, к тому же стала очень популярна психология, которую мы все так или иначе изучаем.
Время сейчас течет быстрее, мы достигаем успеха и высокого уровня развития раньше, чем в прошлые времена. Поэтому сейчас даже сдвигаются границы этого кризиса, он заметно помолодел и приходит не после 40 лет, как было раньше, а ближе к 35 годам.
И это самый продуктивный возраст в нашей жизни на самом деле. Мы уже мудрые, состоявшиеся личности, которые чего-то достигли. У нас накопилось много знаний и умений. Но мы еще достаточно молоды, чтобы делать открытия, достигать еще каких-то целей, заниматься творчеством, наукой, политикой и т. д.
Но именно в этот период мы начинаем мучительно искать ответы на главные вопросы своей жизни – как и для чего жить дальше. Происходит это еще и от того, что к 35–40 годам мы отчетливо осознаем, что наши мечты и планы расходятся с реальностью. Что путь, по которому мы идем, вряд ли приведет нас к реализации желаний. Так происходит в середине жизни не только у вас, а практически у каждого человека, к сожалению.
Уровень энергии начинает резко падать. Даже творческие люди замечают, что их мастерство растет, впереди ждут новые проекты, идеи, но сил их осуществить становится все меньше. И дальше мы рассмотрим, почему это случается и как это можно исправить.
Личность должна перестроиться и адаптироваться к новым условиям жизни и к нашему новому состоянию. Для начала должны уйти юношеский максимализм и излишняя эмоциональность. Должно появиться умение приспосабливаться к меняющимся условиям. Тем более в наше время, когда мир находится в таком состоянии, что наша новая стабильность – постоянная нестабильность и изменения.
Как выходить из этого кризиса и строить новые стратегии мы подробно рассмотрим дальше. А сейчас обозначим несколько общих вариантов решений ситуации, о которых еще будем говорить.
Самое опасное состояние в кризисе – это застой. Когда человек стоит на месте и не происходит никакого развития, он перенасыщается своей профессиональной деятельностью, у него нет никакого желания расти и развиваться дальше. В таком случае выходом из кризиса может стать прекращение этого роста. Нужно просто остановиться на достигнутом уровне в профессии, но сместить фокус на другие сферы жизни – отношения, хобби, отдых, учебу. Или можно выбрать другое направление в профессии и пройти курсы повышения квалификации, освоить абсолютно новую деятельность.
Иногда кризис может вылиться в кардинальные изменения жизни – смену работы, профессии, переезд в другой город, новые отношения. Это такая попытка начать все сначала, только осознанно.
Но чаще люди считают выходом из кризиса именно смену профессии, как уже говорилось. Поэтому в основном человек меняет профессию именно в этом возрасте – 35–40 лет. Но смена профессии – это тоже стресс и потеря чего-то: социальных контактов, удобств, комфорта, привычного дохода. Поэтому нужно адекватно оценивать свои ресурсы и точно не стоит менять все сразу: и работу, и профессию, и место жительства, и партнера. Что-то должно быть стабильным, чтобы вконец не разрушить свою жизнь и психику. О смене профессии мы тоже поговорим в отдельной главе.
Самая радостная новость, что рано или поздно кризис все равно проходит и человек перерождается. И наша задача сделать так, чтобы переродиться конструктивно, сбросить лишнее и жить дальше приятной жизнью. Кризис проходит с пользой для человека тогда, когда он не бежит от него, не прячется, не отрицает появившуюся проблему, но проходит глубокую внутреннюю проработку собственных переживаний, использует возникшие трудности как возможность для собственного роста и развития. В ином случае ситуация может вылиться в глубокий, затяжной личностный кризис, который может перерасти в неврозы, невротические состояния и другие тяжелые последствия для человека.
А если принять реальность, проанализировать, выделить проблему, ее составные части и решать их поэтапно, тогда кризис действительно будет являться поворотным моментом в жизни, который приведет к новым высотам развития личности. Но есть и плохая новость – этот кризис не последний. Еще будет кризис пожилого возраста. Но о нем мы думать не будем. Если успешно пройдем этот, так же преодолеем и следующий. Может, и про него я напишу новую книгу, когда пройду его сама. Давайте будем оставаться на связи!
И еще немного о том, что помогает сгладить прохождение кризиса, пока вы работаете над переходом на новый уровень.
Суперважной при любом стрессе и кризисе всегда является физическая активность человека. Выберите то, что вам больше нравится: бег, плавание, танцы, даже простая часовая прогулка. Это позволит снизить физическое напряжение, сбросить стресс и получить эмоциональную разрядку.
Творчество, в частности написание стихов или вообще любых текстов, хорошо помогает вытащить накопившиеся эмоции и переживания, чтобы они не оставались внутри. Выложите свою проблему на бумагу, заведите дневник, пишите утренние страницы (каждый день, сразу после пробуждения, две-три страницы неважно о чем, просто пришедшие мысли, это хорошо разгружает голову). Вы можете выразить проблему в стихах, если у вас есть такой талант, или в рисунке, если любите рисовать. Сейчас есть различные встречи и клубы, где каждый может научиться рисовать или воспользоваться методами арт-терапии. Творческое выражение своей проблемы позволяет ее упорядочить и осознать. Эти техники, конечно, не решают проблем, но помогают пережить их конструктивно.
Пусть творчества станет больше в вашей жизни! Если вы любите рукоделие, уделяйте этому больше времени. Можно ухаживать за растениями или огородом. Научиться играть на музыкальном инструменте. Делайте то, что вам нравится, к чему лежит душа. Пробуйте новые хобби, находите новые творческие увлечения.
Часто отвлечься от проблем помогает забота о других людях. Так мы, во-первых, смещаем фокус с себя на других. А во-вторых, когда мы видим, что есть те, кому хуже, мы больше начинаем ценить то, что есть у нас. Это немного эгоистично, но это правда работает. Часто после общения с людьми, которые попали в сложные ситуации, мы понимаем, как у нас все хорошо. Еще, когда мы помогаем людям, чувствуем большую осмысленность своей жизни. Ощущаем, что мы делаем что-то полезное, и от этого повышаем свою значимость в этом мире. Тогда настроение не может не улучшиться. Так заложено в нашей душе, что, когда мы делаем что-то хорошее для других, мы испытываем радость.
Помогайте другим по зову сердца, делайте то, что вам больше откликается. Это может быть покупка кормов в приют для животных, помощь пожилым и одиноким людям, детским домам, больным детям, неблагополучным семьям. Сейчас много разных фондов и организаций такого рода. Старайтесь помогать не только финансово, но и делом. Даже просто в ежедневной жизни, если почувствуете, что вас накрывает тоска и уныние, можно сделать хорошее дело для первого встречного: придержать дверь, подать милостыню старушке, добавить денег, если кому-то не хватает в магазине… Каждый день жизнь нам подкидывает столько ситуаций, когда мы можем помочь и при этом испытать радость с чувством значимости в одну секунду. Нужно только обратить на это внимание.
Поэтому никогда не стоит говорить и думать про человека в беде, что он сам виноват, пусть выкручивается (сама нарожала, сам все пропил, сам был слишком доверчивым). Помогайте. Ведь все эти люди делают нашу жизнь лучше и осмысленнее. С их помощью мы вырабатываем свои лучшие качества – доброту и милосердие. Еще неизвестно, кто кому помогает больше.
Кстати, именно в помощи другим людям нашел выход из кризиса герой фильма «Кризис среднего возраста» (режиссер Гарик Сукачев). Сам фильм сомнительного качества, но идея хорошая. И та же мысль в фильме «Юрьев день».