Полное руководство по естественному исцелению - читать онлайн

Естественное лечение – конструктивный метод лечения, направленный на устранение основной причины заболевания путём рационального использования средств, свободно предоставляемых природой. Это не просто система оздоровления – это образ жизни, гармонирующий с внутренней жизненной силой и натуральными элементами, составляющими человеческое тело. Это революционный поворот в науке и искусстве жизни.

Хотя термин «натуропатия» имеет относительно недолгую историю, философская основа и некоторые методы естественного лечения берут начало в древнем Египте, Греции и Риме1. Гиппократ, «отец» медицины (460—357 до н. э.), решительно поддерживал это направление. По всей видимости, Индия в древние времена продвинулась гораздо дальше в системе естественного лечения, чем другие страны мира. В древних священных индийских книгах есть упоминания о превосходных природных целителях: воздухе, воде, земле и солнце2. Великие Термы народности долины Инда, обнаруженные в Мохенджо-Даро, свидетельствуют об использовании воды в лечебных целях.

Современные методы естественного лечения возникли в 1822 году в Германии, когда Винсент Приссниц создал там первую водолечебницу. Значительный успех его гидротерапии распространил по всему миру идею немедикаментозного лечения, и многие врачи со всего цивилизованного мира стали его восторженными учениками. В дальнейшем эти последователи развили и усовершенствовали различные методы естественного лечения. Вся масса знаний в этом вопросе позже была объединена под единым названием «натуропатия». Авторство этого термина приписывают доктору Бенедикту Ласту (1872 – 1945), по этой причине его называют «отцом» натуропатии.

Естественное лечение основывается на осознании того, что человек рождается здоровым и сильным, и может оставаться таковым, если живёт в соответствии с законами природы. Даже родившись с некоторыми наследственными болезнями, он может избавиться от них, обратившись к лучшим природным средствам исцеления. Свежий воздух, солнце, правильное питание, физические упражнения, качественная релаксация, конструктивное мышление и правильный психический настрой, вместе с молитвой и медитацией – всё это играет свою роль в сохранении здорового духа в здоровом теле.

Идея естественного лечения подразумевает, что болезнь – ненормальное состояние организма, вызванное нарушением природных законов. Каждое такое нарушение несёт в себе последствия для человеческого тела в виде снижения жизнеспособности, перебоев в работе кровеносной и лимфатической систем, накопления отходов и токсинов. Таким образом, от неправильного питания страдает не только пищеварительная система. Накопление токсинов также влияет на кишечник, почки, кожу и лёгкие – эти органы перегружаются и не могут выводить вредные вещества быстрее, чем они производятся.

Кроме того, психические и эмоциональные расстройства вызывают дисбаланс электрического поля организма, в котором происходит процесс клеточного метаболизма, производящий токсины. Когда это поле находится в нормальном состоянии, болезнетворные бактерии могут находиться в нём, не размножаясь и не вырабатывая токсины. Если же поле нарушено или кровь загрязнена токсичными отходами, микробы размножаются и становятся опасными.

Основные принципы

Вся философия и практика естественного лечения строится на трёх базовых принципах, основанных на более чем вековом опыте природного лечения заболеваний в Германии, Америке и Великобритании. Они были многократно испытаны, снова и снова доказывая полученные результаты.

Первый и самый основной принцип заключается в том, что все виды заболеваний имеют одну и ту же причину, а именно – накопление отходов и отказ систем организма. У здорового человека отходы выводятся через выделительные органы, но у больного они постоянно накапливаются в организме в течение многих лет нездорового образа жизни. Неправильное питание, недостаточная гигиена и вредные привычки способствуют ослаблению и нервному истощению, что проявляется в виде тревожности, переутомления и других отклонений3. Из этого основного принципа следует, что единственный способ вылечить болезнь – задействовать методы, которые позволят освободиться от накопленных токсичных отходов. На самом деле, все естественные методы лечения направлены на достижение этой цели.

Второй базовый принцип естественного лечения говорит о том, что все острые заболевания – лихорадка, простуда, воспаления, пищеварительные расстройства, кожные высыпания – не более чем самопроизвольные усилия определённой части тела по освобождению от накопившихся отходов. Все хронические заболевания – диабет, болезни сердца, астма, болезни почек – результат постоянного подавления острых состояний неправильными методами: лекарствами, вакцинами, наркотиками и гормонами.

Третий принцип состоит в том, что тело имеет механизм самостоятельного исцеления, действующий при условии, что используемые методы лечения позволяют ему работать. Другими словами, целительная сила заключается в самом теле, а не в руках врача.

Естественное лечение против современной системы

Современная медицинская система лечит симптомы и подавляет проявления болезни, но почти ничего не делает для выяснения истинной её причины4. Токсичные препараты, подавляющие симптомы или облегчающие течение некоторых заболеваний, обычно имеют вредные побочные эффекты. Лекарства, как правило, препятствуют усилиям организма, направленным на самовосстановление, тем самым затрудняя этот процесс. По словам Уильяма Ослера, выдающегося врача и хирурга, при использовании лекарств пациент вынужден восстанавливаться дважды – один раз от болезни и один раз от лекарств5. Лекарственные препараты неспособны лечить! Болезнь продолжается, меняется лишь её характер. Лекарства также провоцируют питательный дефицит, так как разрушают и расходуют питательные вещества, препятствуя их всасыванию. Кроме того, они оказывают токсичное воздействие на организм, как раз тогда, когда он наименее способен противостоять этому. Целительная сила, восстанавливающая здоровье, заключается не в лекарствах, а в природе.

Подход современной медицинской системы начинает действовать, когда болезнь уже наступила, в то время как естественные методы акцентируются на превентивных действиях, принимая меры для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Современная система рассматривает каждое состояние как нечто самостоятельное, требующее отдельного лечения; естественный подход лечит организм в целом и стремится восстановить гармонию всей жизни пациента.

Методы естественного лечения

Естественный подход направлен на реорганизацию организма от патологического к нормальному состоянию и функционированию, применяя методы лечения, не противоречащие созидательным принципам природы. Такие методы выводят из организма отложения токсичных веществ и ядов, никоим образом не повреждая жизненно важные органы. Кроме того, они стимулируют функции выделительных органов.

Лечение болезней требует в первую очередь коррекции диеты. Чтобы избавиться от накопленных токсинов и восстановить равновесие систем, желательно полностью исключить из рациона кислотообразующие продукты, в том числе белок, крахмал и жиры, как минимум, на неделю, ограничив диету свежими фруктами, благотворно влияющими на желудок и весь пищеварительный тракт. Если организм перегружен токсинами настолько, что это проявляется каким-либо острым заболеванием, может понадобиться несколько дней полного голодания, чтобы вывести токсины. Впрочем, в рамках этого поста допускаются к употреблению фруктовые соки.

Потеря аппетита – своего рода предупреждение о том, что не стоит сейчас нагружать пищеварительную систему. Спустя неделю на одних фруктах можно добавить в рацион щелочные продукты, например, сырые овощи и пророщенные цельные зерна.

Другой важный фактор в лечении болезней естественными методами – стимуляция жизненных сил организма. Для этого можно использовать воду: различных температур, различными способами, в виде обёртываний или ванн. Применение холодной воды, особенно на область живота (центра локализации большинства заболеваний) или половых органов в виде холодной сидячей ванны быстро понижает температуру тела и стимулирует нервную систему. Гидротерапия также предлагает простой естественный метод ослабления лихорадки, снятия боли и воспалений без каких-либо вредных побочных эффектов – в виде влажных обёртываний. А тёплая вода в этом случае, наоборот, расслабляет.

Другие полезные в лечении болезней средства – воздух и солнечные ванны, физические упражнения и массаж. Воздушные и солнечные ванны оживляют кожу и помогают поддерживать её в нормальном состоянии. Физические упражнения, особенно йогические практики, способствуют внутреннему здоровью и гармонии, помогая снять физическое, психическое и эмоциональное напряжение. Массаж тонизирует нервную систему, ускоряет циркуляцию крови и метаболические процессы.

Итак, сбалансированная диета, достаточная физическая активность, а также соблюдение других условий хорошего самочувствия – свежий воздух, обилие солнечного света, чистая питьевая вода, тщательная гигиена, адекватный отдых и правильный психический настрой – могут обеспечить оптимальное здоровье и профилактику заболеваний.

Пост представляет собой полное воздержание от пищи на короткое или длительное время для достижения определённых целей. Это слово произошло из староанглийского языка, где означало «пристально наблюдать, быть строгим».

Пост – старейший, самый эффективный и вместе с тем самый недорогой природный способ лечения. Он признан краеугольным камнем естественного исцеления. Доктор Арнольд Эрет, автор одной из диетических оздоровительных систем, описывает его как «естественный универсальный и всемогущий метод исцеления» и «основной природный закон исцеления и оздоровления»6.

Практика голодания – один из древнейших обычаев. Её соблюдают почти во всех религиях. Магометане, буддисты, индуисты, христиане, мусульмане и многие другие имеют свои периоды строгого поста7. Средневековые святые придавали очень большое значение этому методу.

Пост в качестве лечения был признан древним философом Асклепиадом более двух тысяч лет назад, являясь одним из самых надёжных методов за всю историю медицины8. Гиппократ, Гален, Парацельс и многие другие великие имена в медицине тоже предписывали голодание. Многие современные врачи успешно используют его при лечении многих заболеваний.

Общей причиной всех болезней является накопление ядовитых отходов в организме, возникающее в результате переедания9. Многие люди слишком много едят, причём в условиях сидячего образа жизни, который не предусматривает физической активности, достаточной для надлежащей переработки такого количества пищи.

Образующийся избыток перегружает пищеварительную и выделительную системы, засоряя их ядовитыми отходами. Процессы пищеварения и выделения замедляются, а общая функциональная активность организма расстраивается.

Начало болезни – всего лишь процесс избавления от этих загрязнений. Каждая болезнь может быть побеждена только одним способом – действиями, прямо противоположными тому, что вызвало болезнь. В данном случае – ограничение потребления пищи и голодание.

Лишая тело пищи на некоторое время, мы даём возможность выделительным органам – кишечнику, почкам, коже – беспрепятственно освободиться от перегрузки, вызванной накоплением токсинов. Таким образом, пост – это очищение, а также самый быстрый и эффективный метод лечения. Он помогает природе в её постоянных усилиях по выведению посторонних веществ и отходов жизнедеятельности из организма, тем самым исправляя последствия неправильного питания и образа жизни.

Длительность

Продолжительность поста зависит от возраста больного, характера заболевания, количества и типа используемых ранее лекарств. Длительность – важный момент, поскольку долгое голодание может быть опасным, особенно без компетентного врачебного наблюдения. Поэтому целесообразнее будет провести серию коротких постов по 2—3 дня, а затем постепенно увеличивать каждый следующий период на день или два. Но не стоит голодать больше 7 дней подряд. Это позволит хронически больному организму постепенно вывести токсичные отходы без серьёзного влияния на нормальные жизненные функции10. Правильный образ жизни и сбалансированное питание после поста поможет восстановить энергию и жизненную силу.

Пост очень полезен в лечении практически всех видов желудочных и кишечных расстройств, заболеваний почек и печени. Кроме того, это чудесное средство от экземы и других кожных заболеваний. Во многих случаях это единственная надежда на стабильный результат. Различные нервные расстройства также положительно реагируют на этот вид лечения.

Но всё же пост можно применять не при всех болезнях. В случаях сахарного диабета, на поздних стадиях туберкулёза и крайних случаях неврастении длительное голодание будет вредно. Тем не менее, в большинстве случаев пост не приносит никакого вреда пациентам, если они достаточно отдыхают и получают надлежащую профессиональную помощь.

Методика

Самый лучший, самый безопасный и эффективный метод голодания – сок. Хотя старая классическая школа голодания подразумевает только чистую воду, большинство современных специалистов согласны с тем, что пост на соке намного полезнее, чем на воде. Доктор Рагнар Берг, всемирно известный диетолог, сказал:

Витамины, минералы, ферменты и микроэлементы в свежих, сырых овощах и фруктах чрезвычайно полезны для нормализации всех процессов в организме. Они обеспечивают его веществами, необходимыми для самоисцеления, восстановления клеточной активности и регенерации, тем самым ускоряя выздоровление. Все соки должны быть приготовлены из свежих фруктов непосредственно перед употреблением. Употребление консервированных или замороженных соков не допускается.

Мера предосторожности, которую необходимо соблюдать в начале поста – клизма. Полное опорожнение кишечника необходимо для того, чтобы пациента не беспокоили газы или разлагающиеся остатки фекалий12. В период голодания клизмы следует делать по меньшей мере через день. Кроме того, пациент должен как можно чаще бывать на свежем воздухе, а при чувстве жажды пить чистую тёплую воду. Свежевыжатые соки также можно разбавлять чистой водой. Общее потребление жидкости должно составлять 6—8 стаканов.

Во время голодания очень много энергии расходуется на выведение накопленных токсинов и ядовитых отходов. Потому в этот период очень важно ощущать как можно больше физического покоя и психической релаксации. В случае употребления соков во время поста, особенно если это соки из свежих апельсинов, винограда или грейпфрутов, эти отходы быстро попадают в кровь, перегружая её токсичными веществами, что может повлиять на нормальное функционирование организма. Это часто приводит к приступам головокружения, заканчивающимся поносом и рвотой. Если такие реакции будут продолжаться, следует прекратить пост и перейти на варёные овощи, относительно сложные для пищеварения, например, шпинат и свёклу, пока организм не вернётся к нормальной жизнедеятельности.

Людям с избыточным весом намного проще обходиться без еды. Снижение веса не вызывает у них страха, и пост воспринимается практически как удовольствие. Самое трудное, пожалуй – пережить первый день голодания. В дальнейшем тяга к еде будет постепенно снижаться. У тяжелобольных людей обычно нет аппетита и голодание для них естественно. В этом случае самое простое – прекратить есть до тех пор, пока не вернётся аппетит и не улучшится самочувствие.

Во время поста допускаются только самые простые физические упражнения – например, лёгкие прогулки. Ванны могут быть с тёплой или нейтральной водой, холодные ванны не рекомендуются. Солнечные и воздушные ванны следует принимать ежедневно. Пост иногда провоцирует бессонницу, которую можно преодолеть с помощью тёплой ванны, грелки к ногам и 1—2 стаканами горячей воды.

Преимущества

Голодание имеет несколько преимуществ. Во время длительного поста организм питается за счёт собственных резервов. Лишённый необходимых питательных веществ, особенно белков и жиров, он будет сжигать и переваривать собственные ткани13 – этот процесс называют аутолизом или самоперевариванием. Но он не будет сжигать всё без разбора: обычно сначала разлагаются больные, повреждённые или состарившиеся клетки и ткани. Незаменимые ткани и жизненно важные органы, железы, нервная система и головной мозг остаются нетронутыми в процессе голодания. В этом и заключается секрет эффективности поста как лечебного и омолаживающего метода. Во время голодания ускоряется строительство новых, здоровых клеток за счёт аминокислот, высвобождающихся из больных клеток. Пропускная способность выделительных органов – лёгких, печени, почек и кожи – сильно возрастает, так как они освобождены от обычно обязанности переваривания пищи и выведения образующихся отходов. Таким образом, они могут быстро вывести застарелые накопившиеся шлаки и токсины.

Пост даёт возможность физиологического отдыха пищеварительной системе, органам усвоения и защиты. В результате этого после поста значительно улучшаются функции пищеварения и усвоения питательных веществ. Кроме того, пост оказывает нормализующее, стабилизирующее и омолаживающее воздействие на все жизненно важные физиологические, нервные и психические функции.

Прекращение поста

Успех голодания во многом зависит от того, как оно было прекращено. Это самый важный этап. Основные правила прерывания поста таковы: не переедать, есть медленно и тщательно пережёвывать. Для постепенного перехода к нормальному рациону потребуется несколько дней. Если переход на твёрдую пищу хорошо спланирован, то он не вызовет никакого дискомфорта или расстройств. Кроме того, в течение этого переходного периода следует продолжать много отдыхать. Правильное питание после голодания – не менее важный и решающий фактор успеха, чем сам пост.

С давних времён вода использовалась как ценное лечебное средство. Во всех крупных древних цивилизациях купание14 считалось важной мерой поддержания здоровья и профилактики заболеваний, а также высоко ценилось за свои терапевтические свойства. Ведическая литература содержит многочисленные ссылки на эффективность воды в лечении болезней.

В наше время терапевтическая ценность воды стала известна благодаря Винценту Присницу, отцу Себастьяну Кнейппу, Луису Куне и другим первопроходцам водолечения15. Они подняли этот метод до уровня законного и с успехом использовали его для лечения практически всех известных болезней. В европейских странах есть множество курортов, где лечебные ванны используются в качестве основного оздоровительного средства16.

Вода благотворно влияет на человеческий организм: выравнивает кровообращение, повышает мышечный тонус, улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ. Она также тонизирует деятельность потовых желёз, помогая выводить из организма повреждённые клетки и токсичные вещества17.

Общая градация температуры воды такова: холодная – от 10^оС до 18^оС, нейтральная – от 32^оС до 36^оС, и горячая – от 40^оС до 45^оС. Выше 45^оС вода теряет свою лечебную ценность и может даже оказывать разрушительное воздействие.

Ниже приведены основные методы водного лечения, которые могут быть использованы при многих заболеваниях в домашних условиях.

Клизмы

Также известные как ректальные орошения, клизмы подразумевают введение жидкости в прямую кишку. В процессе естественного лечения для очистки кишечника используют только тёплую воду. Пациент должен лечь на левый бок, вытянув левую ногу и немного согнув правую. Сопло клизмы, смазанное маслом или вазелином, вводится в прямую кишку, и разживается зажим, чтобы вода могла попадать в кишечник. Обычно используется 1—2 литра воды. Пациент может лежать или немного пройтись, удерживая воду. Через 5—10 минут можно освободиться от воды вместе с накопившимися вредными отходами.

Клизмы с тёплой водой очищают прямую кишку от накопившихся остатков фекалий18. Это не только самая безопасная система очистки кишечника, это также улучшает его перистальтику и тем самым устраняет запоры. Клизмы с холодной водой полезны при воспалительных заболеваниях толстой кишки, особенно при дизентерии, диарее, неспецифическом язвенном колите, геморрое и лихорадке. Клизмы с горячей водой используются при раздражениях, обусловленных воспалительными заболеваниями прямой кишки и болезненном геморрое. Они также полезны для женщин при белях.

Холодный компресс

Это средство локального применения в виде ткани, смоченной в холодной воде и отжатой. Ткань складывают в широкую полосу и погружают в холодную воду или воду со льдом. Обычно применяется на голову, шею, грудь, живот и спину. Холодный компресс – эффективное средство при воспалительных заболеваниях печени, селезёнки, желудка, почек, кишечника, лёгких, головного мозга, органов малого таза и так далее. Он также полезен при лихорадке и заболеваниях сердца. Холодный компресс успокаивающе действует при воспалениях кожи и слизистой глаз. При повреждении глазного яблока холодный компресс должен чередоваться с короткой припаркой.

Согревающий компресс

Это тот же холодный компресс, но сформированный таким образом, чтобы приносить тепло. Согревающий компресс состоит из трёх-четырёх слоёв ткани, смоченной в холодной воде, которая затем накрывается сухой фланелью или шерстяным одеялом, чтобы предотвратить циркуляцию воздуха и помочь накоплению тепла. Иногда такие компрессы ставятся на несколько часов. Продолжительность процедуры определяется местоположением обрабатываемой поверхности, характером и толщиной покрывающего слоя, и температурой воды. После снятия компресса кожу следует протереть влажной тканью и высушить полотенцем. Согревающий компресс применяется на горло, грудь, живот и суставы. Компресс на горло снимает боль в горле, хрипоту, облегчает течение тонзиллита, фарингита и ларингита. Компресс на область живота помогает тем, кто страдает от гастрита, повышенной кислотности, диспепсии, желтухи, запоров, диареи, дизентерии и других болезней органов брюшной полости. Компресс на грудь облегчает простуду, бронхит, плеврит, пневмонию, лихорадку, кашель и прочие проблемы органов дыхания, а компресс на суставы помогает при воспалительных процессах, ревматизме, ревматическом полиартрите и растяжениях.

Сидячие ванны

Сидячая ванна – одна из самых полезных форм гидротерапии. Как видно из названия, этот метод задействует только бёдра и область живота ниже пупка. Для этих целей используется специальная ёмкость (таз), наполняемая водой так, чтобы покрыть бедра и живот ниже пупка, когда пациент садится в неё – обычно для этого требуется 15—20 литров. Сидячие ванны могут быть холодными, горячими, нейтральными или контрастными.

Температура воды должна быть 10—18^оС, длительность процедуры, как правило, составляет 10 минут, но при определённых условиях может варьироваться от 1 до 30 минут. Если пациенту холодно или он очень слаб, можно погрузить его ноги в горячую воду одновременно с принятием сидячей ванны.

Пациент должен быстро тереть живот по направлению от пупка вниз и вокруг туловища грубой влажной тканью. Лодыжки, стопы и верхняя часть туловища во время и после процедуры должны оставаться полностью сухими. Чтобы согреться после холодной ванны, следует принять умеренную физическую нагрузку, например, йогические упражнения.

Холодная сидячая ванна – обычное средство при большинстве заболеваний. Она помогает при запорах, расстройстве желудка, ожирении, а также нормализует функции выделительных органов. Кроме того, она полезна при нарушениях менструального цикла, хронических инфекциях матки, воспалительных заболеваниях малого таза, геморрое, застойных болезнях печени, хроническом застое предстательной железы, импотенции, бесплодии, смещениях матки и яичников, расширении желудка и толстой кишки, поносах, дизентерии, кровотечении из мочевого пузыря и т. д. Холодную ванну не следует применять при остром воспалении органов малого таза и брюшной полости, яичников, болезненных сокращениях мочевого пузыря, прямой кишки или влагалища.

Такие ванны обычно принимаются в течение 8—10 минут при температуре 40—45^оС, причём начинать следует с 40^оС, постепенно увеличивая температуру. Живот тереть не нужно. Перед началом процедуры пациент должен выпить стакан холодной воды, а на голову сделать холодный компресс. Горячая ванна облегчает болезненные менструации, боли в органах малого таза, болезненное мочеиспускание, воспаление прямой кишки, мочевого пузыря и болезненный геморрой. Она также полезна при увеличении предстательной железы, болезненных спазмах мочевого пузыря, радикулите, невралгии яичников и мочевого пузыря. Сразу же после горячей ванны следует принять холодный душ.

Следует быть осторожным, чтобы не простудить пациента после ванны. Процедуру следует прекратить, если пациент чувствует головокружение или жалуется на сильную боль.

Температура воды должна находиться в пределах 32—36⁰C. В этом случае также не стоит тереть область живота. Такие ванны принимаются от 20 минут до часа. Нейтральная сидячая ванна помогает снять все острые воспалительные заболевания: острый катар мочевого пузыря и уретры, подострые воспаления в полости матки, яичниках и трубах. Она также снимает невралгии маточных труб или яичек и болезненные спазмы влагалища. Кроме того, нейтральная сидячая ванна представляет собой средство седативного лечения эротомании у обоих полов.

Также известна как отвлекающее средство. Температура горячей ванны должна составлять 40—45^оС, холодной – 10—18^оС. Пациент должен сидеть в горячей ванне 5 минут, затем в холодной 3 минуты. Продолжительность процедуры – 10—20 минут. Голову и шею следует охлаждать с помощью холодного компресса. Процедуру следует завершать, плеснув холодной воды на бёдра. Такая ванна облегчает хронические заболевания органов малого таза, такие как сальпингит, воспаление яичников, целлюлит, а также различные невралгии мочеполовых органов, ишиас и люмбаго.

Ванна для спины

Спинная ванна – ещё одна важная форма гидротерапии, обеспечивающая успокаивающее действие на позвоночник, тем самым воздействуя на нервную систему. Процедура проводится в ванне специальной формы, которая приподнимает спину пациента и обеспечивает поддержку головы. Вода может быть холодной, нейтральной и горячей. Уровень воды – 4—6 см., длительность процедуры – 3—10 минут.

Холодная спинная ванна снимает раздражение, усталость, гипертонию и волнение. Она полезна при почти всех нервных расстройствах: истерии, припадках, психических нарушениях, потере памяти и парциальном давлении. Нейтральная спинная ванна оказывает успокоительно и седативное действие, особенно для нервных и раздражительных людей. Она идеальна для лечения бессонницы, а также снимает напряжение в позвоночнике. Продолжительность такой ванны составляет 20—30 минут. Горячая ванна, наоборот, стимулирует нервы, особенно когда они находятся в подавленном состоянии, снимает позвоночные боли при спондилите и мышечные боли в спине, боли при ишиасе, а также желудочно-кишечные расстройства.

Полное влажное обёртывание

Это процедура, при которой всё тело заворачивают во влажную простыню, которая, в свою очередь, завёрнута в сухое одеяло для регулирования испарения влаги. Одеяло должно быть расстелено на кровати так, чтобы верхний край находился примерно на 20 сантиметров ниже изголовья. Смоченная в холодной воде и отжатая простыня расправляется на одеяле так, чтобы её верхний край находился немного ниже верхнего края одеяла. Пациент ложится на простыню так, чтобы плечи находились примерно на 8 сантиметров ниже верхнего её края. Влажная простыня тщательно оборачивается вокруг тела, плотно подворачиваясь между ногами и между туловищем и руками, а также вокруг плеч и шеи. Подобным образом вокруг тела плотно оборачивается одеяло, нижняя часть заворачивается вверх, на ноги. Ниже подбородка следует положить полотенце, чтобы защитить лицо и шею от соприкосновения с одеялом и исключить попадание под него наружного воздуха. Голову следует покрыть влажной тканью, чтобы она оставалась холодной. Ноги должны быть тёплыми в течение всей процедуры. Если ноги холодные, нужно положить к ним бутылки с горячей водой, чтобы ускорить реакцию. Процедура длится от 30 минут до часа, пока больной не начнёт обильно потеть. После этого ему можно дать выпить холодной или горячей воды.

Такое обёртывание полезно при лихорадке, особенно при брюшном и возвратном тифе, а также в случае бессонницы, эпилепсии и судорог у детей. Оно помогает в лечении хронического насморка, бронхита, ревматизма и ожирения.

Горячие ножные ванны

Эта процедура подразумевает погружение ног пациента в ванну, таз или ведро с горячей водой (40—45^оС). Перед принятием такой ванны следует выпить стакан воды, а тело накрыть одеялом, чтобы из ванны не выходило тепло и пар.

Голову следует защитить холодным компрессом. Длительность процедуры, как правило, от 5 до 20 минут, после неё следует принять холодный душ.

Горячая ванна для ног стимулирует непроизвольные сокращения мускулатуры матки, кишечника, мочевого пузыря, других органов малого таза, и брюшной полости, облегчает растяжения связок голеностопного сустава, боли в суставах, головные боли, вызванные гиперемией головного мозга и простудой. Женщинам она помогает восстановить менструацию при задержке, за счёт увеличения притока крови, особенно к матке и яичникам.

Холодные ножные ванны

Потребуется небольшая ванна или ведро, заполненное на 8—10 сантиметров водой с температурой от 7 до 13^оС. Ноги полностью погружаются в воду на 1—5 минут, при этом их необходимо постоянно растирать – либо с помощью другого человека, либо нога об ногу.

Холодная ванна для ног длительностью в 1—2 минуты облегчает гиперемию головного мозга и маточные кровотечения. При условии длительного применения помогает в лечении растяжения связок и сухожилий, воспалённой косточки на большом пальце ноги. Не следует применять такую ванну при воспалительных заболеваниях мочеполовых органов, печени и почек.

Баня

Парная баня – одна из важнейших проверенных временем водных процедур, стимулирующая потоотделение самым естественным образом. Пациент, одетый только в небольшую набедренную повязку или нижнее бельё, садится на стул в специальном помещении. Прежде чем войти в парную, нужно выпить 1—2 стакана холодной воды, а голову покрыть холодным полотенцем. Продолжительность процедуры – 10—20 минут, или до начала потоотделения. Сразу же после бани следует принять холодный душ.

Очень слабым пациентам, беременным женщинам, кардиологическим больным и людям с высоким артериальным давлением противопоказаны такие процедуры. Если пациент ощутил головокружение или ухудшение самочувствия во время процедуры, его следует немедленно вывести из парной, дать выпить стакан холодной воды и умыть холодной водой лицо.

Баня помогает устранить вредные вещества с поверхности кожи, улучшает циркуляцию крови и активность тканей. Она облегчает ревматизм, подагру, проблемы избытка мочевой кислоты и ожирение. Баня также полезна при всех формах хронической токсемии, невралгиях, хроническом нефрите, инфекции, столбняке и мигренях.

Ванны с погружением

Также известны как полные ванны. Процедура проводится в ванне, оборудованной кранами с холодной и горячей водой. Ванна может быть холодная, нейтральная, горячая, переменной температуры или контрастная.

Принимается от 4 секунд до 20 минут при температуре от 10 до 23,8^оС. Перед погружением в ванну нужно облить холодной водой голову пациента, а потом обернуть голову, шею и грудь холодным мокрым полотенцем. В процессе принятия ванны пациент должен энергично растирать тело, а после ванны быстро обсушиться полотенцем и завернуться в одеяло. При благоприятном климате следует выполнить умеренные физические упражнения.

Такая ванна помогает снизить жар. Кроме того, она улучшает состояние кожи при длительности 5—15 секунд после продолжительной горячей ванны, путём стимуляции кровеносной и нервной систем.

Этой процедуры следует избегать маленьким детям и очень пожилым людям, а также в случае острого воспаления некоторых внутренних органов: остром перитоните, гастрите, энтерите, воспалениях матки и яичников.

Пациент погружается в ванну с температурой воды 31^оС, затем температура снижается на градус в минуту, пока не достигнет 25^оС. Процедура продолжается, пока пациент не начнёт дрожать от холода. Такая ванна нужна, чтобы избежать нервного потрясения от внезапного погружения в холодную воду. Она назначается при лихорадке с периодичностью в три часа.

Также ванна переменной температуры эффективно снижает температуру, за исключением случаев малярийной лихорадки. Кроме того, она оказывает общее тонизирующее действие, повышает жизненное сопротивление и дают энергию сердцу.

Принимается 15—60 минут при температуре 26—28^оС. Длительность может быть увеличена по желанию пациента без каких-либо вредных последствий, поскольку температура воды близка к температуре тела. Нейтральная ванна снижает частоту пульса без изменения частоты дыхания.

Эта процедура – лучшее успокаивающее средство. Поскольку такая ванна стимулирует деятельность кожи и почек, её следует применять при любых состояниях, связанных с этими органами. Она также полезна при органических поражениях головного и спинного мозга, хронических воспалительных заболеваниях, таких как менингит, ревматизм и артрит.

Нейтральная ванна длительностью 30—60 минут очень полезна при водянке, спровоцированной сердечной или почечной болезнью. Она также помогает при множественных невритах, алкоголизме и других наркотических привычках, хронической диарее, перитоните, хронических поражениях органов брюшной полости. В таких случаях ванны следует принимать ежедневно, по 15—30 минут. Такая ванна полезна при токсемических состояниях, вызванных диспепсией и зудом.

Нейтральные ванны не следует назначать при определённых случаях экземы и других кожных заболеваниях, при которых вода усугубляет течение болезни, а также в случае крайней сердечной слабости.

Принимается в течение 2—15 минут при температуре 36,6—40⁰C. Как правило, начинают процедуру при 37⁰C, а затем постепенно повышают температуру до нужной, добавляя горячую воду. Перед погружением пациенту следует выпить холодной воды, а также смочить холодной водой голову, шею и плечи. Холодный компресс на голове следует оставить на всё время процедуры. Такая ванная успешно используется при водянке, когда имеет место чрезмерная потеря тонуса сердца и крови. Она также облегчает капиллярный бронхит и бронхиальную пневмонию у детей, снимает застой в лёгких и активизирует кровоток в коже и мышцах. Процедуру следует прекратить, как только кожа начнёт краснеть.

При пневмонии или задержке менструации температуру воды следует повышать от 37,7 до 40⁰C в течение 30—45 минут. Ванна принимается в день, когда должна быть менструация, и повторяется 2—3 дня подряд. При дисменорее температуру следует повышать от 38 до 44,4⁰C в течение 15 минут.

При хроническом бронхите следует принимать очень горячую ванну в течение 5—7 минут, сопровождая процедуру растиранием. Это уменьшит застой слизи и принесёт мгновенное облегчение. При необходимости, после ванны на кожу можно нанести масло.

Горячая ванна – ценное средство лечения хронического ревматизма и ожирения. Она приносит мгновенное облегчение боли, вызванной камнями в желчном пузыре и почках. Горячую ванну не следует принимать при органических заболеваниях головного или спинного мозга, в случаях сердечной слабости и гипертрофии сердца.

Ванна наполняется доверху с температурой воды примерно 40^oC. В воде растворяется 1—1,5 кг. английской соли. Пациент должен выпить стакан холодной воды, накрыть голову холодным полотенцем и лечь в ванну, полностью погружая туловище, бёдра и ноги, примерно на 15—20 минут. Лучшее время для этой процедуры – непосредственно перед сном. Она полезна в случаях пояснично-крестцового радикулита, люмбаго, ревматизма, диабета, неврита, простудах и катарах, расстройствах почек и других проблемах избытка мочевой кислоты.

Меры предосторожности

Во время приёма этих лечебных ванн необходимы определённые меры предосторожности. Следует избегать ванн с погружением в течение трёх часов после еды и за час до неё. Местные ванны – сидячие и ножные – можно принимать уже через два часа после еды. Для ванны должна использоваться чистая прозрачная вода, причём её не следует использовать повторно. Для получения желаемого эффекта при приёме ванны следует строго придерживаться указанной температуры и длительности. Для контроля температуры тела под рукой всегда должен быть термометр. Женщинам не следует принимать ванны любого типа во время менструации. Во время беременности можно принимать только сидячие ванны, до окончания третьего месяца.

Сила Земли широко использовалась для оздоровительных целей, как в древности, так и в средние века. В наше время – это средство снова приобрело популярность, благодаря неустанным усилиям Эммануэля Фельке, родившегося в Германии лютеранского священника, прозванного Глиняным Пастором19.

Фельке обнаружил, что силы Земли оказывают удивительное воздействие на организм человека, особенно в ночное время. Эти эффекты описывались как освежающие, бодрящие и оживляющие. Фельке считал, что применение глины или влажной земли – единственное природное средство лечения ран и кожных заболеваний20. Таким образом, тело восстанавливается с помощью элементов, из которых оно, предположительно, создано.

Адольф Джаст (1838—1936), один из первопроходцев возрождения естественного лечения в наше время, считал, что все болезни, особенно серьёзные нервные проблемы нашей эпохи, утратят свою силу, если взять за правило в рамках лечения спать или лежать на земле по ночам. По его словам, во время сна на земле:

Хождение босиком в течение всего дня, кроме случаев, когда очень холодно, тоже считается важным шагом в достижении крепкого здоровья и благополучия. Мужчины могут получить жизненную энергию и силу из земли через ноги. Сам Иисус Христос придавал этому большое значение – ходил босиком сам и то же велел своим ученикам.

Желательно ходить босиком как можно чаще, особенно по голой земле, но в комнатах с крашеным полом лучше носить тапочки, так как крашеный пол может отрицательно влиять на организм при хождении босиком22.

Американские индейцы придавали большое значение силе земли. Они считали, что целительная энергия заключается в листьях и травах, в воздухе, но самая мощная – в земле. Они лечили людей со всеми видами болезней, закапывая их в землю до шеи на несколько часов. Они верили, что многим людям это помогает. Предполагалось, что тело притягивает к себе целебные минералы и своего рода земной магнетизм.

Грязелечение

Специалисты естественного лечения сегодня всё шире используют влажную землю в лечении болезней. Грязелечение считается довольно полезным и эффективным в лечении хронических воспалений, вызванных заболеваниями внутренних органов, ушибов, растяжений связок, фурункулов и ран23. Этот метод, как правило, применяется в сочетании с надлежащими диетическими программами и другими естественными методами лечения.

Преимущество грязелечения в том, что земля способна сохранять влагу и прохладу намного дольше, чем холодные обёртывания и компрессы. Прохладная влага расслабляет поры кожи, стимулирует прилив крови к поверхности кожи, снимает внутренние застойные явления и боли, способствует выработке тепла и выведению болезнетворных отходов.

Грязевые аппликации готовятся из глины, добытой на глубине около 10 см от поверхности земли, не содержащей никаких примесей вроде компоста или камешков. Глина разводится тёплой водой до пастообразной консистенции, охлаждается, а затем распределяется по кусочку ткани нужного размера. Например, для использования на животе взрослого человека применяется аппликация размером 20х10 см, толщиной 2,5 см.

Грязевые процедуры показали свою эффективность в лечении заболеваний, связанных с общей слабостью, а также нервных расстройств24. Они способны избавить от лихорадки и помочь в лечении скарлатины, кори и гриппа. Грязевые аппликации назначают при отёках, проблемах глаз и ушей, подагре, ревматизме, расстройствах желудка, печёночных и почечных дисфункциях, дифтерии, невралгии, сексуальных расстройствах, головной боли, зубной боли, общих болях и слабости. Грязевая аппликация, нанесённая на тело, должна быть покрыта фланелью или другим защитным материалом. Длительность процедуры – 10—30 минут.

Поскольку живот является центром большинства заболеваний, грязевые аппликации, применяемые к этой части тела, могут помочь при многих заболеваниях, включая все формы расстройств, затрагивающих желудок и кишечник. Они наиболее эффективны в снижении внутренней температуры и разрушении болезнетворных образований. Кроме того, они эффективны при слабых схватках, и с этой целью их можно использовать через каждые 1—2 часа.

Грязевые аппликации также полезны в качестве контрастной процедуры25. Обрабатываемую область вначале нагревают припаркой в течение 5—10 минут, до хорошего прогрева. Затем непосредственно на кожу наносят грязь, на 5—15 минут, в зависимости от требуемой реакции.

Горячие и холодные аппликации полезны при хронических болях, спазмах кишечника и люмбаго. Контрастные аппликации помогают снять дискомфорт, вызванный метеоризмом и непроходимостью кишечника. Они также эффективны при амёбиазах, колитах, энтеритах и других воспалительных заболеваниях бактериальной этиологии.

Грязевые ванны

Грязевые или глиняные ванны – ещё один метод лечения. Применение аналогично грязевым аппликациям, но в большем масштабе – на всё тело. Для этого глину сначала измельчают и просеивают, чтобы удалить примеси, а затем смешивают с горячей водой для получения однородной массы. Эта масса распределяется по простыне, которой затем оборачивают всё тело26. Поверх простыни оборачивают одно или два одеяла, в зависимости от температуры в помещении и температуры самой глины. По окончании процедуры для очищения тела следует принять тёплую ванну, а затем кратковременный холодный душ.

Грязевые ванны тонизируют кожу за счёт усиления циркуляции крови и улучшения питания кожных тканей. Частые грязевые ванны помогают улучшить цвет лица, убрать пятна и следы после кожных заболеваний или оспы. Они очень полезны при лечении кожных заболеваний: псориаза, лейкодермы и даже проказы. Эти ванны также эффективны в избавлении от ревматических или травматических болей в суставах. Длительность процедуры должна составлять от 30 минут до часа. Следует также принять меры, чтобы пациент не простудился во время процедуры. Грязевые ванны, кроме всего вышеперечисленного, являются важнейшей частью натуральной косметологии.

Всемирно известный физиолог-педагог Юджин Сэндоу, очень точно сказал:

Физические упражнения необходимы для поддержания нормальных жизненных условий. Недостаток естественного движения – одна из главных причин слабого здоровья28.

В последние годы физическую активность признали необходимой даже при болезни. Физиотерапия и упражнения – в настоящее время являются стандартными процедурами для восстановления функций мышц и нервов, повреждённых в результате болезни или несчастного случая. Пациентам с органическими заболеваниями рекомендуют оставаться в постели лишь на минимально необходимый срок.

Упражнения и тренировки

Для более корректного применения необходимо различать упражнения и тренировки. Оба эти вида деятельности важны, поскольку является жизненно важной физической активностью, они различаются по степени нагрузки и приносимой пользе.

Оба эти вида заключаются в контролируемых движениях. Упражнения задействуют тело лишь частично и обычно используются для достижения конкретной цели. Тренировки обычно подразумевают как можно более широкий диапазон движений для поддержания общего мышечного тонуса и гибкости суставов.

Упражнения обычно требуют меньших физических усилий и зачастую не сопровождаются сознательной концентрацией, так как выполняются в единожды установленном порядке. Тренировки подразумевают значительные физические усилия и являются более полезными, так как требуют ещё и умственной концентрации.

Преимущества

Регулярные физические упражнения имеют массу преимуществ. Наиболее важные из них приведены ниже:

– Регулярные упражнения, выполняемые должным образом, могут помочь усилить усваивание пищи организмом, что способствует здоровью и хорошей физической форме. Скорость метаболизма и температура тела будут медленно расти в течение нескольких недель постоянной физической активности, если программа упражнений не слишком сложная. Тело здорового человека обычно тёплое само по себе и излучает тепло.

– Регулярные упражнения нормализуют баланс автоматической, или непроизвольной нервной системы, усиливая тонус блуждающего нерва – одного из нервов, контролирующих движения. Этим объясняется увеличение мощности пульсовой волны, ускорение метаболизма и кровообращения.

– Физические упражнения могут предотвратить или уменьшить гравитационный птоз, или, как его обычно называют, провисание, возникающее при неравномерном кровотоке в стопах, лодыжках и нижней части живота.

– Улучшение капиллярного кровообращения в мышечной и мозговой ткани в результате упражнений приводит к усилению выносливости – стимулирует приток крови к мышцам и сердцу, тем самым давая им способность сопротивляться усталости. Массаж, тепло и умеренные физические нагрузки относительно малоэффективны в усилении капиллярного кровообращения по сравнению с энергичными упражнениями.

– Использование полного объёма лёгких при энергичных упражнениях может уменьшить или предотвратить застойные явления в лёгких, возникающие из-за накопления лимфы.

– Можно также уменьшить газообразование и скопление фекальных масс в кишечнике, при условии выполнения упражнений на сжатие, смещение и вибрацию внутрикишечных масс.

– Постоянные упражнения увеличивают дыхательный объем лёгких. Это обеспечивает более качественное дыхание, особенно после стандартных упражнений. С большим дыхательным объёмом становится легче выполнять дальнейшие упражнения.

– Можно достичь улучшения тонуса и функции вен, если попеременно сжимать их, освобождая от крови, а затем снова позволять наполниться.

– Потоотделение при выполнении упражнений облегчает работу почек, помогая выводить отходы из организма.

– Постоянные тренировки улучшают качество крови. Исследования29 показали повышение уровня гемоглобина, сравнительно высокую щёлочность, увеличение общего содержания белка и количества красных кровяных клеток.

– Систематические упражнения повышают физическую силу и психическую энергию, укрепляют силу воли и самоконтроль, приводя к гармоничному развитию всего организма.

Упражнения способствуют долголетию

Медицинские исследователи из Гарвардского и Стэнфордского университетов, изучавшие привычки 17 000 людей среднего возраста и пожилых, предоставили первые научные доказательства того, что даже лёгкие физические нагрузки помогают продлить жизнь30. Доктор Ральф С. Паффенбергер, приглашённый профессор эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения, главный автор доклада, сказал:

Это же исследование показало, что менее активные люди имели в три раза более высокий риск сердечного приступа с летальным исходом, чем те, кто постоянно занимался. Обзор сердечных приступов с летальным исходом показал, что менее активные люди, к тому же, подвержены в три раза большей вероятности неожиданной и скорой смерти после приступа.

Отчёт о параллельно проводимом исследовании в Даллесе, изучавшем привычки 6 000 мужчин и женщин32, также заключил, что люди в хорошей физической форме меньше рискуют заболеть гипертонией. Доктор Стивен Н. Блэр, возглавивший исследовательскую группу, сказал:

Упражнения увеличивают расход калорий, так что с их помощью можно снизить количество жира в организме. Это особенно полезно в сочетании с диетическими ограничениями. По данным исследования, проведённого доктором Питером Вудом34 из Медицинской школы Стэнфордского университета, автором «Калифорнийской программы диеты и упражнений», очень активные люди потребляют примерно на 600 калорий в день больше, чем их «сидячие» коллеги, но весят в среднем на 20% меньше. После интенсивной тренировки ещё примерно 15 часов организм продолжает сжигать калории более высокими темпами, чем это было бы в спокойном состоянии. Умеренные физические упражнения продемонстрировали эффективность в облегчении ожирения и снижении уровня холестерина.

Регулярные физические упражнения играют важную роль в борьбе со стрессом35. Они обеспечивают отдых и психическую релаксацию, кроме того, что поддерживают физическое и душевное здоровье. Это лучший естественный транквилизатор.

Хроническая усталость, вызванная плохим кровообращением, тоже может быть побеждена путём регулярного выполнения некоторых упражнений. Они помогают снять напряжение и улучшить сон. Умеренные нагрузки в конце дня определённым образом освежают и помогают восстановить энергию.

Кроме того, упражнения не менее важны при лечении депрессий. По словам доктора Роберта Брауна, клинического адъюнкт-профессора Медицинской школы Университета Вирджинии, физическая активность производит химические и психологические изменения, улучшающие наше психическое здоровье36. Она меняет уровень гормонов в крови и повышает уровень бета-эндорфинов (вещества в мозгу, влияющие на настроение). Упражнения также приносят ощущение удовлетворения, тем самым избавляя от чувства беспомощности.

Методика упражнений

За много лет были разработаны несколько систем физических упражнений, самыми популярными из которых стали Тибетские Ритуалы Омоложения и йога, практиковавшаяся в Индии с древних времён37. Какую бы систему Вы ни выбрали, упражнения должны выполнять регулярно и систематически.

Чтобы быть действительно полезными, упражнения должны выполняться так, чтобы естественным образом задействовать все мышцы тела. Одним из таких упражнений является ходьба38, но это настолько лёгкий способ, что человеку нужно пройти несколько километров довольно быстрым шагом, чтобы получить достаточную нагрузку. Другие хорошие формы активности: плавание, езда на велосипеде, верховая езда, теннис и т. п.

Меры предосторожности

Не стоит выполнять любые энергичные упражнения раньше чем через час-полтора после еды или непосредственно перед едой. Слабые пациенты и страдающие серьёзными заболеваниями – раком, сердечными болезнями, туберкулёзом и астмой – не должны выполнять энергичных упражнений без присмотра компетентного врача. Если упражнения утомляют, следует немедленно их прекратить. Цель упражнений – почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным, а не уставшим.

Самое важное правило физической программы – начинать с лёгких упражнений и увеличивать нагрузку постепенно и планомерно. Чувство благополучия появится практически сразу.

Можно начать с быстрой ходьбы в течение 15—20 минут. Целью должно быть чувство приятной усталости. Доводить себя до сильного утомления и одышки – бесполезно и, скорее всего, даже вредно. Пожалуй, оптимальной будет нагрузка, задействующая около двух третей возможностей конкретного человека. Одним из способов оценки является подсчёт частоты пульса.

Подсчитать пульс довольно легко. Прижмите три пальца правой руки к запястью левой, чтобы почувствовать толчки пульса. Посчитайте количество ударов за 15 секунд с помощью часов с секундной стрелкой и рассчитайте частоту пульса в минуту, умножив полученной значение на четыре. В состоянии покоя сердце бьётся 70—80 раз в минуту, а при физической нагрузке этот показатель повышается. Действительно энергичные упражнения могут повысить его до 200 и более. Разумная цель – нагрузка до двух третей от максимальных возможностей. Отсюда следует, что частота сердечных сокращений в процессе и сразу после тренировки не должна превышать 130 ударов в минуту. Избегайте перенапряжения и никогда не позволяйте вашему пульсу подниматься выше следующего порога: необходимо от 190 ударов отнять Ваш полный возраст в годах. Так Вы получите максимальный порог перенапряжения.

Массаж – отличная форма пассивных упражнений. Слово «массаж» произошло от греческого «massier», что означает «месить» и означает умелые манипуляции с мягкими тканями тела. Правильно сделанный массаж может быть весьма стимулирующим и тонизирующим39.

Ещё в 400 г. до нашей эры великий Гиппократ, отец медицины, практиковал массаж и мануальную терапию в лечении своих пациентов. С тех пор эта процедура используется как способ лечения многих заболеваний и восстановления здоровья и бодрости40.

Преимущества

Общий массаж, воздействующий на все ткани тела, весьма полезен во многих отношениях. Он тонизирует нервную систему, влияет на дыхание, а также ускоряет выведение отходов и токсинов из организма через выделительные органы: лёгкие, кожу, почки и кишечник.41 Кроме того, массаж улучшает кровообращение и обменные процессы, устраняет морщины на лице, придаёт упругости коже лица и шеи, облегчает скованность, боль и онемение в мышцах.

Разнообразие движений

Существует пять основных режимов движений при массаже: поглаживание, потирание (растирание), разминание, похлопывание и вибрация (потрясывание).

Представляет собой скользящие движения рук с выполнением лёгких ударов по поверхности тела. Различают пять способов поглаживания: ладонями двух рук, ладонью одной руки, костяшками пальцев, основанием большого пальца и кончиками пальцев. Поглаживание усиливает кровообращение и успокаивает нервную систему, согревает и расслабляет тело. Очень полезно при атрофированных состояниях кожи.

Круговые движения, выполняемые большим пальцем и подушечками пальцев, или же ладонью, в области суставов или вокруг них. Трение разминает суставы, сухожилия и мышцы, способствует выведению отложений, разбивая их. Оно также помогает снять отёк после воспаления нерва.

Это процесс разминания, сжатия и перекатывания тканей, осуществляемый одной или двумя руками, двумя большими пальцами или всеми пальцами сразу. Для глубокого разминания следует применять сильное давление, и лёгкое нажатие – для поверхностного разминания. Этот метод благотворно воздействует на мышцы: укрепляет их и увеличивает приток крови. Этот вид массажа также снимает непроходимость кишечника, помогает выведению токсинов, повышает выносливость, стимулирует клеточное дыхание и тонизирует нервные окончания.

Это хлопки, шлепки, поколачивания и прочие разновидности быстрых ударов по телу. Короткие и быстрые удары обычно производятся за счёт движений от запястья. Постукивание помогает при атрофированных состояниях мышц: увеличивает кровоснабжение, успокаивает нервы и укрепляет мышцы.

Достигается быстрыми потряхивающими движениями рук или пальцев, при этом рука должна двигаться непрерывно. Это полезно при невритах и невралгиях, когда миновал их воспалительный этап. Этот метод также стимулирует кровообращение, эндокринную деятельность и нервные окончания. Кроме того, он помогает движению каловых масс в кишечнике.

Ещё один вид массажа, полезный для большинства частей тела – вибрационный массаж, выполняемый при помощи специальных вибрационных машин, управляемых квалифицированным персоналом.

Материалы для массажа

Чаще всего для массажа используется льняное масло, но для щёк и шеи используют сливочное, которое также применяется для увеличения груди. Если пациент не приемлет масло, можно заменить его тальком. Масло не следует использовать людям с чрезмерным количеством волос на теле. Общий массаж всего тела может длиться 4—45 минут, местный – 1—15 минут. После процедуры масло нужно полностью смыть.

Терапевтическое применение

Массаж успешно используется в качестве метода лечения многих распространённых заболеваний. Далее вкратце описаны основные виды массажа и их применение при различных заболеваниях42.

Скованность и опухание суставов можно вылечить с помощью массажа в сочетании с механическими движениями. Однако, при серьёзных воспалительных заболеваниях и туберкулёзе суставов массаж не рекомендуется. Его также следует избегать при инфекционных заболеваниях, таких как дифтерия и гонорея, которые вызывают образование гноя, так как массаж может спровоцировать распространение гноя по всему телу. Растяжение связок, переломы и ушибы тоже можно вылечить с помощью массажа. Вначале поражённый участок погружается в горячую воду на 15—30 минут, затем в течение нескольких минут его можно массировать поглаживанием и разминанием, как непосредственно этого участка, так и прилегающих тканей.

Этот вид массажа очень полезен при атрофии мышц, которая, как правило, возникает вследствие длительного бездействия, хотя также может быть вызвана травмами, заболеваниями суставов, воспалениями мышц и нервов, слишком длительным использованием шин или повязок.

Половина веса человеческого тела заключается в мышечных тканях. Четверть всего объёма крови циркулирует в мышцах. Когда человек получает качественный лечебный массаж, мышцы получают возможность регенерировать и способность удерживать кровь. Таким образом, массаж обеспечивает дополнительное питание мышечной ткани, помогая мышцам окрепнуть. Поглаживание, похлопывание и вибрация помогают мышцам развивать свою сократительную силу. Вначале следует применить поглаживание и разминание, затем похлопывание, а после этого активные и пассивные движения.

Массаж применяется для устранения мышечных уплотнений и разрушения спаек. Умеренное разминание и похлопывание заставляют мышцы сокращаться и укрепляться. Глубокое круговое разминание и вибрация – расслабляет. Растирание самой мышцы и вокруг неё разрушает спайки.

Массаж приносит огромную пользу при многих неврологических проблемах. В случае острого воспаления нервов массаж следует проводить осторожно, лёгкими нежными поглаживаниями. При отёках нервов не следует применять глубокого давления, это может усилить воспаление. Достаточно будет лёгкого поглаживания и похлопывания.

Для успокоения нервов рекомендуется метод сжатия. Возьмитесь за конечность обеими руками и создайте круговое давление. Начните с плеча и двигайтесь вниз к запястью: освободив захват, передвиньте руки немного вниз и сожмите снова. Результатом таких действий будет усиление циркуляции крови. Метод сжатия также полезен для спинного нерва – в этом случае нажатие осуществляется ладонью. Вибрационное воздействие пальцами, наоборот, стимулирует его. Долгим, медленным и нежным поглаживанием позвоночника и всей спины можно вылечить бессонницу.

Эта форма массажа полезна при запорах. Она стимулирует перистальтику тонкого кишечника, тонизирует мышцы брюшной стенки и механически выводит содержимое тонкой и толстой кишки. Массаж живота не следует делать при бедренной, паховой и пупочной грыже, воспалениях матки, яичников и фаллопиевых труб, камнях в почках, мочевом или желчном пузыре, язве желудка или кишечника, беременности. Массаж не следует делать сразу после обильного приёма пищи, а лучше спустя полтора-два часа. Перед процедурой нужно опорожнить мочевой пузырь. Пациент ложится на спину, подтянув колени – это позволит брюшной стенке расслабиться. Массажист должен стоять справа от пациента и тереть кончиками пальцев его живот вокруг пупочной области, в направлении справа налево. Он также должен разминать и перекатывать брюшную стенку обеими руками, создавая глубокое давление. Разминание осуществляется рукой и кончиками пальцев, держась подальше от ран или нежных мест. После этого можно переходить к массажу толстого кишечника.

Манипуляции с толстой кишкой следует начинать с правой стороны, двигаясь вверх, затем вдоль поперечно-ободочной кишки, и прямо вниз по левой стороне, до изгиба сигмовидной и прямой кишки. С помощью трёх средних пальцев выполняются круговые разминающие движения. В то же время производится давление на содержимое брюшной полости, следуя в направлении хода толстой кишки. Разминайте круговыми движениями кончиков пальцев определённую точку, затем двигайтесь дальше и повторяйте процедуру. При помощи пальцев создайте ощутимое давление на толстую кишку, постепенно сдвигая руки вдоль неё после каждого нажатия.

После окончания разминания живота можно переходить к поглаживанию при помощи пальцев или обеих рук. На этом этапе также может использоваться метод вибрации. Кроме того, пациенту можно предложить сделать несколько гимнастических упражнений на укрепление брюшной стенки. Во время манипуляций с животом повышается артериальное давление, потому пациентам с артериальной гипертензией следует избегать подобных процедур. Кроме того, массажа следует избегать в случаях, когда имело место недавнее желудочное, лёгочное или мозговое кровотечение.

Массаж груди полезен во многих отношениях. Он укрепляет мышцы груди, улучшает кровообращение, тонизирует нервную систему грудной клетки, сердца и лёгких. Этот вид массажа рекомендуется при лёгочной слабости, учащённом сердцебиении и органических поражениях сердца. Путём соответствующего массажа можно развить молочные железы.

Пациент ложится на спину, разведя руки в стороны. Массажист начинает процедуру с похлопываний обеими руками по обеим сторонам грудинной кости. Далее следуют движения вверх-вниз, постепенно спускаясь вниз по груди. Затем можно переходить к разминанию, приподнимая кожу и мышцы обеими руками. После этого следует круговое разминание: руки размещаются по обе стороны от грудинной кости и выполняют круговые движения, направленные к наружным сторонам. Следом идут поколачивания и похлопывания.

Цель массажа спины – стимуляция нервов и кровообращения для лечения болей в спине и ревматических проявлений в мышцах спины, а также для успокоения нервной системы.

Пациент ложится на живот, руки вдоль тела. Массажист начинает поглаживания спины от плеч вниз, обеими руками по сторонам от позвоночника. Похлопывания выполняются от крестца вверх. Трение – обеими руками в направлении от позвоночника, медленно. Затем выполняется разминание путём приподнимания мышц одновременно со сдавливанием. Далее – попеременные тянущие и толкающие движения, направленные вниз по позвоночнику. Также должно быть выполнено круговое разминание. Процедура завершается похлопываниями и вытягиванием. Нежные поглаживания и лёгкое разминание спины расслабляет и успокаивает. Похлопывания и вибрация оказывают стимулирующее воздействие. Вибрация в нижней части позвоночника полезна для крестцовых нервов и органов малого таза. Рекомендуется при запорах, геморрое, слабости и застое мочевого пузыря и половых органов.

Это поможет преодолеть головную боль, боль в горле и катар горла. Пациент запрокидывает голову назад, массажист размещает ладони рук по обеим сторонам шеи, пальцы под уши, большие пальцы – под подбородок, затем делает нисходящее движение руками вдоль яремной вены, но без особого давления на саму яремную вену. Движение повторяется несколько раз.

Йогическая терапия или «йога-хикица» – метод лечения заболеваний с помощью йогических упражнений, которые могут быть физическими, психическими или совмещать одно с другим43. Это одна из форм йогической культуры, с древних времён практикуемая в Индии в качестве метода лечения. В Упанишадах содержится много ссылок на йогу. В первом веке до нашей эры Махариши Патанджали представил систематическое изложение традиционных йогических учений44.

Термин «йога» происходит от санскритского корня «yug», что означает «вступать, присоединяться». Это означает союз между индивидуальной душой (дживатма) и вселенской душой (парматма), и направлено на освобождение от боли и страданий. Изначально, эволюция человека происходит в трёх различных плоскостях: физической, психической и духовной.

Йога – это средство приобретения идеального здоровья, поддержания гармонии и достижения оптимального функционирования на всех трёх уровнях путём полного самоконтроля. Йогические крийи, асаны и пранаямы составляют физическую основу йоги. Практика крий и асан значительно улучшает кровообращение, питает энергией и стимулирует основные эндокринные железы организма. Йогические упражнения способствуют здоровью и внутренней гармонии. Их регулярное выполнение помогает предотвратить и вылечить многие распространённые заболевания. Они также помогают снять напряжение, будь то физическое, умственное или эмоциональное.

Пранаяма замедляет процесс старения. При обычном дыхании мы вдыхаем примерно 5 раз в минуту, получая около 20 кубических дюймов воздуха. В пранаяме частота дыхания замедляется до 1—2 раз в минуту, оно становится глубоким и полным, давая нам почти 100 кубических дюймов воздуха45.

Все йогические упражнения должны выполняться на чистом мате, коврике или одеяле, покрытом хлопковой простыней. Одежда должна быть лёгкой и свободно облегающей, чтобы не стеснять движений. Разум должен быть свободен от забот и стрессов. Регулярность и пунктуальность очень важны в практике йогических упражнений. Идеальное время для занятий – с 5 до 8 утра.

Асаны и пранаяма должны выполняться только после овладения методикой при помощи компетентного учителя. Асаны всегда должны выполняться натощак. Перед началом остальных упражнений следует некоторое время выполнять шавасану – это обеспечит правильный психический настрой. Асаны нужно выполнять в спокойном, даже замедленном темпе, сохраняя самообладание и равновесие.

Здесь описаны определённые йогические крийи, асаны и пранаямы, имеющие специфическое лечебное значение и полезные для поддержания здоровья и лечения заболеваний.

Крийи

Стартовой площадкой для асан и пранаямы должен быть организм, не отягощённый болезнями. Существует шесть специальных методов очищения, известных как Крийи Шат46, которые способствуют выведению шлаков и помогают в лечении многих недугов. Четыре из них можно выполнять совершенно безбоязненно.

Большинство заболеваний носа и горла вызваны скоплением загрязнений в носовом канале. Джаланети – это процесс очищения воздуха при прохождении его через нос и горло путём промывания их тёплой солёной водой47. Возьмите чистый сосуд для джаланети, положите в него половину чайной ложки соли и залейте тёплой питьевой водой. Встаньте, наклонив голову немного вправо, вставьте горлышко сосуда в левую ноздрю и дайте воде пролиться в неё. Вдохните и выдохните через рот, позволяя воде вытечь через правую ноздрю. Повторите этот процесс наоборот, наклонив голову влево и направив поток воды из правой в левую ноздрю.

Джаланети следует выполнять только по утрам. Это избавит от боли в горле, насморка, кашля, синусита, мигрени, головной боли и воспаления носовых мембран, а также прояснит разум и улучшит зрение.

Это процесс очищения внутренностей желудка48. Необходимо выпить 4—6 стаканов тёплой воды с небольшим количеством соли рано утром, натощак. Затем встать, наклониться вперёд, вставить средний и указательный пальцы правой руки в рот так, чтобы они коснулись нёбного язычка. Раздражайте его, пока не почувствуете рвотные позывы. Выбрасываемая таким образом солёная вода будет выводить желчь и другие токсичные вещества. Продолжайте процесс, пока не выйдет вся вода. Эту процедуру следует повторять раз в неделю или по мере необходимости. Она полезна для очищения желудка при избытке желчи, запорах и проблемах с самим желудком. Людям, страдающим повышенной кислотностью, следует выполнять кунджал с использованием несолёной воды49. Это облегчает головные боли, нервную слабость, хронический насморк, кашель и астму. Данной процедуры следует избегать людям с повышенным кровяным давлением, язвой и кардиологическими проблемами.

«Капала» означает «череп», а «бхати» – «блеск». Это дыхательные упражнения для живота и диафрагмы, очищающие носовые каналы и другие части дыхательной системы50. Кроме того, этот процесс очищает и мозг51.

Сядьте в удобную позу, желательно в падмасану. Тренируйте диафрагму путём резкого и быстрого выдоха чрез обе ноздри с шипящим звуком. Вдохи при этом будут самопроизвольные и пассивные. Воздух должен выходить из лёгких с резким, энергичным сокращением мышц передней брюшной стенки. Мышца должна сократиться до предела, а воздух – выйти в полном объёме. Вдох должен быть без усилий, с расслабленными мышцами живота. Это упражнение выполняется в три этапа, каждый из которых состоит из 20—30 вдохов-выдохов в минуту. Между ними допускается небольшая передышка. При выполнении упражнения мышцы горла должны быть постоянно напряжены.

Капалбхати позволяет вдыхать значительное количество кислорода, которое очищает кровь, укрепляет нервы и мозговые центры. Эта крийя приносит облегчение при многих заболеваниях горла и лёгких: хроническом бронхите, астме, плеврите и туберкулёзе.

В йоге существуют четыре упражнения для укрепления слабых глазных мышц, снятия напряжения глаз и лечения глазных болезней52. Они известны как «Тратака», что в переводе с санскрита означает «смотреть в одну точку» или «смотреть с пониманием». Вот эти четыре упражнения: Дакшинай джатру тратака, при котором лицо направлено вперёд, а глаза смотрят на кончик правого плеча; Вамаджатру тратака, при котором глаза устремлены на кончик левого плеча; Намикагра тратака – глаза сфокусированы на кончике носа; и Брумадиа тратака, при котором глаза сосредоточены на точке между бровями. Эти упражнения следует практиковать из медитативной позы, такой как падмасана или ваджрасана. Взгляд задерживается на столько, на сколько Вам удобно, продолжительность постепенно увеличивается с 10 до 20, а потом и до 30 секунд. После каждого упражнения нужно закрыть глаза и дать им отдохнуть. Людям с острой миопией следует выполнять упражнения тратака с закрытыми глазами.

Асаны

Лягте на спину, удобно расположив ноги. Руки в стороны, примерно на 15 сантиметров от туловища, ладони вверх, пальцы наполовину сложены. Закройте глаза. Начните постепенно и сознательно расслаблять каждую часть и каждую мышцу тела: стопы, лодыжки, икры, колени, бедра, ягодицы, живот, спину, ладони, руки, грудь, плечи, шею, голову и лицо. Расслабьте себя полностью, до ощущения безжизненности тела. Теперь сосредоточьтесь на дыхании: дышать следует по возможности ритмично, медленно и легко. Это создаёт состояние полной релаксации. Оставайтесь в этом положении, абстрагировавшись от всех забот и волнений, примерно 10—15 минут. При ощущении онемения ног прекращайте упражнение.

Эта асана помогает снизить высокое артериальное давление, освобождает разум – это особенно актуально для тех, кто занимается умственным трудом53. Это упражнение следует выполнять в начале и в конце ежедневного цикла йогических асан. Во время лечебного голодания шавасана успокаивает нервную систему.

Сядьте прямо, вытяните ноги перед собой. Согните одну ногу и поставьте на бедро другой, стопой вверх. Таким же образом согните вторую ногу, чтобы пятки находились друг напротив друга и надавливали на внутреннюю часть бедра противоположной ноги в области паха. Держите шею, голову и спину прямо. Разверните руки ладонями вверх и поместите на колени, которые должны находиться немного ниже уровня пупка.

Падмасана – хорошая позиция для пранаямы и медитации. Она помогает в лечении многих заболеваний сердца и лёгких, а также расстройств пищеварения. Кроме того, она успокаивает и освежает ум54.

Сядьте прямо в падмасане. Сложите руки за спину, держа левое запястье правой рукой. Сделайте глубокий вдох, а во время выдоха медленно наклонитесь вперёд, держа руки за спиной. Наклоняйтесь лицом вниз, пока нос и лоб не коснутся пола. Во время вдоха медленно поднимайтесь обратно, в вертикальное положение. Эта асана тонизирует нервную систему, укрепляет мышцы живота и органы малого таза, стимулирует пищеварение, повышает аппетит, устраняет запоры, тонизирует и расслабляет нервы головы и лица, укрепляет половые железы55.

Сядьте прямо, вытянув ноги. Сложите ноги назад, так, чтобы стопы находились по сторонам от ягодиц, подошвы направлены вверх и назад. Опустите ягодицы на пол, между стоп. Пальцы обеих ног должны соприкасаться. Теперь положите руки на колени и держите позвоночник, шею и голову прямо. Ваджрасану можно выполнять даже после еды. Она улучшает пищеварение и полезна в случаях диспепсии, запора, колита, семенной слабости и скованности ног. Она укрепляет бедра, колени, икры, лодыжки и пальцы ног56.

«Ширша» означает «голова». В этой асане нужно стоять на голове. Станьте на колени, сцепите пальцы рук в замок и положите перед собой, локти врозь. Зафиксируйте голову в треугольнике, образованном руками, затем подтяните колени к груди по очереди. Затем медленно поднимайте ноги так, чтобы икроножные мышцы коснулись бёдер. Дышите нормально. Это – первая стадия, от которой зависит равновесие всего упражнения. Поднимите сначала колени, а потом и все ноги так, чтобы тело выпрямилось. Это – заключительная поза. Вернитесь в исходное положение, выполняя все действия в обратном порядке, шаг за шагом, плавно, без рывков. Важный фактор при выполнении этой асаны – справиться с равновесием, и это достигается постепенной практикой. Для нормального равновесия локти должны твёрдо лежать на земле, рядом со сцепленными ладонями. Вначале эту асану следует выполнять не дольше 60 секунд, а затем постепенно увеличивать длительность на 10 секунд каждую неделю.