Горе – это не просто эмоциональное состояние, которое наступает после утраты. Это процесс, который включает в себя множество переживаний и изменений. И, возможно, одна из самых известных моделей, которая помогает понять, как происходит этот процесс, была предложена психиатром Элизабет Кюблер-Росс. В своей культовой работе, "О смерти и умирании" (1969), Кюблер-Росс предложила модель, состоящую из пяти стадий горя. Эти стадии – отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие – не всегда проявляются в строгой последовательности, но они дают нам ключевые ориентиры для понимания того, что происходит внутри нас, когда мы сталкиваемся с утратой. Мы должны понимать, что эти стадии не являются линейными и не всегда появляются в одном и том же порядке. Иногда человек может пройти через несколько стадий одновременно или вернуться к предыдущей стадии на более позднем этапе. Эта гибкость и индивидуальность каждой реакции на утрату подчеркивает важность понимания горя как очень личного процесса.
Стадия отрицания – это первое чувство, которое часто возникает, когда человек сталкивается с утратой. В какой-то момент мы начинаем осознавать, что потеряли что-то важное, но наш разум не может сразу принять эту реальность. В первые дни, а порой и недели, мы находимся в состоянии, когда все кажется невозможным и невероятным. Человек может ощущать, что произошло недоразумение, что ошибка или трагедия была временной, и скоро все вернется на свои места. Мы начинаем действовать так, как если бы утрата не произошла, игнорируя факты и пряча свои эмоции. Это является защитной реакцией организма – он не может сразу переварить столь сильное эмоциональное потрясение.
Примером такого отрицания может служить ситуация, когда человек потерял близкого, и в первые дни после утраты он продолжает ожидать его появления, не воспринимая смерть как неизбежное и окончательное событие. Он может звонить на номер телефона, по которому звонил умерший, или оставлять его личные вещи в тех местах, где они были раньше. Это происходит не из-за желания избежать боли, а потому, что мозг человека еще не готов осознать полноту произошедшего. Отрицание является защитным механизмом, который дает время на то, чтобы подготовиться к более глубоким эмоциональным переживаниям. Важным моментом является то, что эта стадия может продолжаться, пока человек не почувствует, что его внутренние ресурсы готовы столкнуться с горем.
На стадии гнева человек начинает испытывать сильные и интенсивные эмоции. Этот этап часто является переживанием ярости и неудовлетворенности по поводу утраты. В какой-то момент горе перерастает в чувство обиды и злости, которое человек направляет на себя, других людей или даже на утрату. "Почему это случилось со мной?" – этот вопрос становится одним из главных. Человек может злиться на людей, которые, по его мнению, могли бы помочь предотвратить трагедию, или на самого себя за то, что не смог предотвратить происходящее. Иногда гнев обращается к более абстрактным вещам, например, к жизни, судьбе или даже к Богу. На этой стадии человек может начать искать виновных, обвиняя внешние обстоятельства, которые привели к утрате.
Гнев может быть очень разрушительным, как для самого человека, так и для его окружения. Он может проявляться в агрессии или в глубоком отчаянии, иногда в виде замкнутости и избегания общения с людьми. Например, вдова может начать обвинять своего мужа в том, что тот не бережно относился к своему здоровью, и, таким образом, стал причиной своей смерти. Или человек, потерявший работу, может обвинять руководство в несправедливом отношении, не понимая, что решение не зависело от него. Гнев в такие моменты – это крик боли, попытка найти объяснение и смысл происходящего. Этот этап требует особого внимания, поскольку, если человек застрянет в этом состоянии, он может утратить способность к восстановлению и примирению с реальностью.
Следующая стадия – торг. Она возникает, когда человек начинает пытаться договориться с судьбой, изменить обстоятельства или найти способ вернуть утрату. Это стадия, на которой люди начинают думать: "Если я сделаю это, то, возможно, смогу вернуть всё назад." В этот момент горе переживается через желание контролировать ситуацию, через внутренние обещания и попытки манипулировать реальностью, чтобы избежать боли. Например, человек может начать молиться или совершать особые ритуалы в надежде, что это изменит обстоятельства. Он может думать: "Если я буду лучше себя вести, если я буду молиться, если я всё исправлю, то это не произойдёт снова."
Торг может быть очень личным и уникальным процессом. Иногда он не осознается, но является попыткой выйти из состояния утраты путём обмена: "Я отдам всё, что у меня есть, чтобы вернуть того, кого я потерял." Эти попытки могут проявляться в стремлении вернуть в свою жизнь то, что ушло, или в надежде, что боль можно как-то «искупить» или исправить. Но реальность такова, что это невозможно. Торг даёт временное облегчение, но вскоре становится понятно, что изменение ситуации невозможно.
После торга наступает стадия депрессии. На этой стадии человек полностью осознает, что утрата произошла и что она необратима. Понимание этого приходит с огромной внутренней болью. Это стадия глубокого отчаяния, когда человек чувствует, что не может больше продолжать свою жизнь так, как раньше. Это не обязательно проявляется в виде явной депрессии, хотя часто именно так и бывает. Депрессия может принимать форму отчаяния, потери смысла жизни, чувства бессилия и одиночества. Это период, когда человек ощущает, что больше ничего не имеет значения, и всё вокруг выглядит серым и безжизненным.
Примером такого состояния может быть человек, потерявший работу, который находит себя в апатии и отсутствии силы бороться за что-то новое. Он может думать, что его жизнь больше не имеет смысла, что его ценность как человека исчезла. Подобное состояние характерно для всех видов утрат – от потери близкого человека до утраты здоровья. Важно помнить, что депрессия на этом этапе – это естественная реакция организма, он переживает шок от осознания реальности утраты. Этот период требует особой заботы и внимания, так как в нем человек может почувствовать полное одиночество и беспомощность.
И наконец, стадия принятия. Это момент, когда человек приходит к осознанию того, что утрата произошла, и он больше не может изменить её. Принятие не означает забвения или отсутствия боли, но это означает способность интегрировать утрату в свою жизнь, научиться с ней жить и находить способы двигаться вперёд. На этой стадии человек понимает, что его жизнь изменится, но он способен найти в себе силы и ресурсы, чтобы двигаться дальше. Это не означает прекращения скорби, но это шаг к восстановлению и адаптации к новой реальности. Человек начинает понимать, что утрата – это не конец, а начало нового этапа в жизни.
Эти пять стадий – отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие – составляют важную карту для людей, переживающих утрату. Они показывают, как мы можем переживать горе, как оно затрагивает все уровни нашей жизни. Важно помнить, что процесс горя индивидуален для каждого. И хотя модель Кюблер-Росс дает полезное описание этих стадий, важно понимать, что горе не всегда следует этим этапам в строгой последовательности. Этот процесс может быть хаотичным, запутанным и неоднородным, но со временем он ведет нас к глубокому осознанию и личностной трансформации.