Введение Устремляясь к Солнцу
Эта книга написана с целью помочь вам в понимании того, как работает ваш разум, и предложить модель для самосовершенствования и улучшения всех аспектов вашей жизни.
Моя работа в качестве психиатра и лектора заставляет меня слышать от людей ряд типичных вопросов и замечаний. Эти вопросы обычно сконцентрированы вокруг личных проблем, которые они не могут понять или решить.
Вот некоторые распространенные примеры:
Как мне…
• Стать такой личностью, какой я хотел бы быть?
• Добиться уверенности в себе?
• Стать счастливым?
• Наладить мои личные отношения?
• Стать более организованным и успешным в своих делах?
• Поддерживать свою мотивацию?
• Стать более эффективным работником?
Почему я…
• Испытываю столько беспокойства?
• Придерживаюсь такого низкого мнения о себе?
• Постоянно чувствую, будто меня осуждают?
• Часто действую вопреки здравому смыслу?
• Иногда начинаю мыслить настолько иррационально?
• Переживаю такие скачки настроения?
• Позволяю своим эмоциям препятствовать полной реализации моего профессионального потенциала?
Почему я не могу…
• Перестать беспокоиться о том, что думают обо мне другие?
• Принимать решения?
• Сдерживать свой гнев?
• Иметь дело с неприятными людьми?
• Прекратить переедание?
• Сохранять верность?
• Перестать злоупотреблять алкоголем?
Этот список можно продолжать и продолжать!
Она может помочь вам:
• Понять, как работает ваш разум.
• Понять себя и других.
• Управлять своими мыслями и эмоциями.
• Улучшить качество вашей жизни.
• Стать более счастливым и успешным в делах.
• Повысить уверенность в себе и свою самооценку.
• Определить, что мешает или не позволяет вам жить более счастливой и успешной жизнью.
Наше путешествие в рамках этой книги пройдет по семи основным сферам вашей психологии, помогая вам понять себя и других. Это следующие сферы:
• Ваше внутреннее мышление.
• Другие люди.
• Коммуникации.
• Мир, в котором вы живете.
• Поддержание вашего здоровья.
• Успех.
• Счастье.
Простой способ рассмотреть эти сферы – это представить их в виде семи различных планет «Психологической Вселенной», в путешествие по которым вы отправляетесь. Таким образом, вы можете посетить каждую планету и поработать там ради улучшения вашей Вселенной. Строго говоря, она является Солнечной системой, но «Вселенная» звучит несколько более содержательно.
Солнце в этой системе представляет то место, куда вы стремитесь попасть. Очевидно, что, если вы приведете в порядок все планеты, Солнце засияет!
Как видите, первая планета имеет отношение к вашему внутреннему мышлению. Именно эту планету наиболее важно привести в порядок.
Работа вашего внутреннего разума сложна, но ее можно объяснить на примере простой модели, называемой «Модель Шимпанзе», которая:
• Призвана помочь вам в понимании вашего разума и управлении им.
• Основана на комплексных научных данных.
• Не является ни теорией, ни строгим научным фактом. Она является приблизительной рабочей моделью.
• Содержит как концепции, так и факты.
• Забавна и при этом имеет очень серьезные аспекты.
Чтобы подготовиться к путешествию, давайте сначала рассмотрим некоторые важные моменты:
Необходимо стремиться к переменам и принимать их
Для того чтобы измениться или стать лучше, вы должны замечать, что вы не всегда функционируете так, как вам хотелось бы, поскольку вы не всегда являетесь той личностью, которой вы хотели бы быть, или вы не всегда способны контролировать свои эмоции, свои мысли или действия. У вас должно быть желание справиться с этим, и вы должны быть готовы принять перемены.
Важно понимать, что можно изменить, а что изменить нельзя
Существуют вещи, которые вам придется в себе принять, и существуют такие, которые принимать совершенно необязательно. Очень важно различать те и другие. Например, вы не можете избавиться от потребности в питании, сексуальных побуждений, автоматического чувства паники или тревоги, возникающих, когда вы подвергаетесь опасности или стрессу. Однако вы можете управлять ими. Примеры того, от чего вы можете избавиться, включают в себя бесполезные, иррациональные или негативные мысли и деструктивное поведение, такое как самобичевание или вспышки агрессии.
Нужно понимать разницу между реальными и нереальными мечтами
Вы должны понимать, что возможно, а что нет. Например, можно стать здоровым и стройным, обрести уверенность в себе или наладить личные отношения. Но невозможно, например, быть счастливым постоянно или нравиться всем и каждому.
Следует понимать, что в этой книге речь идет о развитии навыков
Управление своими эмоциями и мыслями – это навык. Вы должны быть готовы посвятить некоторое время выработке эмоциональных навыков, а также тому, чтобы их поддерживать.
Не забывайте, что у вас есть выбор
В жизни у вас всегда есть выбор. Для достижения успеха и счастья очень важно понимать это и делать свой выбор.
Когда мы отправимся в наше путешествие, вы можете обнаружить, что некоторые части книги будут вызывать у вас больший отклик, чем другие. Выбирайте те части, которые вам подходят, и работайте с ними.
Так давайте начнем наше путешествие и устремимся к Солнцу.