Итак, страх. Откуда он возник? Он не мог появиться в один день, скорей всего к этому привело что-то, что мешало вам жить полноценной, интересной жизнью. Но у каждого человека своя история.
Например, – это может быть обида, которая копилась годами, или раздражение. У каждого страха – есть причины. Я анализирую свои состояния, как это было у меня. Предпосылки и знаки были задолго до появления панической атаки, но я не обращала внимания. Не обращала, потому что не понимала, чем все может закончиться. Подумайте, что не так в вашем окружении? Какие мысли вы крутите в своей голове? Большинство людей знают, почему у них возникло такое состояние, как паническая атака. Знают или догадываются. А есть и те, которые вообще не понимают, почему вдруг повляются симптомы вегетососудистой дистонии. Тем людям, которые не знают, я рекомендую обратиться к психологу, чтобы вместе понять причины страхов и тревожностей.
Я пишу для тех, кто уже знает, что такое паническая атака, а также для тех, кто просто интересуется этим вопросом. На самом деле психосоматика – вещь очень серьезная. И лучше знать некоторые моменты и не допустить страху взять над вами верх, чтобы в дальнейшем избежать таких жутких состояний, как паническая атака.
И поэтому самое первое правило – ничего не бояться. Легко сказать, но трудно сделать? А ведь можно этому научиться.
Вы должны понимать, что когда вас «накрывает» приступ паники – очень важно понимать, что с вами ничего не случится. Никто еще от панических атак не умирал. Если у вас впервые возникло это состояние (например, на нервной почве растет давление, головокружение или другие различные состояния) – важно понимать, что это паника, ее не нужно бояться. Она всегда проходит. Так было у меня. Я пила таблетки, вызывала скорую помощь, до тех пор, пока не поняла, что я сама себе нагоняю этот страх и панику. И когда у меня появилось это знание, что все скоро пройдет (а оно точно пройдет), я и перестала бояться.
Это как «прилив». Пришло и ушло. Позвольте ей побыть у вас, ведь знание, что сейчас все закончится поможет вам сократить по времени панические состояния, и, возможно, уберет совсем. То есть, они пропадут. Сами. Только ваше понимание сути, что это всего – навсего защита организма от «врага», сразу – же облегчит приступы.