Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
"Закройте глаза и представьте, что каждая негативная мысль – это тёмное облако. С каждым выдохом эти облака улетают, растворяясь в бескрайнем голубом небе. Вы чувствуете, как ваше сознание становится ясным и светлым. Все негативные мысли уходят, оставляя место для покоя и гармонии."
Представьте, что вы стоите на берегу океана. Вода спокойна и прозрачна, словно отражает ваше внутреннее состояние. Сделайте глубокий вдох и представьте, что с каждым выдохом ваши негативные мысли уходят прочь, уносимые мягкими волнами.