Техника управления вниманием бессознательного
В вашем подсознании скрыта сила, способная перевернуть мир.
Уильям Джеймс
«Внимание бессознательного» – это официальный термин. Но помимо «циклического внимания» существует еще одно неофициальное название данного понятия. А именно – автоматическое внимание (АВ). Автоматическое, то есть управляемое (направляемое) бессознательным. Теперь, если Вы однажды окажетесь на моем тренинге, Вы будете знать всю терминологию по данной тематике.
Введение и осмысление понятия «внимание бессознательного» позволяет по-новому подойти ко многим актуальным проблемам личности. Управление циклическим вниманием – это ключ к размыканию почти любого негативного цикла. И в отличие от классической психологии дэусологическая практика позволяет решить проблему не только в корне (деактивировать цикл), но и в кратчайшие сроки. Например, проблема переедания.
В 2020 году я разработал формулу деактивации программы эмоционального переедания, если говорить проще – формулу значительного снижения аппетита. Стоит отметить, что формулой в Дэусологии называют конкретный ряд особым образом построенных установок, задача которых – достижение заданной цели. То есть под каждую проблему создается своя собственная формула. Но сама работа с формулами происходит по единой технике, которая и называется техникой управления вниманием бессознательного.
И так. В группу по апробации формулы вошли девушки и женщины от 25 до 45 лет, с разных уголков России – Волгоград, Санкт-Петербург, Киров. Дамы даже не знали друг друга, все контакты, кроме Волгограда, происходили дистанционно. Результат однозначен: 10–15 минут самостоятельной практики (выполнение формулы) снижают аппетит и объем потребляемой пищи вдвое в течение нескольких дней. Весь секрет в том, что техника управления вниманием бессознательного работает напрямую с проблемным «сигналом» (в данном случае – чувство голода). Формула модулирует сигнал и изменяет его, формируя под прежним стимулом (желаемая еда) новое эмоциональное состояние. По-сути, речь идёт о «перепрошивке» соответствующей эмоциональной программы. Да, периодически были сбои, были моменты слабости и возвращения львиного аппетита, но повторное выполнение формулы решало проблему – ситуация стабилизировалась. К настоящему моменту все участники апробации довольны результатами похудения. Я считаю, что 15 минут работы в неделю или месяцы походов к именитым специалистам на их тренинги для достижения того же результата – это огромная разница, о которой в будущем еще заговорят. В данный момент формула деактивации программы эмоционального переедания, как и другие формулы, размещены на моих электронных ресурсах.
Схема 12. Цикл пищевой зависимости и его развитие.
Однако первый в истории Дэусологии перевод внимания бессознательного был совершен в 2012 году. Как и полагается, все самое первое апробирует сам автор. На протяжении 6 лет я страдал от безответной любовной зависимости. Попал я в неё достаточно просто – девушка вызывала во мне и притяжение и «внутреннюю стену» одновременно. Да, в течение двух дней я её очаровал, но любой последующий шаг вызывал во мне состояние «стоп-крана». По законам жанра мы стали друзьями, и эта дружба превратилась в мучения. Я знал всё о её личной жизни, оставаясь при этом не замечаемым как мужчина. Все попытки изменить ситуацию так или иначе провалились. Летом 2012 года я дошел до края – либо сделать её своей немедленно – любым путем (было уже не до морали, уровень концентрации бессознательного на стимуле достиг наваждения!), либо деактивировать свои чувства к ней. На составление формулы у меня ушло несколько часов. На выполнение – 40 минут. 40 минут в противовес 6 годам жизни «бок о бок». 40 минут, и утром я проснулся свободным человеком. Без «стены», без желаний по отношению к ней. Это была моя главная победа – победа над самим собой.
«Проблемным сигналом» в данной ситуации выступало само наваждение – жажда заполучить её здесь и сейчас. Именно это состояние вкладывалось в слово «одержимость», используемое в формуле (формула – это система целевых установок). Сама формула была ассимилирована с процессом сгорания огромной пачки бумаги, которая осталась после защиты дипломной работы:
«Как освобождаются друг от друга атомы этой бумаги,
Как превращается она в простой пепел,
Так освобождается мир Романа от Татьяны, ради спокойствия;
Так превращается моя одержимость Татьяной в простой пепел.
Во имя дружбы, да будет так!».
Эту формулу я читал по кругу много раз, пока не закончилась вся бумага. Выполнял я её на природе – в июне, оставшись один на даче у лучшего друга. Дальнейшие годы я посвятил исследованиям, и только через 8 лет начал использовать Дэусологию для решения жизненных проблем клиентов. На то были свои причины, о которых мы поговорим в отдельной главе. Меня смущал «внешний вид» техники, пока, наконец, не стало ясно, что это не имеет значения, учитывая её эффективность.
В 2020 году ко мне обратилась добрая подруга, имевшая любовные отношения с женатым мужчиной на протяжении 10 лет. Он бросил её в очередной раз, который стал для неё самым болезненным. У неё не было ни настоящего, ни будущего – только боль «прошлого» и ненависть.
Так как ранее другая моя знакомая попыталась выполнить формулу дома, разорвав старые газеты и укомплектовав их в чаше, в связи с чем чуть было не спалила квартиру (до сих пор не понимаю этот выбор, учитывая, что у неё была собственная дача!), для данного случая я разработал отдельную формулу, своего рода – безопасный «домашний вариант». И через двое суток моя подруга проснулась обновленным человеком. Человеком, который начал жизнь заново. При этом выполнение формулы заняло у неё порядка 30–40 минут, остальное время я просто готовил её к выполнению. Бывший мужчина стал «записью в старом затёртом блокноте» (её собственная цитата), и через два месяца у неё начались новые – здоровые отношения. Люба, если ты читаешь эти строки – спасибо тебе, ты стала одной из первых испытательниц моих дальнейших дэусологических формул.
Так началась моя практика, направленная на деактивацию безответной или болезненной любви. И с 2020 года она набрала серьезные обороты. Другими словами, техника управления вниманием бессознательного многократно и успешно апробирована. Её кардинальное отличие от всего, что существует на сегодняшний день – это сроки, после которых наступает эффект. «Революционные» для психологии сроки.
«Домашняя версия» формулы деактивации наваждения используется мною в практике, поэтому я её не публикую. Но, скорее всего, она войдёт в следующую книгу, которая будет представлять собой практический сборник дэусологических формул.
И так. Мы с Вами выяснили, что любая МФЭС есть процесс, протекающий внутри цикла или ряда циклов. Поэтому управление циклическим вниманием – прямой путь не только к деактивации негативных переживаний, но и к активации положительных.
Таким образом, в основе техники по управлению АВ лежит природа цикла – техника представляет собой непрерывное чтение формулы (системы установок, соответствующих цели), то есть её множественное повторение. В процессе вдумчивого чтения смысловая структура текста формирует ожидаемые эмоциональные импульсы. После ряда повторений текст (система установок) становится стимулом к этим импульсам, то есть эмоции рождаются уже на автоматическом уровне – без осознанного чтения. Поэтому дальнейшее чтение формулы суммирует импульсы и развивает их в эмоциональное состояние внутри цикла. И, наконец, в ходе выполнения техники Вы ощутите механизм автоматического стремления к аккумуляции положительных переживаний в действии: Вам захочется продолжать чтение, потому что данный процесс аккумулирует переживание.
Таким образом, принцип действия техники – генерирование и накопление эмоциональных импульсов. Результат – смещение фокуса действующего эмоционального внимания (или других видов АВ), формирование целевого состояния, деактивация проблемных циклов.
И так. Для программирования выбранного состояния необходимо создать формулу, направленную на индукцию компонентов состояния (совместно формирующих его эмоций). Это означает, что данная практика представляет собой процесс эмоционального программирования (или перепрограммирования). В среднем, 10–15 минут сеанса хватает для достижения результата.
Формула – структура взаимосвязанных установок, направленных на формирование эмоций, суммой которых и является целевое эмоциональное состояние. Логично, что для каждой цели разрабатывается соответствующая система установок – индивидуальный текстово-смысловой набор, то есть отдельная формула. Формулы, нацеленные на деактивацию негативных переживаний, представляют собой сумму новых вводных, отражающих замещающее состояние.
Целевые формулы опираются на методы работы с бессознательным, которые были успешно апробированы в ходе дэусологической практики. Среди них – проекция и отождествление (сравнение по аналогии, то есть отождествление определённых внешних процессов с внутренними эмоциональными преобразованиями, посредством сравнительных оборотов «как… так», «на сколько – на столько», и так далее). Например:
«Как тает масло на сковороде – так тает во мне и стремление к еде!» (из формулы деактивации программы эмоционального переедания)
или
«И как после арктической ночи восход зажигает сердца,
Так и я зажигаюсь досугом, пробуждаясь от сонности лет!»
(из формулы активации состояния эйфории, арктическая ночь длится в течение 172 суток).
Язык бессознательного – это образы. Поэтому бессознательному нельзя указать конкретную «цифру изменения» – например, уменьшить текущий уровень тревоги на условные 12 баллов. «Математика бессознательного» доступна только на его языке. Здесь и вступает в игру сравнение по аналогии. Обороты «так – как», «на сколько – на столько» – это эквивалент математических цифр для бессознательного. То есть, прямые указания на величину. По данной причине сравнение по аналогии – один из лучших инструментов воздействия на эмоциональные состояния, эмоции и проблемные сигналы (чрезмерный голод, желание покурить и так далее). С помощью установок формулы внешний процесс ассимилируется с разрешением Вашей проблемы. В Дэусологии данный метод получил название Компарология (название авторское; перевод с латыни: comparatio – сравнение, analogia— аналогия), хотя простое русское слово «отождествление» более понятно непосвященному читателю.
При создании формулы необходимо придерживаться определённых правил. Во-первых, она должна быть прописана в стихотворной форме. Почему? Потому что стихотворение лучше усваивается бессознательным. Созвучность слов улучшает синхронизацию внешнего процесса с внутренним, «накладывает» их на одну нейронную дорожку. Поэтому иногда ради сохранения рифмы я использую весьма странные слова. Это никак не влияет на результат – проблемные сигналы можно кодировать любыми словами. Например, в формуле деактивации никотиновой зависимости жажда курения заключена в слове «печь». Пусть Вас это не смущает – главное тут работа с состоянием, а не со словами.
Вторым условием является такое построение установок, при котором внимание не будет цепляться за проблему. В частности, нельзя применять логические и лингвистические отрицания, так как бессознательное их игнорирует («не люблю», фокусировка внимания на слове «люблю»; «не болит» – фокусировка на слове «болит» и так далее). То есть, проблему нужно либо обойти – использовать именно тот акцент (компонент МФЭС), который будет её замещать (вместо страха – уверенность, внутренняя сила), либо построить формулу так, чтобы внимание фокусировалось на её уходе. Это возможно сделать с помощью проекции, например
Я слышу, как угасает лента времени… как время покидает дом.
И как уходит время – уходят с ним и планы и задачи! Всё уходит!
(из формулы активации состояния «вне времени»).
В данном случае весь «проблемный слой» (в том числе, благодаря выполнению подготовительного задания) проецируется на звук затихающих часов (аудиофайл в наушниках). Кстати, это Ваше домашнее задание – выполнить формулу активации состояния «вне времени». Согласно результатам апробации максимальный эффект от формулы – состояние лёгкости и безмятежности (первое звено в МФЭС «вне времени). Наименьший эффект – освобождение от переживаний и навязчивых мыслей, «чистая голова». Формула «вне времени» действует от 30 минут до одного часа. Название формула получила в связи со своим назначением – временная деактивация ленты времени. Она не погружает в исходное состояние «вне времени» (описанное ранее) – не даёт состояние умиротворённости, но знакомит с природой исходного состояния, развитие которого постепенно сосредоточит Ваше бессознательное «здесь и сейчас» и сделает мир Ваших положительных переживаний ярче. В сочетании с формулой «Игры с Я» формула «вне времени» значительно замедляет ход внутреннего времени от 1 до 2 недель.
И, завершая главу, я хочу поделиться с Вами ещё одним актуальным моментом. Иногда при создании формул я использую приём «контейнер» (название авторское). Например, Вы хотите войти в некое сложное положительное эмоциональное состояние или изменённое состояние сознания. Чтобы не расставлять его акценты в самой формуле (чем короче формула – тем лучше) – достаточно закодировать это состояние одним словом, содержание которого будет раскрываться и усиливаться целевыми установками. Как это сделать? Данное состояние во всех подробностях можно описать на бумаге, затрагивая и акценты восприятия внешней реальности («я чувствую замедление времени – звуки транспорта звучат, словно во сне…») и желаемые эмоции (я пребываю в состоянии полного умиротворения…). Во-первых, в ходе описания состояния Вы прочувствуете каждую его ноту, так как сначала войдёте в импульс, который затем пропишите. Во-вторых, всю эту «психическую композицию» Вы описываете под конкретным названием (например, «Образ»), который является заголовком к Вашим записям. Именно этот заголовок, как якорь к суммарному состоянию, Вы будете использовать в формуле. То есть он является контейнером, в который уже вложено исходное состояние. Остаётся лишь активировать его и развить. Кстати, приём «контейнер» Вы используете при выполнении нового домашнего задания.
И так. Для полной иллюстрации технологии создания формул давайте создадим одну из них прямо сейчас. Шаг первый – определим цель. Например, состояние лёгкости и спокойствия. Шаг второй – определяем проблемную область – что мы имеем в настоящий момент вместо лёгкости и спокойствия? Допустим, речь идёт о состоянии тревоги, которая даёт о себе знать по вечерам. Тревога и внутренняя тяжесть. Шаг третий – разрабатываем формулу для снятия проблемы. И реализуем её именно в тот момент, когда уровень концентрации на тревоге достигает пика. Какие таланты есть у Вашего клиента? Например, он художник – профессионал или любитель, который просто любит рисовать. Используем любовь к рисованию при составлении формулы.
И так. Готовим кисточку, стакан воды и белую краску. Заранее подготавливаем полностью чёрный лист – распечатанный на принтере или из купленного альбома. Идентифицируем чёрный цвет, как собственную тревогу. И, оказавшись в соответствующем состоянии, закрашиваем лист белой краской, читая формулу:
Как чёрный цвет отступает под белой полосой,
Так и тяжесть – долой! Здравствуй, покой!
Как я тёмное в белое превращаю на бумаге
– Так я себя освобождаю и возрастаю во благе!
«Возрастаю во благе» – христианский термин («возрастание в благодати»). Психологический смысл состоит в усилении и росте положительных переживаний – лёгкости в груди, покоя на сердце. Собственно, их мы актуализируем и переживаем во время вдумчивого чтения или произношения наизусть таких фраз, как «Здравствуй, покой», «…я себя освобождаю и возрастаю во благе». Таким образом, базовым условием выполнения любой формулы является олицетворение внешнего процесса с внутренними преобразованиями в настоящем времени. Данный сеанс займёт от 5 до 12 минут, в ходе которых формула повторяется по кругу, пока весь лист не будет перекрашен. Чтобы состояние тревоги не возвращалось позже, в конец формулы можно добавить следующие строки:
И как рисунок иным становится – навек,
Так и я во веки – чист, как белый снег!
С другой стороны, запечатывать проблему, выводя из неё ресурсы бессознательного, не всегда является наилучшим решением. Ведь тревога может быть связана с рациональными причинами и её нейтрализация может снизить мотивацию к решению жизненной задачи. Более того, психоанализ и поиск реальных причин возникновения тревоги позволит составить более адресную формулу и «избежать» появления тревог в аналогичных ситуациях в будущем.
Мы предлагаем Вам вместе с нами развивать новое направление в психологии, которое неизбежно захватит умы широких масс. Войдите в историю – станьте Автором собственных формул. «Откройте» свою МФЭС и, опираясь на компоненты модели, разработайте программу формул для её реализации. Станьте путешественником по «внутренним мирам»!
Домашнее задание. Выполните формулу активации состояния «вне времени».
Формула активации состояния «вне времени»
Притча:
«Учитель начал свой урок с того, что взял в руку полную чашу. Он поднял её таким образом, чтобы все увидели, и спросил учеников:
– Сколько, по-вашему, весит эта чаша?
– Совсем немного, – уверенно сказали ученики.
– Да, это так, – сказал учитель, – ответьте мне на такой вопрос: что бы произошло, если бы я держал её, как сейчас, в течение нескольких минут?
– Ничего, – сказали удивленные ученики.
– Хорошо, а что бы случилось, если бы я держал её, как сейчас, в течение часа? – спросил учитель.
– Ваша рука начала бы болеть, – сказал один из учеников.
– Вы правы. Ну а что бы произошло, если бы я держал ее весь день?
– Ваша рука онемела бы…
– Очень хорошо. Но изменится ли вес чаши? – спросил учитель.
– Нет.
– А что же заставляет болеть руку и вызывает онемение?
Ученики были озадачены.
– Что мне надо сделать, чтобы исправить положение? – снова спросил учитель
– Поставьте чашу, – сказал один из учеников.
Совершенно верно! – сказал учитель. – С жизненными проблемами всегда так: только подумай о них несколько минут – и они с тобой. Подумай о них подольше – и они начнут вызывать боль. Если думать еще дольше, они тебя парализуют. Ты ничего не сможешь делать. Важно думать о проблемах в жизни, но еще важней уметь отложить их до тех пор, пока не появится возможность их решить. Так ты не устаешь, просыпаешься каждый день свежим и сильным. И ты можешь управлять любой проблемой, любого рода вызовом, который бросает тебе жизнь»
Данная притча великолепно раскрывает неосознаваемую истину – наши проблемы с нами …всегда. И речь идёт не о том, что мы обдумываем их на уровне сознательного, а о том, что они по умолчанию удерживаются «онлайн» на уровне бессознательного (мы уже говорили об этом в предыдущей главе, но как говорится, повторение – мать учения). И так. Каждая проблема откладывает свой эмоциональный отпечаток, который влияет на Ваше текущее состояние. А сколько их у Вас – этих проблем? Психологическое давление задач, срочных целей, переживания о будущем и о прошлом… Мы привыкаем к ним, и забываем, что наше естественное состояние значительно отличается от уже привычного.
Более того, вследствие ответственной и длительной рутины или затянувшейся и не решённой проблемы может наступить «ментальная консервация» – зацикленность на соответствующем психологическом пространстве (долг, обязанности, потребность…). Постепенно она истощает ресурсы и вызывает усталость, депрессию. Однако истощение – результат не труда и самоотдачи. Основная причина утомления состоит в том, что пополнение сил происходит при бессознательном настрое на доступные стимулы радости, а он – настрой – стабильно фиксируется в функциональном или негативном русле (разрешение вопросов которого обретает доминантный характер). Итог – деактуализация доступных положительных переживаний в системе восприятия (и дальнейшее снижение интереса к ним, вплоть до полной потери). Таким образом мы теряем эмоциональную связь с «настоящим» и происходит нарушение естественного канала восстановления сил:
Интерес→настрой→вовлечение→удовольствие.
Жизнь в настоящем – это состояние интереса к данному моменту, …а не к будущему или прошлому. Какие эмоции Вы можете подарить себе и своей семье именно сегодня? Настрой на положительные переживания частично синхронизирует психику. Однако повторюсь – для полноценного вовлечения в радость общения или в процесс удовольствия необходим весь потенциал бессознательного. Таким образом, жизнь в настоящем – это полная синхронизация внимания.
С помощью данной формулы Вы отпустите и «прошлое» и «будущее». Поэтому активный в этих «секторах» потенциал бессознательного в определённой мере синхронизируется с произвольным вниманием. Вы переживёте «первый уровень» состояния «вне времени». Верните себе лёгкость и радость жизни. «Откроете» настоящее заново.
Подготовительное задание.
И так. Возьмите чистый лист бумаги, нарисуйте прямую линию – это Ваша «лента времени». Отметьте на ней все события грядущего и прошлого, которые тревожат, беспокоят Вас, заставляют думать о себе час за часом, день за днем. Например, через неделю Вам предстоит сдать квартальный отчет на работе, нужно проанализировать огромный массив данных, и данный факт, естественно, оказывает на Вас психологическое давление. А ведь еще через 14 дней после сдачи отчета – презентация Вашего проекта руководству… не понравится – уволят! Боже мой, как тут не закружиться голове?… Ко всему прочему еще и разрыв на личном фронте, депрессия, не до работы… Что же делать?..
Я скажу Вам, что делать. Отметьте на ленте времени все эти события, выделите участки от каждого отмеченного дня до текущего. То есть, заполните свою ленту времени – тщательно, прилежно. Все плохое, что происходило с Вами, как и все тревоги на счет грядущего – всё это имеет свое календарное место на Вашей ленте времени. Отпустив её, Вы полностью сохраните функциональность, но освободитесь от психологического давления и тревожных мыслей. Вы войдете в особое – необычное, измененное состояние сознания. Вы войдете …в настоящее. Оказавшись, наконец, в нём, сосредоточьтесь на удовольствии. И утром Вы проснетесь человеком, полным сил.
Схема 13. Пример «Ленты Времени».
И так. Вы заполнили свою ленту времени. Теперь скачайте аудиофайл, подготовленный для Вашего сеанса (если ссылка не активна, обратитесь ко мне в соцсетях):
https://yadi.sk/d/3nm457nGAaR-4w
Скопируйте его на телефон и отключите автоповторение композиций.
Вы можете заранее подумать о том, чем займётесь в состоянии «вне времени». Выберите одно или несколько занятий, которые вызывают в Вас интерес. Например – теплое общение с семьей за чашкой чая, чтение захватывающей книги, просмотр увлекательного фильма (скачайте его из интернета в наилучшем качестве), приём солевой ванны под любимую музыку… Или займитесь любовью и погрузитесь в полноту её красок. Вам решать, что делать. Однако совсем не обязательно планировать «настоящее» – главное, следуйте зову сердца.
Условия проведения сеанса
Сеанс лучше проводить в наушниках – это способствует большей концентрации на процессе. Уединитесь там, где никто не отвлечёт Вас от выполнения техники – например, в ванной. Переведите телефон в режим «самолёт», чтобы внезапный звонок не сбил Вас с толку. И самое главное – оставьте наручные часы за пределами комнаты, в которой будете проводить сеанс, если в квартире есть настенные часы – рекомендуется на время их убрать. Звук хода времени у Вас должен быть только один – тот, который Вы отпустите…
Правила чтения
Первые несколько раз читаем формулу вдумчиво, выстраивая обозначенные в тексте связи на уровне образов и эмоций. Уловив импульсы спокойствия и лёгкости, продолжаем читать формулу уже в автоматическом режиме, тем самым развивая и аккумулируя общую «эмоциональную волну» – безмятежность.
Текст формулы должен быть не только Вам понятен, но и полностью принят бессознательным уровнем Вашей психики. Поэтому, если какие-то слова вызывают дискомфорт – замените их. Например, если Вы не были на море, или от путешествия у Вас остались неприятные воспоминания – то фразу «Легко мне, как на берегу морском» можно изменить на «Легко мне, словно под вином», и так далее.
Читаем формулу до тех пор, пока время в аудиодорожке полностью не утихнет.
Особая терминология в тексте формулы.
«Дом» – Ваш внутренний мир, Ваше «Я» (душа, если Вы религиозный человек).
Формула активации состояния «вне времени».
И так. Уединяемся. Воспроизводим аудиодорожку со звуком часов. При замедлении времени спокойно разрываем бумагу с лентой. Когда звук хода часов в аудиофайле начнёт угасать (становиться тише) – начинаем читать: