Лайфхак 2 Создавайте правильные мечты, приступайте к их воплощению уже сегодня
«Скажи мне, что ты намерен делать со своей единственной, драгоценной жизнью».
Теперь, когда вы увидели свою историю счастья и выяснили, почему игнорировали свои «настоящие желания», настало время двигаться дальше, к следующему лайфхаку. Здесь вы узнаете, как СОЗДАВАТЬ вдохновляющие мечты, хобби, проекты, реализуя которые вы каждое утро начнете просыпаться счастливыми, полными сил и идей.
4 Осознайте свои желания
«Вопрос, который вам стоит себе задать, звучит так: “Что меня вдохновляет?”, а не “Каковы мои цели?”»
Через несколько недель после окончания курса антибиотиков, назначенных мне для лечения пневмонии (который, к счастью, полностью восстановил мое здоровье), я ехала по 101-му Калифорнийскому шоссе недалеко от Санта-Барбары на свой семинар в загородном клубе Уилшир, где раньше зависали Чарли Чаплин и Хамфри Богарт. Это был чудесный солнечный день, время от времени я поглядывала на солнечные блики, пляшущие в океанских волнах.
Внезапно я почувствовала, что вот-вот в моей голове родится мечта. Наверное, вы сейчас подумали: «Что такое она вообще говорит?»
Я знаю, что это звучит странно, но один из самых важных выводов, сделанных за семнадцать лет моей работы исполнительным директором Конференции писателей Мауи, заключался в следующем: «Всегда записывай свои мысли». Наши лучшие писатели – люди своенравные и мало с чем соглашаются, но здесь они спорить не стали.
Когда что-то важное приходит нам в голову, что-то такое, что непременно должно быть услышано остальными, запишите это.
Эти мысли не зря называют мимолетными. Если мы не успеем схватить их за хвост, они исчезнут, возможно, навсегда. Поэтому я остановилась, достала ручку и блокнот, и вот что получилось.
Кто-то любит пострелять, а я люблю воду.
В конце концов, мы на 65 % состоим из воды. Каждый из нас, все мы – ходячие водоемы, кто-то больше, кто-то меньше. В конце концов, вода – одна из базовых потребностей в пирамиде Маслоу. Как отметил сам Маслоу, удовлетворенные потребности часто игнорируются и упускаются из виду. Мы склонны принимать их как должное.
Воде нужен голос. Вода нуждается в голосе. Вода заслуживает голоса. Я буду этим голосом.
Так и случилось, я вернусь в свой год, проведенный на побережье. (Примечание: «Свой что?!») С начала октября я отправлюсь в путешествие по стране и побываю около всех водоемов. Океаны, реки, озера, водопады, горные ручьи, я напишу обо всех своих размышлениях и выводах. Приехав на пляж Санибель, я узнаю, правда ли то, что сказала Энн Морроу Линдберг: «Нам не удастся собрать все красивые ракушки на пляже».
Посетив реку в Монтане, где был снят фильм «Там, где течет река», я узнаю, правда ли, что мы не можем дважды ступить в одну и ту же реку.
Я понимаю, что не должна стараться все взять под свой контроль. Мне просто нужно расслабиться и плыть по течению, а не планировать каждую минуту.
Как и Чарльз Куралт, я буду разговаривать со всеми интересными людьми, которые встретятся на пути.
Я напишу обо всех своих приключениях и озарениях в надежде, что кто-то почерпнет в них вдохновение.
А ведь так оно и случилось.
Однако! Это было интригующе. Припарковавшись на обочине дороги, я сидела, хлопая глазами от обескураживающей внезапности – откуда взялись все эти мысли?
Кто знает?.. Но я всегда буду благодарна за это «послание свыше». Я знала, как редко удается столь полно «скачать» с божественного диска информацию, да еще и в таких подробностях. Видимо, это был какой-то подарок – идеально упакованное, разложенное по полочкам будущее было отправлено мне божественной почтой и доставлено прямо к порогу.
Благодарность за эти хитросплетения судьбы (подробнее об этом в главе 10) заставила меня отбросить последние сомнения и утвердиться в мысли, что в октябре я отправлюсь в свое путешествие по водоемам. Я пока еще толком не понимала, как осуществить задуманное, но уже точно знала, что этого не миновать.
На случай, если вам интересно: да, я полностью осознавала степень своего везения. Я была одинока и свободна. Мои дети выросли и жили отдельно. Все мои близкие были здоровы, и я не была обременена обязанностью по уходу за членами своей семьи. Кроме того, у меня был бизнес, так что с финансами тоже не было проблем. Никто и ничто не стояло на моем пути.
Я позвонила Шери – своей сестре и по совместительству вот уже двадцать лет своему менеджеру – и поделилась новостями. Ее реакция лишний раз показала, почему я люблю ее, доверяю и благодарна судьбе, что имею возможность работать с ней. Без тени сомнения в голосе она воскликнула: «Рада за тебя! Давай составим список дел, которые нужно завершить до 30 сентября, чтобы ты уехала со спокойной душой».
Идеальная прагматичная реакция, поддерживающая все мои начинания. У нас было пять месяцев, чтобы, как говорит Боно, «заявить о себе вслух» и начать подготовку к путешествию. Что мы и сделали.
Как насчет вас? Что вас вдохновляет? Есть ли у вас тайные мечты или проекты, надежно спрятанные в сундук под названием «Не сегодня», которые могли бы придать смысл и добавить красок в вашу жизнь?
В чем смысл и цель вашего существования?
«Счастье – это когда все, что ты думаешь, говоришь и делаешь, пребывает в гармонии».
Тайлер, парень лет двадцати с небольшим, сказал мне: «Знаешь, как тебе повезло, что у тебя получилось “загрузить” свое призвание? Я не знаю, что я хочу съесть на обед, не говоря уже о том, чем буду заниматься в следующем году или через два года. Дело в том, что я даже не знаю, с чего и как начать».
Я ответила: «Ирония судьбы, не так ли? Нас учат математике, естественным наукам и истории, но не рассказывают, как вести целенаправленную, осмысленную жизнь. Некоторые все еще пытаются это выяснить».
Он сказал: «Согласен, и что с этим делать?»
«Я думаю, это поможет вам создать собственное определение счастья. Когда я спрашиваю людей: “Что для вас значит счастье?”, то часто встречаю в ответ долгие паузы и пустые взгляды. Если мы не можем определить, что для нас значит счастье, как же нам понять, счастливы мы или нет?..»
В моей памяти навсегда останется одна лекция на тему счастья, на которой мне довелось присутствовать. Тема была заявлена интересная: «История счастья». Представлял ее профессор, написавший одноименную книгу. Большую часть времени он цитировал Ариса Толла, Сократа и Платона и оставил время лишь на один вопрос. Джентльмен рядом со мной поднял руку и спросил: «Каково ваше определение счастья?»
Тут началось самое интересное. Он признался, что у него нет точного определения этого термина. Такой поворот вызвал неоднозначную реакцию в зале. Мужчина, задавший вопрос, не собирался сдаваться. Он сказал: «Вы изучаете эту тему уже двадцать лет. Уверен, у вас есть свое собственное определение».
Профессор понял, что уклониться от ответа не получится, и признался: «Ну, если бы мне пришлось дать определение, я бы согласился со Стендалем: «Дать счастью определение – значит уменьшить его».
Вот и все. Тушите свет, как говорится. Вот это да. Я повернулась к человеку рядом и сказала: «В корне не согласна с этим. Я считаю, что определение самого понятия счастья, понимание, из чего оно состоит, способность описать это состояние может помочь нам обрести его в жизни, быть более внимательными к нему и ценить счастливые моменты».
Он кивнул головой в знак согласия. Я спросила: «Когда в последний раз вы были счастливы?»
Немного подумав, он улыбнулся: «На прошлой неделе дочь позвонила из больницы, чтобы спросить моего совета. Она врач, пошла по моим стопам в медицине. К ним привезли тяжелого пациента, и они не смогли поставить правильный диагноз. Я попросил ее перечислить все его симптомы. Проанализировав полученные данные, я сделал предположение и предложил проверить больного на одно редкое заболевание. Они так и сделали, а уже утром дочь перезвонила и сообщила, что я был прав. Они своевременно начали лечение, и, похоже, есть все шансы на успех».
Я сказала: «Это счастье. Иметь взрослого ребенка, который настолько вас уважает, что выбрал вашу профессию, спрашивает вашего профессионального совета, который спасает жизнь, и это заслуга вас обоих. Разве проговаривание мешает ощущению счастья, уменьшает его? Нет, оно усиливает, углубляет его».
Как насчет вас? Когда в последний раз вы были счастливы? Прокручивайте это в своем сознании, чтобы снова ощутить эти эмоции. Кто там был? Что говорил? Почему этот день был одним из тех золотых деньков, которые хочется вспоминать?
Пожалуйста, обратите внимание, счастье не обязательно должно быть «счастливым, счастливым, счастливым, радостным, радостным».
Совсем не обязательно подпрыгивать, танцевать счастливый танец и неистово лупить в ладоши, как Снуппи в мультфильмах.
Как выглядит счастье в ваших глазах? Тишина и умиротворение? Спокойное осознание того, что в вашем мире все идет как надо? Удовлетворение от связи с кем-то или чем-то? Следующее упражнение поможет вам понять, в чем заключается счастье именно для вас.
Так что такое счастье для каждого из нас?
«Однажды меня спросили, какие, по моему мнению, три основных компонента счастья. Мой ответ был таким: честность перед самим собой и окружающими, уверенность в том, что ты сделал все возможное для того, чтобы преуспеть в личной жизни и на работе, и любовь к людям».
Каковы ваши три компонента счастья? Вы можете назвать их, описав одним предложением? Вот вам несколько примеров для вдохновения. Можете использовать их для составления вашего предложения.
Для меня счастье означает жить в моменте и наслаждаться каждым мгновением.
Для меня счастье – это быть важным для кого-то и быть с теми, кто важен для меня.
Для меня счастье – проявлять свои самые лучшие качества в любой жизненной ситуации.
Для меня счастье – любить и быть любимой.
Для меня счастье – это быть полезной как можно большему количеству людей, ведя здоровую, благодатную жизнь с друзьями и семьей.
О'кей, ваша очередь: «Для меня счастье – это» _______________________________________________________________________________.
Рассматривайте счастье как навык и как выбор
«Что действительно опасно, так это отсутствие развития».
При создании своего определения вам, возможно, захочется изменить или дополнить само понятие счастья. Это не просто чувство или результат, это умение и выбор. Я встречала многих известных, талантливых, выдающихся деятелей, которые имели все основания быть счастливыми, но – отнюдь.
В то же время я знаю людей, сталкивающихся с постоянными проблемами, которые живут в мире с собой и довольны своей жизнью.
Ярким примером этого является Гленна Сэлсбери, бывший президент Ассоциации национальных спикеров стран Азии и Тихого океана. Мы только что беседовали с ней по телефону. Все, кто встречался с Гленной, даже на несколько минут, описывают ее как яркую женщину, заставившую их почувствовать себя самым важным человеком в мире. Многие не знают, что у нее рак 4-й стадии. Гленна не притворяется, что у нее ЗЭС. У нее и правда ЗЭС. Она проживает каждый день как последний. И это не какая-то пошлая банальность, это правда.
Гленна сказала мне: «Вчера у меня был неплохой день. Я чувствовала себя достаточно хорошо, поэтому села в машину и принялась выполнять поручения. Я помню, как зашла на почту и подумала: “Я так счастлива. Я так счастлива!”»
Я сказала: «Гленна, тебя мучает постоянная боль, которая потянет на все 9 баллов по десятибалльной шкале. От чего ты такая счастливая?»
«Я радуюсь простым вещам. Я могу вести машину. Было солнечно. Мои девочки любят меня. Я просто рада, что живу».
Я спросила: «Ты хотела бы рассказать людям то, что поняла?»
«Я бы посоветовала им мысленно перенестись в конец своей жизни. Это поможет им серьезнее отнестись к своей жизни и к тому, как они проводят свое время».
«Что ты имеешь в виду?»
«Нужно всегда помнить, что жизнь – это высший дар. Когда мы знаем, что у нас ограниченное количество времени, мы более тщательно выбираем, как его потратить. Каждый день я спрашиваю себя: “Разве это действительно важно? Что будет иметь значение в долгосрочной перспективе?”»
Достаточно ли серьезно вы относитесь к своим истинным желаниям?
«Никто из нас не выберется из этого мира живым, поэтому, пожалуйста, перестаньте относиться к себе так легкомысленно».
Я размышляла о выстраданной мудрости Гленны и спрашивала себя: «Чту ли я жизнь, что дарована мне свыше? Достаточно ли серьезно отношусь к тому, как провожу свое драгоценное время? В конце концов, о каких поступках я буду сожалеть и о чем пожалею, если не сделаю?»
Ответ пришел немедленно. Захотелось начать с семейных прогулок. В прошлом году мне посчастливилось провести время со своими сыновьями и их семьями, они пригласили меня к себе в гости. Но прошло уже три года с тех пор, как мы собирались вместе.
Это слишком долго. Я – душа нашей семьи. Пока я не решу организовать встречу, все так и останется. Итак, я отправила всем письмо с вопросом: «Кто со мной на 10-километровую пробежку?»
Болдер Боулдер – вторая по протяженности десятикилометровая беговая трасса. Любой желающий может поучаствовать в забеге – профессиональные бегуны, те кто предпочитает спортивную ходьбу, младенцы в колясках, даже корпоративные команды в костюмах. Это даст нам возможность собраться, организовать тренировки и получить чувство предвкушения забега. Это способ привести себя в хорошую форму, повеселиться и получить новую порцию совместных счастливых воспоминаний. Невозможно выразить словами, насколько я прониклась этой идеей.
Кроме того, это полностью соответствует моему определению счастья, которое заключается в ведении здоровой, благодатной жизни с друзьями и семьей. Это реальный способ совместить мои текущие цели с истинными желаниями.
Как насчет вас? Вы достаточно тщательно выбираете, как проводить свое время? Вы относитесь к своим истинным потребностям как к чему-то второстепенному? Если вы мысленно перенесетесь в конец вашей жизни, о чем будете жалеть? Почему бы не начать воплощать мечты прямо сейчас?
Маргарет Бонано сказала: «Единственный способ быть счастливым – это проживать жизнь день за днем». Еще не поздно привнести смысл и цель в вашу жизнь.
Все, что нужно сделать, – это не игнорировать истинные желания, которые могут сделать вас счастливее.
Затем, как показано в следующей главе, необходимо обозначить дату в календаре, чтобы вы ежедневно чувствовали ответственность.
5 Обозначьте даты в календаре
«Вовсе не обязательно видеть всю лестницу до последней ступени. Просто сделай первый шаг».
Мне повезло. Моя мечта пришла с датой начала. Я не видела всю лестницу, но знала, что сделаю свой первый шаг. Если я чему и научилась на пути от прокрастинации к действию, так это тому, что дата в календаре – это первый шаг к претворению мечты в жизнь. Это ключ к превращению эфемерного желания в осязаемую волю.
Все мои слова подкреплены опытом. Несколько лет назад, проснувшись от радостных возгласов, я встала, посмотрела на озеро за окном и увидела ежегодный заплыв Джима МакДоннелла. Я решила выгулять своего джек-рассел-терьера (также известного как Террорист), а заодно и поглазеть на то, что творилось у воды. Следом за вдохновляющим звучанием гимна США ведущий принялся объявлять участников и их возрастные группы: тридцать, сорок, пятьдесят, шестьдесят, семьдесят, от восьмидесяти и более лет.
Восьмидесяти и более?! Наблюдая, как эти здоровые старики плещутся в озере и совершают заплыв длиной в милю, я спросила себя: «А какое, собственно, у меня оправдание?!»
В средней школе я серьезно занималась плаванием и готовилась к соревнованиям высокого уровня в Северной Калифорнии. Когда я жила на Гавайях, я на рассвете всегда плавала и участвовала в 2,4-мильном заплыве в Вайкики. Здесь я жила на озере, окруженная двенадцатью бассейнами, при этом все равно сидела по двенадцать часов в день, притворяясь овощем.
Я прекрасно осознавала, насколько это губительно, что отсутствие движения – это курение XXI века, но продолжала с завидным упорством.
Больше никаких оправданий!
На этот раз вместо того, чтобы попусту тратить время и убеждать себя вернуться в плавание, я пошла домой пешком, включила сайт Ассоциации по плаванию Вайкики и подала заявку на участие.
После регистрации я почувствовала больше ответственности. Это было уже не мимолетное желание, а принятое решение. Я забронировала авиабилеты/гостиницу, запланировала тренировочные заплывы, чтобы подготовиться к соревнованиям и не ударить в грязь лицом, когда настанет важный день.
В итоге моя затея превратилась в семейный праздник. Том приехал за нас поболеть. В последнюю минуту Эндрю решил плыть со мной (и обогнал меня, заслужив щелбан). А старые друзья из Оаху и Кауаи ждали меня на финише, на пляже в Хилтон Гавайиан Виллидж, после чего мы отправились праздновать на Май-Тайс.
Если бы я не отметила дату в календаре и не превратила бы эту нематериальную ценность в ощутимое обязательство, ничего бы этого не произошло.
Какую дату вы отметили в календаре?
«Перестаньте прогибаться там, где должно проявить силу характера».
Итак, что это за призрачное «завтра», которое вам хотелось бы превратить в «сегодня»? Когда вы собираетесь начать? Дата в календаре – это возможность найти в себе стержень и перестать прогибаться.
Это очень важно, и многие со мной согласятся. В статье Дэвида Де Стено, напечатанной в «Нью-Йорк таймс», говорится, что уже к 8 января нового года 25 % всех принятых решений отменяются. Одна из причин, по которой мы отказываемся от наших благих намерений, заключается в том, что мы считаем, что ключом к выполнению намерений является проявление силы воли и самоконтроля. Все наоборот. Если мы все время заняты, устали и нервничаем, пытаясь дисциплинировать себя, чтобы заставить развиваться, мы можем столкнуться с тем, что на выходе получим куда больше работы и будем вынуждены стать еще усерднее. Неужели мы этого добивались?
Еще одна причина, по которой нам порой не удается добиться положительных результатов, заключается в следующем: мы сосредоточены на том, чего мы не хотим. Подобное приводит к сохранению и даже усугублению проблемы, поскольку мы постоянно об этом думаем.
Пожалуйста, поймите, что наш разум не воспринимает частицу «не». Если мы скажем: «Я не хочу есть углеводы» или «Я не буду так много смотреть телевизор», наш разум фиксирует лишь эмоционально заряженные слова «есть углеводы» и «смотреть телевизор».
Если бы я сказала себе: «Я должна перестать так много сидеть», моя дурная привычка никуда бы не делась.
Поэтому так важно исключить отрицательно заряженные фразы и заменить их словами, выражающими желаемое поведение, а не то, от которого вы стремитесь избавиться.
Например: «Я не хочу есть углеводы» превращается в «Я люблю овощи, зелень и белки», «Я не буду так много смотреть телевизор» становится «Я провожу понедельник со своим книжным клубом, а в среду иду на танцы».
Разве это все не звучит так, будто непременно должно случиться?
Чем конкретнее ваши мысли, тем вероятнее результат
«Имей смелость быть самим собой!»
Пример того, как использование конкретных, положительных формулировок может повысить вероятность получения желаемых результатов, был представлен в нашем первом «“Однажды” салоне». Это был прекрасный день. Небольшая группа из нескольких человек занималась обсуждением того, что именно каждый из участников поместил в квадрат 2 (Не делаю, хочу делать). Кимберли, женщина лет тридцати, сказала: «Первое, что я написала, – это путешествия. У меня случился один год свободы между старшей школой и колледжем. Я получила железнодорожный пропуск Eurail и объездила всю Европу, жила в хостелах, общалась с новыми людьми. Это было лучшее время в моей жизни. Десять лет назад я устроилась на “настоящую работу” и с тех пор не выезжала из страны, мне очень этого не хватает».
Я сказала: «Ладно, давай уточним. Куда ты поедешь?»
Она на мгновение задумалась, затем просияла, когда подумала о месте, которое всегда хотела посетить: «Непал».
«Что ты собираешься там делать? Поедешь в Гималаи?»
Ее глаза засияли ярче, когда она наконец смогла представить будущее путешествие: «Да!»
«Хорошо, давай уточним. Ты хочешь поехать одна или с сопровождением?»
Она начала входить во вкус: «Я хочу поехать с женской группой».
Сидящая рядом женщина сказала: «Одна моя знакомая уже побывала в таком путешествии. Она прекрасно провела время. По ее словам, это был лучший подарок, который она когда-либо себе делала. Дай свой номер, я скину тебе ее контакты».
Когда я продолжила, они оживленно обсуждали детали поездки. Ее неоформленное желание трансформировалось, превратившись из того, что она написала в квадрате 2, в конкретную мечту, ожившую в ее голове за считаные минуты.
Вот она, сила конкретики. Хотите превратить ваше «Я хочу» в «Я буду»? Тогда заполняйте «Что? Где? Когда?» форму.
ЧТО конкретно вы хотите сделать, увидеть, почувствовать? Что вам для этого нужно? Какие шаги необходимо предпринять, чтобы это произошло? ____________________________________________________________
ПОЧЕМУ вам это нравится? Почему это так важно для вас и принесет вам счастье и удовлетворение?
______________________________________________________________________________
КУДА конкретно вы бы хотели поехать?________________________________________________________________________
КОГДА вы поедете? ______________________________________________________________________
С КЕМ вы поедете? Кто сможет посодействовать вам и приблизить осуществление мечты?
________________________________________________________________________________
Чем больше вопросов вы себе зададите, тем более «реальной» в вашем сознании станет мечта, превращая нечто неопределенное в визуальную проекцию вашего будущего.
Перл С. Бак сказал: «Истории полны разбитыми любовью сердцами, но что действительно ранит, так это отнятая мечта, какой бы она ни была».
Вы сами уничтожите свою мечту, если так и не определите для нее дату.
Если хотите, чтобы мечта сбылась, поместите свои ответы на видное место, где вы будете натыкаться на них каждый день. Чем подробнее вы будете себе все представлять, тем больше увлечетесь, тем больше энтузиазм и тем больше вероятность того, что ваша мечта осуществится.
Теперь, когда вы поняли, что для вас значит счастье, такое желанное и долгожданное, следующий раздел поможет убрать все, что мешает пройти этот путь.