Итак, начну с физической активности. Когда депрессия накрывает волной, двигаться кажется невозможным. Порой мы чувствуем, что каждое движение требует невероятных усилий. Но именно спорт и прогулки могут стать спасительными кругами. Каждый раз, когда мрачные мысли затягивали меня в омут, я надевал кроссовки и отправлялся на тренажёры или прогулку по парку. Ходьба, даже медленная, помогает переключиться, взглянуть на мир с другой стороны. Начните с малого – 10 минут в день, затем 20. Главное – регулярность.