Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству - читать онлайн

Начиная с первых совместных минут с малышом в родзале и весь последующий месяц ты учишься понимать своего ребенка, чувствовать и предугадывать его потребности, адаптироваться к изменениям в своем теле и своей жизни.

Я пишу «месяц», но на самом деле правильнее будет обозначить срок в 40 дней, которые практически в каждой культуре посвящены только маме и малышу. Это не время для гостей и активностей со стороны мамы. Это период, когда ты восстанавливаешь силы, твой организм перестраивается, когда тебе нужно просто все время лежать в кровати и кормить малыша, как бы «донашивать» его четвертый триместр.

Именно сейчас закладываются основы режима дня, питания, исцеления и развития, общения, адаптации, взаимопонимания. За один месяц ты столько всего проживешь, что по насыщенности это будет напоминать год. Ощущения, которых ты могла никогда не испытывать, действия, которые тебе точно не приходилось совершать, ты освоишь – и все они тебе пригодятся.

Ко мне очень часто во время размышлений о материнстве приходит образ медведицы, и я упоминаю это сравнение во всех своих курсах так или иначе, очень уж он близок мне, до мурашек по коже. «А что бы сделала медведица в этом случае?» – задаю я риторический вопрос аудитории. Конечно, люди не животные, но ассоциировать себя с мощью и заботой очень приятно. Если тебе в какой-то момент не хватает уверенности, представь себя мамой-медведицей!

Стартовым моментом твоих взаимоотношений с ребенком является первый час после родов, его принято называть «золотым». Разберем, почему он так важен.

«Золотой» час после родов

Для меня есть несколько моментов в родах, которые я считаю невероятно ценными: полная пульсация пуповины и контакт мамы и малыша сразу после родов. Остановимся на втором подробнее.

Представь, что нет больниц и роддомов, нет потока рожениц и нет цели побыстрее освободить палату. Представь, что нет правил и научных исследований о пуповинной крови и ты ничего не знаешь о том, что нужно делать с малышом после родов.

Он родился. Ни подсказок, ни команд. Тишина. Что сделает абсолютно любая в этом мире женщина, руководствуясь сердцем?

Она возьмет на руки своего малыша. Она будет смотреть на него и восклицать что-то про любовь, про его красоту, будет любоваться им! Великие первые слова Мамы! Она укроет его чем-то своим, чтобы он не замерз. Она заметит его необыкновенный, чистый, до глубины души пронзительный взгляд и будет отдыхать, никуда не отдаст новорожденного, оставит его на себе, согревая собственным телом. Заметив его движения, мама поможет ему приложиться к груди или позволит сделать это самому. Она родит плаценту, не выпуская малыша из рук. Она будет любоваться им, даже когда он заснет.

А будет ли она в первые минуты после родов искать что-то острое, чтобы перерезать пуповину? Будет ли она искать сантиметр и весы, чтобы узнать его рост и вес? Будет ли она его мыть сразу после родов? Будет ли она проверять его «рефлексы»? Будет ли она его откладывать от себя подальше, туго скрутив пеленкой, чтобы «отдохнуть»?

Нет.

Она будет рядом с ним.

Она будет вдыхать этот великий момент кожей.

Она просто будет.

Так бы сделала каждая женщина, если бы слушала свое сердце, свои инстинкты. И я очень рада, что во многих роддомах ценят и уважают первые мгновения знакомства мамы и ребенка, стараются сделать все, чтобы в первый час после родов они были друг с другом. Надеюсь, так будет и у тебя.

Именно сейчас невероятно важно положить малыша к маме кожа-к-коже и дождаться естественного прикладывания к груди. У «золотого» часа после родов есть огромное количество плюсов. За это время ребенок благодаря природным рефлексам проходит несколько этапов поведения.

1. Первый крик (чаще попискивание) – легкие раскрываются, малыш делает первый вдох.

2. Расслабление – успокаивается, отдыхает на маме, он расслаблен.

3. Оживление (через три минуты) – осматривается, шевелит головой, плечиками, появляются попытки двигаться.

4. Активность (на восьмой минуте) – шевелится, у него проявляется поисковый рефлекс: ищет грудь, смотрит на грудь или на маму, активно задействованы руки.

5. Отдых (на 18-й минуте) – активность сменяется отдыхом, малыш делает очень важную работу.

6. Подползание к груди (на 35-й минуте) – приближается к груди, добирается до ареолы.

7. Знакомство с грудью (на 45-й минуте) – смотрит на маму, трогает грудь, массирует, сжимает ее, облизывает ареолу и сосок. Активный поисковый рефлекс, делает попытки приложиться к груди матери.

8. Сосание груди (от 43 минут до 1,5 часа) – самостоятельно приложился и сосет грудь в первый раз, сосание ритмичное.

9. Сон (через 1,5–2 часа после родов) – новорожденный и мама часто засыпают после первого кормления. Это заключительный этап «золотого» часа после родов.

Только вдумайся в эту последовательность! Все дети мира, вне зависимости от места родов и от окружения, после рождения и в одинаковом темпе будут действовать шаг за шагом.

Насколько удивительно, что природа обо всем позаботилась, и новорожденный младенец будет ползти к соску, чтобы получить питание и успокоение возле маминой груди, чтобы заснуть и отдохнуть после родов.

Пока вы отдыхаете, прижавшись кожа-к-коже, внутри ваших организмов – и у мамы, и у ребенка – запускаются важнейшие процессы, толчком к которым послужил именно близкий контакт тел:

• у мамы происходит сильнейший выброс окситоцина, что является профилактикой послеродового кровотечения (только при условии, что ребенок находится на маме, она его трогает, нюхает, смотрит на него), – окситоцин помогает маме в выработке молока, в успешном начале естественного грудного вскармливания;

• мама влюбляется в малыша, а малыш – в маму, это запечатление[1] на всю жизнь;

• малыш, находясь у мамы на теле, согревается, ведь у нее вырабатывается естественный окситоцин, и она становится «теплой» в том месте, где лежит ребенок (этот гормон любит тепло);

• контакт кожа-к-коже снижает уровень стресса и у мамы, и у малыша, регулирует частоту дыхания и сердцебиения у ребенка.

С первых секунд ты несешь ответственность за своего малыша, обеспечь ему все то, что придумала для него природа, позаботься о том, чтобы окружение не пренебрегало важностью вашего раннего контакта в угоду системе.

Отдельно хочу подчеркнуть: если по каким-либо причинам «золотой» час был упущен, ты сама можешь его воссоздать позже, когда вам позволят это сделать обстоятельства. В тишине, когда никто не мешает, положи голенького ребенка к себе на живот, он полежит, согреваемый теплом твоего тела, а потом обязательно будет делать попытки добраться до груди. Пусть сделает это своими усилиями, где нужно, мягко направь его. Твой ребенок приложится, начнет сосать. Дай ему время. Не торопи и не перекладывай, когда он заснет. Скажи ему те слова, которые хочешь сказать. Проживи этот момент сердцем и кожей. Это и будет начало четвертого триместра, когда ты донашиваешь малыша на руках, у груди.

После «золотого» часа, когда медикам ясно, что ты в полном порядке, тебя переведут в послеродовое отделение.

Уже там, в палате, ты можешь выделить время на приготовление специального послеродового восстанавливающего чая. Будет еще лучше, если его кто-то из родных приготовит для тебя.

Ты знаешь, вкус этого напитка я помню до сих пор! Возможно, еще и потому, что это один из первых шагов заботы о новорожденной маме. Когда ты прошла через такое грандиозное событие в жизни, отдала столько сил ради рождения на свет ребенка, ты особенно нуждаешься в бережном и всестороннем восстановлении. Начни с чая. Выпускницы моего курса говорят, что даже угощали им соседок по палате – настоящее сестринство!

Какие травы используются

Крапива:

• содержит витамин К в больших дозах;

• содержит больше хлорофилла, чем любая другая трава;

• богата витаминами А, С, D, кальцием, калием, фосфором, железом и серой;

• предотвращает послеродовое кровотечение;

• увеличивает свертываемость крови.

Тысячелистник:

• содержит витамин К, витамин С, железо, марганец, цинк;

• является природным антисептиком;

• широко используется в медицине различных стран как кровоостанавливающее;

• обладает ранозаживляющим бактерицидным действием.

Пастушья сумка:

• содержит витамины А, С, В₁₂, К и большое число минералов;

• оказывает кровоостанавливающее действие;

• усиливает сократительную способность гладкой мускулатуры матки.

Что понадобится

1. Термокружка/термос (0,5–1 л).

2. Травы: крапива, пастушья сумка, тысячелистник (в пакетиках). Если травы рассыпчатые, каждой травы по четыре столовые ложки. Можно смешать заранее и положить в пакетик для заварки.

3. Кипяток, 1 л (можно добавлять гранатовый сок или красное сухое или полусладкое вино, но тогда уменьшать количество воды).

4. Лимон (разрезать пополам).

5. Мед, сироп шиповника/кленовый сироп/тростниковый сахар.

Как готовить и применять

Варить на водяной бане 15 минут или заварить в термосе. Можно приготовить сразу два литра. Я пила его в течение двух дней после родов неограниченно, потом – примерно по одному стакану в день еще около недели. Ориентируйся на себя и на свое самочувствие.

После кесарева сечения этот чай тоже можно пить. Противопоказания – аллергия на его компоненты. Мои знакомые акушерки даже делают такой напиток своим роженицам.

Как еще хорошо провести время в роддоме:

• быть все время с малышом;

• пройти первые шаги в налаживании грудного вскармливания (о том, что происходит и как подготовиться, прочитай в разделе «Все о грудном вскармливании»);

• начать ухаживать за своим телом, особенно если были разрывы, разрезы, швы от эпизиотомии;

• не забывать хорошо питаться, возможно, попросить помощи, если еда в роддоме неприятная;

• как можно быстрее оказаться дома!

Чем раньше ты и ребенок оставите позади роддом, тем, как правило, лучше для вас обоих. Я – сторонник ранней выписки даже из самого лучшего медучреждения (не забываем, что все-таки это именно медицинское учреждение).

Моя подписчица поделилась своей историей, которая показывает, какая тревожная атмосфера иногда окружает женщину в роддоме.

Чтобы начать восстановление, желательно оказаться на своей территории, ощутить безопасность, ведь можно сколько угодно выставлять границы, но в роддоме есть свои правила, и там все же не будет полнейшего комфорта.

Почему я так настаиваю? Какая, по сути, разница – лежать двое суток или неделю?

Во-первых, дома организм малыша быстрее заселяется вашей домашней флорой, что крайне важно для его здоровья. Множество различных микробов из разных источников (родовые пути, тело матери, персонал роддома, каждый предмет, который его касается, даже воздух) поселяется на поверхности и внутри тела новорожденного в очень короткий промежуток времени, они быстро размножаются и закладывают микробиом ребенка. Это случается лишь раз в жизни!

Из стерильности околоплодных вод дитя попадает в очень «густонаселенный» мир. И не роддомовские стафилококки ему там нужны, а материнские бактерии, с которыми ему жить. Микробы попадают ему в глаза, уши, нос, ротовую полость, заселяют и его кожу, а далее – кишечник.

И первыми микроорганизмами в кишечнике новорожденного чаще всего оказываются влагалищные микробы матери.

Среди них большое количество лактобактерий, которые помогают ребенку извлекать энергию из лактозы грудного молока.

Сыровидная или первородная смазка, покрывающая тело ребенка (у недоношенных детей ее очень много, у переношенных нет совсем), также служит питательной средой для бактерий, которыми должна заселиться кожа новорожденного.

Обобщив для тебя знания о микрофлоре и бактериях новорожденного, рекомендую:

• обратить внимание на свое питание и здоровый ЖКТ во время беременности – это залог будущего здоровья ребенка;

• не спешить смывать/стирать с ребенка первородную смазку;

• по максимуму дать контакт кожа-к-коже с новорожденным после родов;

• начать грудное вскармливание в родзале;

• использовать свою одежду и пеленку для ребенка из дома, чтобы минимизировать контакты с чужой флорой.

Во-вторых, как я уже упоминала, дома в любом случае комфортнее. Роддом может быть самым современным, но все-таки это общежитие, даже не отель. А тебе так нужна надежная спокойная обстановка после родов. В роддоме ты будешь непрестанно слышать других мам, других плачущих детей, в палату все время заходят – то акушерка, то неонатолог, то прививки, то взвешивание, то еда, и так по кругу. Включают свет, а ты, может, только уложила малыша и сама заснула, но в условиях системы индивидуальный подход невозможен. Запахи больничной кухни, дезинфектантов – надо ли продолжать? Дома тебя ждет своя удобная кровать, свой удобный унитаз и душ, вкусная домашняя еда из своей посуды.

В-третьих, помощники и поддержка, тут и так все понятно, кого захочешь, того и пригласишь, – и наоборот: ограничишь общение. Часто из роддома ребенок уже выписывается «искусственником» просто из-за отсутствия квалифицированной помощи, которую необходимо оказывать женщине при проблемах с кормлением. Роддом – по сути конвейер. Родила – и дальше уже не их забота. Как ты будешь питаться, жить и лечиться, их не будет интересовать, но должно интересовать тебя.

Дома есть с кем поговорить. А это настоящая психотерапия: рассказать, поплакать, посмеяться, поделиться. Даже если ты будешь тихо «болтать» в чате с другими мамами или висеть часами на телефоне с подружкой (или мамой, если она тебя понимает). А может, у вас с мужем настолько близкие и доверительные отношения – надеюсь, именно такие, – что вы будете проводить много времени в обнимку, он возьмет отпуск и окажет тебе необходимую помощь и поддержку.

Дома ты сразу выдохнешь и расслабишься, там не надо держать марку и думать, как ты выглядишь перед врачом, медсестрой или другой мамой. Можно спокойно адаптироваться к новой жизни.

Что нам говорит опыт других стран? В Голландии выписывают женщину через два-три часа после родов – экспресс-метод! В Великобритании, Германии, Швеции – через шесть часов. Во Франции в среднем выписка происходит через сутки, а в США – через 48 часов. После кесарева сечения сроки дольше, но, как правило, укладываются в двое-трое суток.

Безусловно, я всегда за безопасность и интересы женщины и ребенка, так что стремиться домой можно только в том случае, если в плане здоровья все хорошо. Ранняя выписка не подходит женщинам и младенцам, которые плохо себя чувствуют и которым требуется наблюдение/лечение, женщинам, которые не знают о том, что их ждет после родов: какие ситуации требуют обращения к врачу, а что является нормой.

Задай себе вопрос: через сколько вы с малышом будете готовы отправиться домой в новую жизнь? Ребенку нужна адаптация, тебе – восстановление. Никаких ремонтов или праздников для всей родни, пожалуйста. Только ваша семья, которой теперь предстоит много радостных дней и освоение нового образа жизни.

Бережное восстановление после родов

«Как быстрее восстановиться после родов?» – частый вопрос в моих сториз. В этой фразе я вижу два главных момента.

1. Общество и окружение поставили свои нормы восстановления, где женщина должна скорейшим образом привести себя к каким-то стандартам.

2. Делать упор на «быстро», говоря о восстановлении, – просто опасно.

В книге я уйду от этой позиции как можно дальше. Я не буду ставить сроки – дай себе столько времени, сколько необходимо. Направь внимание и на чувства: позаботься о том, чтобы вам с ребенком было хорошо и спокойно, чтобы ты ощущала стабильность и поддержку. Все это и будет способствовать гармоничному восстановлению.

Когда я готовлю женщин к родам, то говорю много и о послеродовом периоде, снижаю планку идеальности, рассказываю о том, как будет на самом деле. Мне важно, чтобы после рождения ребенка ожидания женщины были максимально приближены к тому, что ее ждет в реальности. Именно такой подход позволяет избежать многих проблем.

Что самое главное в послеродовом периоде? Когда я задавала такой вопрос в своих интерактивных эфирах и читала «отдыхать», «не волноваться», «налаживать грудное вскармливание», то очень радовалась. И все же моя аудитория – одна из самых подготовленных, если можно так выразиться. А в массе своей женщины затрудняются с ответом, максимум скажут: «Ухаживать за ребенком», «Кормить грудью».

Многие знают, что к родам надо хоть как-то подготовиться, а потом – жирная точка: родила – и все, дальше ребенок растет. Какой такой послеродовый период и в особенности восстановление?

Когда я родила старшую дочку, акушерки буквально заставили меня записать на бумагу их главную рекомендацию и повесить на видное место. Она звучала просто: «Спать, когда ребенок спит». И это был суперсовет, но тем не менее стройной системы в послеродовых рекомендациях я так и не увидела. Огромный пробел во всем, что мы знаем о рождении детей.

Начни с того, чтобы дать себе больше времени, чем диктует современная мода.

Ведь какая женщина у нас считается «удачно родившей»? Та, что покидает роддом уже без живота, ведь, по сторонней логике, живот исчезает сразу же, как из него выходит ребенок. Та, что на каблуках (по примеру принцесс, актрис и моделей) порхает домой, а там легко и без усталости жонглирует бытом и/или работой, готовит много блюд. Ее старшие дети опрятные, причесанные, муж ходит в глаженых рубашках. Бытовая техника тоже внезапно наделяется волшебной силой: духовка готовит, а стиральная машина стирает, продукты сами себя приносят, моются и нарезаются, а вещи развешиваются безо всякого участия со стороны только что родившей мамы. Тем самым она не дает шанса родственникам, особенно старшему поколению, упрекнуть себя в лени – ведь у нее столько автоматических помощников! И, конечно, эта женщина никогда не жалуется.

И в моем окружении тоже есть женщины, даже многодетные мамы, мужья которых присутствовали на партнерских родах – но все равно «ставили им на вид», что некая условная Маша в гораздо более сложных ситуациях справляется с легкостью, а у нее ведь нет набитой бытовой техникой квартиры!

Ох уж эти виртуальные Маши.

То, о чем я буду говорить, гораздо шире шаблонов, стереотипов, общественного мнения и вообще бытовой сферы. Родился не только ребенок, родилась и мама – она тоже требует заботы и внимания, она тоже хочет, чтобы кто-то о ней подумал, спросил, как она себя чувствует. Перенесите образ новорожденного на женщину – и поймете, о чем я говорю. Вот он оказался в новом для него мире, незнакомой среде, он не создан для того, чтобы долго оставаться одному, ему нужно внимание.

Для большинства новорожденных мам первый ребенок, которого они держат на руках, – их собственный. И они тоже нуждаются в контакте, в ответах: все ли в порядке с ней и с ним, что делать, отчего он плачет. Поговорить с кем-то на обычные и интимные темы: от погремушек до геморроя после родов (что крайне часто случается). Ей хочется и пожаловаться, и получить одобрение – услышать, что она молодец и справляется. Чтобы ее, как малышку, «взяли на ручки» – покачали, помогли, подставили плечо.

Держи образ младенца в голове, когда думаешь о новорожденной маме, включая себя.

Родовое правило «трех Т», сформулированное Мишелем Оденом, укладывается в «тепло, темно и тихо», и все правила послеродового периода тоже можно свести в краткую формулу.

Материнство, моя дорогая новорожденная мама, – это не график кормления, процедур и разных «так надо». Прежде всего это – уверенность и понимание смысла каждого своего действия: что оно дает тебе и ребенку.

Если отключить весь внешний шум, снять груз ожиданий каких-то посторонних людей? Сказать нашей свежеиспеченной маме: «Дорогая, делай все, что ты хочешь», – и оставить ее в покое, чем она займется? Станет готовить супы, полоть огород, делать генеральную уборку, гладить парадную рубашку мужа – или будет лежать и погружаться в этого новорожденного малыша, смотреть, слушать, вдыхать запах, гладить его, осознавать, какие произошли изменения? «Лежать, лениться, любить» – программа, которая включается в нас автоматически, и никакого чувства вины за это нет и быть не может.

В пример приведу профессиональных спортсменов. Они ставят себе очень жесткие нормативы по отдыху как между подходами, так и между тренировками – берегут драгоценные мышцы и килограммы, ревностно следят за тем, чтобы ткани восстанавливались. Об этом написаны научные статьи и даже диссертации, этими проблемами занимаются институты! Спроси у бодибилдера, сколько и как он восстанавливается, что при этом принимает, ходит ли на массаж и т. д.? – услышишь длинную лекцию на пару часов! И никто из них не считает свои заботы незначительными или смешными. Вообрази даже, что кто-то вошел в спортзал и сказал: «А вот мой дед на себе поле пахал вместо лошади, мешки таскал и никаких этих ваших добавок не принимал, массажистам дорогим не платил, – а у вас то травма, то перетрен, тьфу!»

Почему-то такой пример многие воспринимают с ухмылкой, а потом начинают задумываться…

Если в первый месяц ты будешь наматывать круги или пылесосить вместо того, чтобы лежать и наслаждаться единением с ребенком, то потом годами придется восстанавливать свое здоровье. Лучше заняться восстановлением в самом начале, правда? Для этого правильно расставь приоритеты. Нагуляться с малышом вы всегда успеете, в первую очередь ему нужна здоровая мама.

1. Окружить себя правильными людьми, которые не будут подрывать твой материнский авторитет, которые не будут давать вредных советов, которые не будут тебя расстраивать и забирать силы. Ты можешь ограничить общение с ними настолько, насколько это необходимо, чтобы не тратить энергию на сопротивление и расстройство, а направить ее на послеродовое восстановление и заботу о малыше.

2. Организовать быт. В комнате понадобится корзина для грязного белья, чтобы не носить его каждый раз в ванную, а также отдельное мусорное ведерко, куда можно выбросить и подгузник, и даже твою послеродовую прокладку. Кровать лучше застелить непромокаемым наматрасником, можно использовать и пеленки (одноразовые или многоразовые махровые клеенки-пеленки, байковые, хлопчатобумажные или муслиновые). В спальне организуй прикроватный столик с подносом для еды и питья. Держи под рукой «мамину корзинку» (тканевые салфетки, послеродовые прокладки, одноразовые трусики, мазь для груди и прочее необходимое) и «корзинку малыша» (подгузники, тканевые салфетки, рулон одноразовых полотенец, ножницы для стрижки ногтей и тому подобное). Аналогичную корзинку можно приготовить заранее и для туалета: там пригодятся послеродовые прокладки, одноразовые или многоразовые трусики, кувшин или бутылочка с водой для подмывания, полотенца, мягкая туалетная бумага или влажные салфетки.

3. Организовать себе удобное место для кормления. Первый месяц мама практически все время кормит. Подготовь удобные подушки или специальную подушку для кормления, определи место для кормления в каждой комнате, поставь рядом перекусы, термос с чаем, воду.

4. Наладить грудное вскармливание. Это фундамент ухода за ребенком, удели внимание этому еще во время беременности! Кормление без боли, трещин и режимов – залог вашего адекватного эмоционального состояния. А прийти к такому кормлению помогут знания. При трудностях не беги за смесью, а обратись к консультанту по грудному вскармливанию. Он научит, как необходимо правильно прикладывать к груди, правильно реагировать на прилив молока, как действовать при проблемах, подскажет, исправит ошибки (посвящаю этому отдельную главу «Грудное вскармливание»).

5. Подобрать комфортную одежду, белье. Сейчас особенно важно, чтобы белье, одежда были удобными и теплыми (пижама, носочки). Не пережимали грудь, ведь это может привести к застою молока, не вызывали раздражения, радовали. Отдай предпочтение натуральным тканям.

6. Посетить остеопата сразу после родов. Это нельзя оставлять на потом. Он восстановит баланс тазового региона, особенно это важно, если у тебя в родах была ЭПА (эпидуральная анестезия), эпизиотомия или случилось КС, но я рекомендую профилактически посетить его буквально всем. Важно показать остеопату новорожденного малыша, тоже профилактически (см. «Кто такой остеопат»).

7. Хорошо и сбалансированно питаться. Не должно быть диеты у кормящей матери, это пережитки советских рекомендаций. Наоборот, тебе нужно дополнительно 700 килокалорий только на производство молока! Единственный запрет при грудном вскармливании – это химия, консерванты и красители и те продукты, что женщина сама переносит плохо (см. главу «Послеродовая диета»).

8. Просить помощи. Первые 40 дней во всех культурах женщине давали отдых от всех домашних дел. Приоритеты этого периода – восстановление женщины и налаживание грудного вскармливания. Ты занимаешься ребенком, кто-то за тебя занимается домом. Рекомендую воспользоваться помощью по хозяйству (помощница, которая возьмет на себя уборку, готовку, глажку).

9. Не критиковать себя. Если внутренний критик ругает и сравнивает, пусть внутренний адвокат защищает тебя. Это нормально, что ты устаешь. Это нормально, что не все получается с первого раза. Это нормально, что не сразу понимаешь своего малыша и можешь его успокоить. Это нормально, что ребенок все время на руках и часто сосет грудь.

10. Уделять время себе. Полежи спокойно в ванной, используй аромамасла, ухаживай за телом, наполняясь энергией. Не намывать полы три раза в день, не готовить обед, не протирать пыль, а отдыхать!

11. Не торопить время. Оно мимолетно. Малыш вырастет, слезет с рук, грудное вскармливание будет окончено. Запоминай все! Чаще фотографируй и снимай видео.

В случае хирургического вмешательства в родах и маме, и малышу необходимо продлить период восстановления, проявить к себе особое внимание.

Холистический подход. «Пирамида потребностей мамы»

Посмотри на иллюстрацию на следующей странице: я – горячий сторонник этого подхода. Он называется холистический или целостный и может применяться в любой сфере жизни. Главное в нем – взаимосвязь и единство всех составляющих и то, что любой компонент влияет на целое – и наоборот. Если проблема здоровья состоит, к примеру, в опущении органов малого таза, то нужно проверять мышцы и связки вокруг этих органов, и еще много чего: сосуды, позвоночник, а также образ жизни, ведь что-то привело к опущению?

Вертикальный холистический подход – это единство физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной составляющей. Горизонтальный – единство клеток, тканей, органов и систем органов в организме. Но суть одна: единение. Так рассматривают человека остеопатия, гомеопатия и даже современные холистические врачи доказательной медицины.

Все хотят быть здоровыми, и женщина после родов – не исключение. Но если заглянуть в ее мысли, они все про малыша. Ребенка надо показать врачу (а я – как-нибудь потом); ребенка надо везти в автокресле (а мама, нависая над ним сверху, даже непристегнутая, кормит его грудью в невероятной позе); ребенку пойдет вот этот костюмчик для фотосессии (в кадре только ребенок, я обойдусь). Ему надо, чтобы он часто кушал, – и мы следим, чтобы он сосал не реже чем раз в два часа и правильно прикладывался (а ела ли я сегодня, не помню).

В этой целостной системе ты не менее важна, чем ребенок. Расскажи мне: ты ешь раз в два часа? И что именно? Если ты следишь за тем, чтобы ребенок не перегулял и лег спать, то как поживает твоя организация сна? Убираешь ли ты гаджеты, чтобы мозг отдохнул, выключаешь ли ты свет в 22–23 часа и отправляешься ли в кровать? Я понимаю, что ты хочешь дать малышу все самое лучшее, самое чудесное, – но такой же заботы заслуживаешь и ты сама.

Можно выстроить для лучшей визуализации пирамиду потребностей, которая подойдет для новорожденной мамы и для мам в принципе. Она состоит из четырех ступеней, от широкого основания «физиологии» – к острой вершине «духа». Начинаем подниматься с самой первой ступени, но для качественной жизни и восстановления все сферы важны (см. иллюстрацию).

1. Физическая энергия – сон, движение, массаж и самомассаж, гимнастика, йога, ванна, контрастный душ, ароматерапия, питание, чистая вода, коррекция дефицитов, контакт с телом.

2. Эмоциональная энергия – общение, книги и фильмы, творчество, рисование, танцы, пение, вязание, кулинария, путешествия. Да, с этим сложно, но хотя бы минутку на то, что тебя радует, выделяй. Пусть понемножку, по чуть-чуть. Помощь психолога, коуча, групповая терапия, арт-терапия.

3. Ментальная энергия – очень многим мамам важна самореализация, но она должна быть комфортна. Если ты горишь делом, тебя оно радует, ты хочешь продолжать работу – на здоровье, но вписывай это в жизнь так, чтобы не терять сон и спокойствие. Учеба, книги, семинары, вебинары, новые профессии, шахматы, головоломки, загадки, иностранные языки – что угодно.

4. Духовная энергия – практики, медитации, рефлексия, места силы, планы и цели, осознанность, благодарность, личные ценности и мировоззрение. Время для тишины и пустоты.

Если мне удастся научить тебя азам этого подхода, ты станешь гораздо эффективнее решать любые проблемы. Половина из них тут же окажется вовсе не проблемой. Например, у ребенка проявилась какая-то сыпь. В привычной прямолинейной философии следует поступить так: высыпало – намажь чем-нибудь. В рамках целостного подхода мы тут же задаем вопрос: а какое запускающее событие послужило причиной высыпания? Все, что тело выводит на поверхность, – это, кстати, хорошо. Забивая симптом вглубь тела, вместо дерматита можно заполучить астму или что-то другое. И когда мы поймем, что спусковым событием высыпания был переезд в новое жилье, или долгий перелет, или смена стирального порошка, или внеплановая мамина отлучка, то решим проблему, а не просто ликвидируем симптом.

Давай начнем с первой же ступеньки нашей с тобой пирамиды: всего, что касается физиологии. Обратим внимание на тело и поможем ему восстановиться после родов, чтобы потом подняться немного выше и продолжить заботу о себе.

Заботимся о теле

После вторых родов на моем животе остались растяжки. Старшей дочке я говорю, что это специальные полосочки-отметки, которые означают, что я родила детей.

Я и мое тело никогда не будем прежними. Мы меняемся с каждым днем, с каждым новым знанием и каждым новым жизненным этапом. И я хочу жить сейчас, а не застревать в прошлом, где «как раньше» – это только про форму. Ты не будешь прежней после родов. Дело не в том, как будет выглядеть тело, – оно может и похудеть, и стать более гладким, и более сильным, и каким угодно, но форма не определяет содержание!

Даже если тело вернет прежнюю форму, ты будешь уже другая.

Как только твой организм осознал, что наступила беременность, он мгновенно начал перестраивать под эти нужды органы и ткани, вырастил плаценту, новые сосуды, изменил кровеносную систему, свертываемость крови, давление, метаболизм – абсолютно все. На роды затрачивается огромный ресурс, телесный и психоэмоциональный. Женщина около суток находится в процессе, почти не ест, а организм в огромных количествах вырабатывает сменяющие друг друга гормоны, матка сокращается в схватках (мышечная работа очень энергоемкая), происходит потеря крови – даже физиологическая, она истощает. Затем в послеродовом периоде матка уже должна очиститься и полностью сократиться, молоко – вырабатываться, показатели крови – вернуться к «небеременному» порогу. У каждого процесса будет своя длительность, ничего не случается по щелчку.

Новым может быть что угодно: например, ты раньше не знала проблем с терморегуляцией и думаешь, отчего стала так мерзнуть – мурашки пробегают по коже? Гормон окситоцин любит тепло, причем во всех смыслах: и для тела, и для души. Ты более чувствительна к еде – у многих сразу же просыпается такой голод, что они на всю жизнь запоминают, чем именно кормили в роддоме и чего хотелось больше всего на свете. И так далее. Чтобы не пытаться вернуть себя точно такой, какой ты была до рождения малыша, спроси себя, а зачем это нужно?

Комментарий специалиста: Ирина Гребенщикова, врач-терапевт, кардиолог, врач высшей категории, к.м.н., сертифицированный коуч ICF

Природа и эволюция устроили так, что тело во время беременности, родов и вскармливания в первую очередь доставляет все нужное плоду, ребенку, грудничку. Даже если вы находитесь в дефиците минералов, витаминов и микроэлементов, то к вашему малышу все равно будет поступать все самое необходимое. Ваш же организм, к сожалению, будет страдать – и кто о нем позаботится? Но делать это нужно правильно.

Мы часто вспоминаем о спа-уходе, салонах, о красивых свечах и лепестках роз, вспоминаем фитнес, подтянутый живот, стройную талию и гладкую кожу, не этого ли мы хотим? Это забота о себе? Наверное, забота. Всем хочется хорошо выглядеть и во время декретного отпуска. Современная мама хочет еще и самореализации, успешности, даже открыть бизнес, быть в тренде и все успевать, быть не только мамой…

Что во всем этом не так?

Это далеко от реальности. И в погоне за всеми подобными картинками можно заработать невроз. Совмещать все это с материнством достаточно долго – тяжело, не имея огромного внутреннего ресурса и крайнего изобилия. Транслируемый с экранов и из соцсетей образ создает ошибочное понятие заботы о себе.

Вот что еще вызывает у меня недоумение: почему в современном мире нас пытаются законсервировать в состоянии «девочки» на всю жизнь, буквально до самой старости? Это же абсолютно неестественно. Если мы увидим пожилую женщину, то все равно поймем, что она пожилая, даже пусть она будет ухоженная, с кожей, натянутой усилиями пластических хирургов. И 30-летняя женщина не может выглядеть как 15-летняя девушка. И вполне нормально иметь тело, изменившееся после родов, – а нас убеждают, что нет.

Это же не просто какие-то отметки на фото или в бумагах, это ступени инициации: девочка, девушка, женщина, мама, бабушка. Это мощный опыт и знания, в них сила.

Кому и зачем нужно, чтобы уникальный опыт, подаренный родами, мы хотели зачеркнуть и стереть побыстрее? Ты создала и выпустила в мир целого человека. Ты другая, прими это! Ты – новая. Познакомься с собой, познакомься со своим ребенком. На это нужно время.

А тело может быть любым. Еще раз: любым! Разреши ему после родов быть каким угодно. Дай ему волю и свободу следовать тому ритму, который ему нужен. Через напряжение и страх ничего хорошего не получится. Разреши себе восстановиться – из любви. В этом потребность у каждой женщины гораздо более сильная, чем соответствие идеалам и стандартам, которые нам диктует время. И тогда восстановление произойдет гораздо быстрее. Потому что оно будет естественное.

Новорожденная мама, ты – молодец. Прими и люби себя, пожалуйста, ты этого заслуживаешь. Просто потому, что ты есть, по праву рождения. А не за что-то хорошо сделанное.

Есть одна практика, которую я советую пройти, если будет время, желание и найдутся знающие помощники – очень классная вещь, буквально «пересобирающая» тело от макушки до пят.

Восстановление после естественных родов

Во время беременности матка не просто увеличилась в размере, там внутри вырос новый орган – плацента. Образовались околоплодные воды. После родов матка будет возвращаться к прежнему виду (но вес все же будет отличаться, 30–50 г у нерожавшей против 80–100 г – у рожавшей) – это называется инволюция органа, обратное его развитие. В процессе грудного вскармливания с грудными железами происходит то же самое.

Пока матка инволюционирует, ее внутренняя поверхность очищается. Послеродовые выделения длятся в норме 3–6 недель, они очень обильны в первые дни. Далеко не все женщины вообще знают, что после родов месяц или больше из них что-то будет «литься». Схваткообразные ощущения (боли), в принципе, тоже норма – окситоцин продолжает работать и воздействует на сокращения мускулатуры матки. Кормления грудью способствуют этим сокращениям, ты можешь уловить связь: приложила ребенка к груди, он начал сосать – и появились схваткообразные ощущения внизу живота.

Женщина, рожавшая неоднократно, может воспринимать сокращение матки после родов более болезненно, чем та, для которой все это впервые. Но все будет в пределах терпения.

Как же отличить норму от настораживающих симптомов, в каком случае желательно все-таки показаться врачу:

• если в выделениях есть большое количество сгустков, похожих на крупную виноградину: 7–10 и более за 2–3 часа (меньше, 1–2 сгустка – это нормально);

• нормальный цвет лохий – темно-красный, не ярко-алый, не белый, не зеленый;

• если ты чувствуешь неприятный запах, гнилостный;

• если на 7–10-й день после родов выделения прекратились совсем, это не повод радоваться и не «быстрое восстановление» – шейка закрылась, но сгустки остались, и им некуда выходить. Если они восстановились в ближайшие 12 часов, это хорошо, если нет – покажись врачу;

• тупая, острая и любая отличная от схваткообразной боль внизу живота;

• высокая температура, не связанная с грудным вскармливанием.

Температуру в послеродовом периоде и у кормящей мамы надо измерять не в подмышечной складке, а в локтевом сгибе или под коленкой, потому что вблизи от наливающейся молоком груди термометр всегда будет показывать повышенную температуру.

А следить за температурой тебе нужно: когда я буду писать про лактостаз, ты поймешь почему.

И какой бы из симптомов ты ни наблюдала у себя, прошу уже сейчас: отставить панику. У тебя будет время обратиться к врачу, а если он не снимает тревожность, а, наоборот, провоцирует ее – найти другого доктора!

Вспоминаю случай: я помогала одной из мам перейти с искусственного вскармливания на грудное после сложных родов, малыш долго лежал в больнице. И вот в процессе становления лактации у женщины случился лактостаз, да еще и в полнолуние, активизирующее прилив молока. Поднялась высокая температура, началась боль с одной стороны груди, никаких других симптомов, относящихся к матке, у нее не было. Эта мама позвонила врачу посоветоваться – за очной помощью боялась обратиться, поскольку в разгар антипандемийных мер справедливо полагала, что ее могут оставить в изоляторе или даже в инфекционной больнице, снова разлучить с ребенком. Врач сразу стал кричать: «Пей антибиотик! Ты останешься без матки, тебе ее вырежут!» Оставим фразу про матку на его совести, но разве можно дистанционно назначить антибиотик необследованной женщине? Я была поддерживающей фигурой в тех условиях, и мне нужно было не включаться эмоционально в панику мамы. Я говорила ей: «Переживаешь – съезди, сделай УЗИ» (она потом сделала УЗИ – и с маткой все было в порядке). Но эту историю я рассказываю на всех курсах как подтверждение того, что новорожденную маму может накрыть паника по многим поводам, включая здоровье, надо уметь помогать себе психологически.

Чувствуешь, что подкатывает, – остановись на 5–10 минут. Открой окно, подыши свежим воздухом, сделай дыхательную гимнастику. Глотни воды или теплого чая, приди в себя. Наши действия на основании страха ни к чему хорошему не приводят.

Все будет хорошо. Ты обеспокоена, но ты справишься, найдешь причину, поможешь себе. Ты владеешь ситуацией.

Да, температура может быть связана с маткой, но любые лекарства должны выписываться на основе точно поставленного диагноза, а он ставится на основе жалоб пациента и результатов обследований – не надо бежать в аптеку и закидываться таблетками только по причине страха: твоего или врача.

Комментарий специалиста: Роман Гагаркин, врач-акушер-гинеколог первой категории, врач ультразвуковой диагностики

Послеродовая лихорадка в широком смысле обозначает ряд серьезных осложнений после родов, имеющих общие причины и признаки, одним из которых является повышение температуры тела, озноб, чувство жара. Причиной часто служит инфекционный агент: бактерии (аэробные, анаэробные), реже – вирусы, микст-инфекция и т. п.

Входными воротами для инфекции являются послеродовые разрывы, травмы, оперативные вмешательства (разрезы, послеоперационные швы), а также слизистая матки, плацентарная площадка. Кровянистые выделения могут служить питательной средой для бактерий. Снижение иммунитета, ослабление защитных сил организма чаще встречаются при затяжных и длительных родах, после кровотечений, на фоне тяжелых анемий, тяжелых хронических заболеваний.

Отклонения от нормы встречаются не часто – важно это понимать, большинство послеродовых (ПР) периодов протекают нормально. Обычный ПР-период сопровождается наличием кровянистых выделений, «послеродовой» матки и плацентарной площадки на ней, но все же никаких осложнений не происходит.

Огромную роль в восстановлении после родов и благоприятном течении послеродового периода играет иммунитет женщины, ее защитные силы. Соблюдение гигиены, двигательная активность, правильное питание, питьевой режим, кормление грудью, поддержка близких, медицинская помощь – все это способствует физическому и психоэмоциональному здоровью.

При осложненных родах и осложненном течении послеродового периода для лечения и помощи женщине как раз и необходимы специализированные медицинские учреждения и стационары, требуется обратиться к врачу, акушерке, специалисту по грудному вскармливанию, психологу.

Частой причиной повышения температуры после родов является лактостаз, что обусловлено накоплением в крови веществ, образующихся при застое молока. Родившая женщина обычно ощущает, что это повышение температуры связано с молочными железами. Температура при лактостазе может быть достаточно высокой, до 39–39,5. После восстановления оттока молока температура снижается.

В послеродовом периоде необходимо обращать внимание на вид и запах выделений из половых путей. Если они приобретают застойный характер и имеют необычный неприятный запах, иногда с сопутствующим повышением температуры, то это может быть симптомом воспалительного заболевания влагалища и матки, нагноения внутренних или наружных швов. Такое повышение температуры может быть не связано с молочными железами и не купироваться после кормления грудью или сцеживания молока.

Лихорадка после родов и состояния, связанные с послеоперационными швами, оперативными вмешательствами в родах и после них, такими как кесарево сечение, ручное обследование послеродовой матки, вакуум-аспирация полости матки, зашивание шейки матки и стенок влагалища, – это повод для посещения гинеколога. Такие состояния требуют дополнительных исследований (УЗИ, клинический анализ крови, мочи, бакпосев отделяемого из половых путей или раны) для того, чтобы поставить правильный диагноз и исключить сначала более тяжелую гинекологическую патологию, а затем проводить правильное этиотропное лечение (лечение причины заболевания).

Поэтому, чтобы принять правильное решение, маме необходима помощь врача, консультанта по грудному вскармливанию, а также верная информация. Осложнения после родов могут быть, но правильное и быстрое, вовремя назначенное лечение принесет хороший эффект и вернет вас к здоровой жизни.

Что еще может быть причиной особого внимания после естественных родов? Например, шов от эпизиотомии (разреза промежности) или шов от разрыва. За ним следует, конечно, ухаживать, следить, чтобы он был сухим и его ничего не раздражало, регулярно подмываться чистой водой, для этого можно поставить кувшин рядом с туалетом. Если на постоянной основе носить плотные синтетические прокладки и не давать доступа воздуху, если бояться своего нового тела и не прикасаться к нему, плохо промывать, то скапливающиеся выделения негативно скажутся на состоянии шва, будет риск возникновения инфекции. Вместо синтетики лучше подкладывайте старенькую мягкую ветошь, простыню или пододеяльник, натуральную воздухопроницаемую ткань.

При швах нельзя сидеть в привычном понимании, но можно сидеть боком на одной ягодице или на подушке в виде бублика (ортопедическая подушка для профилактики геморроя), на свернутом в кольцо одеяле, чтобы не давить на зону промежности.

В послеродовом периоде также может наблюдаться отек в районе влагалища, между влагалищем и анусом, со временем он спадет. Что же касается геморроя – увы, очень часто он возникает и у беременных, и у родивших.

Геморрой – это варикозное расширение вен в анусе. Иногда бывает, что на анусе такие гроздья этих вен – геморроидальные узлы. От чего он возникает? Возможно, в процессе родов женщина сильно тужилась, или есть природная предрасположенность, когда при малейшем усилии вокруг ануса появляются узлы. Это все может выпадать и доставлять большой дискомфорт. При геморрое не рекомендуется стоять, нужно или ходить, или лежать. Когда мы долго сидим или стоим, это увеличивает давление на узлы.

На третьи сутки после родов уже должна восстановиться дефекация, и, что немаловажно, она должна быть ежедневной – кроме специфического лечения, при геморрое необходима профилактика запоров.

При запоре стул сухой, твердый, дефекация будет болезненной. Женщина часто решает еще какое-то время не опорожнять кишечник, чтобы не доставлять себе боли. Логика подсказывает, что чем дальше, тем хуже, но все равно хочется оттянуть неприятные ощущения. Чтобы вытужить такую сухую массу, нужно больше усилий, это окажет дополнительное давление вниз, и геморрой только усугубится.

Конечно, проблему должен решать врач, но в раннем послеродовом периоде важно помогать себе ходить в туалет, регулярно опорожнять кишечник. Найдите удобное положение, как правило – это сидячая поза с чуть приподнятыми коленями, можно использовать невысокую скамеечку (см. иллюстрацию).

Чтобы облегчить стул и сделать его регулярным, можно использовать рекомендованные врачом средства – лучше свечи с местным действием или слабительное. Каловые массы не должны накапливаться и мешать матке выполнять свое дело: сокращаться. Но осторожно: слабительные легко вызывают привыкание, и можно на них «подсесть». Соответственно, нам поможет регулирование питания.

Очень важно добиться регулярной работы кишечника еще во время беременности, чтобы у него были свои ритмы, и тогда организму после родов проще будет вернуться к ним. Хорошие и безопасные мягкие усилители перистальтики – это сибирская клетчатка или отруби. Они не перевариваются, а проходят транзитом по кишечнику, стимулируя его. Лен – также отличное средство, которое помогает. Льняное семя можно молоть и добавлять в первые и вторые блюда, в салаты, как приправу. Ешьте больше свежих овощей, заправляйте их нерафинированными маслами (приоритет отдавайте сыродавленым).

В первые два часа после родов не пропускай мочеиспускание. Ты не хочешь в туалет (мозг не хочет), это понятно, нарушена связь с мочевым пузырем, может казаться, что тело не слушается. Если есть швы, иногда появляется страх, что швы могут разойтись, и в результате этого сфинктер мочевого пузыря не может открыться. Помогает писать под теплым душем или поливать промежность теплой водой. Если нет гигиенического душа в туалете и не хочется залезать в ванну, можно налить теплую воду в маленькую пластиковую бутылочку и поливать промежность, сидя на унитазе. Тогда мышцы расслабляются и получается пописать. Первые пару раз – самые сложные, дальше тело уже включается в работу. Старайся каждые 2–2,5 часа опорожнять мочевой пузырь, иначе он мешает сокращению матки. Болезненное мочеиспускание и невозможность помочиться могут иметь и другие причины, например, инфекции мочевыводящих путей. Если есть жжение и другие симптомы – это повод обратиться к врачу.

Могут болеть мышцы живота, ног и рук, если в родах женщина перенапряглась. Боли в ногах при ходьбе и положении стоя чаще связаны с сильным напряжением мышц ног во время схваток и на потугах. Если не помогает продолжительный отдых, расслабляющие ванны и массаж и все равно в положении стоя продолжают болеть ноги, то рекомендую обратиться к врачу: остеопату, неврологу или хирургу.

Отеки рук и ног в послеродовом периоде связаны с работой почек, которые в беременность были перегружены. После родов происходит гормональная перестройка, эффективная работа почек восстанавливается, в результате чего появляются отеки. Постепенно они будут проходить.

Стоит ли подвязывать живот после естественных родов? В интернете много роликов, как именно это можно сделать, я не против такой практики, но решай по самочувствию. Правильно выполненное подвязывание способствует сокращению матки, помогает снять нагрузку на органы, подбирает отвисший живот, улучшает состояние мышц и связок, работает как профилактика при запорах, опущении внутренних органов, диастазе. Подвязываться надо с того момента, как женщина начнет вставать после родов, и на протяжении всего послеродового периода. Желательно делать это после теплого душа, ванны и соответствующего массажа живота, когда мышцы согреты и расслаблены, из положения лежа. Хорошо, если на первый раз подвязывание покажет специалист по послеродовому восстановлению.

Теперь поговорим о кесаревом сечении.

Восстановление со швом после КС (кесарева сечения)

В такой ситуации организм мамы подвергается чуждому воздействию извне, испытывает стресс, после чего нуждается в особом, бережном отношении.

По сути, тебе нужно двойное восстановление после двойной нагрузки. Как ни крути, ты именно родила, организм точно это знает, у него послеродовой период – и вдобавок ты перенесла полостную хирургическую операцию.

Сейчас в прогрессивных странах внедряется политика «мягкого кесарева», при котором стараются не разрывать связь мамы и ребенка, насколько это возможно.

Комментарий специалиста: Светлана Шнырова, перинатальный психолог, доула, специалист по послеродовому пеленанию

Мягким кесарево сечение становится не в результате какой-то особенной методики проведения операции, а в результате мягкого отношения к женщине и ребенку и уменьшения факторов стресса для них обоих. Это достигается при соблюдении следующих условий:

• операцию делают в день естественного начала родов. Несколько часов женщина и ребенок находятся в схватках;

• женщина имеет право на непрерывную поддержку (до, во время и сразу после операции) мужа или доулы;

• во время операции женщина принимает участие в процессе. Ее просят тужиться во время вывода головки;

• сразу после рождения ребенка выкладывают маме на грудь, обеспечивая контакт кожа-к-коже, дают отпульсировать пуповине;

• после осмотра неонатолога малыш находится на руках у папы или доулы;

• первое прикладывание ребенка к груди происходит еще в операционной палате;

• возможность посещения женщины сразу после операции;

• малыша регулярно приносят на кормление к маме, пока она находится в палате интенсивной терапии.

Такой подход уменьшает факторы стресса для мамы и малыша, повышает удовлетворенность женщины своими родами и делает возможными партнерские роды даже в случае операции.

Важно для ребенка, так как обеспечивает ему ранний и непрерывный контакт с матерью. Грудное вскармливание начинается сразу после рождения.

Если мама сразу в палате интенсивной терапии лежит с ребенком, с партнером, я уверена, что ее восстановление в таком случае будет легче. Но все-таки операция – это операция.

А от кесарева еще остается… «он»: шрам. Точнее, рубец.

Рубец – это разрастание соединительной ткани, которая несет в себе память о травме. Действительно, в научном мире давно известно, что травма, причинение боли, повреждение целостности ткани остаются в памяти тела на клеточном уровне. Буквально каждая клетка нашего тела продолжительное время после травмирования испытывает стресс. Когда повреждение настолько сильное, как разрез на сакральном органе – матке, организм женщины в целом получает глубокую травму и на физическом, и на психологическом уровнях. После кесарева сечения тело испытывает шоковое состояние, происходит замирание, разрушение колоссального количества клеток.

Брюшная стенка имеет огромное значение для тела человека, она выполняет важные функции: защитную и опорную, удерживает органы брюшной полости в правильном положении. У передней брюшной стенки основная функция – поддержать 8–10 килограммов кишечника, распределив их равномерно. Это и система равновесия, стабилизации туловища. Наша диафрагма тоже зависит от мышц передней брюшной стенки. Поэтому при разрезе – глубоком повреждении – в нашем теле сразу сбивается защитная программа, оно теряет ощущение безопасности.

Когда специалисты в послеродовой реабилитации работают с женщиной с рубцом, то отмечают, что на психологическом уровне (кроме синдрома обезображивания от рубца) она начинает жить с ощущением угрозы от мира извне и даже с ощущением потери. Психологи, помогающие людям переживать утраты, знают, что у этого процесса есть свои стадии, от шока до принятия.

И, что удивительно, «потерей» психика может назначить прежнее, дородовое тело – даже если роды прошли естественно и кесарево не понадобилось! Такой феномен отчуждения, когда новорожденной маме кажется, что ее лишили тела, оно чужое, не ее. И иногда она никак не может сжиться с ним, находится в диссоциации.

Вариантом «потери» может выступить несложившаяся история идеальных родов, например. Она ожидала, что врач, с которым договаривалась, успеет на ее роды, а он не успел, или муж не смог приехать. Кесарево вместо естественных родов, на которые она настраивалась, – разлом сценария и тоже потеря.

У себя в аккаунте я часто публикую фотографии женщин с послеродовыми телами: с выпуклым животиком, с растяжками. Чтобы включалась «насмотренность», адаптация, чтобы мозг начинал принимать новый образ и знал, какими разными могут быть тела. Нужно время. На все нужно время.

Но хирургическое вмешательство – все-таки одна из ярких и четких травматичных ситуаций, а рубец на теле – это самый мощный триггер[3], который лишает женщину возможности быстрого успокоения после КС: она воспринимает рубец как постоянное свидетельство того, что не справилась с задачей родов, то есть провалила их, была не на высоте, – и здесь мы снова возвращаемся к чужим ожиданиям, попытке им соответствовать.

Часто мне ошибочно приписывают однобокую позицию: якобы я агитирую исключительно за вагинальные роды. Заявляю в очередной раз: я агитирую за счастливых мам и малышей. Утверждаю, что вагинальные роды после кесаревых сечений – возможны. Но абсолютно не поддерживала (и не стану) мнение о том, что женщина, родоразрешаемая хирургически, «родила не сама» либо что-то еще.

Это чушь, вредная и опасная, обесценивающая, плохо влияющая на психику. Те, кто прошел мои курсы, знают мое реальное мнение: операция кесарева сечения – это чудо и благо человечества, она спасает жизни матери и ребенка.

До родов не нужно зацикливаться на сценарии «идеальных и вагинальных родов», а забота о рубце и различные практики работы с ним – это важнейший ресурс для того, чтобы стало возможным проживание счастья в материнстве.

Женщине вообще очень полезны практики «разговора с телом» – приемы работы в ключе психосоматики. Опыт врачей, сопровождающих женщин в период после КС, подтверждает необходимость передачи таких знаний, потому что у большинства пациенток, прошедших полостную операцию в родах, появляется ощущение отторжения собственного тела, психологическое неприятие. Нужно знать об этих практиках еще на этапе подготовки к родам.

Вот первый интерактивный подарок, который я для тебя приготовила – QR-код, ведущий к записи «Практика благодарности». Чтобы воспользоваться этим и другими кодами в книге, сделай вот что:

1. Наведи камеру телефона на QR-код

2. Ссылка приведет тебя на ресурс, пройди там регистрацию

3. Ты получишь доступ к учебному кабинету читателя дополнительными материалами к книге. Бесплатно.

https://maminkurs.ru/start