НЛП: Самоучитель. Руководство для изменения жизни к лучшему - читать онлайн

Позвольте рассказать вам, с чего все это началось. По сути, это была счастливая случайность. Я изучал математику, логику и естественные науки и во время обучения в колледже жил в доме одного психиатра. Все стены там были уставлены книжными полками, а я с детства испытывал патологическую страсть к чтению. Я с головой погрузился в учебники по психиатрии. Мне было до жути интересно узнать, где же находится та самая «кнопка», нажав на которую, можно привести человека в норму.

Увы, однозначного ответа я не нашел нигде. За исключением фармакологического справочника, в котором сообщалось, что при депрессии нужно принимать антидепрессанты. Довольно логично, не правда ли? Если бы не маленький нюанс: от таких лекарств депрессия может усилиться, это один из побочных эффектов. Согласитесь: не очень-то весело принимать таблетки, зная, что от них тебе станет еще хуже. Но я не сдавался и продолжал углубляться в книжки, надеясь найти там окончательный ответ на вопрос, как сделать человека абсолютно нормальным?

Я всерьез заинтересовался психиатрией. Но меня не устраивали никакие «побочные эффекты». Я хотел научиться решать самые сложные проблемы с помощью самых простых инструментов. С этой целью я стал общаться с людьми, которые, по общепринятому мнению, весьма далеки от нормы. В действительности же они просто имели свой особый взгляд на все, что их окружает. Я многому у них научился. Возьмем, к примеру, шизофрению. Чем отличается шизофреник, скажем, от моих соседей? Практически ничем – кроме того, что у него в голове другая карта мира. Но кто сказал, что она неверна только потому, что отличается от карт большинства людей?

В действительности, представление о том, что карта – это не территория, стало одной из базовых идей, легших в основу нейролингвистического программирования.

Это значит, что ваше понимание мира основано на том, как вы его представляете, – то есть на карте, а не на самом мире.

Для того чтобы понять мир, мы создаем в сознании его карту. Когда мы это делаем, то проходим через три основных процесса.

Во-первых, часть информации вы просто опускаете. Вы не станете на карте города рисовать машины, вас не интересует форма крыш и так далее. И на самом деле это полезный процесс – правда, до тех пор, пока вы не упустите из виду целый квартал, а затем попытаетесь через него проехать, потому что карта сказала вам, что там пустырь.

Каждый из вас хотя бы однажды оказывался в такой ситуации. Вы идете домой по дороге, которую знаете как свои пять пальцев, вы ходили по ней тысячу раз туда и обратно. И вдруг перед вами возникает незнакомая витрина. Что это? Новый магазин? Заходите внутрь, и вам сообщают, что он открылся еще пять лет назад!

Далее, при создании карты вы обобщаете. На карте все второстепенные дороги представлены одинаково, независимо от того, как они выглядят. А когда вы видите область голубого цвета, то понимаете, что здесь должно быть озеро или море.

Обобщение – это составная часть процесса научения. Когда ребенок касается огня, он обжигает палец, но заодно и учится тому, что нельзя трогать горячее. Это очень полезное знание! Но когда женщина узнает об измене супруга и решает, что все мужчины – бабники, это может быть чрезмерным обобщением. Сам процесс обобщения ни плох, ни хорош; все зависит от того, когда и как вы его используете.

Ну, а третий процесс – искажение. Карта местности намного меньше, чем сама местность. К тому же карта плоская – просто потому, что она напечатана на бумаге. Сознание делает то же самое: искажает размер – мозг может как уменьшать крупное, так и увеличивать мелкое. Точно так же вы можете приписывать особый смысл какому-нибудь событию или словам и действиям людей. Например, вы пришли на работу, а одна из сотрудниц с вами не поздоровалась. Вы в недоумении: за что она рассердилась? А с чего вы решили, что вообще имеете к этому отношение?

Тем не менее, искажение – это не всегда плохо. Как ни странно, оно может привести к довольно точным выводам. При этом важно осознавать, что ваш взгляд на мир и реальное положение вещей – это не одно и то же. А самое главное – что бы вы ни думали о происходящем, я хочу, чтобы вы помнили: это всего лишь карта. И она не обязательно совпадает с картами окружающих вас людей.

Вспомните об этом, когда в следующий раз вам захочется поспорить о том, кто прав, а кто нет. Пока вы ориентируетесь на собственную карту, вы, конечно же, будете думать, что правда на вашей стороне. А другой человек будет убежден в обратном. Когда ваша карта и карты других людей не совпадают, начинаются проблемы.

Осознав это, я понял: для того чтобы иметь более широкие возможности, более вдохновляющие чувства, более эффективное взаимодействие с другими, нужно расширить свою карту. Вам необходимо научиться смотреть на одни и те же вещи с разных точек зрения. Чем больше вы детализируете карту, тем больше свободы действия у вас будет.

Вот вам отличный совет. Время от времени сверяйтесь с реальностью. Вы должны быть уверены в актуальности своей карты. Когда люди перестают сверяться с действительностью и опираются только на свою старую карту, они сталкиваются с одной из двух проблем. Либо они упираются в несуществующие стены, либо из раза в раз повторяют одно и то же, хотя это не работает.

К сожалению, большинство людей именно так и поступают. Не думайте, что это вас не касается: каждый второй в этом зале принадлежит к этому большинству. Все мы склонны опираться на прежний опыт, когда сталкиваемся с новыми задачами. Таким образом, мы формируем свое будущее исходя из прошлых удач или поражений. А ведь будущее – это чистый лист! Вы можете написать на этом листе все что угодно. Нет такого понятия, как «судьба», «предопределенность». Правда в том, что жизнь полна возможностей. Не позволяйте вашим картам убедить вас в том, что все давным-давно расписано и нельзя ничего изменить.

Запомните одно: если в прошлом с вами случилось что-то плохое, это не значит, что в будущем вас ждет то же самое. Например, вы расстались со своим деловым партнером из-за какого-то конфликта, и отныне вам придется вести свой бизнес в одиночку. Но означает ли это, что другие ваши партнеры отвернутся от вас? Конечно же, нет! Вся эта ситуация никак не повлияет на ваше будущее – если вы извлечете из нее правильные уроки. Например, научитесь отстаивать свои интересы. Или поменяете критерии для выбора деловых партнеров.

Еще раз повторю: нет такого понятия, как судьба. Иначе что бы это была за жизнь? Как печально выглядел бы наш мир, если бы прошлые неудачи имели власть над будущим! Я думаю, если бы Вселенная была устроена именно так, мы бы до сих пор жили в пещерах и питались сырым мясом.

К счастью, в мире есть сила, которая противостоит хаосу. Это стремление к эволюции, оживляющее нашу душу и позволяющее воплотить мечты в реальность.

НЛП – это не то, чему можно научиться по учебникам. Вы учитесь НЛП на практике. Именно поэтому в каждый свой семинар я включаю массу техник и упражнений. И сегодняшняя наша встреча – не исключение. Вам предстоит на собственном опыте испытать множество приемов. Вы получите массу информации. Возможно, вы не все поймете сразу, но помните, что подсознание тоже учится.

Все это началось с простой идеи – побеседовать с теми людьми, которые были успешны в жизни. И узнать, какие бессознательные процессы они использовали.

Второй моей задачей было – научить людей сознательно участвовать в этих процессах для решения своих проблем или приобретения определенных навыков.

То, что люди говорят или думают о своих действиях, часто сильно отличается от того, что они реально делают.

НЛП потому и считается революционным подходом, что оно впервые дало возможность влиять непосредственно на подсознание. Теперь у нас есть инструменты, чтобы избавиться от того, что нам не нужно, и заменить все это на то, что мы хотим.

Никто из нас не родился с плохими привычками. Никто из нас не явился на этот свет с готовыми навыками или убеждениями. Почти все, что вы делаете, – результат научения. Например, вы научились ходить или автоматически пожимать руку.

Вы научились даже своим страхам! Знаете ли вы, что существуют только два естественных страха? Страх громких звуков и страх падения – вот и все. Все прочие были нами усвоены. Некоторые из этих страхов полезны – такие как боязнь гремучих змей. Вам не нужно полностью избавляться от страха – надо просто научиться бояться определенных вещей в определенных обстоятельствах. Например, следует бояться изменять своему партнеру. Это фобия, которая вам точно не помешает.

Когда я начинал, люди часто говорили мне: «Вы не понимаете, Ричард, перемены – это долгий и болезненный процесс».

Да, я непонятливый человек – я отказываюсь принимать ограничивающие убеждения только потому, что мне так говорят. К тому же мой жизненный опыт говорил об обратном. Я много раз видел, как люди меняются в одночасье. И причиной этому становится не какое-то стрессовое событие – несчастье или катастрофа. Иногда достаточно ерунды, чтобы сознание раскрылось и человек стал мыслить совсем в другом направлении. Такие моменты переживал каждый из вас. Вы читали книгу, смотрели фильм или просто перекинулись парой фраз с незнакомцем где-нибудь в автобусе. И вдруг вы осознали нечто, имеющее огромный смысл. И поняли, что ваша жизнь уже никогда не будет прежней. Вам не нужно читать одно предложение в течение тринадцати лет, вы просто читаете его один раз и говорите себе: «Здорово! Это все проясняет!»

Я часто слышал от специалистов всех мастей, что нужно «познать себя настоящего». И принять эту свою истинную сущность. А я утверждаю, что это все чушь! Если вам не нравится какое-то свое качество, какой смысл его «принимать»? Чтобы всю жизнь испытывать дискомфорт и на каждом шагу попадать в неприятности? Знаете, как застенчивые люди страдают от того, что не могут нормально общаться с окружающими? Что же теперь – они обречены на одиночество, раз в процессе взросления у них появилось это качество? Конечно же, нет! Стеснительность, лень, безрассудство, недальновидность – все это не врожденные свойства характера, а приобретенные паттерны поведения. Эти паттерны можно и нужно менять. Вы можете стать таким, каким захотите.

В этой жизни неизменны лишь постоянные изменения. Вопрос в том, собираетесь ли вы менять направление своей жизни и решать, каким человеком вы станете, или же вы будете сидеть сложив руки в ожидании того, что произойдет?

С помощью НЛП вы сможете изменить свое мышление, чувства и поведение. Вы можете перепрограммировать свое сознание и взять под контроль те области жизни, которые вам наиболее важны. Это действительно чудодейственное средство, но работает оно лишь в одном случае: когда вы применяете его на практике. Вкратце схема такова: вы должны определить проблему, исполниться решимости расправиться с ней, а затем пойти и осуществить задуманное!

Я хочу рассказать вам, как вы можете не только чувствовать себя так же прекрасно, как когда-то в прошлом, но и делать нечто большее. Я научу вас буквально прокачивать свой мозг!

Тогда же, в студенческие годы, я познакомился с Вирджинией Сатир. Произошло это так: ко мне пришел хозяин дома, где я жил, и сказал, что Вирджиния Сатир собирается поселиться неподалеку. Он попросил меня присмотреть за ней и убедиться, что ей тут достаточно комфортно. Таким образом, Вирджиния стала причиной того, почему я оставил занятия математикой и естественными науками и в конечном итоге стал одним из создателей НЛП. Она была весьма талантливым психотерапевтом и действительно помогала людям добиваться устойчивых результатов.

Никогда не забуду день, когда я впервые ее увидел. Я как раз был на улице – мне нужно было поменять масляный фильтр в машине. Внезапно она возникла передо мной, как видение. Высокая, в красных туфлях на каблуках, в платье ярко-зеленого цвета. На лице у нее были большие очки в роговой оправе. Она смотрела на меня улыбаясь. Я выпрямился и спросил, могу ли я помочь ей.

– Надеюсь, да, – сказала она. – Научите меня пользоваться дровяной печью? Иначе я рискую спалить дом.

Мы отправились к ней. По дороге я спросил:

– Я слышал о вас много лестного. Говорят, вы отличный психотерапевт. В какой именно области вы работаете?

– В области человеческого счастья, – последовал ответ.

Я был заинтригован: ведь именно это меня интересовало больше всего! Тогда я задал вопрос, многим ли пациентам ей удалось помочь.

– О да, – ответила она. – И больше всего меня радует то, что мой метод терапии оказался эффективным даже в самых безнадежных случаях.

– В каких, например?

– Например, при шизофрении, – ответила Вирджиния. – Я заметила, что если в палату к таким больным время от времени приглашать всех их родственников, то в некоторых случаях люди уже не кажутся душевнобольными.

Поскольку я изучал системы, ее метод показался мне крайне любопытным. Я попросил ее как-нибудь взять меня с собой в клинику, и Вирджиния согласилась. В том городе она проводила тренинги с персоналом психиатрической больницы. Все, что она делала, было абсолютно логичным. Ее подход отличался ясностью и систематичностью. Даже самые запутанные случаи она разбирала так, что все вставало на свои места. Доктора ее обожали. Они называли ее не иначе как «волшебницей». И считали, что своими успехами она обязана уникальному дару, которым Всевышний наградил ее при рождении.

В переводе на человеческий язык это означало, что те люди просто не хотели ничему учиться.

Они считали, что никогда не добьются тех же результатов, потому что не столь одарены. Они просто не хотели замечать, что в своей работе она использует практические методы, которым может обучиться любой врач!

Она понимала, что карта – это не территория, и возвела эту концепцию в степень откровения. Разумеется, она делала массу вещей – некоторым из них вы научитесь чуть позже. Но главная заслуга Вирджинии была в другом – она не интерпретировала метафорические высказывания людей, а воспринимала их буквально. Когда клиент говорил ей, что все «выглядит» плохо, Вирджиния предполагала, что человек говорит о картинке в своей голове. И если ей сообщали, как нечто «звучит», она знала, что люди ссылаются на то, что слышат внутри себя. Вирджиния понимала самое важное: людям нужен тот, кто будет «говорить на их языке», «смотреть на вещи их глазами» или – если угодно – будет способен «охватить умом их внутренний мир».

Сейчас вы поймете, что я имею в виду. Однажды на прием к Вирджинии пришли муж и жена. Их семейная жизнь трещала по швам. Можно сказать, они были на грани развода и пришли к психотерапевту, практически не надеясь спасти отношения. Вирджиния попросила их описать свое видение ситуации. Жена тут же начала жаловаться на мужа.

– Он не делает по дому абсолютно ничего! Со стороны выглядит так, будто он там не живет. Я весь день хлопочу, чтобы дом смотрелся красиво, – а Боб просто разводит беспорядок.

– Что ж, я вижу, в чем дело, Люси, – сказала Вирджиния.

Эта женщина описывала картину в своей голове, и Вирджиния сразу же поняла это.

Затем Вирджиния посмотрела на мужа и спросила:

– А что думаете вы, Боб?

– Я думаю, что с ней просто невозможно нормально разговаривать, – сказал мужчина. – Она все время кричит! Даже если все тихо и спокойно – это не значит, что в следующую секунду она не взорвется бог весть по какому поводу!

Вы слышите, что муж использовал много «аудиальных» или «звуковых» слов?

Но вернемся к их беседе. Бобу Вирджиния ответила так:

– Что ж, я вас услышала. Скажите, Люси, вы пробовали с ним разговаривать спокойно?

– Это невозможно, – сказала Люси. – Смотрите сами: я поставила мусорное ведро у двери, чтобы Боб увидел его, когда будет уходить, и отнес на помойку. Когда я глянула, чтобы убедиться, что он это сделал, то увидела, что ведро все еще там! Он не вынес его и когда вернулся, и утром картина была точно такой же: ведро так и стояло у двери.

– Понятно, – сказала Вирджиния. – Ситуация более-менее вырисовывается. Ну что ж, Боб, вы слышали все. Что скажете на это?

– Да я ни слова от нее не услышал об этом проклятом ведре! Как я могу делать то, о чем она не просит? Она сразу начинает кричать и обвинять!

После небольшой беседы с обоими супругами – выбирая слова в соответствии с теми словами, которые они использовали, – Вирджиния пытается заставить Люси попробовать объяснить Бобу, что именно он должен увидеть. Но вместо этого Люси говорит еще об одной вещи, которая ее волнует.

– Он все время говорит, что любит меня, – продолжает Люси, – но никогда этого не показывает.

– А как он должен вам это показывать? – спросила Вирджиния.

– Я стараюсь быть красивой для него, – ответила Люси. – Мне бы хотелось, чтобы он замечал, когда у меня новая прическа или платье. А еще я хочу, чтобы Боб хотя бы иногда дарил мне цветы.

– Понятно, – кивнула Вирджиния. – Сейчас я покажу вам кое-что, но вы должны хорошенько представлять себе все то, о чем я буду вам говорить.

Таким способом Вирджиния попыталась наложить визуальные переживания Люси на ее способность говорить и слушать. Вот что делало Вирджинию настоящим гением. Она повернулась к Бобу и стала переводить то, что хотела выразить Люси, в понятную ему форму.

– Боб, а сейчас я хочу, чтобы вы внимательно выслушали меня. Для Люси очень важно знать, что вы на нее смотрите. Вы постоянно говорите ей о своей любви – но этого мало. Дайте ей понять, что вы цените ее красоту. Ведь когда вы не замечаете ее новое платье или прическу, это для нее то же самое, как если бы вы день и ночь говорили самые нежные слова, а она бы не слышала их!

– Она и так их не слышит! – воскликнул Боб.

– Это все потому, что ей нужно, чтобы вы сказали ей, что видите ее новое платье, смотрите на нее, обращаете внимание на то, как она выглядит. Теперь вы меня услышали?

– Да, звучит убедительно, – ответил Боб и обратился к жене. – Когда я смотрю на тебя и вижу, как ты красива, мне хочется сказать тебе, как сильно я тебя люблю. Я просто не осознавал, что это нужно сказать вслух. Прости.

Мы с Вирджинией задались целью разработать вербальные паттерны, которые наши ученики могли бы использовать для взаимодействия с самыми разными людьми. Я недаром так подробно передал всю беседу с этой супружеской парой. Я хотел, чтобы вы отследили каждый шаг, который делала Вирджиния, ловили каждое ее слово. Как вы могли понять, в ее методе нет ничего сверхъестественного. Каждый человек может научиться задавать такие же вопросы и тем самым выстраивать взаимопонимание. Чуть позже мы приступим к практическим занятиям, и у вас будет возможность потренироваться в этом. Мой ассистент, Алан, поможет вам. Не так ли, Алан?

Живя в горах Санта-Крус, я познакомился с одним англичанином. Его звали Грегори Бейтсон, и он был моим ближайшим соседом. Человек острого ума, эрудит и великолепный профессионал в своей области. Мы сошлись с ним на почве психотерапии. Я дал ему прочесть рукопись своей первой книги – и к моему удовольствию, мистер Бейтсон настолько заинтересовался темой, что даже написал предисловие к первому изданию. Как-то вечером он сказал мне: «Ричард, мне кажется, ты должен поехать в Аризону».

– Но зачем, Грегори? – удивился я.

– Там живет Милтон Эриксон, и тебе просто необходимо познакомиться с ним.

Это имя мне ни о чем не говорило.

– Эриксон? – спросил я. – А кто это?

– Ты действительно не знаешь, кто это? – воскликнул Бейтсон. – Это знаменитый врач и очень хороший психотерапевт. Я много раз посылал к нему своих пациентов, чтобы они затем рассказали мне, в чем заключается его метод. Так вот: никто из них и вспомнить не мог, что именно Эриксон делал с ними! Хотя улучшения были налицо.

Итак, мы полетели в Аризону, чтобы встретиться с этим парнем, которого – не без оснований – считали одним из величайших психотерапевтов в мире. Мы наблюдали за тем, как Милтон работает с клиентами. А когда вернулись, написали книгу, в которой попытались объяснить, каким образом он использует язык.

Видите ли, я считал Милтона особенным по трем причинам. Во-первых, он выдвинул теорию, что подсознание всегда слышит нас и мы можем общаться на разных уровнях понимания. Даже когда просто беседуем.

Во-вторых, Милтон понял, что эмоции заразительны. Если вам хочется, чтобы человек почувствовал себя хорошо, прежде всего вам самим нужно войти в прекрасное расположение духа.

Ну, и третья причина – это то, что Милтон абсолютно всех своих пациентов воспринимал как полноценных людей, равных ему самому. Каким бы безумным ни был человек, Милтон никогда не рассматривал это «безумие» как повод навечно упрятать человека в психушку.

А еще Милтон считал, что лекарства бесполезны, если вы принимаете глупые решения.

Милтон и Вирджиния никогда не отказывали в помощи людям. Когда Вирджиния начинала с кем-то работать, она не останавливалась, пока не наступали изменения. Для нее не имело значения, сколько времени она потратит – один час или двадцать пять. Она просто продолжала работу до тех пор, пока улучшения не становились явными. Милтон поступал точно так же. Я унаследовал от них эти важнейшие для психотерапевта качества – настойчивость и веру в результат. И если вы хотите, чтобы ваши усилия принесли плоды, вы должны выработать в себе такую же непреклонную решимость.

В завершение первой части мне хотелось бы сказать еще пару слов о том, что такое НЛП для меня. В первую очередь, это стимулирование того, что я предпочитаю называть «личной свободой». Я имею в виду способность управлять своим мозгом, своим поведением и, в конечном счете, своей жизнью. Это – главная мысль второй части семинара. А пока я предлагаю сделать небольшой перерыв.