Итак, когда большинство людей думают о похудении и питании, они думают о диете. К сожалению, все эти причудливые диеты приводят к тому, что люди набирают вес. Почему? Потому что они морят их голодом до смерти, и в итоге человек срывается и ест все подряд, потому что чертовски голоден. Кроме того, они лишают человека тех продуктов, которые он любит.
Это не способ похудеть и не способ жить. Вы только вызываете у себя стресс, который, в свою очередь, приводит к набору веса!
Итак, в правильном питании есть несколько советов, которым вы можете следовать каждый день, и они не лишают вас продуктов, которые вы любите, а относятся к ним как к предметам роскоши, чтобы вы наслаждались ими гораздо больше.
СОВЕТ № 13: Ешьте свежие фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Это такие продукты, как помидоры, арбузы, канталупа, киви, виноград – в общем, вы поняли. Все эти свежие и ароматные сочные фрукты и овощи полезны для вас. Эти продукты содержат от 90 до 95 % воды, поэтому вы можете съесть их много, и они насытят вас, не прибавив лишних килограммов.
СОВЕТ № 14: Ешьте свежие фрукты вместо обработанных. Все, что подвергается обработке, содержит больше сахара. обработанные и консервированные фрукты также не содержат столько клетчатки, сколько свежие.
СОВЕТ #15: Увеличьте потребление клетчатки настолько, насколько это возможно. Обычно это означает, что нужно есть больше фруктов и овощей.
СОВЕТ #16: Овощи – ваши друзья, когда речь идет о сбросе лишних килограммов. Здесь есть масса вариантов и возможно, вы даже захотите попробовать те, которые раньше не пробовали. Лучше всего есть листовые зеленые сорта и всегда, когда есть возможность, добавляйте в рацион салат. Салаты полны питательных веществ, если только вы не делаете слишком много заправок и не добавляете в них слишком много сыра. Листовая зелень также содержит много природной воды.
СОВЕТ №17: Относитесь к еде с умом. Не ешьте просто для того, чтобы поесть. Животные едят по инстинкту, а люди – когда знают, что их организму это действительно необходимо. Не будьте импульсивным едоком.