Цели – это не просто ориентиры, это двигатель изменений, как личных, так и профессиональных. Вся наша жизнь представляет собой путь, на котором мы движемся к тем или иным целям, которые решают, кем мы станем и что добьемся. Но как правильно поставить цель? Как не заблудиться в бесконечном потоке задач и стремлений? Почему важно не только ставить цели, но и периодически пересматривать их? В этой главе мы разберем эти вопросы, опираясь на проверенные подходы и методы целеполагания, которые помогут вам не только ставить цели, но и достигать их.
Целеполагание – это искусство четко формулировать желания, преобразовывать их в измеримые и выполнимые действия и следить за процессом их достижения. Однако важно не просто установить цели, но и обеспечить свой собственный прогресс в их реализации, не теряя мотивации и фокусировки. Для этого нужно разобраться, что именно делают цели такими мощными инструментами.
Разбор SMART-целей
Метод SMART был разработан с целью помочь людям ставить цели так, чтобы они были четкими, выполнимыми и достижимыми. Эта система не просто помогает поставить цель, но и помогает лучше понять, как её реализовать. Смарт-цели должны быть:
Конкретными (Specific): Важно, чтобы цель была ясной и точной. Если цель звучит слишком расплывчато, как, например, «быть успешным», она не принесет должного эффекта. Чтобы сделать её конкретной, нужно сосредоточиться на том, что именно вы хотите достичь. Например, «получить повышение на работе» или «сдать экзамен по английскому языку».
Измеримыми (Measurable): Без измеримости трудно понять, достигнута ли цель. Как вы будете отслеживать свой прогресс? Как поймете, что цель достигнута? Для того чтобы цель была измеримой, необходимо указать конкретные числа, например, «поставить себе цель пройти 5 уроков английского языка в неделю» или «сделать 50 звонков в день, чтобы найти клиентов».
Достижимыми (Achievable): Это очень важный момент, потому что ставить слишком высокие цели – это один из способов быстро потерять мотивацию. Цель должна быть сложной, но достижимой. Когда мы ставим цель, мы должны понимать, что для её достижения нужно будет приложить усилия, но она вполне возможна для выполнения. Например, если вы хотите выучить новый язык, начните с определенного уровня и постепенно повышайте планку.
Релевантными (Relevant): Цель должна быть актуальной, соответствовать вашим долгосрочным стремлениям и ценностям. Она должна быть значимой для вас лично. Если цель не имеет для вас большого значения, вряд ли вы сможете её достичь. Например, если вы хотите получить повышение на работе, но вам на самом деле не нравится ваша профессия, это может привести к потере мотивации. Важно ставить цели, которые важны именно для вас.
Ограниченными во времени (Time-bound): Время играет ключевую роль в успешном целеполагании. Каждая цель должна иметь временные рамки. Когда у цели нет конечного срока, она может легко быть отложена на неопределённый срок, что приводит к прокрастинации. Например, «сдать экзамен до конца сентября» или «закончить проект до конца месяца».
Метод SMART не только помогает поставить цель, но и отслеживать процесс её достижения. С помощью этой системы вы можете сделать свои цели более конкретными, что, в свою очередь, повысит вашу уверенность в их достижении и даст вам ясность в том, как продвигаться вперед.
Как правильно ставить цели и достигать их
Правильное постановка целей – это не просто о том, чтобы записать свои желания. Это целый процесс, который включает в себя несколько важных шагов.
1. Четкость и ясность
Как правило, если наша цель слишком общая, это делает её трудной для достижения. Нам нужно сформулировать свою цель так, чтобы она была понятной не только нам, но и тем, кто с нами взаимодействует. Чем яснее цель, тем легче ее осуществить. Например, «похудеть» – это слишком общая цель. Но если вы скажете себе «похудеть на 5 килограмм за два месяца, занимаясь спортом три раза в неделю», цель становится не только ясной, но и измеримой.