Глава 6 Как похудеть?
А точнее: «как не набирать лишнего веса?», ведь как похудеть – знают все и худеют. Но почему-то потом опять быстро «восполняют утраченное» и еще добавляют. Как похудеть без особых мук, похудеть и не возвернуть все обратно с лихвой, похудеть и без вреда здоровью? Вот на эти вопросы я и хочу найти ответы.
Сначала надо устранить медицинские причины:
ведь часто «зверский» аппетит – это следствие каких-то заболеваний (начинающиеся проблемы с поджелудочной железой и т.д.). Сходите к врачу- на обследования. Если медицинских проблем нет, то надо проверить структуру Вашего питания.
Ведь мы – рабы своих привычек, едим так, как принято в нашей семье, готовим на жирах, на которых готовили наши родители и т. д. И считаем, что по-другому – будет невкусно. И что разные диеты – это когда невкусно приготовлено.
Т.е. полезное может быть только невкусным – и это главное заблуждение! Все продукты полезны! Не надо ни от чего отказываться! Нет вредных продуктов (кроме идентичных натуральному), дело только в количестве.
Просто разнообразьте питание:
снизив долю таких привычных блюд и чередуйте новыми (из списка полезных: рыба, морская рыба, морская капуста, «постный суп», уха и т.д.) – но обязательно, вкусно приготовленными. И только приятное замещение вредной части продуктов (не потому, что они вредные, а потому, что их доля в Вашем питании слишком велика) на полезные – решит Вашу проблему!!!
Есть такая традиция – готовить с запасом, особенно на праздники. А вдруг не хватит тазика оливье? Ну не хватит, так не одно же оливье на столе? Более того: готовка впритык —
подталкивает едоков к разнообразию, а это очень хорошо, как для организма, так и для гурмана.
И еще несколько эффективных пустячков, помогающих сохранять форму:
1\уделите несколько минут в день своему прессу (то ли ноги поднимайте, лежа на диване, то ли – ноги под диван, руки за голову и подкачайте пресс);
2\перед сном съешьте кусочек (грамм30) мяса или рыбы, сбрызнутой лимонным соком (зарезервировав для этого за ужином место для него в желудке);
3\и самый эффективней пустячок – после ужина надо пройти км. 3, любым темпом (лучше прогулочным шагом).
4\никогда не доедайте только потому, что нужно «доесть». Лучше класть поменьше и добавлять сколько угодно раз, но понемногу.
Глава 7 Как быть красивым
Многое ли, зависит от внешности?
Кто из нас, стоя у зеркала, не сетовал, особенно в детстве: «Вот если бы у меня был… (нос, глаза, рост и т.д.) другими, – тогда была бы жизнь счастливая!. Тогда было бы все по-другому».
Однако, с возрастом, начинаешь понимать, что не все так просто. Увидев, Михаила Галустяна, в первый раз на КВН, подумал, как можно жить с такой внешностью и таким ростом мужчине? Прошло энное количество лет, и видишь, что каждый второй красавец – завидует Михаилу. Как и когда, произошло это чудесное превращение, ведь и выглядеть он стал (когда не в образе, не играет роль) красиво и значительно?
Мне кажется здесь два нюанса:
1\чтобы играть хорошо, то есть множество оттенков чувств и переживаний, надо как минимум, иметь развитый ум, способный понимать эти оттенки.
И 2\ научиться физически (мышцами лица и тела) изображать их. Оба нюанса можно развивать у себя тренировками: второй – перед зеркалом, а первый – развивая воображение, изучая любую проблемку и внутри и – снаружи и от противного и «вертя» ее у себя в мозгу по-всякому. Что же это получается, от внешности почти ничего не зависит? Разве что, при поступлении на работу в публичный дом!
Хотя, а почему бы и не стать красивее?
Взгляните в зеркало – вы видите то, что дал вам бог. Так будьте же ему благодарны за это, ведь могло быть и хуже. Если бы зеркало отразило Ален Делона, то и перед зеркалом сидел бы он, а не Вы, и это не поможет Вам стать красивым!
Кстати, он уже есть на этом свете, и лично Вам от этого «ни холодно, ни жарко». Приятно, конечно, что есть такой артист, но к Вашему личному счастью он никакого отношения не имеет. Вспомните любимых артистов, разве все они «писаные» красавцы?
Представьте Леонова, сделавшего \ после съемок «Джентльменов удачи» \ пластическую операцию, – с красивым «греческим» носом. Вы полюбили бы его еще больше? Сильно сомневаюсь.
Просто наши любимые артисты понимают одну простую истину: «наши физические недостатки – продолжение наших достоинств». Каждый из ваших кумиров – индивидуальность, нечто неповторимое.
И Вы – индивидуальность, точнее можете ею стать, если не будете подгонять себя под общий стандарт.
Однако, как же стать красивым?
Не все, что Вы видите в зеркале – дал вам бог, многое \ прическа, выражение лица \, сознательно или нет, – Вы слепили сами. И если что-то Вам не нравится, изменить это в Ваших силах.
Выберите свой имидж, т.е. каким бы Вы хотели выглядеть в глазах окружающих. Красота бывает разная. Не спешите с выбором. Дочитайте главу до конца и тогда поймете, что Вам должно быть комфортно \ легко и удобно \ в Вашем образе. Он должен помогать Вам в жизни, а не наоборот.
Помните – за все надо платить. «Рубахе – парню» гораздо легче в отношениях с окружающими, чем человеку с умным, всезнающим лицом. Предположим, что Вы уже все прочитали, обдумали, определились со своим имиджем и готовы к практическому воплощению задуманного. Начнем, становиться красивыми:
Подобрать прическу не сложно: сканируйте в компьютер свою фотографию и в специальной программе \ их сейчас множество \ подберите несколько причесок, которые будут лучше всего соответствовать Вашему имиджу.
Чтобы подобрать необходимое выражение лица, надо поработать перед зеркалом. «Покривляйтесь» – изображая различные персонажи, изучая свои возможности, пока не «подберете» необходимое выражение лица. Закройте глаза, запомните мышечное ощущение вашего лица, откройте глаза, подправьте его. Носите его, пока это выражение лица не станет привычным.
Проверить, как Вы выглядите перед окружающими, можно так: сядьте перед зеркалом, закрыв глаза, и представьте, что Вы с кем-то общаетесь. «Закрепите» выражение своего лица \ контролируйте мышечные ощущения лица, чтобы сразу же его не «подправить» \ и откройте глаза. Не удивляйтесь простоте рецепта, поверьте – поможет всем, а для многих результат будет ошеломляющим.
Кое-что о красоте:
Даже человек, не разбирающийся в лошадях, глядя на красивую лошадь, восхитится ее красотой. Видеть красоту окружающего нас мира – заложено в нас природой. Это – природная, рациональная или объективная красота.
Большие глаза красивы, т.к. больше могут увидеть. Фигура лани красива потому, что позволяет быстро бегать и т. д.
Существует еще и субъективная красота – это то, что считает красивым группа людей (длинные шеи в одном племени, где шеи сломаются без поддерживающих колец) или даже один человек (часто супруги похожи, когда считают красивыми одни и те же черты лица или фигуры).
Вы замечали, как с возрастом проступают на лицах черты характера – это внутренняя красота (или безобразность), и она даже физически меняет человека! А ведь еще бывает, когда перестаешь замечать физическое уродство человека и видишь только духовную красоту, когда человек «светится» внутренней добротой.
Можно, конечно, хирургически подправить творение природы, когда она уж слишком «постарается» с размерами носа и т.д., но главный творец красоты – все-таки доброта.
К чему я это все? Практически для каждого человека существуют люди, считающие его красивым, разница только в количестве. А ведь для счастья необходим всего один! Приятно, когда таких – много, но и опасно. Т.к. самые знаменитые красавицы чаще всего остаются одинокими (ведь надо из великого и богатого множества выбрать только одного – самого лучшего, а «жаба душит»: как бы не продешевить).