Часто люди жалуются на вредные привычки, которые мешают им жить. Почти каждый из нас постоянно хочет что-то изменить. Некоторые стремятся к здоровому образу жизни и хорошей форме. Другие сосредоточены на повышении производительности или раскрытии своего творческого потенциала. Мы хотим быть лучшими родителями и партнерами. Но часто между нашими желаниями и реальными действиями – пропасть.
Причин для несоответствия между «хочу» и «делаю» очень много, но обычно мы их не замечаем и во всех своих слабостях виним себя. Считаем, что причина в недостатке силы воли и дисциплины. Но Би Джей Фогг утверждает, что это не так. Важно осознать, что прежние неудачные попытки изменить поведение – не следствие нехватки мотивации или воли, а проблема неправильной модели поведения. Чтобы выработать успешные привычки и изменить свое поведение, первым делом нужно выполнить три вещи:
▶ перестать винить и осуждать себя;
▶ прекратить ожидать от себя великих свершений и возлагать нереальные надежды на мгновенные перемены;
▶ освоить правильный подход и принципы изменения поведения.
Фогг отмечает, что для позитивных изменений нужен правильный план. Наблюдая за поведением людей, ученый пришел к выводу, что более надежный способ добиваться долгосрочных изменений – придерживаться метода маленьких постепенных изменений. Метод прост: нужно выбрать желаемое поведение, разбить его на маленькие привычки и решить, как можно естественно встроить их в жизнь, ничего кардинально в ней не меняя.
Применяя подход маленьких шагов, не стоит полагаться на силу воли и дисциплину. Можно чувствовать себя хорошо, выполняя крошечные действия, и постепенно изменять себя, избавляясь от нежелательных привычек и вырабатывая правильное поведение.