Мысли на тарелке, еда в голове - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Мысли на тарелке, еда в голове»
- От автора
- Часть 1. Знакомство с телом, весом и нашими мечтами
- Глава 1. Наше тело – ребёнок. Умеем ли мы общаться с ним?
- Полюбить своё тело – возможно ли?
- От теории к практике. Упражнение «Диалог с телом»
- Тело, приятно познакомиться!
- Физический аспект: как тело с нами разговаривает?
- Эмоциональный аспект: неповторимая «личность» нашего тела
- Тело как ребёнок
- От теории к практике. Упражнение «Любящий родитель»
- Как поменять отношения с телом?
- А теперь подведем итоги
- Глава 2. Вес моей мечты, где ты?
- Еда и идеальный вес
- Что такое set point?
- Что такое settling point?
- Формула оптимального веса
- А теперь подведем итоги
- Глава 3. А зачем мне худеть? Секрет эффективной постановки цели
- Чего мы хотим?
- Строим маршрут от мечты к цели
- Почему наш мозг против поХУДения?
- Как правильно сформулировать цель?
- SMART- модель для постановки цели
- От теории к практике. Упражнение «Определяем цель»
- Двигатель нашей цели: мотивация
- От теории к практике. Упражнение «А что, если…»
- От теории к практике. Упражнение на мотивацию
- План: наш компас на пути к цели
- А теперь подведём итоги
- Часть 2. Физиология питания – знакомимся с нашим телом и его потребностями
- Глава 1. Здоровый образ жизни – немного с другого ракурса
- Это стул: на нём сидят
- Наш личный рацион: «топливо» для тела
- Как не бояться калорий?
- Личная формула красоты, стройности и здоровья
- Что же есть?
- А как же количество?
- Когда есть? Наш режим питания
- Как питаться?
- «Дневник питания и пищевого поведения»
- От теории к практике. Упражнение «Я исследователь»
- А теперь подведем итоги
- Глава 2. Вода: пить или не пить, и сколько?
- Вода и жизнь
- Источники жидкости
- Водное равновесие
- «Страшный» кофеин
- 8 стаканов? 2 литра? Как надо или как хочется?
- От теории к практике. Упражнение «Водный дневник»
- Вода и лишний вес
- Вода и чувство голода
- Не любите воду? Сделаем жидкость интереснее!
- Пить или не пить – вот в чём вопрос!
- А теперь подведем итоги
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Недовольство своим телом, “любовь-ненависть” к еде, постоянная борьба, срывы, отчаяние. Многим из нас это до боли знакомо. Мы пытаемся и у нас не получается. Мы разочарованы. Изменение отношений со своим телом и едой – это своего рода путь. А эта книга – путеводитель. С помощью увлекательных, историй, интересных метафор и фактов из научных исследований, вы начнёте слушать и слышать потребности своего тела и учитывать его уникальность. Через комплексный подход к физиологическому и психоэмоциональному здоровью, вы сможете, шаг за шагом, наладить отношения с едой и нормализовать вес.
Читать книгу «Мысли на тарелке, еда в голове» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Мысли на тарелке, еда в голове». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Мысли на тарелке, еда в голове» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Мысли на тарелке, еда в голове» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Мысли на тарелке, еда в голове» в жанре общая психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 14.11.2019. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.